有效的安慰

当我们身边的人感到痛苦时，我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。

本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。

安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的珍贵的礼物。

当我们身边的人感到痛苦时，我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。

本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。

安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的最珍贵的礼物。

[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André） 法国心理学家、精神科医师、热销书作家。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学热销书，他的作品已被翻译成10余种语言，热销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》《面对的勇气》等。

第 一章 安 慰

何为安慰 /003

安慰的美感 /007

第二章 何为不幸

人生中无法避免的三件事 /018

哀悼的不幸 /026

世上的暴力和疯狂 /030

总有更糟的情况……/033

一般的逆境 /034

无缘无故的悲伤 /040

不幸的持续性 /042

不幸的机制 /045

不幸蕴藏的危险和无法安慰的风险 /048

安慰的需要 /051

第三章 安慰之路：重建联系

与世界重建联系 /059

和他人重建联系 /069

和自身重建联系 /080

第四章 安慰他人

如何安慰 /094

安慰的企图 /104

笨拙的方式和简单的规则 /109

安慰艺术的天才 /114

第五章 接受并接纳安慰

接受安慰 /128

难以安慰之人 /138

安慰就是爱 /142

接纳安慰是种生活态度 /145

第六章 安慰之道

自然是伟大的安慰之源 /152

行动和娱乐 /159

安慰中的消遣理论 /163

沉思带来的安慰 /180

相信并听从命运 /188

通过探寻意义而艰难获得的安慰 /192

第七章 不幸和安慰的遗赠

不幸会令我们更加强大吗 /205

不幸可能带来的三类遗赠 /210

安慰可能留下的三份遗赠 /221

一切都未结束……/231

法文及相关评论 /233

感谢语 /235

注 释 /237

当我们身边的人感到痛苦时，我们会非常想说些什么、做些什么来帮助他们，却很容易有不知道如何才能安慰好对方的无力感。

本书作者从心理学家与个人生活经历的双重视角，告诉我们，当我们需要安慰他人时，应从他人的参照系中，去真正地理解他人正在经历的事情，并能够充分地尊重对方的边界，让对方振作起来、变得强大，重拾体验快乐的能力与对未来的希望，而不是让对方产生“我就是个需要被拯救的弱者”“你不相信我有解决问题的能力”“喝热水式的安慰跟没说一样”“你以为的幽默让我感觉你在嘲讽我”之类适得其反的感受。更重要的是，我们每个人都有“创伤后成长”的能力。

安慰一是门可以同频地陪伴他人的艺术，也是我们每个人能接受的来自他人的珍贵的礼物。

[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André） 法国心理学家、精神科医师、热销书作家。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学热销书，他的作品已被翻译成10余种语言，热销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》《面对的勇气》等。