催眠术大全

催眠术是一种运用暗示等手段让受术者进入催眠状态，并由此产生神奇功效的方法。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。作为一种神奇的心理操控术，催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术的应用越来越广泛，涉及心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等多个领域。大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有特殊的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生；无论是对渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术，也不是遥不可及的高深修行，而是直接、简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。

催眠这么好，会用它的人却非常少。鉴于此，我们推出这本《催眠术大全》。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从神奇的催眠术、催眠与梦、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术的应用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程，让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

强大、流行的催眠术，可以帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度，拥有全新的个性与人生观！读完本书，你不但学会帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能。催眠这么有用，还等什么呢？让我们一起来学习吧！

章

神奇的催眠术

节 催眠术的历史和现状 

初探催眠术 

催眠术的端倪 

催眠术的发展 

20世纪的催眠学 

第二节 全面认识催眠术 

什么是催眠术 

催眠术的原理 

催眠的心灵状态与阶段 

催眠过程 

正确看待舞台催眠表演 

催眠不可思议的作用 

对催眠术的一些疑问 

第二章

催眠与梦

节 西方学者的解梦学说与理论 

弗洛伊德的解梦理论 

梦是愿望的表达和满足吗 

梦与精神病类似吗 

童年经历是梦的重要来源吗 

荣格的分析心理学说 

用梦境阐释集体潜意识 

弗罗姆的新精神分析学说 

第二节 梦与意识、潜意识 

意识与潜意识的关系 

梦与潜意识的关系 

潜意识在梦中是怎样体现的 

潜意识具有预测性吗 

通过梦境了解潜意识的波动 

梦是潜意识的象征性语言 

梦是打开人格深层的钥匙 

第三节 梦与心理学的关系 

梦与心理的关系 

梦的补偿与心理平衡作用 

梦中的自我 

梦境与情绪象征 

梦反映做梦者的矛盾心理吗 

梦中的心灵感应现象 

梦都是自私的吗 

梦可以辅助心理治疗吗 

第四节 催眠对解梦有哪些帮助 

掀起催眠术的“盖头”来 

生理学是如何研究催眠现象的 

心理学是如何研究催眠现象的 

梦为何会从记忆中悄悄溜走 

如何运用催眠法解梦 

实施催眠解梦的6个步骤 

催眠就是唤醒潜意识吗 

催眠是通过联想发生作用的吗 

催眠完全是心理作用吗 

催眠的成功与否完全在于预期的作用吗 

通过催眠与做梦者对话 

第三章

学习催眠术就是这么简单

节 实施催眠必须了解的 个问题 

哪些人可以成为催眠师 

哪些人能被催眠 

在哪儿可以被催眠 

催眠时的坐姿 

催眠语有哪些使用要求 

催眠师应做好哪些准备工作 

受催眠者应注意哪些问题 

催眠师应遵循什么原则 

第二节 威力的语言——催眠暗示 

催眠暗示，生活中无处不在 

催眠暗示的巨大作用 

催眠中常用的6类暗示 

催眠暗示的传递途径 

如何正确使用暗示 

暗示使用不当的处理方法 

第三节 催眠诱导 

催眠诱导，带你进入催眠状态 

凝视法 

深呼吸法 

常用的4种传统催眠诱导法 

提高成功率的4种压迫诱导法 

混淆诱导法 

直接诱导法 

手臂合开诱导法 

渐进式放松诱导法 

第四节 如何进入深层催眠状态——催眠深化 

催眠深化，催眠诱导的延续 

反复诱导进行催眠深化 

数数法 

身体摇动法 

意象法 

第五节 归来的路——催眠唤醒 

催眠唤醒，结束受催眠者的催眠状态 

催眠唤醒的物理方法 

心理学的言语暗示唤醒方法 

自然清醒法 

唤醒受催眠者的 个要点 

第四章

