尊重式育儿 超实用的轻松育儿实操图文攻略

自序

作为一位妈妈，我关心的是如何成为一个尊重孩子成长规律的妈妈。

作为一位作者，我关注的是如何通过我的文章帮助更多新手爸妈享受“尊重式育儿”的快乐。

作为一位“尊重式育儿”的研发者，我希望能有越来越多的人学会这么棒的育儿理念。

在汇集了上万位新手妈妈的群里，有一句让我印象很深的话：养娃是一门“玄学”。

比如，很多妈妈都听过这样的话：“孩子哭了，你赶紧喂奶！”孩子哭了只能靠喂奶解决吗？有时喂奶好像确实能让孩子停止哭泣，但是有时喂奶反而让孩子哭得更厉害了。孩子到底为什么哭？我到底该不该喂？该怎么喂？这像是一门“玄学”。

比如，很多人会说：“忍一忍吧，孩子大了就好了，大家都是这么熬过来的！”可是，到底要熬到什么时候？真的什么都不用做，只要苦熬，孩子就能自己变好吗？这像是一门“玄学”。

比如，其他人的孩子天生就是“天使宝宝”，他的妈妈好像什么都没做，孩子就不哭不闹、不用哄睡、早早断夜奶、睡整觉，为啥我运气这么差，遇上一个哭闹不休，每天晚上醒N次的高需求宝宝？这像是一门“玄学”。

很多新手妈妈就在这样的旋涡中自我质疑，每天活得备受煎熬、提心吊胆。有的妈妈甚至自己给自己装上道德枷锁，用“我是给孩子母爱和安全感”给自己猛灌“鸡汤”，孩子一哭就喂，全天把孩子挂在身上，遇见问题就苦熬，把本该亲密、舒适的育儿生活变成了完全失控的苦情独角戏。

但是，育儿真的是门“玄学”吗？

靠爱“发电”，孩子就有“安全感”吗？

新手爸妈除了“苦熬”就没有别的更好的方法了吗？

我想告诉你：作为妈妈，你首先是一个“人”。每个人都会有体力与情感的承受极限。当育儿变成一门“玄学”，当你仅凭感情和直觉行事，你很快就会陷在焦虑的旋涡里。当你的情感和精力被耗尽，你怎么可能保持轻松愉快的心态去看待育儿这件事呢？你的孩子又怎么可能在轻松愉快的环境中生活呢？生活环境压抑焦虑，又何谈给孩子“安全感”呢？

育儿这件事从来不是父母单方面付出的苦情独角戏，我们要把育儿看成一场高度默契的对手戏。你在影响孩子的同时，孩子也在影响你，你们彼此都在学习如何尊重对方，如何找到一份默契，如何将这份亲子关系变得轻松愉快。

尊重式育儿，就是帮助你与孩子建立默契的有效方法。

当你捕捉到孩子的需求规律，并且尊重孩子的需求表达时，你会发现除了“苦熬”和“一哭就喂”以外，你还有更多优质的选择。

当你冷静下来，认真观察，细心分析，提前计划后，你会发现“办法总比问题多”。你完全可以做到与孩子彼此放过，一起去享受育儿生活。

正如爱因斯坦所说：“科学研究能破除迷信，因为它鼓励人们根据因果关系来思考和观察事物。”尊重式育儿与规律作息之所以成为科学育儿的底层逻辑，是因为它鼓励家长在育儿时冷静地观察、科学地分析、寻找各种表象问题之间的因果联系，而不是靠猜、靠蒙、靠迷信。

本书通过“尊重式育儿”这一整套环环紧扣的科学方法，稳扎稳打地把育儿“玄学”变成“科学”，终把“科学”变成为人父母的“哲学”。

在过去三年里，我的文章在全网总阅读量突破5000万次，我也因此收到了上万个咨询问题和咨询案例。在这些留言与案例中，我看到很多爸爸妈妈都纠结、焦虑孩子的睡眠问题，并且特别容易在睡眠上钻牛角尖。爸爸妈妈被孩子的哭闹折磨得急功近利，陷入“头痛医头，脚痛医脚”的碎片化学习，终不是用的方式在孩子的哭闹中强行掰正睡眠习惯，就是放弃“冷静分析解决问题”，转向“靠爱发电式苦熬”。这就好比盲人摸象，没有科学的育儿思维，拿着放大镜趴在大象身上找问题，终得到的结论也是无效的。

