图说心理 正念冥想

正念就是有意识地觉察、专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判。正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都知晓，不作任何判断，即正念冥想。
本书通过图画的形式帮助读者正确认识正念冥想，目前关于正念冥想的书籍很多，但是以图画形式进行科普的书籍几乎没有。对于心理学专业学生、心理学爱好者或者一般读者来说，本书既具有一定的专业性和科学性，同时也具有一定的趣味性与可读性。

刘伟志，男，1975年生，海军军医大学心理系基础心理学教研室主任，博士，教授，博士生导师,军事PTSD防护实验室主任，情绪与认知实验室主任；上海市“浦江人才”，享受“军队优秀专业技术人员岗位津贴”；海军心理服务特殊专业人才，海军军医大学校A级优秀教员；《新民晚报》特邀心理专栏作家；荣立个人三等功一次；负责主持国家自然科学基金面上项目、海军“双重建设”等项目11项；第一作者或通讯作者国内外期刊发表文章70余篇；其中SCI论文18篇，最高影响因子12.792，单篇最高引用260次；主编《名医导航：创伤心理调适》等教材专著8部，获军队教学成果三等奖、军队科技进步二等奖各1项，校教学成果特等奖1项。

第一章　正念冥想 Mindfulness Meditation · 1 ·

第二章　正念呼吸 Mindfulness Breathing  · 11 ·

第三章　身体扫描 Body Scan          · 20 ·

第四章　正念饮食 Mindfulness Diet   · 31 ·

第五章　正念行走 Mindfulness Walking · 41 ·

第六章　正念与创伤（一） Mindfulness and Trauma①   · 51 ·

第七章　正念与创伤（二） Mindfulness and Trauma②   · 61 ·

第八章　正念与压力 Mindfulness and Stress · 71 ·

第九章　注意事项 Notes                · 81 ·

正念就是有意识地觉察、专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判。正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都知晓，不作任何判断，即正念冥想。
本书通过图画的形式帮助读者正确认识正念冥想，目前关于正念冥想的书籍很多，但是以图画形式进行科普的书籍几乎没有。对于心理学专业学生、心理学爱好者或者一般读者来说，本书既具有一定的专业性和科学性，同时也具有一定的趣味性与可读性。

刘伟志，男，1975年生，海军军医大学心理系基础心理学教研室主任，博士，教授，博士生导师,军事PTSD防护实验室主任，情绪与认知实验室主任；上海市“浦江人才”，享受“军队优秀专业技术人员岗位津贴”；海军心理服务特殊专业人才，海军军医大学校A级优秀教员；《新民晚报》特邀心理专栏作家；荣立个人三等功一次；负责主持国家自然科学基金面上项目、海军“双重建设”等项目11项；第一作者或通讯作者国内外期刊发表文章70余篇；其中SCI论文18篇，最高影响因子12.792，单篇最高引用260次；主编《名医导航：创伤心理调适》等教材专著8部，获军队教学成果三等奖、军队科技进步二等奖各1项，校教学成果特等奖1项。