这样养育孩子才有自驱力

在变化的世界里寻获飞翔的力量

我们作为父母，要培养一个什么样的孩子？

相信你能感受到，随着互联网、教育、经济的迅速发展， 社会文化的融合让我们看到如今的孩子更多元的精神面貌。新一代孩子的身上有着和我们乃至上一代人许多不同的特征。就像2022 年北京冬奥会赛场上的小将，他们身上都显示着新一代年轻人的朝气与青春、自信与自由。

相信你也能感受到，新一代孩子的格局注定比童年时的我们更大。无论是神舟升天带给孩子关于宇宙苍穹的好奇，还是中国文化带给孩子对中国历史上下五千年的眷恋，他们对世界的了解已经不需要通过陈旧的知识来获取，而是可以时间通过信息的高速传递，快速了解自己想要了解的一切。随着时代的发展和社会的变迁，我们的孩子必定有着和我们这一代人不一样的思维框架。

我在香港大学社会科学学院读社会工作专业研究生期间，修读了诸多心理学理论和实践知识方面的课程，先后从事医院社工、心理咨询、儿童教育和家庭教育课程研发等工作，教授过二十万名学员家长，我自己也养育着两个孩子。我跟很多学员细致地聊过，并跟进过很多家庭的养育问题，也深入探索过孩子积极成长、潜能开发、心理健康、学习状态等一系列与成长相关的议题。随着这些年来在心理辅导和教育课程中的沉淀，研究得越深入，我的教育理念越清晰：成功且快乐的教育是存在的。

有很多优秀的孩子背后都有优秀的家庭理念支撑着，而得到家庭教育赋能的孩子往往比我们想象中的更有力量。他们享受成长的过程，能够释放能量，在更为自由、更为广阔的社会发展中，充分展现着自己独一无二的魅力。

这些年来，我所接触的每一个家庭，当大家分享自己和孩子的故事给我听时，我都会为之动容。这本书，我起的名字是“这样养育，孩子才有自驱力”，这是我一直以来想传递给我身边每一个朋友、家庭、读者的教养理念：无论孩子还是成人，自驱力是每个人与生俱来的能力。通过适当的方法，我们就能充分运用好它。如果你希望孩子成功又快乐，就要从小培养孩子的自我驱动力，让孩子成为一个在“自驱型养育”启发下长大的人。无论养育中遇到怎样的挑战，我们都不要忘了孩子内在的潜力，更不要忘了我们作为新一代父母的潜力，成为新一代“自驱型养育”型父母是每个成年人都可以做到的。

就好像开头的提问：我们作为父母，要培养一个什么样的孩子？我在这本书里可以很肯定地说出答案：那就是让孩子成为一个拥有自我驱动力的人，在未来有能力过上健康、幸福、有尊严、有个性的生活。这便是这本书的核心目标，也是和我一样的“自驱型养育”型父母共同的期盼。

也许在养育中你会经历很多困难，会经历迷茫和沮丧，那么我希望，这本书可以陪伴你、鼓励你。也许你已经走在培养孩子自我驱动力的正确道路上，那么这本书会让你有找到同路人的共鸣感。

在这本书里，我会从亲密感、学习力、控制力、抗挫力、成就感五大方面跟你分享一个孩子获得自驱力所需要的养育金字塔是如何组成的。书中的所有理论都是我融合了儿童发展心理学、认知疗法、积极心理学、家庭治疗、多元智能理论、自我决定理论、情绪疗法等诸多心理学理论，并且在自己的养育中、在个案咨询或课程服务中真实应用和整合过的。我学习和从业近十年的所有思考、成果、精华都完整地呈现在这本书里。

我希望这本书可以给每一个新时代的父母一份养育的力量。书里的大部分案例来源于我的读者、课程学员、朋友的真实经历（为了保护他们的隐私，对个别信息做了改动），还有一部分源于我的亲身经历。我尝试用心理学的语言跟你叙述，也希望你可以从中看到自己、认出自己，能有机会提前洞察一些问题，或者找到契机拥抱童年时期的自己，构建和谐的亲子关系，或者尽早找到自己养育的支点，让自己对孩子的陪伴更加科学从容、轻松有效。

这同样也是一本很实在的书，里面有大量的工具、练习、心理学问卷、配套活动来帮助你行之有效地与孩子相处，让你找到跟孩子共处的频道。它会帮助你打开视野，重新构建你的认知，也会帮助你打开思路，换个角度看问题。我相信，看完本书后，你会发现，一个有自我驱动力的孩子会更容易拥有让自己幸福的能力。

在这条路上，你会发现，父母的能量有多么巨大，每一位父母都可以成为孩子的星辰大海。我们没办法代替孩子飞翔，但我们可以教孩子学会飞翔，拥有飞翔的力量，然后陪伴孩子尽情享受这趟成长之旅。只要你愿意，从这本书开始，我就会陪着你一路向前。

