健康教育:让生命更精彩

    健康是人类永恒的主题，也是人类共同追求的美好愿望。从宏观层面看，国民的健康状况关系着千家万户的幸福，关系着国家和民族的未来；从微观层面看，健康不仅直接影响个体正常的生活、学习和工作，而且直接影响在生命的全过程中对社会的贡献大小。
    有人说，健康是人生的资本和珍贵的财富。确实，健康不是一切，但没有健康就没有一切。然而对“健康”一词的理解，因其包含了复杂的生物学、生理学、医学、社会学和心理学等各方面的内容，科学界对它并没有一个准确、清晰且一致公认的定义。
    1948年，世界卫生组织提出了著名的三维健康概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是保持身体、心理和社会适应各方面的完美状态”。世界卫生组织的定义将人类几千年对疾病、自身和生存环境的认识高度概括起来，是迄今应用广、认可度的健康概念。这一定义清楚地表明，健康是一种积极的状态，而不仅是没有疾病的困扰。也就是说，现代健康概念的核心已经由消极被动的治疗转变为积极主动的预防和保健，这意味着开启健康之门的钥匙就在每个人自己的手中。本书以世界卫生组织的三维健康概念为依据，与父母们一起探究孩子生命健康教育的真谛。
    全书分为四篇。篇为“躯体健康：生命之基”，主要介绍了合理膳食、充足睡眠、科学运动和规避风险在保持孩子身体健康方面的重要作用，旨在提醒父母帮助孩子养成健康的生活方式，使孩子从小就拥有强健的体魄，为未来的发展奠定坚实的基础。第二篇为“心理健康：幸福之源”，结合积极心理学视野下的心理健康观，重点分析了父母如何引导孩子具备正确的自我意识、良好的情绪调控能力、坚忍不拔的意志品质、乐观向上的生活态度和健全的人格，带领孩子满怀希望地迈向幸福人生。第三篇为“社会适应：处世之道”，详细阐述了父母教育孩子融入生机勃勃的世界的路径与方法。第四篇为“道德发展：立身之本”，系统诠释了“养正于蒙”的教育理念，意在提示父母要重视和加强对孩子的道德启蒙教育，指导孩子“扣好人生的粒扣子”，促使孩子朝着德才兼备的健康方向发展。
    本书用通俗易懂的语言从多个角度探索“健康”这一严谨的科学问题，既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的理论分析，还有具体明确的行动指南，表述风格兼具学术性和可读性，在带给读者美好阅读体验的同时，也能帮助读者树立正确的健康观念，掌握科学的健康教育方法，从而为孩子一生的健康成长与发展奠基。
    本书由刘玉梅和陈翠华合作完成，陈翠华撰写篇、第四篇，刘玉梅撰写第二篇、第三篇。刘玉梅负责拟定编写提纲，并对初稿进行审阅和修改。
    本书是在借鉴、参考和引用国内外大量文献资料的基础上完成的，已全部列在参考文献中，在此对所有文献的作者、译者和出版者表示由衷的谢意。
    由于编写人员水平有限，尽管竭尽全力，但书中难免有疏漏与不足之处，欢迎并感谢广大读者不吝赐教。

    本书以世界卫生组织的三维健康概念为依据，探究生命健康的真谛。全书共分四篇，篇“躯体健康：生命之基”，主要从身强体健、合理膳食、睡眠充足、科学运动与规避风险五个方面介绍与身体健康维护相关的内容。第二篇“心理健康：幸福之源”，从认识自我、管理情绪、磨砺意志、心态乐观与完善人格几个角度，结合积极心理学视野下的心理健康观，探讨心理健康问题及调适方法。第三篇“社会适应：处世之道”，分别从融入社会、告别依赖、与人相处、自我控制以及拥抱压力五个维度，详细阐述如何以乐观态度和行为去适应社会生活。第四篇“道德发展：立身之本”，用通俗易懂的语言，站在科尔伯格的道德发展阶段理论高度上，从养正于蒙、耳濡目染、同频共振、网络如海乃至仰望星空五个辐射面展开。全书集科学性、实用性、先进性和趣味性为一体，体现“读者中心”与“读者友好”理念，生动案例与理论哲思交融，在轻松愉快的阅读氛围中让读者深受启发。