尊重式育儿基础之上的规律作息，就是在努力把新手爸妈们往回拉一步，退回到作息这个视角，从系统的角度建立底层思维，形成逻辑闭环，重新用科学的方法对孩子全天的问题进行审视。先从大方向入手帮助孩子找到自己的生物节律，等孩子作息稳定、情绪良好、父母对孩子需求判断相对准确后，再去拆解、细化、改善一些不良习惯，减少过度干预，给孩子独立解决问题的机会，终与孩子形成一种基于尊重、理解的健康、安全的亲子关系。

这份亲子关系，温和而坚定，亲密而理性，既能满足孩子与父母的情感需求，又能给孩子留下独立成长空间。

在帮孩子建立规律作息的同时，妈妈将注意力转移到自己身上，不仅尊重孩子的需求，也尊重自己的需求。

有些人断章取义地认为规律作息是对孩子的训练，这是非常错误的认知！真正的规律作息不是对孩子的训练，而是对新手爸妈的思维训练。通过对新手爸妈思维方式的训练，帮助父母建立“1456尊重式育儿底层逻辑”，学会换位思考，用系统、温和、尊重孩子的科学方法，引导孩子建立人生中的个好习惯。尊重式育儿规律作息不是让你去训练孩子，而是让你改变自己的观念与行为方式，育儿先育己。

如果你想要一个每天乐呵呵、吃得饱、玩得好、睡得香、有安全感的“天使宝宝”，请先把自己培养成真正知道该如何爱宝宝、懂宝宝、尊重宝宝的“天使爸妈”。

众多领悟了尊重式育儿真谛的“天使爸妈”都会发出这样的感慨：“当我能够捕捉到孩子的需求规律，当我尊重孩子的需求表达和所思所想，当他的全天作息变得有章可循时，我发现我开始和孩子有默契了：我可以在孩子哭之前，准确判断他的需求是什么，并且及时满足他。孩子再也不需要用哭这种方式唤醒我的大脑，只需要一个眼神、一个动作，我再看上一眼时间，就可以神奇、准确地做出判断！这种超级技能让我作为父母，非常自信，非常有成就感！”

很多“天使爸妈”因此激动地写下长长的经验帖，迫不及待地向身边所有亲戚朋友推广尊重式育儿与规律作息。他们惊诧这样好的育儿方法竟然时至今日还只在小范围流传；他们惊诧目前市面上的育儿谣言那么多，给“涉世未深”的新手爸妈埋下那么多隐患；他们更惊诧曾经在别人经验帖里才能看到的“天使宝宝”原来不是天生的，而是得益于他们背后都有爱学习、爱思考、懂得如何爱孩子的“天使爸妈”。

这些爸爸妈妈非常享受尊重式育儿带给自己的轻松育儿生活，非常享受与孩子充满默契的亲子关系，非常享受孩子被频频夸赞为“天使宝宝”的成就感。

在这里衷心期望每位使用本书的新手爸妈：不要焦虑，静下心来好好阅读本书，让我们一起把育儿的“玄学”变成“科学”，当你成功收获“天使宝宝”之时，你也将收获一份为人父母的“哲学”。

诗遥一妈

2020年12月

致谢

本书能够顺利完成，“尊重式育儿”的理念能够受到众多爸爸妈妈的欢迎，不是我一人之力可以为之。这里要特别感谢以下这些人的默默支持：

感谢“诗遥一妈育儿”特邀首席咨询师呱妈，她总结了近万份一对一咨询案例，为本书提供了非常坚实的实践基础。感谢“诗遥一妈育儿”特邀作者、来自新加坡的高知妈妈娜妈，她在本书的逻辑结构上给出了非常详细的建议。

