失眠的心理学干预

失眠是常见的睡眠障碍之一，与很多精神疾病也有密切的联系，失眠会促进抑郁、焦虑、酗酒等精神障碍的发生，失眠患者患上抑郁症的风险以及产生自杀想法和行为的风险均增加一倍。失眠的发生对于社会、家庭和个体会产生较为严重的负面影响。
目前，关于失眠的治疗，多依赖于药物，但药物的副作用以及可能产生的耐受和依赖性使患者对药物治疗有极大的抵触心理。非药物治疗中的心理和认知行为治疗虽然易于被患者接受，但受其治疗过程复杂、周期长、费用高，且对治疗师专业水平要求高的局限，在临床中患者依从性欠佳，目前应用并不广泛。面对社会和市场的现实状况和需求，本书从心理学的角度为失眠治疗提供干预解决方案，致力于推动睡眠健康和失眠心理和认知行为治疗的普及，为失眠治疗的研究发展增添活力。
本书开篇几章对失眠相关的知识、研究内容及未来发展方向进行了全方位的概括介绍，比如睡眠的发生机制和功能、失眠的发生机制和研究现状进展、心理问题相关的失眠分类和成因剖析、特殊人群的失眠和失眠常用监测评估方法等，为失眠和睡眠问题相关研究提供了一定的参考和概览，给读者进行了基本睡眠健康和失眠知识的普及，为接下来呈现的心理学干预指导方案的学习奠定扎实的理论基础，做好铺垫。
本书的重点是结合临床实际案例为常见失眠问题提供心理学领域的干预指导，对心理学领域的干预理论、干预技术、如何应用、贡献与局限等进行了全面的整理和分析，比如正念认知疗法（MBCT）、正念减压疗法（MBSR）、接纳承诺疗法（ACT）、心理催眠干预方案、音乐疗法、沙盘疗法、绘画疗法和光照疗法等心理疗法，读者可以根据不同的情况，选取不同的治疗方案。内容上将治疗师干预过程通过故事方式呈现，便于读者理解治疗师的思路和技术处理。后几章不仅系统梳理了各个流派的干预方法，还对其干预过程中需要注意的问题、伦理标准和前沿研究进行了周密的归纳总结和讨论，内容丰富全面，具有一定的实操指导意义。
王镝藩 李世俊 肖利军
2023 年3 月 

1.共2篇，16章。基础篇包括：睡眠的发生机制，睡眠的功能，梦的发生；失眠的概述，失眠的研究假说，失眠的研究现状与进展；心理问题相关的失眠原因，其他常见原因；特殊人群的失眠情况；失眠常用监测和评估方法。干预篇包括：失眠的非药物治疗概述；认知行为的主流干预理论与解决方案；心理催眠的干预理论与解决方案；基于音乐的干预理论与解决方案；基于沙盘游戏与绘画的干预理论与解决方案；其他个别有效的干预技术。
2.全书内容围绕编者积累多年的真实临床经验和科研、临床验证有效后总结出来的完整干预方案展开，表达简洁，重点突出，力求实用。

国家医疗卫生临床心理治疗师；国家二级心理咨询师；中国首批注册心理咨询师；中国心理卫生协会会员；中国健康管理协会会员；
主编心理学教材《青年期常见心理问题与实践研究》；
获发明专利1项；获软件著作权4项；
发表SCI论文3篇、中文核心论著5篇；
主持承担总医院研究生院“十四五”建设项目《军事心理学教学与实践应用》平台；参与并主要完成国自然课题2项、国家脑科学计划1项、军科委课题1项；军委装备发展部课

章睡眠/1
节睡眠的发生/3
第二节梦/14
第三节睡眠的功能/18
第二章失眠/23
节失眠的概述/24
第二节失眠的发生机制/27
第三节失眠的研究现状与进展/30
第四节失眠的治疗研究/36
第三章心理问题相关的失眠/53
节抑郁相关的失眠/55
第二节焦虑相关的失眠/60
第三节创伤及应激状态相关性失眠/65
第四节强迫障碍相关性睡眠障碍/69
第五节其他相关性失眠/71
第四章其他常见失眠原因/83
节遗传因素/84
第二节环境因素/88
第三节职业因素/93
第四节生活习惯/94
第五节药物因素/103
第六节心理因素/106
第五章特殊人群失眠介绍/117
节老年人失眠/120
第二节女性失眠/121
第三节儿童失眠/123
第四节慢病人群失眠/123
第五节高原人群失眠/126
第六章失眠常用监测和评估方法/133
节脑电波的发现/136
第二节精密仪器监测/143
第三节量表评估/146
第七章失眠的非药物治疗/159
节认知行为理论介绍/160
第二节心理催眠理论介绍/173
第三节神经反馈/175
第四节补充和替代医学治疗/180
第八章基于认知行为的主流干预理论与解决方案/183
节正念减压疗法/184
第二节正念认知疗法/191
第三节接纳承诺疗法/204
第九章基于心理催眠的干预理论与解决方案/233
节主要理论和背景介绍/235
第二节催眠疗法对失眠的干预研究/239
第三节催眠疗法的程序和技术/242
第四节自我催眠方案/247
第五节一个使用记忆回溯治疗失眠的案例/252
第六节贡献与局限/258
第十章基于音乐的干预理论和解决方案/261
节音乐疗法介绍/262
第二节具体方案/272
第十一章基于沙盘游戏与绘画的干预理论与解决方案/283
节沙盘游戏疗法的主要理论和背景介绍/284
第二节沙盘游戏疗法对失眠的干预研究/288
第三节整合团体梦工作和沙盘游戏疗法的干预方案/289
第四节沙盘游戏疗法的案例/293
第五节绘画疗法的主要理论和背景介绍/295
第六节绘画疗法对失眠的干预介绍/299
第七节基于意象排练的绘画疗法干预方案/300
第八节绘画疗法的案例/302
第九节基于绘画的自助干预技术/305
第十节贡献与局限/309
第十二章其他干预理论与解决方案/313
节基于光照的干预理论和解决方案/314
第二节高原失眠干预/331

1.共2篇，16章。基础篇包括：睡眠的发生机制，睡眠的功能，梦的发生；失眠的概述，失眠的研究假说，失眠的研究现状与进展；心理问题相关的失眠原因，其他常见原因；特殊人群的失眠情况；失眠常用监测和评估方法。干预篇包括：失眠的非药物治疗概述；认知行为的主流干预理论与解决方案；心理催眠的干预理论与解决方案；基于音乐的干预理论与解决方案；基于沙盘游戏与绘画的干预理论与解决方案；其他个别有效的干预技术。
2.全书内容围绕编者积累多年的真实临床经验和科研、临床验证有效后总结出来的完整干预方案展开，表达简洁，重点突出，力求实用。

国家医疗卫生临床心理治疗师；国家二级心理咨询师；中国首批注册心理咨询师；中国心理卫生协会会员；中国健康管理协会会员；
主编心理学教材《青年期常见心理问题与实践研究》；
获发明专利1项；获软件著作权4项；
发表SCI论文3篇、中文核心论著5篇；
主持承担总医院研究生院“十四五”建设项目《军事心理学教学与实践应用》平台；参与并主要完成国自然课题2项、国家脑科学计划1项、军科委课题1项；军委装备发展部课