自律力

你是否

昨天发誓减肥，今天暴饮暴食；

卡着项目deadline，疯狂赶进度；

想换“赛道”，却不敢辞掉父母安排的工作；

一次又一次地向焦虑、拖延和恐惧屈服，不知该如何摆脱现状，做出改变？

两位作者马歇尔和艾伦在《自律力》中给出了解答和操作方案：

• 先学会“放弃”，

“若要改变，就必须找准时机，切断任何看似牢不可破，实则不堪一击的关系和规则。”

• 化被动顺从为主动适应，

“调整目标以适应你在人生各阶段的发展方向。”

• 遇到新事物或新问题，能够自主判断，

“做出积极、长久的改变，活出想要的自己”

这样的你，才有追求自由和梦想的机会。

你是否

昨天发誓减肥，今天暴饮暴食；

卡着项目deadline，疯狂赶进度；

想换“赛道”，却不敢辞掉父母安排的工作；

一次又一次地向焦虑、拖延和恐惧屈服，不知该如何摆脱现状，做出改变？

两位作者马歇尔和艾伦在《自律力》中给出了解答和操作方案：

“若要改变，就必须找准时机，切断任何看似牢不可破，实则不堪一击的关系和规则。”

“调整目标以适应你在人生各阶段的发展方向。”

“做出积极、长久的改变，活出想要的自己”

这样的你，才有追求自由和梦想的机会。

马歇尔•古德史密斯（Marshall Goldsmith）

◆美国管理研究院终身成就奖

◆美国国际人力资源学院院士奖

◆《福布斯》称其为“受美国尊敬的高管培训师”

马歇尔•古德史密斯是享誉美国的人生教练和商业教育家，曾在“彼得•德鲁克基金会”理事会任职，现任达特茅斯学院全球领导力研究中心主任。马歇尔以助人为己任，多次以志愿教师的身份前往国际慈善组织授课，并先后创作了35部管理和励志类著作，其观念和思想备受全球12个国家的读者欢迎和认同。  

艾伦•韦斯（Alan Weiss）

◆获得美国新闻学会“终生成就奖”

◆入选专业演讲协会名人堂

◆《纽约邮报》称其为“受美国尊敬的独立咨询师”

艾伦•韦斯集顾问、演讲人和畅销书作家身份为一体，还是哈佛大学心理健康中心理事会成员，曾邀罗伯特•西奥迪尼博士（《影响力》作者）和丹尼尔•吉尔伯特博士（《哈佛幸福课》作者）在“年度思想领袖大会”上合作演讲。艾伦的畅销书25年内再版5次，他的公司Summit Consulting Group,Inc.也是全球知名的独立顾问品牌之一，吸引了通用电气、日本丰田、美联储、纽约时报等500 家公司及领先组织。

目录

序言 想认识因改变而获得幸福的你吗？

第1章 活出没有“剧本”的人生

走上未曾设想过的道路

是世界改变了我们，还是我们创造了世界？

真正的英雄，是在现实中造梦的人

总以为生活与梦想在别处

我知道，你一直想重新开始

第2章 走出舒适区，不再平庸更自由

     主动寻找优秀的“同类”

     说什么“够好了”，是环境不允许你努力

     别让朋友圈和真人秀困住你

“防水门”模型：越往高处走越暴露你的行为问题

     跳出毒性关系，掌握积极心理暗示

     用富足心态拓展成长边界

第3章 全面调动执行力，来场“变形记”

     向自律转变的底层逻辑

     信仰系统：不是压力带来动力

     停止扮演“受害者”，才能高效解决问题

     有意识地“知道”并“做到”

 第4章 挑战信仰固化，创造自己的现实

     克服“冒牌者综合征”，你值得被看到

     真自我，拒绝刻板思维

预设态度，指导行为，守住初心

     你“眼中”的现实，不过是“错误假想”

 第5章 突破性格枷锁，进化究极“强心脏”

     “日常问答”补短6种性格优势

     坚守底线，在生活的竞争中走得更远

     学习 规划，收获“高幸福值”“高意义值”人生

     锻炼“价值感肌肉”，谁说你没有存在感？

     稳住人生动荡期的4个秘诀

     精准提高人格影响力

 第6章 抛掉关系“垃圾”，扫清通往蜕变之路

     令人怦然心动的人际关系整理术

“无效社交”，不如投资自己

     请先给自己戴好氧气面罩

     定期检查“个人成长指标”

第7章 避开思维陷阱，为成功“上保险”

     6种实战技能，从源头消除恐惧

     击退内疚感侵蚀，夺回自我修复力

     想力挽狂澜？先不耻下问!