感谢壹壹妈妈、小团子妈妈爸爸、可乐妈妈、心宝妈妈、汤圆妈妈、七七妈妈、曦曦妈妈、可乐妈妈、JOJO妈妈、煜鑫妈妈、悠悠妈妈、多多妈妈、道儿妈妈、糯米妈妈、桃桃妈妈、团团妈妈、洋洋妈妈、松果妈妈、小秋妈妈、方子道妈妈、卷卷妈妈、子伊妈妈、Alex妈妈、糖小豆妈妈、ちょうちょ（蝴蝶）妈妈、妞妞妈妈、毛毛妈妈、淘桃妈妈、扬扬妈妈、扬扬爸爸、珈余爸爸、周周妈妈、一一妈妈、鱼儿妈妈、啾啾妈妈、小地瓜妈妈、阿猪妈妈、芮芮妈妈、爆米花妈妈、洛汐妈妈、熠安妈妈、皮皮妈妈、甜筒妈妈、丢丢妈妈、稳稳妈妈、锡锡妈妈等众多家长的支持鼓励。感谢妈妈群里上万位“天使妈妈”，感谢她们大量的实操反馈、视频图片资料以及对书中具体方法的完善与总结。这本书集合了众多爸妈的共同思考、反复实践、热烈讨论得出的宝贵经验。感谢那些热情向身边人宣传“尊重式育儿”理念的爸爸妈妈们。

感谢我的爸爸妈妈、公公婆婆，在我写书之际给出的支持与照顾；感谢我的爱人王老师，在我困难无助时给我关怀、理解与包容；感谢我的孩子一妞，她的诞生赋予了我一份热爱的事业，改变了我的人生轨迹，她的成长也在不断激励我成长为更好的自己。

本书从尊重式育儿的底层逻辑出发，从吃、玩、睡三个方面，向新手爸妈介绍如何以尊重孩子的方式进行喂养、早教和睡眠引导，并结合21种婴儿情绪安抚方法、16种哄睡方法、轻松哄睡6步法等独家方案，哭闹排查表、睡眠问题排查表、玩具选择清单等实用工具表，全方位揭开轻松育儿、高质量陪伴的秘密。此外，在这本书中，作者也介绍了如何疏导妈妈由于身份转换带来的心理压力，解决丧偶式育儿矛盾、婆媳之间育儿观念矛盾等，通过本书能缓解妈妈的一些焦虑，可让全家都从慌乱、紧张的生活中解脱出来。 

诗遥一妈，国内婴幼儿规律作息研究人，知乎育儿大V，“诗遥一妈育儿”公众号创办人。曾接手上万份新手爸妈的咨询案例，为他们提供上百套差异化方案，帮助广大新手爸妈顺利度过孩子出生的年。在本书中，诗遥一妈从心理学、教育学、管理学等多角度出发，提出了“尊重式育儿”“RAIN尊重式照料及早教方案”“1456尊重式育儿底层逻辑”等概念，图文并茂地给出一套行之有效的科学育儿实操方案。

