亲密关系 亲子关系篇

我将书中的练习称为“十分钟奇迹”，算是冒了个险。因为人们通常把“奇迹”这个词跟神联系在一起，而我则将“奇迹”视为不期而遇、令人振奋的日常现象。《韦氏大词典》（Webster ’s Dictionary ）对“奇迹”的定义就是“出乎意料而有好结果的事”。 
你可以通过多种方式运用书中的内容。一种方式是将其视为一次积跬步以至千里的旅行。如果你专注于其中每一步，就会惊讶地发现，自己在相对较短的时间里走出了很远。 
另一种方式是将本书视为种下种子，栽培植物，使其充分发挥潜能的指导手册。你的孩子（还有你自己！）就是种子，“十分钟奇迹”练习则是促进你们成长的阳光雨露。 
第三种方式是将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。 
但如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞赏的地方，那这本书并不适合你。你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。你不知道他们什么时候才能认清自己的本性，展示自己的天赋——也许他们永远都无法认清。你能做的就是提供好的环境，让种子充分发挥潜力，长成本该成为的美丽植物。 
至于这本书能不能帮到你，要看你想成为什么样的父母。如果你的个孩子刚来到人世，就有一部简洁明了的手册告诉你，你在孩子做某些事、说某些话时该怎么回应，这不是很棒吗？你购买的大多数重要商品都附有操作说明书，许多说明书里都有一页“常见问题”，告诉你如果出了问题该怎么处理，甚至列出了出现问题的原因。为人父母当然没有这样的说明书，但如果有的话，那肯定是件庞然大物，家里根本放不下！ 
孩子比任何机器都复杂，甚至比电脑还复杂。程序员会被电脑的古怪反应难倒，用户也会被屏幕上突然出现的问题弄得不知所措。为什么关机、拔掉插头、重新插上、开机，就能解决问题？发明电脑的人也许知道为什么，但我们其他人都摸不着头脑。同样的道理，如果说孩子是某个人或某种力量创造出来的，那个人或那种力量也许能理解他们的情绪波动、行为改变和给父母生活带来的麻烦，但父母通常毫无头绪！ 
毫无疑问，孩子肯定会让你面对种种挑战。本书要问的是：如果孩子带来了问题，问题究竟是孩子造成的，还是因为父母不够明智，不知该如何回应？问题出现了，有没有可能不是孩子的错，而是为父母提供一个宝贵的机会？我的想法是，虽然我们不希望跟孩子之间出现问题，尤其是会伤害孩子的问题，但问题是亲子共同学习成长的重要养分。

你可以将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。 

本书旨在帮助父母成长，走向情绪成熟，成为智慧型父母，这种父母深知，如果在心中留出更多空间任智慧滋长，就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。 

克里斯多福老师担任生命教练和咨询师三十年来，从来没见过真正糟糕的父母，只见过对孩子毫无办法的父母，因为他们陷入了无效的互动沟通模式。控制型父母往往将愤怒作为手段，很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标，使得孩子与自己渐渐疏远。 

智慧型父母则努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任，智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战，以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

克里斯多福·孟 Christopher Moon 
畅销书作家、资深生命教练、演说家、阿尤卡哈巴冥想课程总设计师。 

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。 

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。 

■译者简介 
鲁宓 
现代艺术家，译者。中国台湾师范大学艺术学士，美国得克萨斯大学奥斯汀分校艺术硕士。致力于探索心灵真相。出版有译著二十余部。 

王岑卉 
毕业于北京大学国际关系学院，现为自由书籍译者。已出版译著二十余部。

部分：/ 故事/ 
章 了解自己 
第二章 你能听见吗？ 
第三章 孩子你真棒！我也很厉害吧！ 
第四章 游戏时间到了！ 
第五章 你有时间吗？ 
第六章 莴苣 
第七章 孩子的反馈 
第八章 照镜子 
第九章 人生的两个选择 
第十章 你一直在这么做！ 
第十一章 他们有眼却看不见 
第十二章 你的内在洞察力 
第十三章 寻求帮助 
第二部分：/ 练习/ 
练习一 观察孩子 
练习二 倾听孩子 
练习三 赞赏孩子 
练习四 做游戏 
练习五 暂停 
练习六 让孩子教你 
练习七 询问是什么让孩子感到受挫 
练习八 直面自我批判 
练习九 面对孩子的赞赏 
练习十 赞赏自己、伴侣和父母 
练习十一 看见孩子/186 
练习十二 “暂停”和“看见孩子”双管齐下 
练习十三 寻求帮助 
附录 理解孩子源于受挫的行为

你可以将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。 

本书旨在帮助父母成长，走向情绪成熟，成为智慧型父母，这种父母深知，如果在心中留出更多空间任智慧滋长，就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。 

克里斯多福老师担任生命教练和咨询师三十年来，从来没见过真正糟糕的父母，只见过对孩子毫无办法的父母，因为他们陷入了无效的互动沟通模式。控制型父母往往将愤怒作为手段，很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标，使得孩子与自己渐渐疏远。 

