给孩子的费曼学习法

前言：好学生的学习方法都是相似的

作为老师，我希望我的学生成绩能快速提高。为此，我曾找来考上清华大学、北京大学的学生给学弟学妹分享经验，声势浩大地组织了一番。学长学姐们口若悬河地分享了很多，听讲的学弟学妹若有所思。尴尬的是，一些同学听后对我说，学长太厉害了，但是人家的学习方法对我不适用。

我想想，也对。每个人的学习方法都不一样，A同学的个体经验很难复制到B同学身上，那有没有一个普适又高效的学习方法呢？作为一个老师，在不断读书的过程中，我兴奋地发现了一套简洁、高效且通用的学习方法：费曼学习法。

费曼学习法被誉为“学习的终极大法”，据说是世界上公认的最好用的学习方法之一，它能让学习者在最短的时间内弄清楚一个概念或搞清楚一个问题。

不知道你有没有这样的经历：写作文的时候，总觉得积累的素材不够用，或者写出来的文章平淡乏味、词不达意，总也得不了高分；数学课上，老师分析题目的时候，你听得津津有味，觉得都懂了，但是自己做题时还是不会；学英语就更是这样，看得懂，写不出，听得懂，说不出，脑子里电光火石，到了嘴边就剩只言片语了；考前复习时，觉得自己都会了，可是一上考场，就突然这也想不起来，那也记不清楚……

费曼学习法专治上面提到的各种学习问题。它分为四步：明确目标、教授他人、查漏补缺、回顾精简。也就是说，我们在明确了学习内容的目标后，通过教授他人的方式，找到自己的不足并且重新学习、整理反思，最终达到能用最简单的话语把内容解释清楚的地步，这样才是做到了知识的内化。这一学习法的核心就是教授他人，让我们完成从“了解某个事物的名称”到“了解某个事物的本质”的转变，是主动学习的一种最重要的方式。

费曼学习法有很深刻的脑科学原理。 我们听了很多课、读了很多书却没起效果的重要原因之一就是输入过剩但输出不足，而仅有大量输入的学习只是一种虚幻的自我满足，并没有完成学习的闭环。 要实现对知识的真正理解，需要我们反复地进行输出训练，把“写在书上的知识”变为“长在脑中的知识”。通过输出，我们的内在隐性思维能够完成“显性化”；通过输出，我们能够不断加深提取记忆，完成神经元连接的整合和重构；通过输出，我们能够理清思路，完成知识的结构化和系统化；通过输出，我们可以发现自己的问题，找出自己没学明白、没讲明白的地方，有针对性地进行查漏补缺。

我把费曼学习法推荐给我的学生，要求他们回家后自己扮演老师的角色，把学到的知识教给自己的父母，并且要录成视频作为作业提交。学生们使用这一方法后，成绩进步得很快。曾经一位家长在家长会后专门找到我说，因为我布置的这项作业，孩子的成绩有了显著提高，也越来越爱学习了，这种成就感不仅让孩子的学习过程形成了正反馈，还让他们的亲子关系更加和谐了。

这么好的方法为什么不让更多的人受益呢？于是我萌生了写这本书的念头。

本书第一章简要地介绍了费曼学习法的内容及背后的脑科学原理，又对费曼学习法的步骤进行了一一介绍。

第二章主要讲费曼学习法的第一个步骤——明确目标。我先从为什么要学习谈起，聊聊我们的学习动力，以及如何根据SMART原则制订目标，如何制订日程表，如何做好时间管理和精力管理等，并利用具体案例，演示如何按照“目标—日程—任务—时间”的顺序，将时间颗粒度逐渐缩小，手把手教你做好时间规划。

第三章和第四章讲费曼学习法的第二个步骤——教授他人，这一步是费曼学习法的核心，因此分成“输入”和“输出”两个部分细讲。输入和输出是相辅相成的。只有先输入，才能有输出；通过输出，我们可以非常高效地找到缺漏之处，让再度输入有的放矢；而优化后的输入又能促进我们更好地输出，从而形成一个不断自我成长的循环。因此，第三章我重点讲了预习、听讲、复习和记忆的一些重要的输入方法。第四章，我从“讲—说—写—做”几个方面讲了输出的几种不同方法。输出的关键在于持续行动，最忌讳的就是“道理我都明白”，却什么都不做。输入是“知道”，输出是“行动”，只有真正“知行合一”，学习才能发生。 检测学习效果的最终途径是你是否有能力传播给更多的人。