每个人都可以成为催眠师

节 神奇的瞬间催眠术 

10秒之内将你催眠 

催眠前的暗示是重点 

瞬间催眠的方法 

第二节 不可思议的集体催眠术 

一种别开生面的催眠术 

集体催眠前测试 

集体催眠介绍 

集体催眠诱导 

集体催眠深化 

集体催眠的唤醒 

第三节 轻松掌握12种催眠方法，晋升催眠师 

躯体放松法 

言语催眠法 

口令催眠法 

抚摸催眠法 

睡眠催眠法 

数数催眠法 

联想催眠法 

通过观念产生运动进行催眠 

气合催眠法 

怀疑者催眠法 

反抗者催眠法 

杂念者催眠法 

第四节 成为催眠专家的技术 

绝不能将操作简单化 

后暗示催眠法 

持续，将催眠效果发挥到好 

榜样，让受催眠者更容易进入催眠状态 

时机，把握住的瞬间 

第五节 专业催眠师的素质 

催眠师应具备的品质 

催眠师应具备的知识和技能 

催眠师应具备的心理素质 

第五章

奇妙的自我催眠术

节 揭开自我催眠的神秘面纱 

美妙的“高峰体验”与自我催眠 

什么是自我催眠术 

自我催眠的应用 

哪些人需要使用自我催眠术 

哪些人不能使用自我催眠术 

第二节 自我催眠的步骤 

选定目标是关键 

编写自我催眠的暗示语 

3种方法迅速增强暗示效果 

自我催眠的准备工作 

如何进行自我诱导 

自我催眠的再唤醒与深化 

第三节 触手可及的自我催眠练习 

快速自我催眠法 

放松法自我催眠 

温暖法自我催眠 

静坐法自我催眠 

沉重法自我催眠 

心跳法自我催眠 

想象法自我催眠 

呼吸法自我催眠 

腹部调控法自我催眠 

专注法自我催眠 

前额法自我催眠 

第四节 自我催眠助你缓解心理压力 

缓解压力，带来轻松 

改变你对压力的感受 

在家里进行解压催眠 

在办公室里进行解压催眠 

到大自然中自我催眠 

第六章

催眠术的应用

节 远离生理疾病 

不再失眠 

晕车（船）不再烦恼 

远离神经衰弱 

解决消化不良及厌食问题 

解决儿童遗尿问题 

解决口吃 

轻松降血压 

远离皮肤疾病 

控制疼痛 

第二节 解决心理问题 

消除恐惧症 

不再害羞 

减轻压力 

增强自尊心 

战胜自卑感 

克服焦虑和害怕 

治愈儿时留下的创伤 

解除心理阴影 

战胜郁闷 

克服考试怯场 

消除学校恐惧症 

第三节 用自我催眠术完善自身 

催眠减压，收获阳光心情 

不再做聚会中的“壁花” 

超然自信，应对自如 

别怀疑，催眠就是能增强注意力 

催眠助你再现梦境 

永别了，坏习惯 

催眠助你更加果断高效 

精力更加充沛 

激发强烈的取胜欲望 

催眠也能给你动力 

提高记忆力 

增强免疫功能 

快速康复 

创造性地解决问题 

戒烟 

第四节 其他应用 

增强创造力 

年龄倒退与推进 

法庭催眠 

虚假记忆综合征 

改善学习过程 

提高你的记忆力和学习能力 

提高学习的兴趣，增强学习的自信 

在管理中如何应用催眠 

对孩子的催眠 

儿童催眠的方法 

儿童在催眠状态中的表现 

儿童期心理问题的主要根源 

第七章

催眠测试

节 被暗示性测试 

手指靠拢测试 

手纠缠测试 

热错觉测试 

印象测试 

第二节 催眠敏感度测试 

雪佛氏钟摆测试 

手臂升降测试 

柠檬（苹果）观想测试 

双手紧握测试 

身体后倒测试 

第三节 催眠深度测试 

眼皮沉重 

手臂僵直 

数字遗忘 

痛觉丧失 

无中生有 

有中变无 

第四节 催眠易感性人格特质测试 

催眠易感性与人格特质之间的密切关系 

卡特尔16种人格因素测验问卷 

卡特尔16种人格因素测验的计分规则与结果  

第四节

催眠对解梦有哪些帮助

掀起催眠术的“盖头”来

催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊心理状态，其特点是被催眠者自主判断、自主意愿活动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。以一定程序实施暗示，使接受暗示者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

催眠开始于一种暗示感应，它是改变意识控制水平的一组初的活动。借助它，能使受暗示者对外部的注意力分散减到小，并只集中在暗示的刺激上，相信自己正进入一种特殊的意识状态。这里，暗示感应包括想象特定的经验，或对事件的反应进行视觉化。重复地进行这种暗示感应活动，会使感应程序暂时固定下来，就像个人生活习惯一样，使受暗示者很快进入催眠状态。典型的暗示感应程序会使人进入深度放松状态。例如，催眠表演给人留下的深刻印象，实际上不在于催眠师的力量，而在于被催眠者的可暗示性。个体之间存在可暗示性方面的差异，从根本没有反应到完全有反应。