目录

第1章

新手爸妈课：尊重式育儿

以孩子为中心？错！错！错！ / 2

1456尊重式育儿底层逻辑 / 6

四类父母，你是哪一类 / 19

新手爸妈如何升级打怪 / 26

第2章

读懂你的宝宝，满足你的宝宝

宝宝安全感养成指南 / 34

21种婴儿情绪安抚方法 / 42

宝宝哭了怎么办？哭闹排查表！ / 50

尊重式规律作息 / 56

规律作息，让育儿超级轻松 / 66

第3章

真正的按需喂养

真正的按需喂养到底是什么 / 76

自主进食养成法 / 85

把辅食添加变成美食启蒙 / 87

婴儿喂养的误区与真相 / 94

“小吃货”养成记 / 98

第4章

RAIN尊重式照料及早教

何为RAIN尊重式照料及早教 / 108

R——尊重式照料 / 110

A——高质量陪伴 / 115

I——自主探索 / 118

N——顺应天性 / 125

婴儿照料、早教的误区与真相 / 145

宝宝“放电”指南 / 150

第5章

甜睡宝贝的陪伴式睡眠引导

影响婴儿睡眠的原因 / 156

如何轻松哄睡 / 162

自主入睡的引导 / 178

婴幼儿常见睡眠问题及解决方案 / 182

夜醒频繁的解决方案 / 194

婴儿睡眠的误区与真相 / 203

一个“睡渣”宝宝的蜕变史 / 210

第6章

不同月龄宝宝的作息要点

0～2月龄宝宝的参考作息和要点 / 220

3～5月龄宝宝的参考作息和要点 / 225

6～10月龄宝宝的参考作息和要点 / 230

11月龄以上宝宝的参考作息和要点 / 235

我的28天规律作息心路历程 / 238

第7章

“天使妈妈”的生活管理术

规律作息也是一种管理思维 / 248

时间管理术 / 250

情绪管理术 / 257

家庭管理术 / 264

参考书目 / 272

本书从尊重式育儿的底层逻辑出发，从吃、玩、睡三个方面，向新手爸妈介绍如何以尊重孩子的方式进行喂养、早教和睡眠引导，并结合21种婴儿情绪安抚方法、16种哄睡方法、轻松哄睡6步法等独家方案，哭闹排查表、睡眠问题排查表、玩具选择清单等实用工具表，全方位揭开轻松育儿、高质量陪伴的秘密。此外，在这本书中，作者也介绍了如何疏导妈妈由于身份转换带来的心理压力，解决丧偶式育儿矛盾、婆媳之间育儿观念矛盾等，通过本书能缓解妈妈的一些焦虑，可让全家都从慌乱、紧张的生活中解脱出来。 

诗遥一妈，国内婴幼儿规律作息研究人，知乎育儿大V，“诗遥一妈育儿”公众号创办人。曾接手上万份新手爸妈的咨询案例，为他们提供上百套差异化方案，帮助广大新手爸妈顺利度过孩子出生的年。在本书中，诗遥一妈从心理学、教育学、管理学等多角度出发，提出了“尊重式育儿”“RAIN尊重式照料及早教方案”“1456尊重式育儿底层逻辑”等概念，图文并茂地给出一套行之有效的科学育儿实操方案。

新手爸妈课：

尊重式育儿

很

多新手妈妈在生完宝宝后，发现自己的生活失控了。每天都感觉时间不够用，睡眠严重不足；总是搞不懂孩子在想什么，需要什么；家庭关系一团乱麻，争执、矛盾不断…… 

于是，她们开始疯狂地寻找科学育儿的线索，搜索到一堆碎片信息，看似学到了很多知识，但是到了实操过程中，依旧一头雾水，完全不知如何下手。

为什么会这样呢？因为，育儿的起点错了。

很多妈妈以为碎片化的科普知识就等于科学育儿；以为育儿这件事可以直接套用他人的经验；以为育儿的对象是孩子，而育儿的终极目标是孩子不哭不闹。

然而，事实并非如此。育儿不是碎片化知识的堆积，而是尊重孩子的自身特点，找到自己的育儿风格，形成自己独家的知识体系。育儿先育己，想要收获“天使宝宝”，请先成为“天使爸妈”。育儿的对象实质上是父母自己。

本章将讲解什么是“尊重式育儿”，如何做权威型父母。“1456尊重式育儿底层逻辑”将为新手爸妈指明方向，让你初步远离焦虑，冷静地思考如何面对有孩子以后的生活。

以孩子为中心？错！错！错！

孩子诞生，全家欢腾。每个人都在热情地欢迎这位家庭新成员，抢着围在孩子身边转，这位新成员成为家庭的中心，这就衍生出特别常见的“以孩子为中心”的育儿方式。

“以孩子为中心”的育儿误区

“以孩子为中心”的育儿方式对于孩子和家庭都毫无益处。因为它存在两大误区：

误区一：所有人都在围着这个小宝宝转。

误区二：夫妻双方因为这个新成员的到来，忽略了对原本夫妻关系的维护，错把亲子关系放在了位。

那么，一个正确的家庭关系应该是什么样的？

如图所示，由妈妈、爸爸、孩子构成等边三角形的家庭模式才是稳固的核心家庭模式。

但是，我们很容易在孩子出生后忘记一个家庭本来的模样，而把注意力全放在了孩子身上。当“以孩子为中心”成了常态，我们就会忘记家庭的基石是婚姻，夫妻关系才是家庭生活中重要的关系。

“以孩子为中心”的不良影响

影响一：以自我为中心，只知索取

当一个家庭把亲子关系放在首位，全家人都以孩子为中心，尽管家人的出发点是好的，这样的做法却会不断强化一个错误——不断地给予，只会让孩子变成不断索取的人，而不是乐于给予的人。