 本书以世界卫生组织的三维健康概念为依据，探究生命健康的真谛。全书共分四篇，第一篇“躯体健康：生命之基”，主要从身强体健、合理膳食、睡眠充足、科学运动与规避风险五个方面介绍与身体健康维护相关的内容。第二篇“心理健康：幸福之源”，从认识自我、管理情绪、磨砺意志、心态乐观与完善人格几个角度，结合积极心理学视野下的心理健康观，探讨心理健康问题及调适方法。第三篇“社会适应：处世之道”，分别从融入社会、告别依赖、与人相处、自我控制以及拥抱压力五个维度，详细阐述如何以乐观态度和行为去适应社会生活。第四篇“道德发展：立身之本”，用通俗易懂的语言，站在科尔伯格的道德发展阶段理论高度上，从养正于蒙、耳濡目染、同频共振、网络如海乃至仰望星空五个辐射面展开。全书集科学性、实用性、先进性和趣味性为一体，体现“读者中心”与“读者友好”理念，生动案例与理论哲思交融，在轻松愉快的阅读氛围中让读者深受启发。

    刘玉梅，上海开放大学心理学副教授，教育学硕士，上海开放大学家庭教育研究中心研究人员，美国圣地亚哥州立大学访问学者。主要研究领域为儿童心理、家庭教育等。在CSSCI及核心期刊发表学术论文12篇，为报纸杂志撰写心理专栏文章30多篇，主编及参编《注重培养孩子健全的人格》《家庭教育读本》《实用家庭教育问答》《心理学》《职业生涯规划实践》《管理心理学：理论与实践》等著作及教材13部，主持及参与市级以上科研课题10多项。

    陈翠华，上海开放大学公共管理学院副教授，研究方向为健康管理及心理护理。从事护理临床工作十余年，兼有16年的美国及澳大利亚护士培训经验，具有国内护士资格及美国海外护士资格。发表心理学及健康管理类核心期刊论文7篇，主编健康管理教材1部。

总序
序言

篇  躯体健康：生命之基
  一、身强体健：根深蒂固花满树
  二、合理膳食：营养均衡惠一生
  三、睡眠充足：白天懂得夜的黑
  四、科学运动：增强体质常坚持
  五、规避风险：天高可否自由飞

第二篇  心理健康：幸福之源
  一、认识自我：天生我材必有用
  二、管理情绪：在心中修篱种菊
  三、磨砺意志：梅花香白苦寒来
  四、心态乐观：人生总能绝处逢生
  五、完善人格：遇见更好的自己

第三篇  社会适应：处世之道
  一、融入社会：外面的世界很精彩
  二、告别依赖：破茧成蝶靠自己
  三、善与人处：相逢即是缘
  四、自我控制：把好人生的方向盘
  五、拥抱压力：逆风飞翔会更有力量

第四篇  道德发展：立身之本
  一、养正于蒙：扣好人生粒扣子
  二、耳潘目染：春风化雨润禾苗
  三、同频共振：绘制家校共育同心圆
  四、网络如海：水能载舟亦能覆舟
  五、仰望星空：与发光的灵魂为伴

后记

    本书以世界卫生组织的三维健康概念为依据，探究生命健康的真谛。全书共分四篇，篇“躯体健康：生命之基”，主要从身强体健、合理膳食、睡眠充足、科学运动与规避风险五个方面介绍与身体健康维护相关的内容。第二篇“心理健康：幸福之源”，从认识自我、管理情绪、磨砺意志、心态乐观与完善人格几个角度，结合积极心理学视野下的心理健康观，探讨心理健康问题及调适方法。第三篇“社会适应：处世之道”，分别从融入社会、告别依赖、与人相处、自我控制以及拥抱压力五个维度，详细阐述如何以乐观态度和行为去适应社会生活。第四篇“道德发展：立身之本”，用通俗易懂的语言，站在科尔伯格的道德发展阶段理论高度上，从养正于蒙、耳濡目染、同频共振、网络如海乃至仰望星空五个辐射面展开。全书集科学性、实用性、先进性和趣味性为一体，体现“读者中心”与“读者友好”理念，生动案例与理论哲思交融，在轻松愉快的阅读氛围中让读者深受启发。

    刘玉梅，上海开放大学心理学副教授，教育学硕士，上海开放大学家庭教育研究中心研究人员，美国圣地亚哥州立大学访问学者。主要研究领域为儿童心理、家庭教育等。在CSSCI及核心期刊发表学术论文12篇，为报纸杂志撰写心理专栏文章30多篇，主编及参编《注重培养孩子健全的人格》《家庭教育读本》《实用家庭教育问答》《心理学》《职业生涯规划实践》《管理心理学：理论与实践》等著作及教材13部，主持及参与市级以上科研课题10多项。

    陈翠华，上海开放大学公共管理学院副教授，研究方向为健康管理及心理护理。从事护理临床工作十余年，兼有16年的美国及澳大利亚护士培训经验，具有国内护士资格及美国海外护士资格。发表心理学及健康管理类核心期刊论文7篇，主编健康管理教材1部。