护肤女王的终极严肃指南

国际著名护肤专家兼美容博主卡罗琳·海伦斯的的终极美容圣经。

无论你是次涉足护肤泳池，还是已经在深水区游了好几年，它都可以让你学到之前不知道的东西。

本书涵盖了护肤的方方面面，从揭开神秘的成分清单，到帮你学习如何管理皮肤，以及选择适合自己的产品，卡罗琳解释了事实、神话和获得好皮肤的方法。内容涉及年龄、预算、肤色、肤质、产品成分，甚至还有种族。无论你是想寻求日常护肤建议，还是有针对性地应对衰老、色斑、痤疮、皮肤干燥和脱水、生病期间的皮肤管理，这本书中都有你想要的终极答案。

卡罗琳会以多年的行业经验，祝你轻松驾驭护肤的世界。

“闲言碎语都不讲，我的风格就是直接给：直接圈出雷区，直接指明要用什么、不用什么，限度地为你节省时间和精力。

“如果我推荐什么产品或成分，那一定是因为它真的有效果！

“同理，如果我没提到某种东西，那是因为我很清楚它在浪费你辛苦赚来的钱！

“如果你爱护肤，快快到我碗里来吧！”

好皮肤是王道！

卡洛琳 • 海伦斯（Caroline Hirons）

卡罗琳·海伦斯：护肤行业有影响力的人，在专业领域深耕35 年，是熟悉产品配方、品牌运营思路、行业内幕的人。

她敢于说真话、说实话，从不矫揉造作，拒绝粉饰太平。她秉持严肃认真的专业态度，绝不推荐无用产品，直击护肤误区，赢得了全世界千万粉丝的心，被誉为“直言不讳的护肤女王”。任何护肤品一经她的推荐，都会在零售业掀起一阵热潮。

于卡罗琳而言，护肤不但是一项事业，更是她的爱好，护肤的理念流淌在她的血液之中。她的外祖母、她的母亲，都曾在护肤品专柜做过柜姐，所以她对护肤行业既有使命感，又有归属感。

卡罗琳出生于英格兰利物浦，在英国和美国长大。自1987 年起, 她与丈夫吉姆带着四个孩子定居伦敦。

序 你好，欢迎！ \ 1

我们的皮肤如何工作？ \ 7

Chapter1

正确的护肤流程

1 护肤应从何处下手？ \ 15

2 早间护肤流程 \ 20

3 洁面的真相 \ 35

4 晚间护肤流程 \ 42

5 如何控制护肤品的用量？ \ 52

6 干燥、脱水皮肤的护理 \ 59

7 运动期间的皮肤管理 \ 63

8 节日、派对季护肤秘籍 \ 70

9 夏日护肤法则 \ 79

10 冬日护肤法则 \ 83

11 饮食与皮肤健康 \ 91

12 医美手段干预皮肤 \ 95

Chapter2

肤质类型与皮肤状态

1 肤质“类型”与皮肤“状态”有区别 \ 110

2 你的皮肤是干性的、脱水的，还是兼而有之？ \ 125

3 痤疮 \ 132

4 口周皮炎 \ 144

5 粟粒疹（脂肪粒） \ 146

6 肌肤乱象：我们要重点解决什么？ \ 150

Chapter3

生命之始

1 肌肤伴你一生 \ 158

2 生命延续着 \ 162

3 护肤之底线 \ 169

4 什么时候开始抗衰？ \ 172

5 各种“痘” \ 174

Chapter4

护肤工具包

1 你真正需要什么样的护肤品？ \ 183

2 的护肤套装 \ 185

3 面部清洁产品 \ 190

4 喷雾 \ 194

5 酸 \ 201

6 维生素A 与类视黄醇 \ 215

7 精华 \ 223

8 润肤霜 \ 224

9 眼部产品 \ 229

10 “抗衰”产品 \ 234

11 防晒产品 \ 239

12 钱到底应该花在哪儿？ \ 251

13 抛弃清单 \ 257

Chapter5

你需要知道的那些行业秘密

1 欢迎来这个行业探秘 \ 266

2 “纯净”的污垢 \ 271

3 解读成分清单与产品说明 \ 282

4 “活性”成分、“非活性”成分 \ 289

5 试验与研究：究竟意味着什么？ \ 295

6 500 道尔顿法则 \ 300

术语表 \ 304

品牌名录 \ 313

参考资料 \ 343

致谢 \ 345

国际著名护肤专家兼美容博主卡罗琳·海伦斯的的终极美容圣经。

无论你是次涉足护肤泳池，还是已经在深水区游了好几年，它都可以让你学到之前不知道的东西。

本书涵盖了护肤的方方面面，从揭开神秘的成分清单，到帮你学习如何管理皮肤，以及选择适合自己的产品，卡罗琳解释了事实、神话和获得好皮肤的方法。内容涉及年龄、预算、肤色、肤质、产品成分，甚至还有种族。无论你是想寻求日常护肤建议，还是有针对性地应对衰老、色斑、痤疮、皮肤干燥和脱水、生病期间的皮肤管理，这本书中都有你想要的终极答案。

卡罗琳会以多年的行业经验，祝你轻松驾驭护肤的世界。

“闲言碎语都不讲，我的风格就是直接给：直接圈出雷区，直接指明要用什么、不用什么，限度地为你节省时间和精力。

“如果我推荐什么产品或成分，那一定是因为它真的有效果！

“同理，如果我没提到某种东西，那是因为我很清楚它在浪费你辛苦赚来的钱！

“如果你爱护肤，快快到我碗里来吧！”

