你不知道的自己

本书用一个全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学三十余年的经验，全部浓缩在这本书中， 让你回味无穷、受益绵长。作者用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深地、生动活泼地娓娓道来，让你看到“你不知道的你自己”，并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。

曾奇峰，精神科医生，武汉忠德（原中德）心理医院荣誉院长，从事精神分析工作30余年，被誉为“精神分析的播种机”。“心理医生就是这样一面镜子，可以照见你的手摸不着的心灵上的一切。”

序一　那不经意的一瞥 / 1
序二　有凌厉的山峰，有绿草树木，有…… / 3
序三　奇峰？奇峰！ / 5
自序　不可言说？……说吧！ / 11

01我们内心的冲突——心灵深处的噪声 / 001
孤独让人产生内心的冲突 / 002
恐惧，来源于我们的想象 / 008
成就感是对抗烦恼的良药 / 011
偷窥成瘾缘于安全感的缺失 / 013
神情内敛——健康人格的东方描述 / 018
厚道的聪明更容易取得不凡的成就 / 025
守住生活的基线，未来就不那么艰难 / 028
恐惧，是一种潜意识里的逃避 / 030
人生最难受的是发生在自己内心深处的战争 / 039
把过去的痛苦和惩罚与现在分开 / 045
充实与空虚在一念之间 / 048
嫉妒产生于“欣赏不能” / 051
父母与孩子距离过远或过近，都会损害孩子建立亲密关系的能力 / 056
学习困难的差生是被父母“好心”培养出来的 / 064
我们对孩子，为什么比对自己还苛刻 / 072
教师、家长的唯一工作是保护孩子的学习兴趣 / 079
受到外界过多控制的孩子，会在学习之外的方面找回自己的自主感 / 083
真爱就是不功利、不势利地爱他人 / 087
不要用“完美”过度控制孩子 / 090
兴趣是孩子学习永不衰竭的动力 / 094

02把自己当自己　拥有内心的安宁 / 097
把自己当自己，把别人当别人 / 098
让快乐成为一种习惯 / 100
人类面临的最大的困难也许并不是生和死，而是男和女 / 102
人际交流的目的，是愉悦别人和愉悦自己 / 107
容易丧失“希望”的人会错过改变处境的机会 / 109
对一个人最严厉的惩罚是让他看看他是怎样一个人 / 112
允许自己成为有温和自大感的人 / 114
淡定就是不算计金钱或者冲突，而是看重心灵的自由 / 116
生而为人，身上总有各种各样的劣根性 / 119
不必试图改变自己去适应他人，不必试图改变他人去适应自己 / 121
把事情做得很好或很坏，都是在吸引别人的注意力 / 124
以本色做人，成为对自己诚实的人 / 129
走自己该走之路，是保留独立人格的做法 / 132
不是别人伤害了我们，是我们的愿望伤害了自己 / 135
你就是你朋友的后院，让他在危难的时刻栖身避难 / 137
给予和接受祝福时，我们能感受到爱和被爱 / 141

03越是本能的越可靠，活着实际上是一门专业 / 143
所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感 / 144
家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂” / 146
如何打败控制命运的力量 / 154
培养把复杂问题简化的能力 / 157
内向者会不自觉认同别人的评价，使自己成为与别人的评价相符的人 / 160
善良是洞察人性中恶的能力，并把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力 / 165
男人没友谊，可能比没爱情还可悲 / 167
外表改变，前提是内心的改变，也是酝酿下一次更大改变的推动力 / 173
修补人生 / 178
如何摆脱对自己的关注，放下身外之事 / 180
为人生的愿望设置一个顺序，内心就能恢复和谐了 / 182
活下去的任何一个简单理由，都比活不下去的任何一个理由重要 / 186
在复杂的情况下，直觉往往是我们的北极星和指南针 / 190
过强的竞争动力和上进心让你生病 / 193
充分了解性格，命运就可以是另外一个样子 / 196
在成长过程中受到过多指责或被别人过多支着儿的人，容易过分在乎别人的看法 / 205
真正的爱是疗愈命运之外创伤的良药 / 208
大悲无泪：真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个是否有能力真诚的问题 / 211
自尊意味着对自己的愿望的尊重 / 217
学不好外语，是不愿意学好，不想跟更多的人更好地交流 / 223
当疾病敲开家庭之门：让一个人自己承担发生在自己身上的一切事情的后果，是对这个人的一种尊重 / 227

04当性福来敲门，亲密关系的秘密 / 235
父母对孩子的性虐待 / 236
男人对婚姻的幻想绝不少于女人 / 246
自我界限清楚的情感是最有价值的 / 248
过度热衷于减肥，是下意识拒绝成长的表现 / 253
照镜子是女人自恋的铁证，追逐更高的权威和更大的成功是男人自恋的典型表现 / 256
女人的“花心”是一种难以抗拒的魅力 / 262
男人的“花心”需要滋养 / 268
男女相爱，性是绝对的基础 / 274
不对性活动做好坏、对错之分 / 284
在男女成长过程中，性都是以问题的形式出现的 / 289
好妻子建起了情感隔离墙 / 296

05没有深情，就没有真正的深刻成为真正的“人的医生” / 303
没有深情，就没有真正的深刻 / 304
心理治疗的误区与方法 / 308
“你自己在活着”是使人生变得更加真切充实的清醒剂 / 316
使一个人的行为发生改变，只有两条途径：奖励和惩罚 / 318
身体知道心理压力的答案 / 324
心理测量永远只是诊断的辅助工具，不能作为确诊的依据 / 331
有希望就有可能拥有一切，没希望就可能丧失已经拥有的一切 / 337
心理治疗的基本原则 / 340
在心理治疗中，如何使用精神药物 / 347
反社会型人格障碍患者以残忍对抗内心的软弱和焦躁 / 355
十种不健康的家庭，十种典型的“界限不清” / 361

后叙一：重要的不是教的内容 / 371
后叙二：爸爸可以是老师，但不可以替代老师 / 379
后叙三：曾奇峰精神分析魔鬼辞典 / 381

本书用一个全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学三十余年的经验，全部浓缩在这本书中， 让你回味无穷、受益绵长。作者用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深地、生动活泼地娓娓道来，让你看到“你不知道的你自己”，并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。

曾奇峰，精神科医生，武汉忠德（原中德）心理医院荣誉院长，从事精神分析工作30余年，被誉为“精神分析的播种机”。“心理医生就是这样一面镜子，可以照见你的手摸不着的心灵上的一切。”

只有资深的心理治疗师，才会在不经意的一瞥中，看到“你不知道的自己”， 并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。就像四两拨千斤的智者，手法之精到，甚至于稍微不留神，你就觉察不到这“拨”的动作。
——刘丹，北京大学心理学系临床心理学博士

曾奇峰是优秀的科普作家,其文章内容涉猎古今中外，以小见大、由远而近，文笔淋漓尽致、凝练老到。他是优秀的杂文作家，而我更愿意把他看作心理治疗师，欣喜地看着他在中国心理治疗事业上的历程。
——肖泽萍，上海精神卫生中心前院长

每一篇都有意义。每一篇都收获对人性、人格的理解。
——沧海姚晴，读者

读这本书的感觉就像是在和一名精神医生坐在一起喝茶聊天，这位医生虽然名声在外，但却没有傲气，愿意对读这本书的人倾囊相授。这种感觉，十分舒适。
——小宋老师，读者

由一篇篇温情的短文章构成，言而有物，一篇文章指向一个问题，而这个问题也许就是多年以来让你辗转反侧的心事。
——树，读者