改变你想法的101篇文章

本书作者布里安娜·维斯特是一位作家、诗人，也是一位广受欢迎的演说家， 以其深刻动人的哲学写作闻名。
2017年，布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引发热烈反响。她提出，自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜，而是要走出舒适区，面对原本逃避的问题，很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。
《改变你想法的101篇文章》收集了布里安娜·威斯特的101篇短文佳作，其中一些文章已经被世界各地数百 万人阅读过。作者结合了荣格心理学以及古老的东西方哲学理论，从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等各个方面入手，让你的思维方式变得更积极，更正向，同时启发你思考，要如何度过这仅有一次的一生。
这本书适合在迷茫时期需要一些精神指引和心理开导的朋友，如果你正在为了你的目标努力奋斗，这本书能让你获得内在力量，克服心理障碍，不断取得突破。更多的时候，它会启发你思考，哪怕只用片刻时间，也能有所收获。

本书作者布里安娜·维斯特是一位作家、诗人，也是一位广受欢迎的演说家， 以其深刻动人的哲学写作闻名。
2017年，布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引发热烈反响。她提出，自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜，而是要走出舒适区，面对原本逃避的问题，很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。
《改变你想法的101篇文章》收集了布里安娜·威斯特的101篇短文佳作，其中一些文章已经被世界各地数百 万人阅读过。作者结合了荣格心理学以及古老的东西方哲学理论，从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等各个方面入手，让你的思维方式变得更积极，更正向，同时启发你思考，要如何度过这仅有一次的一生。
这本书适合在迷茫时期需要一些精神指引和心理开导的朋友，如果你正在为了你的目标努力奋斗，这本书能让你获得内在力量，克服心理障碍，不断取得突破。更多的时候，它会启发你思考，哪怕只用片刻时间，也能有所收获。

布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）是一位作家、诗人、演说家，是《改变你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》（The Mountain Is You）这两本畅销书的作者。她的目标是分享积极思维和自我安抚、自我关爱的意识。她关注生活中的各种经历，关注这些经历如何让我们陷入困境或激发我们的潜能。
她的作品被刊登在《福布斯》、《媒体》、《今日美国》、《赫芬顿邮报》等刊物上。
 

