控制愤怒 百年诞辰纪念版

你能平静地应付愤怒情绪吗<br />　　愤怒给人类生活带来的毁灭性影响随处可见。在电视、报纸报道的各类暴行中，愤怒都起了一定作用。愤怒还会给你的生活带来灾难性的后果。如果对愤怒情绪放任自流，它会毁坏你亲密的人际关系，损害你的身心健康。<br />　　愤怒是破坏力的情绪之一，同时也让人困惑，不受重视，这点成了心理治疗的一大悖论。<br />　　很多书本和杂志都在谈论应付愤怒情绪的方法，却没有提出行之有效的建议，一些建议甚至互相矛盾！有些建议你在受到不公正对待时，采取消极的、不反抗的态度，多半认为这样才能显示出你具有真正的自控力。但是，消极的态度通常会导致更多的不公平。更糟的是，甚至会使不公平的程度升级。<br />　　另一些书则建议你大胆地表达愤怒情绪，尽情宣泄，真实地展现自己愤怒的一面，认为这样做能够制住对手。<br />　　也许这招行得通。但是，爱生爱，恨则带来报复。你尽管试试！<br />　　这两种方法都不可靠，有什么好的解决办法吗？应该小心翼翼地遏制怒火，还是随随便便地发泄怒气？这确实是个问题！<br />　　有什么解决办法？2000年前，著名的斯多葛派哲学家爱比克泰德（Epictetus）指出，面对他人令人讨厌的、不公正的行为，你会产生过激反应，其实你不必如此。像爱比克泰德一样，你可以明智地选择其他反应方式，这是理性情绪行为疗法（REBT）的一大原则。理性情绪行为疗法吸收了古代欧亚几位先哲的智慧，并结合现代心理治疗方法，可以在很大程度上遏制让自我挫败的愤怒反应，使我们不至于歇斯底里地生活在一个不公正的、困难重重的社会。<br />　　你做得到吗？当然能做到。你肯定能够在很大程度上改变自己接受并处理愤怒的方式。通过努力，你能够学会控制愤怒情绪。这本书的两位作者，在其职业生涯中花了很多时间来了解、帮助那些遭受严重愤怒情绪困扰的人。在这本书中，我们将与你分享一些控制愤怒的方法，这些方法对经我们诊治的多数来访者很有效。<br />　　20多年前，这本书的第1版出版后，我得到了很多读者的支持。这些读者运用理性情绪疗法控制愤怒情绪，受益颇多。这个版本新增了几个章节的内容，对原有的内容也有所改动。这些新增及改动的内容反映了愤怒研究领域获得的令人振奋的进展。尽管如此，第1版中很多基本准则至今仍然行之有效。在这个修订版中，我与合作者雷蒙德·奇普·塔夫瑞特将再次详述，你是如何有意识或无意识地诉诸的、命令的思维方式，从而形成关于愤怒的一套理论。我们还会告诉你，如何通过改变愤怒的想法、感觉和行为，限度地减轻愤怒情绪，从而让你的生活更快乐、更富成效。<br />　　阿尔伯特·埃利斯

本书从案例入手（平均一节有两个案例），让我们重新认识愤怒对我们的人生造成的伤害，消除这种不必要的负面情绪所带来的伤害，并且手把手教读者通过改变信念，改造我们的情绪。通过试读样章，案例简单却发人深省，有可能发生在任何人身上，引起我们的反思。

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913--2007)，超越弗洛伊德的心理学家。在美国，他被公认为十大*具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯，弗洛伊德第三）。 理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。 史上*长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

对话大师　李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言　你能平静地应付愤怒情绪吗
第1章　愤怒情绪的惨重代价　/　1
第2章　应付愤怒情绪的五大误区　/　15
第3章　理性情绪行为疗法ABC理论　/　24
第4章　理性信念与非理性信念　/　30
第5章　如何发现非理性信念　/　36
第6章　理性情绪行为疗法的三大洞见　/　45
第7章　质疑非理性信念　/　49
第8章　控制愤怒的思维方法　/　54
第9章　控制愤怒的情绪方法　/　61
第10章　控制愤怒的行为方法　/　71
第11章　学会放松　/　91
第12章　控制愤怒的其他思维方法　/　101
第13章　控制愤怒的其他方法　/　124
第14章　接受愤怒的自己　/　146
第15章　结语　/　154
附录　理性情绪行为疗法自助表　/　156

本书从案例入手（平均一节有两个案例），让我们重新认识愤怒对我们的人生造成的伤害，消除这种不必要的负面情绪所带来的伤害，并且手把手教读者通过改变信念，改造我们的情绪。通过试读样章，案例简单却发人深省，有可能发生在任何人身上，引起我们的反思。

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913--2007)，超越弗洛伊德的心理学家。在美国，他被公认为十大*具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯，弗洛伊德第三）。 理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。 史上*长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。