原来你怪可爱的

谨以此书献给所有因为内心住着小怪物，而被他人贴上异类、奇怪、疯狂等标签，甚至被误解的人；

献给不知道应该如何生活，为了什么生活和在哪里生活，而一直在尝试透过问题表象，找寻答案的人；

献给不甘于空虚和平庸，正在追寻世事的真理、真相和深意，追求良好人际关系和美好爱情的人；献给想要探索人生的意义，

正在为绚丽多彩的人生全力以赴，不断创造个人价值的人；

献给时常陷入困惑，希望能够驱散心中迷雾的人；也献给已经明白困惑会永远存在的人。

也许正是明白了这一点，他们才更容易找到自己与世界相处的正确方式，而一点一点过得更好。

每个人的心里都住着小怪物，

我们成长、成熟，

不意味着要学会隐藏他或忽视他，

而是愿意跟他坦诚地聊聊天，

和他一起，无所畏惧地审视我们的内心，

了解我们面对的困难、情绪、疑虑、孤单……

与真实的自己和解，珍爱独一而无二的自己。

作者罗贝塔·古扎迪是意大利网红心理治疗师，书里记录的，是作者面对内心失序的焦虑与痛苦，通过自我对话，逐渐自愈的过程。作者在和心里的声音坦诚沟通之后，梳理了内心混乱的根源，通过各种各样的情绪，找到内心真正的需求，并听从自己的内心，一步步追求理想中的自己，终找回了自信，也找到自我的价值。书中的小女孩，代表着在生活中陷入各种心理内耗的我们，而小怪物，则是代表不完美的那部分自我，也许你想过逃避他，也许你始终活在他的阴影之下，但当你对他极度坦诚与坦然，你会发现，真实的自己远比你想象中的可爱，也远比你想象中的强大。

罗贝塔·古扎迪（Roberta Guzzardi）

活跃在Instagram（国外社交自媒体）上的意大利网红心理治疗师、心理学者、插画师。

2020年春天，她决定将自己对绘画的热情和专业结合起来，创作了“情绪小怪物”和“小女孩”两个可爱的角色，用漫画和对话的形式谈论心理学知识，帮助读者审视自己的内心世界，Ins、Facebook、Twitter等社交媒体累计点赞量超1000万，治愈了成千上万的网友。

Chapter1  情绪小怪物是谁呢？

Chapter2  情绪小怪物和生活

          小怪物和生活

          你真正想要寻找的是什么？

          人生中无法理解的经历

          前进的螺旋

          真正的伟大

          纸城堡

          性格的弱点和内心的平静

Chapter3  情绪小怪物和爱情

          小怪物和爱情

          去爱吧，去做你想做的事

          杰克和仍在原地的那棵树

          那扇门后有什么？

          爱情等不到，但可以遇到

          幻想和自欺欺人：爱究竟在哪儿？

          爱情降临时，会给我们带来什么呢

Chapter4  情绪小怪物和情感困境

          小怪物和棘手的情绪

          怀旧的两面性，以及如何不沉溺其中

          在悲伤的尽头

          黑暗和小怪物有何不同？

          孤独感的诞生

          孤独的另一面

          孤独感从何而来？

每个人的心里都住着小怪物，

我们成长、成熟，

不意味着要学会隐藏他或忽视他，

而是愿意跟他坦诚地聊聊天，

和他一起，无所畏惧地审视我们的内心，

了解我们面对的困难、情绪、疑虑、孤单……

与真实的自己和解，珍爱独一而无二的自己。

作者罗贝塔·古扎迪是意大利网红心理治疗师，书里记录的，是作者面对内心失序的焦虑与痛苦，通过自我对话，逐渐自愈的过程。作者在和心里的声音坦诚沟通之后，梳理了内心混乱的根源，通过各种各样的情绪，找到内心真正的需求，并听从自己的内心，一步步追求理想中的自己，终找回了自信，也找到自我的价值。书中的小女孩，代表着在生活中陷入各种心理内耗的我们，而小怪物，则是代表不完美的那部分自我，也许你想过逃避他，也许你始终活在他的阴影之下，但当你对他极度坦诚与坦然，你会发现，真实的自己远比你想象中的可爱，也远比你想象中的强大。

罗贝塔·古扎迪（Roberta Guzzardi）

活跃在Instagram（国外社交自媒体）上的意大利网红心理治疗师、心理学者、插画师。

2020年春天，她决定将自己对绘画的热情和专业结合起来，创作了“情绪小怪物”和“小女孩”两个可爱的角色，用漫画和对话的形式谈论心理学知识，帮助读者审视自己的内心世界，Ins、Facebook、Twitter等社交媒体累计点赞量超1000万，治愈了成千上万的网友。

