王家秘笈——太极王家拳开山力作

图书标准信息

• 作者 王占海 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787555231974
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 264页
• 字数 300千字

【内容简介】

　　本书为太极拳名家王占海所著研习太极拳的力作，将太极拳的拳术、功法和技艺以形象、系统的方式展现给读者，令读者深入正宗太极拳世界，图文结合，帮读者建立一个阴阳辩证思维体系，找到理论与实践的连接点，助其拳艺更上一层楼。

【作者简介】

    王占海，太极拳世界冠军，首批国家级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子，陈氏太极拳第十二代传人，现任香港太极拳研究会副会长。

    2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发，产品研发，教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

    自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战、深得真传。深谙太极拳“四两拨千斤”、“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”、“穿透力”、“旋贯力”颇有见地，16岁首次参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。

    多年浸润在太极领域，王占海老师已成为太极界大师级的人物。他一直致力于太极拳的都市化、年轻化、生活化，让更多年轻人、青少年认识太极、爱上太极，让太极成为一种适合现代社会的健康运动。

【目录】

第一章太极王者——王家拳

          第一节王家拳介绍及其传承脉络  

          第二节 太极拳的功能、特点和对当代人的作用  

          第三节 尚武精神——现代人习武的作用  

第二章王家拳理论篇

          第一节王家拳拳论  

          第二节 王家拳十大要领   

       1.虚灵顶劲

       2.含胸塌腰

       3.松腰养气

       4.分清虚实

       5.沉肩坠肘

       6.以意行气

       7.上下相随

       8.内外相合

       9.招势相连

       10.动中求静

      第三节 太极阴阳呼吸法 

     1.胸式呼吸和腹式呼吸

     2.腹式顺呼吸和腹式逆呼吸

     第四节 王家拳桩功——武者的静修  

     1.“精”桩

     2.“静”桩

     3.“净”桩

第三章王家拳套路篇

      第一节《王家拳六十六式》介绍  

      第二节《王家拳六十六式》基本动作     

     1.手型

     2.步型

    3.手法

    4.步法

    5.腿法

    6.身法

    7.眼法

    8.跳跃

    第三节注意事项    

    1.练拳方向

    2.练拳时间

    3.呼吸方法

    4.关于一路、二路拳法在学习锻炼中选择问题

    5.起势要点

    6.震脚

    第四节 套路分解   

    1.《王家秘笈》六十六势 招法名称

    2.《王家秘笈》六十六势 技术动作

    第五节 技法解释   

   1.前28招技法解释

   2.后28招技法解释

 第四章 王家拳推手篇

    第一节　五种推手法    

    1.五种推手法的作用

    2.五种推手法的练法

    第二节　推手劲论   

    1.听劲论

    2.懂劲论

    3.沾粘劲论

    4.连随劲论

    5.引化劲论

    6.拿劲论

    7.开合劲论

    8.发劲论

    9.提劲论

    10.缠丝劲论

    第三节  技击劲论  

    1.意气劲论

    2.丹田劲论

    3.掤劲论

    4.捋劲论

    5.挤劲论

    6.按劲论

    7.採劲论

    8.挒劲论

    9.肘劲论

    10.靠劲论