不生气的技术

◆前言◆
心态与情绪能改变人生
该怎样做才能将人生引向更好的方向？
首先，非常感谢你选择了这本书。
我想你应该或多或少地有过这样一些想法：
“总感觉很心烦。”
“我动不动就会生气。”
“今天也碰到了让人不爽的事情。”
我写作这本书的意图，就是希望无论你是怀着以上的哪一种想法翻开了本书，在读完之后都能够有所收获。
这是因为，这本书中所写的方法的确能够将你的人生引向更好的方向。当然你也许会立刻反驳：“怎么可能有这种方法呢？”
然而，确实有一种非常简单并且立即就能实践的方法，那就是“改变心态”。
在谈论“为什么改变心态就能改变人生”之前，请允许我先谈一谈自己为什么会写这本书。
我曾独自创办了一家公司并终将其成功上市，作为经商人士算是取得了一定的成就。如今，我又转向了教育培训领域，希望能够利用经商时期积累下来的经验，培养出更多的后起之秀。
可是在与许多人的接触当中，我经常产生这样的感受： 其实每个人都有着出众的地方，但他们自己却不知道该如何表现出来。
因此， 我想通过这本书，将控制心态和情绪的重要性以及如何进行控制的简单方法传达给更多的人，帮助他们把握改变自己人生的机会。我本身就是因为明白了这些道理，才使得自己的人生发生了巨大的变化。
改变心态，就能改变人生
所谓“改变心态”，意思是“改变看待事物的方式”“改变思考问题的方式”。
让我们用销售人员的工作来举个例子吧。
下雨天，很多销售人员会觉得“下雨了真麻烦，太讨厌了”，而不愿意外出跑业务。
但是，有心的销售人员会想到：“大多数销售人员都不会选择在这种天气外出，对我来说反而是个不需要和他人竞争的好机会。而且，在下雨天跑业务，也更容易让顾客产生好感。”如此一来，他就能不断地提升销售业绩（我也是做销售出身，所以对此深有体会）。
人生就是这样，对同一件事情（这里指下雨这件事）的“看待方式”或“思考方式”的不同，会使得结果产生巨大的变化。
所以，掌控了自己的心态和情绪，就等于掌控了自己的人生。只要改变心态，就连过去也能改变！
这里我想强调的是，改变“看待方式”或“思考方式”，连过去都能够改变。
“过去的事情怎么可能改变呢？”
很多人都会这么想。
但是，不妨设想一下， 假如你失恋了。
“如果没和那个人分手，我的人生就能有所改变了。”
“分手了也好。我也许会遇见更好的人，过上更好的人生。”
这两种不同的想法，会对你的人生产生截然不同的影响。准确地说，是改变“看待方式”“思考方式”，便能够将“坏的遭遇”转化为“好的机遇”。
……

25个助你告别生气与焦躁的习惯，11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”，让你从此不受怒气摆布！
负面情绪往往是令人生枯燥乏味的罪魁祸首。倘若我们能够掌控情绪，这种情况就能得到改变。书中介绍了许多不同的价值观、思考方式以及具体的方法论，你可以从明天开始就应用到自己的生活中。希望通过本书，将控制情绪的重要性以及方法传达给更多的人，帮助他们把握改变自己人生的机会。
你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生！

嵨津良智
出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。
已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。

序章 心态与情绪能改变人生
第一部分 不生气的技术
第 1 章 助益人生的“三条规则” 
最简单的成功法则 / 004
珍惜生命和时间 / 005
生气不会改变结果 / 007
动不动就生气的人容易折寿 / 011
享受事情的不顺遂 / 014
高尔夫球的乐趣在于难度 / 016 
第 2 章 你的情绪由你自己来决定 
生气对眼前发生的事情来说没有任何意义 / 044
左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046
对同一件事情，不同的思考方式会改变结果 / 049
改变思考方式，就能控制情绪 / 051
愤怒由自己的情绪产生 / 053
育儿中的焦躁也是如此 / 055 
第 3 章 掌控情绪就是掌控人生 
过去无法改变，能够改变的是未来 / 076
松下幸之助与松井秀喜的话语 / 078
电车不来，公交不来，电梯不来 / 081
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083
你无法改变他人 / 086
情绪会给行为带来巨大影响 / 089
第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁
第 4 章 这些习惯能帮你摆脱焦躁 / 111
习惯1 犹豫的时候不要做决定 / 113
习惯2 利用好自己的缺点 / 115
习惯3 时常做最坏的打算 / 117
习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单” / 123
习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力” / 129
习惯6 目标尽可能设置得低一点 / 133 
第 5 章 这些习惯能让你心情愉悦 
习惯19 认可自己的成长 / 171
习惯20 学会在一些小事上夸奖自己 / 173
习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式 / 176
习惯22 早晨的时间非常宝贵 / 178
习惯23 让身边人写出你的50个优点 / 180
习惯24 相互交流彼此的感受 / 183 
第 6 章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药” 
特效药1 这是上天对我的考验 / 190
特效药2 这刚刚好 / 192
特效药3 感谢与讨厌的人的相遇 / 195
特效药4 改变名为价值观的“眼镜” / 197
特效药5 暂时离开 / 202
特效药6 关注“第一情绪” / 204

25个助你告别生气与焦躁的习惯，11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”，让你从此不受怒气摆布！
负面情绪往往是令人生枯燥乏味的罪魁祸首。倘若我们能够掌控情绪，这种情况就能得到改变。书中介绍了许多不同的价值观、思考方式以及具体的方法论，你可以从明天开始就应用到自己的生活中。希望通过本书，将控制情绪的重要性以及方法传达给更多的人，帮助他们把握改变自己人生的机会。
你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生！

嵨津良智
出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。
已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。