讨好自己,婉拒一切不开心

本书是一本告诉读者要敢于拒绝生活中让自己感到不开心的事，从而更好地悦纳自己的励志书。

很多时候，我们过得不开心仅仅是因为我们缺乏说“不”的勇气。生活中，我们经常会遇到一些不想做的事，但碍于面子又不得不顺应别人的心意，过后心里不舒服的只剩自己。我们常常成全了别人、委屈了自己。殊不知，我们不可能让每个人都喜欢，我们所有的努力与选择，都应基于对自己的热爱。

本书从35个角度切入生活，以丰富而典型的案例和温情而有力量的文字引导读者走出愁苦的生活现状，帮助读者学会悦纳自己、勇敢说“不”。

辛岁寒

作家、编剧、重庆市江北区作家协会理事，心理咨询师，现为山河传媒首席执行官。

已出版《精准提升：别让不懂时间管理害了你》《重塑写作：手把手教你打造爆款文章》《我的青春不曾辜负》等多部书籍。

第壹章  你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人 

不在意你的人，为什么要去讨好

不懂得体谅别人的人，不值得交朋友

爱嚼舌根的人，离得越远越好

说话不靠谱的人，疏远他就对了

不可一世的人，最好躲着走

不合群的你，真的好酷

第二章  如果讨好别人有用，还要实力干什么 

实力过硬，你就是自己的人脉

与其学说漂亮话，不如把事儿干漂亮

别人没想到的，才是你应该去做的

职场是残酷的小社会，你必须突出重围

走出舒适区，才能为自己遮风挡雨

告别无效努力，才能看见人生转机

第三章  有人当好人上瘾，就有人占便宜没够 

你的善良，必须带点锋芒

一时强硬不起来，可以先假装不好惹

任何时候，别忘了给别人一个台阶

一直给别人添堵的人，早晚吃苦头

警惕起来，别被坏情绪拖累

事事有回应，是最基本的素养

第四章  从无精打采到元气满满，原来快乐可以这么简单 

无论生活如何，先去寻找快乐

日子越难熬，心态越要稳

培养好习惯，完成元气满满的蜕变

高段位的人生，要爱己又爱人

恰到好处的仪式感，是对生活的加冕

有行动力加持的人生，才不会失去活力

生活没那么美好，但也没那么糟

第五章  我们所有的努力与选择，都该基于对自己的热爱 

懂你的人，才配得上你的余生

别被标签束缚，取悦自己才是正经事儿

学着静下来，别让浮躁扰乱你的初心

怎样利用空闲时间，决定未来做怎样的自己

一个人最大的成功，是按喜欢的方式过一生

在自己的世界里，我们有权利让自己成为主角

本书是一本告诉读者要敢于拒绝生活中让自己感到不开心的事，从而更好地悦纳自己的励志书。

很多时候，我们过得不开心仅仅是因为我们缺乏说“不”的勇气。生活中，我们经常会遇到一些不想做的事，但碍于面子又不得不顺应别人的心意，过后心里不舒服的只剩自己。我们常常成全了别人、委屈了自己。殊不知，我们不可能让每个人都喜欢，我们所有的努力与选择，都应基于对自己的热爱。

本书从35个角度切入生活，以丰富而典型的案例和温情而有力量的文字引导读者走出愁苦的生活现状，帮助读者学会悦纳自己、勇敢说“不”。

辛岁寒

作家、编剧、重庆市江北区作家协会理事，心理咨询师，现为山河传媒首席执行官。

已出版《精准提升：别让不懂时间管理害了你》《重塑写作：手把手教你打造爆款文章》《我的青春不曾辜负》等多部书籍。

在自己的世界里， 我们有权利让自己成为主角

1

朋友介绍了一对画家夫妻给我认识，说这对夫妻很不一般，让我给他们策划一次生活类的视频拍摄。

为了更好地为他们服务，我顺便带了另一位编剧和摄影师前往。 一坐下，我们的摄影师便开始对他们进行指导：“我觉得二位可以为自己做一些比较有特点的人设定位，现在比较流行这样做。”

话还没说完，画家夫妻便赶走了我身边一直叨叨个不停的摄影师，他们跟我和另一位编剧解释说：“我们都是普通人只是努力在做自己喜欢的事情。 买一间小院子，有两三个好友，在自己亲手打造的家里过着惬意而愉快的生活，这对我们来说已经很知足了。 很多人觉得我们是画家，有多么了不起，其实那些都是虚名，我们不过是一对普通的夫妻。”

虽然画家夫妻一直强调自己是普通人，可他们的生活却跟大众认知里普通人的生活很不一样。

他们一年只画两三幅画，画完后只送给懂得欣赏的人；其余时间养养花、种种菜、做做手工和雕花，在远离喧嚣的山野里悠然快乐地生活。 一壶茶、两个人，日子就在每天慢条斯理的生活里缓缓流逝，平淡而温馨 ……

谁说只有轰轰烈烈地干出一番事业才算是不枉此生，城市化的快速发展常常让很多人忘记了 —— 人终其一生其实都是为了自己的日子在努力。

作家毛姆曾说过：“我用尽了全力，过着平凡的一生。”当你把自己看成普通人，你会发现为了做这个普通人，你已经付出了一生；为了做好这个普通人，你还要付出所有。 所以能好好地当个普通人已经很难了，大多数人的烦恼都是因为过于高看了自己，为了摆脱“普通人”的身份而浪费了一生。

