感恩的奇迹

图书标准信息

• 作者 (美)M.J.瑞安（M.J.Ryan）
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787523602577
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 256页
• 字数 113千字

【内容简介】

感恩的巧妙地让我们重新对生活感到惊奇和满足，教我们从一颗感恩的心出发，通过常点滴体验生活的乐趣，你会发现，美好的事原来都发生在自己身上。 几只小猫从我的背上爬下来，我能感觉到它们的小爪子，听到它们轻轻地叫唤，看到灰的小绒毛 ； 穿上一件旧上衣，试着真正注意到它让我喜欢的地方 ：精致的刺绣、丝滑的绸缎、鲜亮的 ； 我好似一台机器，追求一个又一个成，当我停下来享受旅程本身，才发现自己被包围 ； 花时间，给每位家庭成员写，细数生命中所有美好的事物。   感恩会孕育积极的情感——爱、同情、快乐和希望，当我们播撒感恩的种子，孕育充满阳光的内心花园，恐惧、愤怒和苦闷会不费吹灰之力地消散。   我鼓励你以这本书为起点，开始心怀感恩地浇灌自己的种子 ；我鼓励你以这本书为指南，发现给予和接受对你而言意味着什么；我鼓励你把这本书送给你爱的人，尤其是年轻人，这样他们可以在建设世界时，播撒爱的力量。

【作者简介】

m. j. 瑞安（m. j. ryan） 向世界传播感恩的导师 女“向前一步”的企业家 作品印数 175 万册  作为一名女向前一步的企业家，m. j. 瑞安是职业 女线上社区 levo league 的合伙人，在该社区女可以直 接和“股神”、硅谷有影响力的女桑德伯格等重 量级企业家面对面畅聊自己的职业发展 ；她也是 heeo 的首 席风险教练，该组织致力于为众多女企业家提供创业资金 支持新模式。    瑞安作为国际教练联盟的成员，生活目标和力问 题为全球范围内的个人和团体提供指导，她服务的客户包括 微软、时代公司、怡安翰威特、荷兰皇家壳牌石油等众多知 名机构。瑞安还是一位持续书写感恩与的书作者， 已出版 13 本书，印数已超 175 万册。

【目录】

章感恩当下所经历的，会降临

1花几分钟回想一下记忆深处纯粹的快乐

第2章当我们开始理解感恩的馈赠……

2放下挣扎，在快乐中学

3泡泡、雪花、泥坑，都是礼物

4注入一剂心灵阳光，世界和自己都开始闪耀

5手术前感谢每位家人，恶肿瘤竟治愈

6摆脱强迫担忧

7装一半水的杯子，你认为杯子是半空的，还是半满的？

8放下怨恨与痛苦，向爱前行

9接纳：和主义说再见

10不再需要“买买买”来填补自我

11被自己的尿液灼伤的弃儿，专注地感激着热牛奶

12为什么能打开朋友的礼物，却无法向朋友打开内心？

13“慷慨的循环”：给予、接受、获得并再次给予

14“想起林间的那片空地，再次发誓要保护那个地方”

15破产后的她，含着热泪感谢落下琥珀的太洋

16在早春的冰冷小溪中踩水，整个地球都是我的家

第3章拥有感恩的态度，才有行动的源泉

17即使身处苦难，每也能再次欣赏生命的

18厌倦了紧绷，44岁的我决定开放地接受所发生的

19不用把感恩强加给自己

20“有时候呼吸变得轻松，那时我真的很享受……”

21自然而然地感受到万物的深沉

22有意识地培养“心灵的惯”，我们能“重塑”世界

23“太好了！有四个人愿意给我一个肾！”

24“生活的秘密在于懂得适可而止”

25如次般再次结识你的所爱

26不要让攀比和内疚损耗我们的能量

27自卑的年轻女孩，没有地方存放别人给予你的

28爱自己，拥抱自己的独特和美

29在漫长的等待中，深呼吸

30现在把感激说出来，让未来不留遗憾

31不用濒临绝境，能为已拥有的常惊叹

32关注美好，美好的事会继续发生在我们身上

33“还好，没有发生更糟的事”

第4章立即行动！用各种各样的方式表达感恩

34承诺每天都会列出10件你感恩的事情

35纵然面临糟的事情，也能找到感恩的理由

36让我们的眼睛再次看到凡中的

37问一问自己真正需要的是什么

38给伤害你的人写一封不会寄出的信

39像孩子一样对生活感到惊奇

40利用“嫉妒”的出现，重新投身于整个世界

41停止抱怨，不在外界的人和事上寄托太多期望

42随时打开你的“宝藏记忆库”舒缓坏情绪

43“静止点”练：停下来，记住此时此刻

44“关注价值”：欣赏好的方面

45遇到弯路时，不要急着否定

46看见“痛苦清单”中蕴含的

47提醒和帮助孩子们细数感恩

48“献出这一刻”：让正能量穿越时空

49感谢自己身体的每个部位

50大声向你优选的老师表达你的尊敬

51“看看你的手掌，如果你看得足够深，永远不会感到孤独”

52试试和爱的人互送感恩“情书”

53餐前感恩仪式：与家人更紧密地联结

54数一数，你说了几次“谢谢”？

55不论走到哪里，巧妙地感谢他人的帮助

56给自己写，做自己优选的朋友

57想爱上一个人，找出他身上5个你喜欢的点

58经常告诉孩子：“你原本很好”

59“拥抱冥想”：把当作后

第5章让感恩成为一种生活方式

60感恩之心每上升一个层级，内心的力量会增强

致谢

关于作者

附录21天小确幸记本