导 言
第1 篇 这些潜意识行为，在阻止你获得你想要的生活
第2 篇 日常习惯的力量
第3 篇 高情商的人不会做的10件事
第4 篇 我们曾经爱过的人是怎么变成陌生人的
第5 篇 社交智商高的人的16种表现
第6 篇 有这些不适感，证明你走对了路
第7 篇 被你压抑深的感受，想要告诉你什么
第8 篇 你的任何一部分都不能代表你
第9 篇 这20个迹象说明你做的比你以为的要好
第10 篇 人们是如何阻碍自己获得幸福的
第11 篇 追求卓越的幸福
第12 篇 知行差距：究竟是什么阻止我们行动
第13 篇 比那些消耗你的事更值得思考的101件事
第14 篇 你必须在20多岁的时候放弃这些想法
第15 篇 如果你不知道自己在做什么，就读读这篇文章
第16 篇 8种认知偏差正在塑造你体验人生的方式
第17 篇 内心强大的人不会做的事
第18 篇 我们对情绪的10个误解
第19 篇 你没有意识到的那些小事正在影响你的身体感受
第20 篇 设定目标是为了享受你所拥有的，而不是去追逐你没有的
第21 篇 不让非理性的想法毁掉你的生活的102种方法
第22 篇 创造力的内在禅意
第23 篇 一切事的发生都是为了帮助你
第24 篇 挡在你幸福之路上的只有你自己
第25 篇 走出舒适区，跨越停滞区：从新手到大师的过程
第26 篇 如果你厌倦了去争取别人的爱，你要问自己这个问题
第27 篇 站在你双脚所在的地方：这句话能够提醒你，人生就是此刻
第28 篇 这16个问题会告诉你，“你是谁”以及“你注定要做的事”
第29 篇 如何知道你的进步超出了你的想象
第30 篇 一些迹象表明，你人生中的问题就是你如何看待人生
第31 篇 你会聪明地争论吗？从防御到反驳，7种主要的争论方式
第32 篇 精神崩溃，实际上是一种情绪突破
第33 篇 怎样才能做到不再为生活忧虑，而是开始专注于生活带给你的感受
第34 篇 为什么你不应该寻求舒适
第35 篇 自尊的六大支柱：自尊不是感觉，而是思考方式
第36 篇 为什么你应该感谢那些伤害你深的人
第37 篇 你总想知道自己是怎么走到今天这一步的，这会阻碍你继续往前走
第38 篇 如何为心灵排毒（而且不需要玩消失）
第39 篇 12个迹象表明，你生活中的问题就是想得太多，做得太少
第40 篇 在这个崇尚“激情”的时代，为什么理性的人生活得更好
第41 篇 在追求你想要的生活之前，你需要知道关于自己的一些事
第42 篇 情绪健康的人会如何做
第43 篇 何谓美好生活
第44 篇 有一种声音是无言的，关键是你如何去倾听
第45 篇 还没找到合适的词语来描述的体验
第46 篇 你是怎么成为自己的敌人的（或许你还没意识到）
第47 篇 如果我们看到的是灵魂，而不是肉体
第48 篇 你还没有得到想要的爱的16个原因
第49 篇 这一年如何（真正地）改变你的生活
第50 篇 我们是如何被他人的价值观绑架的
第51 篇 如何放下对一个人的爱
第52 篇 为什么我们潜意识里喜欢给自己制造问题
第53 篇 为什么灵魂需要肉体
第54 篇 停下来的重要性：为什么我们迫切需要腾出时间什么都不做
第55 篇 从你的依恋风格分析，为什么你会在情感关系中挣扎
第56 篇 被抑制的情绪又出现在你生活中的16种迹象
第57 篇 50个人谈他们有生以来自由的想法
第58 篇 你才20多岁，从头开始还不晚
第59 篇 你坚持的17个生活理念，其实只会阻碍你
第60 篇 如何让自己值得拥有想要的生活
第61 篇 我们很少要求自己，却期望别人能做到的事
第62 篇 你不必为了配得上别人的爱而全方位地“爱自己”
第63 篇 如果你还没有找到想要的感情，你需要问自己30个问题
第64 篇 诚实是一种美德
第65 篇 痛苦能促进你成长的7个理由
第66 篇 为什么我们会紧紧抓住那些不属于我们的东西
第67 篇 你不该在20多岁的年纪做的事
第68 篇 那些有满足感的人都知道的12件事
第69 篇 失去爱情的人知道了什么
第70 篇 追求简单
第71 篇 给那些不知道自己在做什么的人的18个小提示
第72 篇 觉察的艺术：如何做到不厌恶自己
第73 篇 当你不知道下一步该怎样走的时候，问自己这10个问题
第74 篇 没有放手这回事，只是不得不接受已失去的事实
第75 篇 你是一本写满故事的书
第76 篇 各种迹象表明，这个世界正在经历意识上的转变
第77 篇 不去感觉伤害，你就不曾受到伤害
第78 篇 独处时发现的事
第79 篇 如何培养没有焦虑问题的孩子
第80 篇 痛苦是一种提醒，告诉你有些重要的东西需要学习
第81 篇 所有的关系，其实都是你和自己的关系
第82 篇 让你和别人关系更紧密的15个方法
第83 篇 你值得拥有更多的幸福
第84 篇 独立思考的8个步骤
第85 篇 我们为什么会选择去爱那些不能给我们爱的回报的人
第86 篇 并非每个人都会以你能理解的方式爱你
第87 篇 如何驯服你内心的魔鬼
第88 篇 我们为什么会拒绝积极思维
第89 篇 不抵抗的哲学：“顺其自然”和“逆来顺受”的区别
第90 篇 当你觉得自己不值得被好好对待的时候，你尤其要对自己好一点
第91 篇 15种常见的认知扭曲
第92 篇 比你的身体外观更重要的101件事
第93 篇 禅宗的7个原则以及在现代生活中的应用
第94 篇 6个迹象表明你有正常的社交敏感度
第95 篇 现在就是你拥有的全部
第96 篇 “无心”的艺术
第97 篇 你的感觉如何和你如何看待这种感觉，两者之间的区别
第98 篇 消极思维的力量
第99 篇 如何缓解焦虑，自我疗愈
第100 篇 停止追逐幸福
第101 篇 如果你想活出生命的真义，如果你正在经历心灵、自我、思维方式和生活方式的转变，你应该知道些什么__

本书作者布里安娜·维斯特是一位作家、诗人，也是一位广受欢迎的演说家， 以其深刻动人的哲学写作闻名。
2017年，布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引发热烈反响。她提出，自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角，而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜，而是要走出舒适区，面对原本逃避的问题，很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。
《改变你想法的101篇文章》收集了布里安娜·威斯特的101篇短文佳作，其中一些文章已经被世界各地数百 万人阅读过。作者结合了荣格心理学以及古老的东西方哲学理论，从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等各个方面入手，让你的思维方式变得更积极，更正向，同时启发你思考，要如何度过这仅有一次的一生。
这本书适合在迷茫时期需要一些精神指引和心理开导的朋友，如果你正在为了你的目标努力奋斗，这本书能让你获得内在力量，克服心理障碍，不断取得突破。更多的时候，它会启发你思考，哪怕只用片刻时间，也能有所收获。

布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）是一位作家、诗人、演说家，是《改变你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》（The Mountain Is You）这两本畅销书的作者。她的目标是分享积极思维和自我安抚、自我关爱的意识。她关注生活中的各种经历，关注这些经历如何让我们陷入困境或激发我们的潜能。
她的作品被刊登在《福布斯》、《媒体》、《今日美国》、《赫芬顿邮报》等刊物上。
 