情绪小怪物是谁呢？

心理学家荣格曾经说过：“ 人不能在对光明的想象中等待启蒙，直面阴影中的意识才是觉醒之路。”那么什么是“ 阴影”呢？当我们说到“ 内心的阴影”时，我们所指的又是什么呢？被我们每个人藏在内心深处，为我们所否认、批判和逃避，甚至被我们试图隐藏和舍弃的那部分自我和人格是什么呢？或者说，住在我们每个人心底的“ 小怪物”到底是什么？ 20 世纪 80 年代，当我还是个小女孩时，我非常喜欢一部美国的情景喜剧《合家欢》。我每天都看，一集也不肯落下。

剧中的主角是三个小男孩。在某一集的故事中，其中一个小男孩交了一个朋友，那是他想象出来的朋友——一只叫作阿图罗的小熊。这只想象中的小熊，却让男孩的叔叔寝食难安。他忧虑侄子的心理状况，甚至去咨询了心理医生。

后续情节及故事的结尾我已记不太清了，但我还能清晰地回忆起，当看到主人公竟能拥有一个想象的朋友时，我内心的惊讶：为什么我不能也有一个想象出来的朋友呢？

于是，我在脑海中勾勒着：我的朋友得比我高得多，他的身体健硕而柔软，还要有蓬松的皮毛；在我的设想中，他来自一个住在星星上的大家族。我还在秘密日记里给这个家族中的每个成员都取了名字，并记下了他们家的地址—— 伽勒泰亚之星路 1 号。

这个家族里除了我的朋友阿图罗，还有阿图利诺、阿图拉、阿图莉娜、阿尔贝托、阿尔贝迪诺、阿尔蓓塔和阿尔蓓蒂娜等，但我只喜欢阿图罗。因为他们之中，只有阿图罗肩负着一项特殊使命—— 在我需要的时候来到地球上，来到我身边。

我知道我的朋友不是真实存在的，不过对于当时还是个小孩子的我来说，这一点并不重要。阿图罗就在那儿，这就够了，我不在乎他是不是只存在于我的想象中。我能够想象到，当我伸出手时，他会立刻用柔软的爪子握住我的手。这给了我极大的安全感，我感到非常满足。

理查德·巴赫在《弥赛亚手记》一书中曾经明确地指出：“ 如果你坚持不懈地刻意锻炼自己的想象力，一段时间后你会发现，想象中的人物有时甚至比现实世界的人更为真实，即使现实世界的人拥有真实的身体和心跳。”谁能知道他说得对不对呢？

后来，随着我渐渐长大，我的朋友阿图罗也被我慢慢遗忘了。我的日记本里不再有写给那个住在星星上的朋友的信，而是逐渐写满了我暗恋的男生的名字、我只告诉好朋友们的秘密，以及我用伤感又热烈的语言记录下的内心的不安。而我越是长大，内心的混乱对我的影响就越是深刻。

实际上，自从童年时代结束后，我的内心世界就彻底变得嘈杂而混乱。我常常感到痛苦，却又完全不知痛苦从何而来。

我也常常绘画，但每每下笔时，刻意或随意勾勒出的线条，描绘的都是我心底无法驱散的阴暗。

我能感觉到，在成长的过程中有什么地方出错了，我身上好像有一部分变得奇怪。我实在厌恶这种状况，但又不知如何改变。

总而言之，我的青春期就是在不间断的绘画中，伴随着压抑的情感和难以言明的苦闷结束了。随后我到罗马读大学，主修通信工程专业，此外，我还在课外报名了漫画培训班。那个时候我还梦想着成为迪士尼的签约漫画家，并且坚信梦想一定可以实现。不过我完全没料到，在之后的三年里，我彻底陷入了心理危机。

起初是在漫画方面，画院里天赋异禀的同学太多了，他们的绘画风格迥异，画技精湛，出色的作品令我惊叹不已。我总是忍不住拿自己与他们比较，以至于我渐渐对自己的绘画能力失去了信心。当然，此时回忆起来，当时的想法实在不明智。

大学的前几年里，我过得很艰难。直到我做了一个对人生影响深远的决定—— 我放弃了通信工程专业和漫画绘画，走上了心理咨询从业之路。

从那之后，一切都变得顺利了。我圆满完成五年的学业，通过了心理学专业国家职业资格考试，走上了心理咨询从业之路。这是我快速成长的几年，我挖掘出了自己在心理学专业上的潜力，也发现了潜藏在内心的阴影。我也曾经试图逃避内心的阴影，但是混乱和令我不安的那部分自我越来越不容忽视，终我选择直面它。在这个过程中，心理学的专业知识给了我很大的帮助，当然，环境和经历的影响也不可忽视。此外，我还重新拾起了画笔。

毕业后，我成为一名心理咨询师，在心理诊所为患者做心理治疗。多亏了这份工作带来的成就感，我放下了一定要成为专业漫画家的执念。长久以来，这个曾经的梦想已经变成我给自己设下的束缚，但从那时起，我终于摆脱了曾经压倒我的自卑感，可以重新开始漫画创作。我在 Instagram（国外流行的一款运行在移动端、电脑端上的社交应用）上建立了个人主页，以便在社交网络上向大家分享我的作品。