这是一本科学实用的自驱力培养指南。 

作者基于前沿心理学理论与自身育儿实践，提出了一套自己的育儿法则。 

本书倡导以孩子的个性成长为基本立足点，通过孩子的特长去挖掘优势，从亲密感、学习力、控制力、抗挫力、成就感等5个角度出发，激发孩子的自驱力。 

通过构建一个更良善的亲子互动模型，提高孩子学习的主动性，以更加积极的状态投入学习和生活，也更好地帮助整个家庭的赋能和成长！

这是一本科学实用的自驱力培养指南。 

作者基于前沿心理学理论与自身育儿实践，提出了一套自己的育儿法则。 

本书倡导以孩子的个性成长为基本立足点，通过孩子的特长去挖掘优势，从亲密感、学习力、控制力、抗挫力、成就感等5个角度出发，激发孩子的自驱力。 

通过构建一个更良善的亲子互动模型，提高孩子学习的主动性，以更加积极的状态投入学习和生活，也更好地帮助整个家庭的赋能和成长！

罗利娜（萌芽） 

香港大学社会科学学院社会工作专业

中国家庭教育学会理事（家校合作分委）

国际积极心理学协会会员

师从心理学大师、亲子情绪管理教养法奠基人约翰·戈特曼

10年心理咨询、教育培训经验

帮助30万家庭提升教养思维，提供解决养育难题的思路

“顺势养育”“自驱型养育”倡导者，著有《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》等书

推荐序 顺应儿童天性，激发孩子的自驱力 
自序 在变化的世界里寻获飞翔的力量 

章 为什么孩子需要自驱力 
01 无处不在的压力网 
02 自驱力需要从小培养 
03 父母的自驱型养育准备 

第二章 亲密感，让你和孩子足够亲密 
01 孩子为什么没有安全感 
02 孩子的亲密感从哪里来 
03 修复你和孩子的紧张关系 

第三章 学习力，让孩子发挥学习潜能 
01 孩子都有独特的智能类型 
02 先天天赋和后天努力 
03 处在焦虑困境的孩子 

第四章 控制力，让孩子学会抵抗诱惑 
01 自律的孩子更有自驱力 
02 孩子的控制力是这样培养的 
03 控制力培养的教养误区 

第五章 抗挫力，让孩子学会越挫越勇 
01 孩子的抗挫力从何而来 
02 教会孩子积极面对失败 
03 教会孩子积极面对批评 
04 抗挫力培养的家庭法则 

第六章 成就感，让孩子学会掌控人生 
01 成就感和学习动机 
02 如何让孩子保持学习动机 
03 成长型思维和心流理论 
04 积极成为终身学习者 

第七章 自驱型养育离不开父母的教养观 
参考文献

这是一本科学实用的自驱力培养指南。 

作者基于前沿心理学理论与自身育儿实践，提出了一套自己的育儿法则。 

本书倡导以孩子的个性成长为基本立足点，通过孩子的特长去挖掘优势，从亲密感、学习力、控制力、抗挫力、成就感等5个角度出发，激发孩子的自驱力。 

通过构建一个更良善的亲子互动模型，提高孩子学习的主动性，以更加积极的状态投入学习和生活，也更好地帮助整个家庭的赋能和成长！

罗利娜（萌芽） 

香港大学社会科学学院社会工作专业

中国家庭教育学会理事（家校合作分委）

国际积极心理学协会会员

师从心理学大师、亲子情绪管理教养法奠基人约翰·戈特曼

10年心理咨询、教育培训经验

帮助30万家庭提升教养思维，提供解决养育难题的思路

“顺势养育”“自驱型养育”倡导者，著有《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》等书

自律的孩子更有自驱力

什么是控制力呢？

控制力是孩子对学习目标的计划、管控、执行等能力。从社会心理学的角度来看，孩子能否持续有自驱力，需要控制力的持续支持。

科学家肯定的一点是，自我控制是大脑的一种能力，是构成孩子自我驱动力很重要的一个方面。自我控制过程是大脑自我调节的良性表现。通过这种能力，孩子可以学会控制自己的情绪，无论是消极的情绪还是积极的情绪，从而让孩子保持理性，阻止自己做出冲动的行为。

当一个孩子长期面对学业上的挫败时，有了这种思维能力，孩子就能够思考自己疏漏的地方，而不是深陷在挫败的情绪里不可自拔，不知道如何调节压力。

孩子的控制力如何发展 

控制力可以帮助孩子获得更大的学业成就。上了小学后，孩子要完成很多测试，参与课堂的问题回答，他们需要使用这项技能来阻止自己胡乱回答，然后思索问题的答案，后得出自己心中的答案。此外，学生还必须使用自我控制力来遵守课堂纪律、参与课堂活动。在与团队合作时，他们还必须使用自我控制力来保障高质量地完成作业和任务，包括如何看待