     肯定他人价值，动机大于行为

     把自己活成支点，5步穿越“不确定区域”

第8章 对生活负责，写就人生启示录

     “捐赠时间”——“慷慨”的正确打开方式

亲自冒险，不断刷新经验值

     如何在虚拟与现实中建立关系，助力人生？

     我们都是“遗产受益者”

第9章 8项测试，100次扪心自问，你决心改变了吗？

     测试1：看清自己，确定志向

     测试2：是朋友，更是前进路上的伙伴

     测试3：改善行为，赶上变化的步伐

     测试4：更新你的信仰系统

     测试5：塑造强大性格

     测试6：断舍离，轻生活

     测试7：为达目的，丢掉坏情绪

 测试8：蜕变无止境

你是否

昨天发誓减肥，今天暴饮暴食；

卡着项目deadline，疯狂赶进度；

想换“赛道”，却不敢辞掉父母安排的工作；

一次又一次地向焦虑、拖延和恐惧屈服，不知该如何摆脱现状，做出改变？

两位作者马歇尔和艾伦在《自律力》中给出了解答和操作方案：

• 先学会“放弃”，

“若要改变，就必须找准时机，切断任何看似牢不可破，实则不堪一击的关系和规则。”

• 化被动顺从为主动适应，

“调整目标以适应你在人生各阶段的发展方向。”

• 遇到新事物或新问题，能够自主判断，

“做出积极、长久的改变，活出想要的自己”

这样的你，才有追求自由和梦想的机会。

马歇尔•古德史密斯（Marshall Goldsmith）

◆美国管理研究院终身成就奖

◆美国国际人力资源学院院士奖

◆《福布斯》称其为“受美国尊敬的高管培训师”

马歇尔•古德史密斯是享誉美国的人生教练和商业教育家，曾在“彼得•德鲁克基金会”理事会任职，现任达特茅斯学院全球领导力研究中心主任。马歇尔以助人为己任，多次以志愿教师的身份前往国际慈善组织授课，并先后创作了35部管理和励志类著作，其观念和思想备受全球12个国家的读者欢迎和认同。  

艾伦•韦斯（Alan Weiss）

◆获得美国新闻学会“终生成就奖”

◆入选专业演讲协会名人堂

◆《纽约邮报》称其为“受美国尊敬的独立咨询师”

艾伦•韦斯集顾问、演讲人和畅销书作家身份为一体，还是哈佛大学心理健康中心理事会成员，曾邀罗伯特•西奥迪尼博士（《影响力》作者）和丹尼尔•吉尔伯特博士（《哈佛幸福课》作者）在“年度思想领袖大会”上合作演讲。艾伦的畅销书25年内再版5次，他的公司Summit Consulting Group,Inc.也是全球知名的独立顾问品牌之一，吸引了通用电气、日本丰田、美联储、纽约时报等500 家公司及领先组织。

杨思卓

世界联合大学副校长

漫无目标的自律，就是一场苦修；目标清晰的自律，就是一场乐行。本书给出一套有效的方法，帮我们找到更有意义的目标。

沃伦·本尼斯

美国领导理论大师，四任美国总统顾问团成员

我之所以喜欢马歇尔·古德史密斯，有很多原因：他为人慷慨、乐于助人，能够激发出人身上好的一面；他还具有一种神奇能力，可以营造一种发人深省的氛围。这一切都是一位优秀导师的典型特征。他还可以在谈笑之间让人们领悟到一些富有洞见的观点。

金 墉

世界银行第12 任行长

我非常幸运地和马歇尔共事了几年，他对我的帮助非常大。本书很好地展示了马歇尔平日的工作，其中很多观点，让我和马歇尔的其他客户受益良多。马歇尔提出的重要、实用且深刻的方法，将帮助你成为一个更好的人，创造更美好的人生！

大卫·科恩伯格

美国运通公司CEO

马歇尔让我明白了在生活中每个方面做出一点积极改变的重要性。他的课程让你能够从人际关系中找到更重要的意义。

弗雷德·哈桑

华平投资集团（国际领先的私募股权投资公司）总经理

先灵葆雅（全球性跨国制药公司）前CEO

博士伦隐形眼镜公司主席

在帮助他人成就自我方面，世界上没人比得上马歇尔。