好皮肤是王道！

卡洛琳 • 海伦斯（Caroline Hirons）

卡罗琳·海伦斯：护肤行业有影响力的人，在专业领域深耕35 年，是熟悉产品配方、品牌运营思路、行业内幕的人。

她敢于说真话、说实话，从不矫揉造作，拒绝粉饰太平。她秉持严肃认真的专业态度，绝不推荐无用产品，直击护肤误区，赢得了全世界千万粉丝的心，被誉为“直言不讳的护肤女王”。任何护肤品一经她的推荐，都会在零售业掀起一阵热潮。

于卡罗琳而言，护肤不但是一项事业，更是她的爱好，护肤的理念流淌在她的血液之中。她的外祖母、她的母亲，都曾在护肤品专柜做过柜姐，所以她对护肤行业既有使命感，又有归属感。

卡罗琳出生于英格兰利物浦，在英国和美国长大。自1987 年起, 她与丈夫吉姆带着四个孩子定居伦敦。

“纯净”的污垢

┃┃“纯净”这两个字不管在护肤业，还是女性健康产业都值钱得很，甚至价值连城。

在过去的数年间， 护肤品牌和零售商开始使用诸如“纯净” “绿色” “排毒” 等类型的关键词来强调自己的产品特点，用以表明他们的产品比“化学” 产品更安全。从目前态势来看，这种走向有愈演愈烈之势，说实话，这让我颇为“审美疲劳”。

作为消费者，如果你知道自己对某些成分过敏，大可不用，这是好的解决方法。但是，这些词的反面是“污浊” “危险” “毒素”，谁又愿意将自己置于危险境地呢？

瞧，这就是销售手段。

一些大牌和零售商挖空心思地暗示消费者，这些化学护肤品会对你的健康造成伤害——实际上，这并不是基于科学研究基础上的事实，这么说无非就是想推销自己的产品而已。

现在的情况是，那些所谓的“纯净” 品牌在广告和包装上宣传自己“不含某些成分”，至于包含哪些成分，似乎全然忘记说明了。所以，作为消费者，我们需要清醒处之，只有了解产品的核心—成分，才能不被忽悠，也才能找到真正适合自己的产品。

┃┃他们甚至会把一些根本不会用于护肤品的成分列在“禁用”成分清单里，还装出一副立了大功的样子。

┃┃这就像一脸骄傲地宣布：“本款酸奶未添加胡萝卜”。

结果呢？顾客被骗得团团转。每当真正关心皮肤的人得知自己用的护肤品含有“六种可疑成分”、“十二种受污染的成分”，以及其他“禁用” 成分，便会心生恐惧、愤愤不平。

┃┃好在科学是真实的，不管你信与不信

—奈尔·德葛拉司·泰森

真正的科学和科学家被忽视了，零售商靠着自创的“伪科学” 大肆捞钱，而合法的、实证的安全性评估却显得毫无意义。大名鼎鼎的品牌丝芙兰（Sephora）现在就有一个“纯净”专区，他们声称专区内的产品是“安全的”“无毒” 的，那难道专区外的其他上百种产品都含“毒素” ？我很难相信此种言论出自拥有高科技实验室的丝芙兰之口。讽刺！

杂志 Allure（ 《魅力》）有自己的一套 “Allure 标准”；创立不长时间、但很快便声名鹊起的品牌Credo Beauty2 有所谓的“肮脏清单”（是的，真的有）；高喊致力于保护人类与地球、制定“纯净” 护肤标准口号的美国品牌Beautycounter 有“禁忌清单”，列出了近1800 种他们不会用的成分，但其香水却仍然会用精油作为香料——护肤界公认的过敏原——作为基本调和油。

“排毒” 市场的营销广告主打：“绿色美容品牌，为生活排毒”，好像我们整天都生活在砒霜中似的。而Goop2 公然发表文章将个人护理产品中所谓的“有毒”化学物质与过敏、自闭症、多动症、可怕的癌症联系起来。实际上这些观点背后没有任何科学依据作为支撑。

“纯净” 行业会想尽办法告诉你：任何人为的、人造的东西都不好，对环境有害，也不利于人体排毒，会威胁到你和家人的安全，必须坚持用纯天然成分的产品，尽可能杜绝人工“合成” 成分。

   ……

对美容界来说，卡罗琳·海伦斯的认可就像心脏基金会之于食品工业。她直言不讳地警告你哪些产品永远不应该使用。所以，当她说一个产品还不错时，你就知道那一定经过了卡洛琳严谨的测试和深入的调查。

——beautyheaven

在护肤领域，卡罗琳自己本身就是一个大品牌，拥有大批忠实的追随者，也拥有捧红或摧毁一款产品的能量，而且对营销炒作的容忍度很低，被称为直言不讳的护肤至尊。

——卫报

卡罗琳·海伦斯在英国是家喻户晓的名字，51岁的海伦斯在她创立10年的美容博客上的建议，已成为全球爱美女士护肤的风向标。

——星期日泰晤士报

她的影响力如此之大，以至于形成了业界的“卡罗琳效应”。当这位美容大牛将倩碧的 Take The Day Off Balm（倩碧“紫胖子”卸妆膏） 添加到推荐名单时，这款产品瞬间从 2013 年的几乎停产到销售额暴增1432%。它现在是倩碧畅销的产品之一。

——香缇卡官方