专家助您走健康之路（第2版）

　　（7）无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
　　（8）能恰当地对待家庭和社会人际关系。
　　（9）适应环境，具有一定的社会交往能力。
　　（10）具有一定的学习记忆能力。
　　3.传统医学提出的健康老人的标志
　　（1）形体坚实，皮肤润泽，肌肤致密。
　　（2）行动轻健，腰腿灵便。
　　（3）精力充沛，记忆、分析、理解力好。
　　（4）面色红润有光泽，双目有神。
　　（5）须发润泽，脱落较少。
　　（6）气息调和，声音洪亮，语言流畅。
　　（7）双耳聪敏。
　　（8）牙齿坚固，咀嚼力强。
　　（9）饮食睡眠均较正常。
　　（10）大小便正常，排尿通畅，夜尿不多。
　　（11）脉象和缓均匀，舌无青紫、瘀斑。
　　（12）虽已年老，但仍保持一定的性生活能力。
　　（二）心理健康的标志
　　心理健康是指心理上的健康状态，是以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前的和变化着的社会环境保持良好的适应。
　　1.心理健康的标志
　　心理健康的标志具有相对性，国外诸多心理学家都提出了各自的观点和看法。
　　世界卫生组织也制定了心理健康的10条初测标准：
　　（1）有充分安全感。
　　（2）有自知之明，能恰当评价自身能力。
　　（3）目标切合实际，能现实地对待、处理问题。
　　（4）经常保持兴趣，与周围环境密切接触。
　　（5）保持人格的完整与和谐。
　　（6）智力正常，具有较好的学习能力。
　　（7）情绪豁达且调控适度。
　　（8）人际关系良好。
　　（9）能在集体允许范围内做出适度的人性发挥。
　　（10）能在社会规范之内适当满足个人基本需求
　　具体表现为“三好”。
　　良好的个性人格：意志坚强，情绪稳定，性格温良，为人随和，乐观坦荡；
　　良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；
　　良好的人际关系：助人为乐，与人为善，为人豁达，与他人和睦相处。
　　2.促进心理健康的方法
　　心理能否保持健康，心理平衡是关键。心理上总是处于不平衡状态极易影响生理功能的正常运转，努力培养乐观情绪是保持心理健康的重要方面。应该努力做到以下几点：
　　（1）培养幽默感。幽默感有助于适应社会。当一个人既要能客观地面对现实，又要不使自己陷于激动的状态，往往采用幽默的方法，可以使本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。
　　（2）增加愉快生活的经验。对于一个心理健康的人，多回忆正面的、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态。
　　（3）使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友聊聊，找心理医生进行咨询。

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