智慧型父母则努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任，智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战，以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

克里斯多福·孟 Christopher Moon 
畅销书作家、资深生命教练、演说家、阿尤卡哈巴冥想课程总设计师。 

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。 

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。 

■译者简介 
鲁宓 
现代艺术家，译者。中国台湾师范大学艺术学士，美国得克萨斯大学奥斯汀分校艺术硕士。致力于探索心灵真相。出版有译著二十余部。 

王岑卉 
毕业于北京大学国际关系学院，现为自由书籍译者。已出版译著二十余部。

“当我说‘父母必须决定是控制孩子还是引导孩子’的时候，我指的‘控制’是我们的恐惧、愤怒和情绪化思维促成的行为。我指的‘引导’则是充满智慧、前后一致的管教，鼓励孩子寻找并信任自己的才华和天赋。 
我说的是，我们要创造一种环境，父母不光是靠言语和命令，而是靠以身作则鼓励和引导孩子。我要给大家看一张表格，你们看完就会明白我的意思了。”我早就料到会提起这个话题，所以提前准备好了幻灯片。 
控制型父母 引导型父母 
由焦虑和恐惧促成 由智慧和爱促成 
时常陷入愤怒 坚定镇静的沟通 
注意孩子的“不良”行为 注意孩子的挫败感 
告诉孩子该怎么做 跟孩子一起探讨选择 
苛刻且不耐烦 信任并鼓励 
情绪化思维 思维清晰 
将问题视为要击败或避开的敌人 
将问题视为学习和成长的机会 
将孩子视为自己的私人财产 将孩子视为暂时的照顾对象 
告诉孩子怎么思考 鼓励孩子提出疑问 
安排好孩子的未来 鼓励孩子去做喜欢的事 
习惯担心孩子 习惯信任孩子 

亲爱的读者，你属于哪一类？ 
“我可以再多列几十项，但我希望你们已经明白了。” 
“但这不是——”怡茗脱口而出，但这次我举起手阻止了她。 
“在你提出反对，说我太过理想、太不切实际、太西方化之前，我想说两件事。首先，我必须学习如何放松控制，如何加入引导的特质。在这一点上我很幸运，因为有我太太引路。她似乎总是比我领先一步，示范了怎么做智慧型父母。在稳定的关系中，常常会有一方先准备好走向成长成熟。在学习成为智慧型父母这件事上，大多数时候都是我太太先迈出步。 
“其次，我从孩子五六岁时就开始有意识地教育他们，但在我还没掌握这些引导特质之前，儿子女儿就长大离开家了。直到今天，我一直都在学习。所以，如果你觉得孩子已经是青少年或者快要成年，再这么做已经太迟了，我敢保证，踏上这段旅程永远不嫌迟。 
死亡才是旅程的终点。” 
“什么？怎么可能？”贾马尔反驳，“等我儿子长到三十岁，我的工作不就完成了？” 
“三十岁？”基斯嗤之以鼻，“我希望我儿子十九岁就离家独立！” 
“你现在是这么说，”他太太安妮调侃道，“等到那一天，你就会拽住贝伦，哭哭啼啼，求他别走。” 
“为什么你们西方人这么愿意把孩子赶出家门？”敏贞问，“等你们老了，就会被送进养老院，因为孩子不想照顾你们。他们不懂得感恩，也没有责任感。” 
“说得没错，”贾马尔承认，“西方人更注重个人，东方人更强调集体。” 
“我可不是！”布拉德宣布，“我要孩子永远跟我们住在一起！” 
“那是因为他希望跟我之间有个缓冲区。”珍妮特告诉大家。 
“告诉他们，大夫，”布拉德对我说，“做父母没得退休，对吧？” 
“那可不一定，因为做父母不是一份真正的工作，而是走向智慧、情绪成熟、自我觉察的过程。我们不会在孩子长大后停止情绪成长。你身为父母的功能会改变，但这仍然会让你有机会面对自己，超越个人极限。这就是为人父母的本质——超越愤怒、焦虑和不信任，享受在接纳、觉察和赞赏中成长的机会。大多数人一辈子都在梦游，为人父母则是唤醒铃。” 
…………

如果要问，在我灵性成长的旅途中，对我影响*的一位老师是谁，我可能会说是克里斯多福老师。在刚入门的时候，他的课程就让我大开眼界，深深折服。……对我而言，他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有灵性老师里面无有可比的。 
——华语世界深具影响力个人成长作家 张德芬 

我们在关系中充斥着条件和期待，在关系中寻求着自己的特殊性和重要性，却也在关系中经常卡住，而无法流畅地互动，并带来不同程度的不适感（痛苦）；当我们想更顺利和谐地处理各种事情时，却发现一切事情都在关系之中；当我们不断渴求更快乐的生活却总是事与愿违，是时候，要在克老师的书中得到一份全新的领悟了。 
——墨尓大学创始人 詹唐宁