病从寒中来

     50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃～36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5～6倍！    

石原结实，医学博士，日本知名的健康养生专家，健康类畅销书作家。

前言 提高体温，向疾病说再见

     50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃～36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5～6倍！    

石原结实，医学博士，日本知名的健康养生专家，健康类畅销书作家。

身体不适的人，您的体温是不是太低了
街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍，以及多得数不清的健康食品。表面上看来，好像是人们的健康意识提高了，实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了。有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗，无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病，分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病，这个药也吃，那个药也吃；这个检查要做，那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得精疲力竭了。而且，现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的，疑心自己得了“某某病”。处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地更换，迫不得已地成为“看病的候鸟”。但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗？不泡在药罐里，不成天吃健康食品，身体状况就不能好转吗？答案是：NO！想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。那就是：提高体温。有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。你每天都正常排便吗？你是否面临这样的问题呢——即使经常去健身房，平时限制卡路里的摄取，体重秤的指针还是稳稳地不见一丝波动，甚至有时反而会一点一点、一点一点地呈向右移动的趋势。你是否正在为头痛、耳鸣、心悸、气喘等症状感到烦恼呢？近少子化问题备受关注，有许多家庭因为不孕的问题而苦恼，女性的压力很大，即使花大笔金钱，长期坚持治疗不孕症，有的人也没有生出一男半女来。每年坚持做身体检查，严格按照医生的指示改变自己不良的生活习惯，但是却没有看到病情有一丝一毫的改善。长期处于这种苦恼下的人一定很多吧！据我们的死因调查数据显示，排在首位的是癌症。相信很多人心里都对癌症检查惧怕不已，整天提心吊胆，就怕癌症哪一天不凑巧降临到自己的身上。威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正在过着“与疾病比邻而居”的生活。这是为什么呢？有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一量自己的体温，你的体温恐怕只有35℃左右吧。
“低体温”是诸多疾病的根源在现代，有很多因素导致人体体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等，可以说，正因为如此，患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的，各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都只有一个，那就是“低体温”。不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为“低体温病”就行了。起床后两小时以内，你的体温有多少度？来我的诊所的患者多数都是35度左右。到诊所去的人，都是因为身体多少有点不舒服才去的，近，有很多人虽然自己觉得自己的身体很健康，但实际上体温很低，只有35℃左右。
以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。简洁明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。关于体温下降而出现的各种症状，请参照“36.5℃以下出现的症状”一表。体温仅仅下降0.5℃，人体的生命活动就会显著减弱。人的身体是产生热量的发热体，所以，体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度，甚至超过人的想象。
体温上升1度，免疫力增强5～6倍如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本国立预防卫生研究所（现国立感染病研究所），曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：温度在39.6℃时癌细胞大量死去，而在这个温度下正常的细胞并不受影响。此外，很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5～6倍。还有资料表明，在癌症的治疗方面，通过“柔和加温”的温热疗法来提高体温已经取得了一定的效果。提高体温的好处，不仅在癌症等疾病的治疗方面有所体现，甚至在奥林匹克运动会等体育活动领域，也起到了非常积极的作用。至于在日常生活中，提高体温会给我们的生活带了多么大的影响，这就更不用说了。整天笼罩在担心健康的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，你的人生势必将会朝着好的方向发生戏剧性的转变。这样的事情绝不仅仅是你的凭空想象。“体温”是人体的根本。不要担心体重、血压、血液检查的结果，请先量一量自己的体温。人体理想的体温是“36.5～36.8℃”。特别是“36.5℃”，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能够生龙活虎地活下去。你若想要随心所欲地活着，一定要保持36.5℃的基本体温；想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5℃的体温作为你的努力目标。?

高海拔山区常年的稀薄空气和低气温让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。