孩子需要从出生就建立这样的观念：他也是家庭的一分子，需要适当地放下自我融入家庭里，也需要为这个家庭贡献自己的力量。

一个从小生活在“以孩子为中心”的家庭模式中的孩子，进入学校、社会后，才发现自己从小在家里接受的观念是错的。当他遇到各种挫折之后，才意识到自己并不是世界的中心，只能在痛苦中挣扎成长，直到扔掉以自我为中心的想法，补上父母没有教给他的这一课，放下自我融入这个社会。

而一个从小就融入家庭，把自己当作家庭的一分子的孩子，会把在家里学到的观念，运用到不断扩大的人际关系中。他可以少走很多弯路，并且明白索取和给予是平衡的。

影响二：不健全的安全感

有的育儿观点认为：孩子的安全感来自拥抱、母乳、背巾等具体形式。但这些只是表达爱的基本方式，不是给孩子创造安全感的必要条件。

对于一个母乳状况糟糕的妈妈来说，让她误以为母乳等于母爱，被道德制高点上的舆论裹挟而抑郁、绝望，孩子难道不会感觉到妈妈的情绪吗？在这样的焦虑情绪下，孩子怎么可能建立起健康的安全感呢？

对于一个疲惫不堪的妈妈来说，要求她忽略自身的感受，让她永远精力充沛地耐心处理孩子的频繁夜醒和哭闹，怎么可能呢？她连自己都照顾不好，哪里来的力气给孩子真正的安全感？

其实孩子的安全感很简单，就是让他知道世界是安全的。

那么，什么样的世界是安全的呢？稳定有爱的世界。真正能给孩子提供稳定有爱的世界的前提是：

1.夫妻关系和谐交融，夫妻观念一致，家庭氛围温馨。

2.家庭成员（尤其是妈妈）情绪愉悦稳定、精力充沛。

如果能做到以上两点，父母向孩子表达爱的方式就不会仅仅局限于母乳、背巾、拥抱等单调的形式。父母的每一句话、每一个表情、每一个动作，甚至是呼吸间都充满爱的味道。

1456尊重式育儿底层逻辑

有的新手爸妈认为育儿的对象是孩子，热衷用各种方法“套用训练”自己的孩子。在这里我想颠覆新手爸妈的观念：育儿的对象不是孩子，而是爸爸妈妈自己。新手爸妈要通过训练自己，学会更好地与孩子相处，让自己对孩子的需求的判断既敏锐又准确。

那么该怎么做呢？我从思路、准则、方法、反思四个方面进行了全方位的总结，将其命名为“1456尊重式育儿底层逻辑”。

1个尊重式育儿思路

“想要收获‘天使宝宝’，必须先成为‘天使妈妈’！”

要知道父母的任何行为，不管是有意识的还是无意识的，都会对孩子产生影响。孩子会根据父母的行为，相应调整他自己的行为。婴儿的生活习惯其实就是父母的生活习惯的映射。

我们看到某些父母仿佛没有做太多的功课，孩子却作息规律，全天乐呵呵的。如果你去问他们是怎么做到的，他们也说不出所以然来。但是，仔细观察这些幸运的父母的特点，我们又能若隐若现地发现一些隐藏在背后的“小秘密”：这样的父母往往比较淡定，他们自身的生活习惯原本就比较有规律，甚至他们可能还有点儿小懒，不会纠结细节，也不会敏感多疑。

他们虽然没有刻意做什么努力，甚至没听说过“尊重式育儿”，但是他们自身有规律的喂养行为，本身已经在悄悄地影响着孩子了。这是一种当事者难以发现的“无意识的巧合”，因为育儿行为的一致性和规律性已经成为他们的日常习惯，他们甚至不会觉得这有什么特别。所谓强大的教育都是在不经意间的点滴滋润。你看到的“运气好”，背后都有一定的必然原因。

但是这并不意味着我们不需要学习，反而说明与其把希望寄托在“无意识的巧合”上，不如把这种“巧合”变成必然。我们在引导孩子规律作息之前，首先要对自己进行剖析：我是什么风格的父母？我的执行力如何？我的预期和我的执行力是否匹配？

在今后漫长的为人父母之路上，我们会越来越深刻地体会到“育儿先育己”的含义。与其说我们在培养孩子的规律作息，不如说，我们在训练自己用“尊重式育儿”的思维理解孩子。

研究表明，婴儿的某些特征与父母行为相互协调，有助于婴儿与父母及他人建立社会关系，如下图所示。

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