一切不是体形的错

“你真的需要减肥吗？”“减肥是好的美容？”“瘦下来就可以改变人生？”

胖瘦没有对错，体形由你自己决定！

日本网红绘本作家竹井梦子，用9个绘本漫画和23篇随笔回忆了自己走出“身材焦虑”和减肥阴影的经历，内容包括“一看到苗条的女孩，我就会觉得很难受”“减重生活”“标准体重也算胖？”“限制脂肪”“不想再减肥了”“想瘦的心情是无辜的”，等等，并为正在减肥心理陷阱挣扎的你列出了切实可行的正确认识自己体形的恢复计划——“为珍惜自己而该做的二十件事”，帮助你摆脱“减肥依赖症”——与其强迫自己不断适应变化中的“身材标准”，不如好好吃饭，过好每个当下，体会“正常进食”的幸福。

《一切不是体形的错》并非是一本记录进食障碍的作者自传，也不是要告诉大家如何治疗进食障碍，而是一本缓解“减肥心理”压力的绘本。作者希望自己所经历的减肥痛苦与悲伤，以及挣扎走出日本社会对女性身材束缚的过程，能帮助那些不了解自己独特之美的人、在人生之路上追求正确答案的人、对自己没有信心的人、无论如何都会讨厌自己的人……建立正确的身体自信，大家都能迎来“从减肥的诅咒中完全解脱，并且好好地做一次肯定自我”的那一天。

“你真的需要减肥吗？”“减肥是好的美容？”“瘦下来就可以改变人生？”

胖瘦没有对错，体形由你自己决定！

日本网红绘本作家竹井梦子，用9个绘本漫画和23篇随笔回忆了自己走出“身材焦虑”和减肥阴影的经历，内容包括“一看到苗条的女孩，我就会觉得很难受”“减重生活”“标准体重也算胖？”“限制脂肪”“不想再减肥了”“想瘦的心情是无辜的”，等等，并为正在减肥心理陷阱挣扎的你列出了切实可行的正确认识自己体形的恢复计划——“为珍惜自己而该做的二十件事”，帮助你摆脱“减肥依赖症”——与其强迫自己不断适应变化中的“身材标准”，不如好好吃饭，过好每个当下，体会“正常进食”的幸福。

《一切不是体形的错》并非是一本记录进食障碍的作者自传，也不是要告诉大家如何治疗进食障碍，而是一本缓解“减肥心理”压力的绘本。作者希望自己所经历的减肥痛苦与悲伤，以及挣扎走出日本社会对女性身材束缚的过程，能帮助那些不了解自己独特之美的人、在人生之路上追求正确答案的人、对自己没有信心的人、无论如何都会讨厌自己的人……建立正确的身体自信，大家都能迎来“从减肥的诅咒中完全解脱，并且好好地做一次肯定自我”的那一天。

竹井梦子（著）：1999年2月17日生于长野县轻井泽区，毕业于庆应大学文学系。2018年开始在Instagram和线上沙龙发表以瘦身和美容为主题、面向女性群体的文章，得到大量关注。2020年8月，创立Blue Moment出版公司。宗旨是“肯定‘个性’，活出‘风格’”。现在就职于日本某IT公司，同时以出版活动为副业。

陈玮（译）：青年译者，毕业于厦门大学日语专业，现居上海。2010年起从事日语翻译工作，翻译出版多部日本引进图书，有《文豪野犬》《博多豚骨拉面》《少女编号》《潘多拉之心》等。

部 自从别人问我“是不是胖了”，我都经历了什么？

Story1 一看到苗条的女孩，我就会觉得很难受

从小认为，“瘦等于美”就是“真理”

一切的一切都是体形的错

真的是微不足道的事

Story2 减重生活

强行将沙拉鸡胸肉变成爱吃的食物

“为自己服务的衣服”变成了“为衣服服务的自己”

一开始，越是限制就瘦得越多

“你好像瘦了呢”是至高无上的夸奖

Story3 Instagram

因为想要丹尼尔·惠灵顿的手表而开始玩 Instagram

减肥帖得到了大量关注

Story4标准体重也算胖？

好不容易维持了体重

渴望认同与 Instagram

标准体重也算胖？

Story5 限制脂肪

不看成分表就吃不下去

减肥给我带来了“易胖体质”