第五章讲费曼学习法的第三个步骤——回顾学习。就是在输出的过程中发现问题并查漏补缺的方式。我结合最前沿的脑科学、神经科学、认知科学等方向的研究成果，讲解了刻意练习的方法，从“思维导图”和“错题本”等方面教给你查漏补缺的具体操作步骤，让你不仅能够完成知识的闭环，还学会完成考试的闭环。

第六章讲费曼学习法的第四个步骤——内化精简。费曼说：“如果你不能用简单的语言给一个外行解释一个东西，你就没有真正理解这个东西。”这就是内化精简。在这一章，我将会教你如何利用二元对立论来精简一个概念，如何用检索归纳的方法把一本书读薄，以及我们在学习中常用的图形工具。

学习的本质是驯服大脑，费曼学习法是驯服大脑最有效的方法之一。 费曼学习法的核心是教授他人，只有通过输出，才能真正理解一个知识，才有办法对真实世界产生影响。真正和自我成长有关的，是我们的输出。列夫·托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”我想套用这句话：好学生的学习方法都是相似的，学习不好的学生学习方法各有各的不同。希望你能利用好费曼学习法这一工具，披荆斩棘，努力向前，成绩取得进一步飞跃！

《给孩子的费曼学习法》是面向孩子的一本“费曼学习法”全解读。“费曼学习法”被很多人称为最高效的学习法，其核心思想是“以教代学，教学相长”，强调输出思维。这一方法更像是一种学习的原则，而本书不光对各个步骤进行了详细的拆解，也对每个步骤背后的脑科学原理展开了细致的阐述，让读者能更深入理解每个步骤的目的，让孩子能有的放矢。作者更是基于自己在人大附中的丰富教学经验，对费曼学习法的每个步骤总结出了一套行之有效的学习方案，手把手教会读者这一高效学习法应该该如何落地、应该执行到怎样的标准、又该怎样融入日常的学习过程中，做到即看即用，切实提高学习能力。

清华大学理学博士，高级教师，北京市优秀青年人才，全国教育科学“十三五”规划基金课题负责人，海淀区学科带头人，海淀区青年岗位能手，中国青少年科技辅导员协会高级辅导员。

现任教于中国人民大学附属中学。曾获得全国创新名师孵化大赛全国决赛一等奖、全国优秀科技辅导员、北京市教育教学科研成果一等奖、北京市课程建设优秀成果一等奖。

科学研究论文发表在《科学》（Science）等国际顶级期刊上，在国家级核心期刊上发表教学论文十余篇，参与编著5本著作，译著有《准备》等。

前测题

前言

1. 费曼学习法为什么行 001


2. 明确目标：用愿望倒逼行动 019


3. 高效输入：听得懂，记得住 063


4. 积极输出：讲得出才能学得会 097


5. 练习与复盘：会做题才能考得好 135


6. 内化精简：把知识“长”在大脑里 159

后记 177

后测题 182

《给孩子的费曼学习法》是面向孩子的一本“费曼学习法”全解读。“费曼学习法”被很多人称为最高效的学习法，其核心思想是“以教代学，教学相长”，强调输出思维。这一方法更像是一种学习的原则，而本书不光对各个步骤进行了详细的拆解，也对每个步骤背后的脑科学原理展开了细致的阐述，让读者能更深入理解每个步骤的目的，让孩子能有的放矢。作者更是基于自己在人大附中的丰富教学经验，对费曼学习法的每个步骤总结出了一套行之有效的学习方案，手把手教会读者这一高效学习法应该该如何落地、应该执行到怎样的标准、又该怎样融入日常的学习过程中，做到即看即用，切实提高学习能力。

清华大学理学博士，高级教师，北京市优秀青年人才，全国教育科学“十三五”规划基金课题负责人，海淀区学科带头人，海淀区青年岗位能手，中国青少年科技辅导员协会高级辅导员。

现任教于中国人民大学附属中学。曾获得全国创新名师孵化大赛全国决赛一等奖、全国优秀科技辅导员、北京市教育教学科研成果一等奖、北京市课程建设优秀成果一等奖。

科学研究论文发表在《科学》（Science）等国际顶级期刊上，在国家级核心期刊上发表教学论文十余篇，参与编著5本著作，译著有《准备》等。