在我们的日常生活中，是不是经常有这样的事发生呢？当我们聚精会神地看一部电视剧时，会不知不觉地沉浸于剧中情节，心情随主人公的悲欢离合而时喜时悲；有时清晨来到办公室，本来精神飒爽、心情愉悦，过了一会儿却变得烦躁不安；逛街购物后，回家一看，有很多东西都是可有可无的，连自己也不知道为什么买了这么多没用的东西，浪费了很多钱……我们对这些现象无不感到莫名其妙。然而，从心理学角度来看，这是人们受到暗示作用的结果。

的确，在现实生活中，当我们被某些东西连续、反复地刺激，尤其是言语的诱导，会使你从平常的意识状态转移到另一种特殊的意识状态，而在这种特殊的意识状态下，将比平常更容易接受暗示。

也有人认为，催眠状态犹如聚精会神做某件事。正如哈佛医学院催眠专家弗雷德·弗兰克所说，催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是像当你聚精会神地沉浸在一项工作中或阅读一本小说时，几乎难以听见别人对你所说的话一样。

生理学是如何研究催眠现象的

目前，在催眠现象的生理学研究方面，由于缺乏足够的实验依据，尽管有不少学者都对催眠的生理机制提出了自己的看法，但到目前为止，对催眠现象的生理学研究仍然处于较低层次的水平上。接下来，我们分别简要介绍3 个相对简单、可靠的生理学研究。

巴甫洛夫的研究

巴甫洛夫学派依据高级神经活动学说，从生理学角度对催眠的实质做了较为详细的解释。

巴甫洛夫认为，催眠是一种一般化的条件作用，把引入催眠状态的刺激语看成是一种条件刺激。巴甫洛夫发现，给关在实验室的狗一种单调重复的刺激，狗也会渐渐入睡或出现四肢僵直。巴甫洛夫认为催眠词也是一种单调重复的刺激，而且是描述睡眠现象的内容，所以催眠词作为一种与睡眠有关的条件刺激，使大脑皮层产生选择性的抑制，也就是从清醒到睡眠过程的中间阶段或过渡阶段，催眠是部分的睡眠。后来对这一观点又有进一步的修正解释，认为催眠状态是注意力高度集中的一种形式，催眠状态下被催眠者只能与催眠师保持单线交往，这种感觉相当集中，好比中心视力集中注视于事物时清晰而精细，而周围的视野区域虽较宽广，但精密度低且模糊。

日常生活中常见的催眠体验，诸如全神贯注于一本有趣的书刊杂志或倾注于感人肺腑的影片、戏剧时就会失去正常的时空定向，忘却周围的一切。但目前大多数人认为，用这种局部的生理学来解释，尚缺乏令人信服的客观生理指标和针对性的实验依据。睡眠脑电图与催眠状态下的脑电图，仍未取得一致的足够证据以说明催眠是部分的睡眠。

涅甫斯基的研究

苏联生理学家涅甫斯基，对正常人催眠状态时的脑电活动进行了研究。当被催眠者闭眼，刚进入催眠状态时，低振幅的α 波增高，高振幅的α 波略为降低或不变，脑电波形出现了α 波的节律均等状态，故被称为节律均等相。

随着催眠程度的加深，脑电活动会减弱，α 波和β 波都降低，呈低小的脑电生物曲线，为小电活动相。在催眠很深的阶段，可出现频率为4 ～ 7Hz 的θ 慢波。在这一时期，言语暗示和直接刺激会引起催眠梦，使α 节律恢复和加强。

当被催眠者唤醒后，脑电图仍与催眠前一样，α 波和β 波都恢复了正常的节律。

脑电波的变化，成为人是否处于催眠状态及其深度的客观指标。

罗日诺夫的研究

罗日诺夫等人对被催眠者在催眠过程中，对言语刺激和直接刺激的反应进行了比较研究。他发现存在着两条规律：其一，随着从较浅的催眠状态过渡到较深的催眠阶段，感应的选择性范围逐步缩小，被催眠者大脑中抑制过程的广度和强度逐步增加。其二，随着催眠程度的加深，言语作用的生理影响增加了，直接刺激的功能降低了。

随着催眠程度的加深，抑制的强度和广度逐渐增加。由此带来的结果是，随着催眠状态的阶段向第二阶段过渡，第二阶段向第三阶段过渡，感应选择性的范围按顺序缩小。

另外，在催眠的阶段，当大脑半球皮层的主要细胞群还保持着正常水平的兴奋性时，言语刺激在大多数情况下引起的反应要比直接刺激小。进入嗜睡状态后，对言语作用的反应，大致等同于或略大于对直接刺激的反应。在催眠的第二阶段，对言语作用反应量的增大是反常相次数增多的结果，这就为相当弱的言语刺激建立了良好的基础。

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