不知道什么信息才是正确的

仅仅一天没有运动

Story6 心在哀鸣……

退出 Ins 的原因——网红“PU子”与我的关系

Story7 不想再减肥了

不想减肥，想“正常地”进食

体重秤依赖症

名为“欺骗日”，实为“暴食日”

Story8 什么是体重？

代谢功能恢复正常的那两周

原来晚上七点之后是可以吃冷饮的

能够睡得很香，自然地露出笑容

从“瘦”和“胖”得到的思考

Story9 想瘦的心情是无辜的

第二部 为珍惜自己而该做的二十件事

  1 你的心灵是否因减肥而变得干瘦？

2 不用勉强自己去喜欢自己哟

3 丢掉“体形全靠努力”的顽固想法

4 暴饮暴食不是你的错，不是

5 鼓起勇气远离社交网站上让你觉得“扎心”的评论

6 在心里狠狠鄙视那些攻击你外表的人

7 心情的抑郁或许是心发给你的求救信号

8 “害怕变胖”是很正常的

9 求你了，千万不要绝食

10 思考“今天做什么”，而不是“今天吃什么”

11 尝试远离体重秤、卡路里的计算和成分表

12 努力不要“忍耐进食”

13 在“瘦”与“胖”之间，还有一种体形是“既不瘦，也不胖”

14 尝试放弃“如果我瘦下来了，就去○○”的做法

15 吃东西是一件非常幸福的事

16 用一种非自虐的方式提升自己

17 致总是将自己伪装成坚强模样的你

18 你为什么想变瘦？

19 致看完本书仍然想变瘦的你

20 什么叫“爱自己”？

后记

两万人参与的调查问卷  “你喜欢自己的什么地方？”

特别撰稿　我为什么想让大家拥有“身体自信”

特别撰稿　致那些正为暴饮暴食烦恼的人

后想跟大家说

“你真的需要减肥吗？”“减肥是好的美容？”“瘦下来就可以改变人生？”

胖瘦没有对错，体形由你自己决定！

日本网红绘本作家竹井梦子，用9个绘本漫画和23篇随笔回忆了自己走出“身材焦虑”和减肥阴影的经历，内容包括“一看到苗条的女孩，我就会觉得很难受”“减重生活”“标准体重也算胖？”“限制脂肪”“不想再减肥了”“想瘦的心情是无辜的”，等等，并为正在减肥心理陷阱挣扎的你列出了切实可行的正确认识自己体形的恢复计划——“为珍惜自己而该做的二十件事”，帮助你摆脱“减肥依赖症”——与其强迫自己不断适应变化中的“身材标准”，不如好好吃饭，过好每个当下，体会“正常进食”的幸福。

《一切不是体形的错》并非是一本记录进食障碍的作者自传，也不是要告诉大家如何治疗进食障碍，而是一本缓解“减肥心理”压力的绘本。作者希望自己所经历的减肥痛苦与悲伤，以及挣扎走出日本社会对女性身材束缚的过程，能帮助那些不了解自己独特之美的人、在人生之路上追求正确答案的人、对自己没有信心的人、无论如何都会讨厌自己的人……建立正确的身体自信，大家都能迎来“从减肥的诅咒中完全解脱，并且好好地做一次肯定自我”的那一天。

竹井梦子（著）：1999年2月17日生于长野县轻井泽区，毕业于庆应大学文学系。2018年开始在Instagram和线上沙龙发表以瘦身和美容为主题、面向女性群体的文章，得到大量关注。2020年8月，创立Blue Moment出版公司。宗旨是“肯定‘个性’，活出‘风格’”。现在就职于日本某IT公司，同时以出版活动为副业。

陈玮（译）：青年译者，毕业于厦门大学日语专业，现居上海。2010年起从事日语翻译工作，翻译出版多部日本引进图书，有《文豪野犬》《博多豚骨拉面》《少女编号》《潘多拉之心》等。