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掌控清晨：早起的科学与科学的早起

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作者【美】罗伯特·卡特三世【美】基尔提·萨尔维·卡特

出版社世界图书出版公司

ISBN9787519276164

出版时间2020-12

装帧平装

开本32开

定价46元

货号29175578

上书时间2024-11-03

兴文书店

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商品描述

前言

【书摘与插画】

导语摘要

耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。

在本书中，作者融合中西医学理论和研究揭示了清晨在生理学、神经科学和精神方面对人的影响，同时也关注不同的身体变化对我们的实际影响，就各种活动的*时间给出了科学建议，并就如何保持自律、养成新的习惯提供了实用方法。

在清晨中得到*的收获，等于在生命中得到*的收获。作者将清晨对身体和精神方面的影响联系在一起，从科学角度帮助读者掌控清晨，进而从一天当中获得*的价值。

商品简介

耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。

作者简介

书各部分概要
1前言蜥蜴大脑和巫师大脑
3部分生物钟
001章清晨时分的人体
003第二章你鼻子里的生物钟
017第三章应激激素和性激素
041第四章身体在早晨要高一些
055第五章你的大脑在早晨要大些
065第六章你的心脏和你的健康
077第七章体温的重要性
087第二部分清晨的思维和身体
095第八章养成并保持自律
097第九章养成为自己充能的习惯
121第十章写作的创造性
139第十一章利用清晨的时间
149第十二章采取对清晨有利的姿势
161第三部分一天中其他时间的机会
171第十三章锻炼是一剂良药
173第十四章饮食很重要
189第十五章我们为什么需要睡觉
201第十六章像个大厨一样开始与结束一天：专业的神经科学
213第十七章注意你的生命能量：有关你的大脑和身体的古代智慧
227第十八章后的思考：你做好引领清晨、享受白天的准备了吗
247注释
253关于作者
303

内容摘要

耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。

主编推荐

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耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨，精进人生。
位列美国亚马逊心理与医学健康类图书畅销榜第2位。
如果你还在纠结早起到底好不好，本书给你科学解答；如果你还在发愁该如何不痛苦地早起，本书给你科学指导；如果你还在困惑如何习惯早起，本书给你科学方法。
从清晨中得到*的收获，等于在生命中得到*的收获。
那些优秀的“晨型人”，那些在世界醒来之前已经开始生活的人，那些用健康的身体和心态迎接明日阳光的人，他们都是很厉害的人，因为强大很多时候不是硬碰硬，而是柔韧地坚持。
请记住：你怎样度过一个早上，你就怎样度过你的一生。

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