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修身之道

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30.14 7.6折 39.8 全新

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广东广州

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作者房勇黄良瑜

出版社中国财富出版社

ISBN9787504764577

出版时间2017-07

四部分类子部>艺术>书画

装帧平装

开本16开

定价39.8元

货号25147539

上书时间2024-10-31

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商品详情

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商品描述: 前言
序言长寿乡之首——巴马
据第六次全国人口普查的数据显示，2010年我国人口平均寿命为7483岁。其中男性人口平均寿命为7238岁，女性人口平均寿命为7737岁。在我国人口平均预期寿命在不断提高，女性提高的速度比男性快，这与世界其他国家平均预期寿命的变化规律是一致的。
按照国际标准，每10万人中至少应有7位健康的百岁老人才能称得上“世界长寿之乡”，在我国，总人口二十多万人的广西巴马瑶族自治县却有健康百岁老人74位，每10万人中拥有308位百岁老人，是国际标准的44倍。在五个被国际自然医学会认定的世界长寿之乡中，巴马是长寿乡之首。
巴马人长寿现象源远流长。早在清朝嘉庆年间，嘉庆皇帝闻知巴马境内有一瑶族老人名叫蓝祥，142岁高寿，特题诗“烟霞养性同彭祖，花甲再周衍无极”赠予。清光绪戊戌年，光绪皇帝钦命广西提督冯子才为那桃乡平林村邓诚才题赠“惟仁者寿”的匾牌，现该匾为邓家的第四代孙完好保存。
1960年秋，武汉医学院长寿科学研究所专家根据广西壮族自治区卫生厅和公安厅提供的线索，首次到巴马做长寿考察，巴马的长寿现象引起了国内专家关注。
1982年《人民日报》报道了巴马的长寿现象，新华社用各种语言向世界播发，美国之音、法国路透社、中国香港《大公报》《明报》《文汇报》同时转载后，引起世界的广泛关注与重视，先后有美国、英国、意大利、加拿大、日本、韩国、德国、泰国、新加坡、马来西亚、丹麦、西班牙、比利时及中国香港、中国澳门、中国台湾等30多个国家和地区的新闻媒体记者、医学专家及大批游客慕名到巴马访问、观光、研究。西日本电视台拍摄的电视专题片《桃源乡纪行·巴马之行》在年度评比中获日本全国金奖，并于同一时间在日本26家电视台同时播放，全日本1/6的人收看了该专题片。
结合巴马乡长寿老人的长寿经验，本书提出以下几点关于身心健康方面的建议：
膳食调节，定时定量，有节制，有规律，注意食物配伍，吃出营养，注意食物相克，吃出健康；
做个勤劳的人，起居有常，劳动不仅有利于社会和他人，更有利于自己的健康；
不能私心太重，不要斤斤计较，跟自己过不去就是没病找病；
看淡荣辱富贵，受得住委屈，保持一颗平常心，笑对生活中的不如意；
不要幻想不得病，一旦得了病就要信心十足地去面对、去斗争，相信自己一定能战胜疾病！

关注健康长寿，就要预防各种疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肝胆疾病、肠胃疾病、骨质疏松、慢性支气管炎等常见病，重要的是，对于时刻存在于身边的各种疾病，我们要知道如何降低引发疾病的风险、延缓发病时间。

导语摘要
自古以来，人们追求天人合一自然法则，修身、修性、修心成为人们生活的重要组成部分，不可否认，人的心理状况对人的身体健康有很大的影响，一个内心宽容、性情温和的人往往更容易获得幸福。本书介绍了修身、修性、修心的生活哲理，让生活在都市的现代人在紧张的生活中，能放慢脚步，调节心情，用平和心态和宽广的胸怀拥抱生活的点滴幸福。

作者简介
房勇：武当三丰派道家养生第十六代传人，道号：宁资乾。万密斋大国医养生院执行院长。北京大学老年产业EMBA，国家注册高级营养师，国家注册高级中医诊疗医师，国家注册高级中医针灸师，中国人力资源注册培训师，世界华人500强讲师，名师学院诚信讲师，《名家谈坛》电视栏目主讲嘉宾。在*杂志上发表文章几十余篇，从事健康教育工作二十多年，举行全国巡回报告3000余场，在中医养生与健康知识普及方面做出了卓越贡献。精通六部号脉方子及手诊，在国内享有盛名。黄良瑜：药剂师，国家注册高级营养讲师，北京大学老年产业EMBA。