输赢。

孩子控制力的发展依赖两个神经系统：一个能让我们对环境做出即时反应，另一个控制我们的行为。这意味着什么？当一个孩子的神经系统并不成熟时，他的自我控制力是比较弱的。如果你发现一个成人的自我控制力很差，那么很有可能是因为他的这两个神经系统没有在儿童期得到足够的发展。

能让我们对环境做出及时反应的系统是热情绪系统，它可以控制我们的情绪和生理需求。热情绪系统会立即对任何刺激做出反应。当一个孩子看到一颗棉花糖时，他的热情绪系统会使他立即想吃到棉花糖，而不是耐心等待一段时间。

另外，我们还有一个冷认知系统。它位于我们大脑前额叶皮层的中心位置，是我们大脑中负责自我控制的部分。冷认知系统控制我们做出决定或者提前做好计划。每当我们需要控制自己的时候，我们的冷认知系统就会被激活。

当孩子们试图从棉花糖上转移注意力时，这种行为会激活大脑的冷认知系统。热情绪系统和冷认知系统是协同工作的，当一个系统变为活动状态时，另一个系统就变得不那么活跃了。虽然我们的热情绪系统从出生起就开始起作用，但冷认知系统在整个儿童时期都在发展。两个系统的发展速度不同，导致了幼儿比成年人更难抵制当下的诱惑，因为幼儿的行为主要

由大脑的热情绪系统控制。

4 岁以下的儿童通常无法很好地使用冷认知系统，这体现在孩子的自我控制水平容易出现波动，或者在大部分时间里无法好好控制自己。随着年龄的增长，孩子的控制能力会增强。处于青春期的孩子的冷认知系统仍在发展，但大多数人直到成年后才拥有完全功能性的冷认知系统。这就是为什么许多青少年相比成年人更难抗拒不良行为的诱惑。

想激发一个人的自我控制力，关键是要帮助他激活冷认知系统的运作和发展。激活了它，就可以通过改变冷认知系统的评估方式，冷却掉当下感知到的刺激和诱惑，使人更容易产生自我控制力。这里包括两个组成部分的执行功能。

一是情感调节功能，涉及如何有效调节自己的情绪。这个功能有一个很明显的发展，即当一个孩子进入小学之后，他不再把随意发脾气的行为视为合理的，而是会开始学习如何暂停

不良行为，表现出乐观、积极的态度。

二是反应抑制功能，涉及如何停止或延迟冲动行为的做法。这个功能有一个很明显的发展，即孩子开始思考自己的行为会带来什么样的后果，以及社会规则下的合理行为有哪些，可以帮助孩子去激活冷认知系统，产生控制力。

控制力和孩子的行为举止息息相关，比如孩子是否知道在什么场合应该做些什么事情，或者将幼儿园和学校的纪律与习惯内化于心，或者在看到别人的东西时，抑制住想要占为己有的欲望，这些微小又重要的行为基本上是由孩子的控制力来决定的。

生活环境塑造控制力 

像其他技能一样，自我控制力有遗传的因素，但自我控制力的高低并不是由基因决定的，更多是生活环境塑造的。它可以根据环境和情况而发生很大的变化。每个人都可以提高自我控制力，因为我们的生活经历一直在不断地重塑着我们自己。

研究人员用老鼠做实验来说明这一点。研究人员培育了几组老鼠，这些老鼠要么非常迟钝，要么非常聪明。研究人员把其中一组老鼠放进一个充满刺激的迷宫里，另一组老鼠放进一

个非常无聊的迷宫里。有趣的是，当迟钝的老鼠进入充满刺激的迷宫时，它们变聪明了；相反，当聪明的老鼠被放入无聊的迷宫中时，它们会变得愚蠢。从这个实验里，研究人员得出了一个结论：尽管基因决定了智力，但环境影响了老鼠使用这种智力的能力。

在生命的初几年里，我们的前额皮质发育快，因此，幼儿时期的环境对我们的控制能力有着巨大的影响，每个父母抚养孩子的方式对孩子控制能力的形成至关重要。

当孩子遇到不愉快的事情时，父母可以教他如何放松下来，以此来帮助孩子习得自我控制的能力。比如我之前收到过一个学员的分享，当她面对自己 2 岁多的孩子经常发脾气这一棘手问题时，每次都会在孩子发完脾气冷静下来后，时间和孩子进行总结，告诉孩子发脾气的时候可以去毛绒垫子上待一下，同时抱抱泰迪熊玩偶，这样心情会好一些。她和孩子做了一段时间的总结后，2 岁多的孩子就明白了原来泰迪熊是可以帮助自己平复情绪的好朋友。当孩子再发脾气或者难过的时候，他就会主动去抱泰迪熊，让自己混乱的情绪平复

