向内寻找：重塑你的安全感

本书围绕什么是安全感，安全感从哪里来，缺乏安全感的结果，如何获取安全感等问题展开，融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。

马晓佳 

心理学硕士、心理咨询师、作家 

多年心理咨询经历，理论与实践经验兼备， 
善于用简单的方式解读严谨、科学的心理学知识

Chapter 1 
什么是安全感 
一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。 

01 安全感的测量 
02安全感≠安全 
03每个人都是独一无二的个体 

Chapter 2 
安全感从哪里来 
每一种早期剥夺都会造成不同的症状群，交集是不安全感及不安全感的泛化。 

01 闪回：记忆的自动提取 
02 “我”的建构&人格的核心 
03 重要他人：安全感的载体 
04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭 
05 关键期 & 固着：安全感的滞留阶段 
06依恋关系：基础安全感的根据地 
07家庭亲密度：人际安全感的基础 

Chapter 3 
不安全感的结果 

人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是初不安全感的变体、外化和泛化。 

01 替代满足&延迟补偿 
02 负性快感 
03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤 
04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系 
05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服 
06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢 
07 身不由己的攻击 

Chapter 4 
如何获取安全感 
像重生一样活着，就像次没有活好。 

01 “我的内心其实是抗拒的” 
02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声 
03 清醒催眠：让生活充满仪式感 
04 断裂的修复≈第二次出生 
05 集体中的安全感 
06 生理能量池 vs 心理能量场 
07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？ 

Chapter 5 
五大科学心理量表 
安全感有一个锚点，不会随着生活的起伏而变化，安全感永远都在向它的锚点回归。 

01 焦虑自评量表 
02 抑郁自评量表 
03 症状自评量表 
04 生活压力自检表 
05 大五人格问卷

本书围绕什么是安全感，安全感从哪里来，缺乏安全感的结果，如何获取安全感等问题展开，融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。

马晓佳 

心理学硕士、心理咨询师、作家 

多年心理咨询经历，理论与实践经验兼备， 
善于用简单的方式解读严谨、科学的心理学知识