目录
章揭开巴马长寿之乡的秘密1
节巴马人为什么长寿——自然环境1
第二节巴马人长寿隐藏的秘密8
第二章膳食调节，饮食对健康长寿起积极作用14
节巴马人天天食用火麻汤和火麻油14
第二节饮食与健康20
第三节ω-3与各种疾病的预防29
第四节饮食重要的是取身体所需41
第五节饮食对健康长寿起积极作用65
第三章修养之道，延年益寿88
节道家养生六字诀91
第二节净化心灵，修养心性110
第三节悦心行动，心情好才是真的好124
第四章老年人身心健康管理145
节老有所医与健康长寿145
第二节常见心理疾病的应对术153
第三节健康长寿管理的策略170

内容摘要

自古以来，人们追求天人合一自然法则，修身、修性、修心成为人们生活的重要组成部分，不可否认，人的心理状况对人的身体健康有很大的影响，一个内心宽容、性情温和的人往往更容易获得幸福。本书介绍了修身、修性、修心的生活哲理，让生活在都市的现代人在紧张的生活中，能放慢脚步，调节心情，用平和心态和宽广的胸怀拥抱生活的点滴幸福。

　1要有一颗平常心
生活中，伤害随时都可能发生，关键是怎样对待伤害，怎样治愈伤害。如果活在念念不忘的旧恶中，只会给自己的心理造成极大的负担，而这样的心态会直接影响身体健康，这样给生活带来更大的烦恼，给身心带来更大的伤害。
要想健康长寿，首先必须拥有一颗平常心。

有一位画家为了报复当年与他竞争的同门师兄，宁愿把自己的画作烧毁，也不愿意卖给喜欢他的画的师兄之子，每天他都阴沉着脸坐在画前，自言自语地说：“这就是我的报复。”久而久之，他觉得自己的画作越来越不如以前。这使他苦恼不已，不停地找原因。
有一天，他正在作画，忽然跳了起来，原来他发现画布上出现了一双眼睛，继而出现了嘴巴、鼻子……而一切都与他的师兄惟妙惟肖。
画家为此惊出了一身冷汗，大声咆哮起来，把所有的画作撕了个粉碎，并且高喊：“我已经报复到自己头上来了!”

一个人终日生活在旧恶里，身心不得安宁，实在是对自己的折磨。这样沉重地活着，总有一天会把自己压垮，这样的人怎么可能健康长寿？而学会不念旧恶，身心才能轻松，生活才能真正地轻松，身体才能健康。

有一个刚到种子公司帮忙的年轻人，春播时带回了一些耐旱高产的小麦品种。据说这种品种的产量能比往年翻一番，常年靠天吃饭的村民们知道了这事，纷纷高兴地来到年轻人的家，要求让他帮忙买点良种。
他们心想：种子公司的良种肯定不会假。可无论人们怎么磨破嘴皮，年轻人就是不答应。
原来，年轻人始终记得那些曾伤害过他的人和事：小学时欺负他的同桌，浇地时与他打架的人，为丢一只鸡，怀疑他并在房顶上大骂三天的邻居。这些来要小麦种的不是跟他的仇人沾亲带故，就是相互关系不错。他若给了他们，那些仇人们不也就得到了吗？
第二年春天，年轻人将自家的田里全都种上了这些小麦良种，等待着一个丰收季节的到来。
谁曾想事与愿违，这一年他家的小麦不但没有丰收，而且比过去普通种子的产量还要低。
年轻人百思不得其解，便去种子站找农业技术员询问。农业技术员实地看了看，然后对年轻人说：“这是良种接受了附近普通麦种的花粉所致，假如大家都种上了良种，就不会这样了。”
年轻人这才醒悟，感叹道：“因为旧日的怨恨，现在生活都无法遂心如意啊！”第二年，他特意到种子站购买了许多良种，不仅送给与自己的麦地相邻的人，也送给去年要种遭拒绝的人。他看到以前那些见到他投以怨恨目光的人们，现在都热情真诚地打招呼，友好、亲善地对待他。

宰相肚里能撑船，之所以千百年来作为一种美德受到人们的推崇，而今作为一种人际交往的心理因素也越来越受到人们的重视和青睐，实在是因为那种宽宏大量、光明磊落的胸怀，表现出了别人难以达到的高度。它是一种爱的力量，折射出自身人格高尚的光彩，让别人的精神境界也能得到升华。
学会遗忘，拥有一颗平常心，是一种对心灵自由的追求，更是人类健康长寿的有力保障。学会忘记吧，忘记名利的角逐，忘记利益的争夺，忘记失恋的痛楚，忘记屈辱与仇恨，忘记心中所有难言的负荷，让生命好好地享受一次从未有过的轻松与自在吧。忘记，你会得到恬静与从容；忘记，你会显得乐观与豪爽；忘记，你会赢得尊敬与信赖；忘记，你会拥有完美的人生。

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