社交平台上常常有面向画家发起的“ 绘画挑战”，我有时会为了寻找创作灵感而参加。有一次绘画挑战的主题是，在当月的每一天都根据给定的词语画一幅插画。

那是 2019 年的 7 月，我决定参加这次绘画挑战，根据这些词来创作一个故事。于是，偶然的灵感与情景引发的感触产生了交集，我漫画的主人公——小怪物和小女孩诞生了。

对于我来说，这是一次非常特别的创作体验，因为我既是漫画的作者，也是漫画的读者。这个漫画故事从一开始就没有任何大纲，即使是我自己，在每天落笔前，也不知道在当天创作的漫画中，故事会怎么发展。但我看到，两个主人公的形象一天天生动起来，他们的互动越来越频繁，性格也越来越鲜明。

漫画中，小女孩总是穿着红白条纹的 T 恤，小怪物则总是出现在她身边，没有原因。小怪物表现出了矛盾的性格，他有时体贴、温柔又友善，有时暴躁、自私又爱嫉妒。刚开始我并不知道他是谁、代表什么，直到故事快要结尾时，小怪物和小女孩之间的一段对话才突然揭示了他的身份，于是我在惊讶中恍然大悟。

这个我画了一个月的小怪物，这个仿佛受到命运指引，被我创作出的角色，实际上正是我内心的阴影—— 我一直以来厌烦而且竭力压抑的那部分自我的投射。直到今天，我仍未真正地与这部分的自我和解。但同时我也意识到，小怪物的意图并不像我曾经以为的那样，他要破坏我，给我添乱，或者成为我人生道路上的阻碍，恰恰相反，他想要帮助我！反而是我一直把他拒之门外，一直试图把他藏起来，不让别人发现，于是在很长一段时间里，我忽视了他。

直到那一刻，我才明白，我内心陷入危机的根源并不在于小怪物—— 那一直存在于我内心的阴暗面—— 而是因为我不敢面对他、不能正视他，以至于我无法看清完整的自己。

正如荣格所说的：“ 压制内心的阴影就像是通过把头砍掉来治疗头痛，是糟糕的处理方式。”这句话十分有道理。我们内心的阴影，或者说我们内心的小怪物，虽然令人感到不适，有时甚至令人厌恶，但他是我们完整人格的一部分，与其他部分一起构成了真实的自我。我们内心的小怪物所代表的不只是我们人格中的负面部分，还包含了我们自己没意识到的、没有表现出来的、尚且没有自我实现的那部分。

只有把内心的小怪物和其他部分看作一个整体，我们才有可能更加了解自己，才能认识更完整的自己。

这也解释了为什么故事的主人公、承载我创作灵感的，是小怪物和小女孩两个角色。

小女孩代表了走在人生路上遇到问题和困难、处于逆境中的我们。她遇到了各种各样的问题，做出了错误的选择，然后把生活弄得一团糟。她一边和小怪物对话，一边不断地为自己混乱的人生找寻答案和意义。

而她身边的小怪物，就像她称呼他的那样，是潜藏在我们内心的怪物，他代表了我们难以接受的那部分自我，代表了我们厌恶的、想要舍弃的、不愿面对的内心阴暗面。但面对起起伏伏的人生，小怪物会引导我们发现为人处世、勇敢前行所需要的智慧和启示。

所以，即使直面内心的阴影可能会让我们感到沮丧、不安甚至恐惧，但就像罗伯特·勃莱在《关于人格阴影的小书》中所说的那样，“ 只有停止逃避自我，一个人才能有所成就”；《星球大战》系列电影中卢克·天行者和达斯·维德的相遇和冲突也告诉我们：只有勇敢直面自我的阴暗面，我们才能真正认清自己。

让我们想象一下，也许每个看起来可怕又令人讨厌的小怪物，他们背后都有一个被遗忘的朋友阿图罗，他一直渴望有一天能重新牵起我们的手，带我们去发现关于自我的秘密，看清那看似阴暗但并不与光明相对立的一面。

真的很好，很深刻，很戳中我们心里的软肋，但又很治愈。我一口气读完了这本书，它让我笑了、感动了、反思了、哭了。我已经把它送给了两个非常喜欢的朋友。

这些画非常漂亮，尽管涉及到严肃的人生主题，但画面和文字相得益彰，读起来很流畅。

超级推荐！

——读者  Marta Nicolini

作家Roberta Guzzardi（在她的生活中，她是一名心理治疗师）通过一个虚构的角色“小怪物”和主人公——一个女孩，阐述了日常生活中出现的各种问题和疑虑。

两个角色之间的对话清晰而直接，直中要害又发人深省。

我认为这是一本可以看到我们内在的书！

——读者  Plume

谁会不想在困难时刻有一个柔软而聪明的小怪物及时出现呢？Roberta温柔地陪伴我们进入生活的深处，帮助我们走出困境，少一点失落，多一点爱给我们自己，我需要这样的小怪物，告诉我该如何爱自己。

——读者 Elena