下来。

这个就是父母通过环境塑造来帮助孩子习得控制能力的良好示范。如果父母与孩子的互动不多，孩子就不会懂得上述的方式。缺乏父母引导的孩子通常很难想出自控的策略。

这一代的父母和孩子都在面临着和上一代截然不同的挑战。医学知识都在科学求证中不断迭代更新，更别说和环境变化息息相关的养育方法了。自驱力到底能不能培养？它真的能拆解成“一、二、三、四……”的具体步骤和方法吗？它又将如何应对个体的特殊性？利娜在这本书里给出了答案，也给了很多父母助力孩子挖掘天赋、健康成长的信心。

——“国民奶奶” 张思莱医师

利娜专业功底扎实，新书《这样养育，孩子才有自驱力》在理论知识、实操建议和案例探讨等方面都让人眼前一亮，可帮助父母们在面对家庭教育的新变化时做出科学的选择。书中分析了当下孩子所面临的压力及影响，给出了提高孩子自驱力的积极有效的方法，符合“双减”政策下新时代父母的期望。希望广大读者朋友们通过阅读本书，掌握科学的家庭教育理念与方法，陪伴孩子快乐成长，培育新时代英才！

——中国关心下一代教育基金会 陈光

这些年在通识教育的路上探索，我一直坚持要让孩子看到更大的世界，让孩子看到未来的更多可能性。所以，在培养孩子自驱力这件事情上，我认同利娜提出的 观点：我们必须将孩子视为天生的学习者，无论孩子的年龄是多少、他的行为举止和你开始设想的有多么不一致，我们都要相信，孩子天生是拥有好奇心的，也拥有探索自我需求的权利，只要方法得当，他们终将能获得持久的动力去做对他们有意义的事情。每位父母都应该和我们一起，找到孩子内心的太阳，帮助它发光。

——童行书院 郝景芳

从成长的角度看，父母迟早要对孩子放手。有的父母害怕这一天的到来，因为他们暂时看不到孩子自己成长的潜力。自驱式的养育可以帮助父母做好准备，把成

长的空间交给孩子自己。

——家庭咨询师 李松蔚

让孩子获得内心的驱动力，自然成长、充满力量，这是一种积极又充满善意的养

育方式。由爱铺就的信任和接纳，会成为孩子成长路上强大的后盾，这也是我认同的教养方式，分享给更多的家长朋友们。

——亲子专家 李小萌

终于盼来利娜新作。时隔几年，她的思考和文风都更成熟、进阶了。哪一种教养方式更好也许没有正确的答案，正如每个孩子都有着不同的光芒。但父母的

教养观深刻地影响着孩子的成长方向和轨迹。利娜的书严谨且专业，实操性强，打动我的是，她一直在运用心理学的方法帮助父母实现一种“平衡”，让“不完美父母”也能在每天都要面对新挑战的养育生涯里不迷茫、不慌乱。

——主持人 李锐

这是给焦虑父母的一剂良药。这本书解答了一个家长群里很常见的问题：为什么那些优秀的孩子，都不需要父母管？利娜告诉我们，养育不只是管孩子，而是给 孩子关键性的帮助。轻推一把，让孩子发挥潜能，这是我很欣赏的养育观。

——年糕妈妈 李丹阳

几年前和萌芽老师合作“妈妈成长课”，我就惊喜地发现她拥有深入浅出地把专业方法带给学员的能力。这些年她坚持写作，几乎做到每日不间断，通过文章、课程、直播等，深度联结上百万中国家庭，积累了丰富的案例和经验。也正因此，她书中的建议和方法不仅有扎实的科学依据，又能切中中国家庭的实际情况，可落地、可执行。

——十点读书 林少

我和利娜底层的育儿观是类似的，我们都期待孩子拥有自驱力，在未来有能力过上健康、幸福、有尊严、有个性的生活。而这本书把父母这样朴素而宏大的心愿，变成了一整套落地可行的心理学方法。一旦打开，务必细细阅读，它能给父母力 量，并把这种力量传递给我们的孩子。

——微博大V 小新和贝塔

利娜的新书描述了很多和我一样为人父母的人都深有共鸣的育儿理念，也有很多让我醍醐灌顶的独到见解。作为家长，我们总会在与孩子相处的过程中有意无意地替孩子做好很多安排，却忽略了孩子自主选择的权利，也忽略了培养他们在挫败当中学习如何去做出正确选择的能力。感谢利娜的分享！孩子在成长，我们也在学习。

——漫画家 陈缘风