• 肌肉训练进化教程——微运动打造核心区

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肌肉训练进化教程——微运动打造核心区

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作者[美]艾莉森·卫斯法尔 (Allison Westfahl) 著

出版社化学工业出版社

出版时间2018-08

版次1

装帧平装

货号26921025

上书时间2024-11-04

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 [美]艾莉森·卫斯法尔 (Allison Westfahl) 著
  • 出版社 化学工业出版社
  • 出版时间 2018-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787122326461
  • 定价 68.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 其他
  • 页数 201页
  • 字数 0.24千字
【内容简介】
《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》作者在成书过程中,较好地体现了现代体育训练的特点。一是通过运动生理、运动解剖的系统理论,较好地阐述了训练原理方面。二是十分注重训练动作的质量、要点的说明,力求保证训练效果的很大化。三是能够根据人体生理变化特点体现训练内容安排的顺序。四是在一些理论、训练的误区列举了大量的实例,对错误的选择及其危害做了详细解释。
【作者简介】
艾莉森.卫斯法尔(ALLISON WESTFAHL) 是一位全国知名的运动生理学家、作家和健身达人。在她关于健康和健身方面成功的职业生涯中,Allison一直在全国顶 级的健康俱乐部工作,带领私人教练团队,并为来自各行各业的人制定健身计划。Allison住在科罗拉多州的丹佛市,并且她是Pura VidaFitness & Spa的私人训练主管。
【目录】
写在前面的话  / 1

3步帮你打造令人艳羡的核心肌  / 5
步:塑造核心肌的新法则  / 7
第二步:有氧运动促进燃脂  / 27
第三步:减重的饮食  / 39

《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划  / 57
《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的塑造训练  / 59
平衡+等长收缩  / 61
推+拉  / 83
扭转和屈体  / 105
有氧锻炼  / 127
《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的饮食  / 141
《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》食物清单  / 144
饮食计划的使用   / 150

《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》锻炼计划  / 165
8周锻炼计划  / 167
锻炼的原则  / 169
跟踪进度用具  / 187
周记  / 188
《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》记事  / 190
给臀部的额外福利  / 191

注释  / 195

关于作者  / 199
关于模特  / 200
每个人都想拥有强健、性感的核心肌  / 201
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