第2 篇
日常习惯的力量

历成功的人——比如各个领域的“天才”和大师——除了天赋之外，他们还有一个共同点：坚持刻板（和具体）的日常习惯。
每天这样按部就班、一成不变看似很无聊，和你所理解的“美好生活”相去甚远。在你看来，幸福应该来自对“更多”的不懈追求，无论是“更多”什么。但你没有意识到，有规律的生活并不意味着每天在同一间办公室坐上相同的时间。有规律的生活可以是每个月去一个不同的国家旅行，可以是规律性地打破常规。日常习惯的重点是通过重复的行为和可预期的结果，让你的潜意识变得稳定和有安全感。
无论你希望你的日常习惯中包括什么样的常规内容，你都要有决心坚持下去。简单地说，遵守日常习惯的重要性在于，你的固定习惯创造了你的情绪，而这种情绪又会滋养你的个性，让你避免冲动，要知道，冲动往往会带来你不希望发生的一切。
能真正给我们带来幸福的事都不只是短暂、即时的满足，而且会伴随着阻力和牺牲。有一种方法可以抵消这种“自我牺牲感”，那就是把任务纳入常态，或者用常规来克服阻力，这一点和以下几点就是“日常习惯”如此重要（以及幸福的人更愿意遵循日常习惯）的原因。

01 | 你的情绪由你的习惯而来，而你的情绪就是你看待生活的滤镜。
我们一般认为情绪来自想法和压力，还有让我们陷入混乱的突发事件。但事实并非如此。心理学家罗伯特·塞耶（Robert Thayer）认为，情绪是由我们的习惯产生的：我们的睡眠时间、活动频率、思考的内容、思考频率等等。关键在于，并不是某一个想法让我们陷入混乱，而是让这种想法不断重复的模式，它会强化这个想法，并且让想法看起来更合理。

02 | 让理智的决定来主导你的一天，而不是恐惧或冲动。
如果思维未被驯化，你就会毫无章法，缺乏专注和自我控制，你会受到各种因素的诱惑，以为自己想得到那些其实你根本就不想要的东西。“今晚我不想为明天的演讲做准备，我想出去喝一杯。”这样的想法短期看来很不错，但从长期来看，它是灾难性的。为了晚上出去喝酒而搞砸一场超级重要的会议，这样的代价太不值得。学习建立日常习惯，就相当于理智地选择如何度过一天，将那些只能带来短暂满足的“垃圾”决定丢到一旁。

03 | 幸福不在于你做了多少事，而在于你做得有多好。
“更多”并不意味着“更好”。幸福不是一直体验新事物，而是以崭新的、不同的方式不断地体验你已经拥有的东西。遗憾的是，我们常常被教导要用追求新事物的激情来驱动我们的每一个想法、决定和行动，实际上这样做会让我们陷入恐惧，我们会害怕自己做得不够，因此得不到幸福。

04 | 当你开始规范你的日常行为时，你就不必再受困于“战斗或逃跑”的本能，因为你不再面对未知。
这就是人们很难接受改变的原因，也是那些拥有不变的习惯的人会如此快乐的原因：简单地说，他们在很长一段时间里可以关闭恐惧本能，安心地享受当下。

05 | 对于孩子，日常习惯会提供安全感；对于成年人，它带来的是目标感。
有趣的是，这两种感觉要比你想象的更相似（至少它们的源头是相同的）。我们对于未知的恐惧也是相同的：小时候，我们不知道该走哪条路，更不知道我们为什么活着。很多事情我们都没有做过，不知道它们是不是可怕，会不会造成伤害。成年以后，我们养成了日常习惯，就能用一个简单的说法安慰自己：“我知道该怎样做，我以前就这样做过。”

06 | 你感到满足，是因为日常习惯会不断重复肯定你已经做出的决定。
比如你做出决定，想要写一本书，你承诺不管需要多长时间，每晚都写三页。那么你肯定的不仅是你初的选择，还有你完成这件事的能力。这是让你获得认同感的健康的方式。

07 | 在你的身体进行自我调节的时候，习惯会成为通向“心流”的路径。
“心流”（也许你已经对此有所了解）是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在事情完成之后，我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。这时，一切杂乱的念头和担忧都不复存在，我们只是将全部精神集中在眼前的任务上。你只需要不断训练自己的身体在不同时间做出不同反应，比如早上七点起床，下午两点开始写作，通常就能够更加容易地进入心流状态，终形成习惯。

08 | 当我们没有养成一定的习惯时，我们就会认为“恐惧”说明我们正在做错误的事。其实那只是因为我们过于关注结果。
生活缺乏规律，只会滋生拖延症。它会给我们制造懈怠的机会，让潜意识对我们说：“好了，现在你可以休息一下了。”而实际上，你的工作任务是有截止日期的。如果你习惯了在那个时间点去休息，你就会这样放纵下去。因为“你已习惯如此”。