2

我儿时的玩伴小俞如今给了我很大的震撼。

小俞的家境不是很好，父母没办法供他上大学，他也不喜欢读书，于是随大溜去广东打工。 好在他幸运地在广东找到了一个愿意带他学做木工的师傅，他便跟着师傅学了一身的本领。 那时虽然每个月都很累，但活儿多的时候，他的工资能达上万元。 那几年他的生活常态是：每年过年都带着大大小小的礼品浩浩荡荡地回老家，然后在初七八又带着家里人给他准备的各类吃食和地方特产浩浩荡荡地返回广东工作。 而如今他却选择留在了老家务农、养猪，跟老婆孩子过着一家三口其乐融融的生活。

小俞笑着对我说：“我现在虽然是一个普通的农民，但是我可以用自己的一双手养活一家人，并且还能把生活过得很滋润，我觉得自己已经很不错了。”

这句话在别人听来，可能会觉得小俞是一个很自满的人，可只有了解小俞过去的人才明白这句话在他心中的分量。

在农村长大的小俞，刚满 18 岁就被迫离家前往一个陌生的城市打拼。 当时没有一技之长的他干过无数的脏活儿、累活儿，有时候为了填饱肚子甚至会去工地搬砖。 谁又曾知道，这样的小俞在孩提时代也是一个向往长大之后当科学家的人啊。

如今的小俞告诉我，他现在每天在属于自己的一片田地里忙得不亦乐乎，每天能和他心爱的人一起养他们的小猪，这样的生活看起来简单，甚至很多人可能会不屑，可他自己是很满足的。 经历过太多人生起伏的他明白自己最想要的是什么，也许这一切在世俗人眼中颇显不堪，可他终归拥有了自己喜欢的生活。

星星有星星的亮，太阳有太阳的光，也许一个人看起来很平凡，但这并不代表他不是一个成功的人。 我们对成功的定义永远不应该仅仅局限在一个人要做出怎样的丰功伟绩上，而是要看他一生有没有为自己想要的生活奋不顾身过，毕竟平凡并不等于失败。

3

小伟曾经也是一个很不爱学习的人。他身上唯一的优点在我看来可能就是很会聊天，这让他人脉很广，做起事儿来总能得到很多的助力。

因此，当听说大学即将毕业的小伟想创业时，我毫不意外。可让我没想到的是，跟很多人雄心勃勃地想要创立大公司的想法不同，小伟选择了为学校的学弟学妹和老师服务。

他先是靠着自己庞大的人脉做起了失物招领、书籍转售这类跟师生们的日常生活息息相关的业务。 接着他又拓宽业务范围，开始在自己的平台上帮助学生解决各种各样的烦恼。

不出意外，小伟很快成了学校师生眼里的红人。 随着他的“粉丝”越来越多，他以自己的学长形象为基础，创立了自己的品牌，并且利用这个品牌在学校外面开了一家文具店，把自己最初的网络平台转化成了实体店，继续为师生提供帮助，比如帮大家跑腿代购、送快递等。 后来，小伟又开起了火锅店，他店里的菜品物美价廉，给他捧场的学生也很多。 他的店里从不缺生意。 学校曾经想要报道他的事迹，他却说：“我没什么特别的，我只是一个普通人。”

一个人如果能在他平凡的岗位上闪闪发光，那他比我们口中的那些明星、伟人又差了多少呢？

我们没有办法用外在的东西去衡量一个人的高度，我们也没有办法知道现在站在我们面前的那个看起来可能很落魄的人，也许在未来的某一天是否会有很好的发展或者很好的人生。

曾听说过一句话：“能活下来的人都是厉害的人。”人生就好比翻越一座又一座的山，你以为你翻过了这座山就能看到美好的未来，但其实你翻过这座山，还有下一座山在等着你去翻。 能活下来，活得快乐，实属不易。

4

很多故事里的主人公总是能在遭遇各种挫折之后，从困境里走出来，带着自己的乐观和勇气完成走向完美人生的蜕变。于是我们在年少的时候也怀着这种憧憬，总以为自己也是生活的主角，在面对困难的时候，我们以为只要带着乐观和勇气就能完成胜利的蜕变。

我们觉得生存是一件轻而易举的事情，特别是当我们发现父母在艰难的生活里还总能对我们报以微笑的时候。 我们对爱情也怀着同样的憧憬，会认为无论怎样、无论等多久，那个爱我们的人终会在某一天，某一个我们没有在意的时刻，飘然到来。

可生活并不是童话，有时候甚至跟童话有着天壤之别。

我们很多时候并不是故事的主角，也完成不了成为主角的逆袭。 事实很残酷，也很扎心，但我们不得不承认，在这复杂的人世间，我们渺小如蝼蚁，我们很难成为人们心中的救世主，也很可能在自己的一生里无论等多久都遇不到那个对的人。

好在也许这就是生活给我们上的最真实的一课。 它让我们不要好高骛远，不要总是抱着侥幸心理去生活；它告诉我们应该脚踏实地，用自己的努力和汗水去铸造梦想的城堡。 在那里，我们有足够的权利让自己成为主角。

当把日子过得有滋有味时，你才会明白，能做一个普通人，已经足够幸运。