在家做手足按摩

手足是人体健康状况的晴雨表，手、足部有很多人体各器官反射区，当内里脏腑出现一些问题时，可以由内而外显示在手、足上，同样，通过手足按摩，也能够促进血液循环，疏通经络，由外而内通调脏腑，缓解不适。

这本书不仅全面介绍了手部和足部的一些反射区和穴位点，配以高清大图，能够轻松取穴定位，还有六大系统健康自测表，通过手、足症状表现自测健康状况。另外，还介绍了常见不适的手足按摩方法，对症按摩效果更好。

手足是人体健康状况的晴雨表，手、足部有很多人体各器官反射区，当内里脏腑出现一些问题时，可以由内而外显示在手、足上，同样，通过手足按摩，也能够促进血液循环，疏通经络，由外而内通调脏腑，缓解不适。

这本书不仅全面介绍了手部和足部的一些反射区和穴位点，配以高清大图，能够轻松取穴定位，还有六大系统健康自测表，通过手、足症状表现自测健康状况。另外，还介绍了常见不适的手足按摩方法，对症按摩效果更好。

任蒙强

北京市中西医结合医院针灸推拿科主任、副主任医师

2020年度首都中医榜样人物，“北京名中医身边工程”任蒙强专家团队负责人，入选全国中医临床特色技术传承骨干人才培养项目。
    中国民族医药学会推拿分会常务理事、疼痛分会常务理事，北京中医药学会按摩专业委员会委员、针刀医学专业委员会委员。
    擅长运用针灸推拿、整脊正骨、拔罐刮痧和中草药等方法治疗各类常见病、急慢性病、疑难病，临床效果显著。

章 手、足蕴藏大药房

按按手，调百病

手掌反射区

手背反射区

手掌反射点及常用穴位

手背反射点及常用穴位

手部尺侧全息穴位

手部桡侧全息穴位

做足疗，抗衰老

足底反射区及常用穴位

足背反射区及常用穴位

足内侧反射区及常用穴位

足外侧反射区及常用穴位

手部、足部常用按摩手法

手部、足部简易取穴方法

第二章 手、足是身体健康的“镜子”

心脑血管健康自测表

呼吸系统健康自测表

肝、胆健康自测表

消化系统健康自测表

泌尿生殖系统健康自测表

神经系统健康自测表

第三章 闲时按按手，不疲劳精力好

手部保养方法

打造纤细双手

按按手，缓解这些不适

眼睛干涩——老眼点

脑部疲劳——大脑反射区

三叉神经痛——三叉神经反射区

肩颈酸痛——斜方肌反射区

咽喉肿痛——三间穴

头晕、耳鸣——内耳迷路反射区

消化不良——十二指肠反射区

打嗝、呃逆——横膈膜反射区

手臂麻木——肘关节反射区

腹胀、腹痛——回盲瓣反射区

心烦气躁——劳宫穴

高温中暑——急救点

第四章 睡前做足疗，解压又助眠

足部保养方法

预防足外翻

按按脚，缓解这些不适

疲劳乏力——小脑、脑干反射区

心慌、胸闷——心反射区

失眠、多梦——失眠点反射区

口干、口臭——内庭穴

胸胁胀痛——胸（乳房）反射区

足跟酸痛——太溪穴

水肿——下身淋巴结反射区

腰酸背痛——涌泉穴

落枕——颈项反射区

小腿抽筋——承筋穴

第五章 手足按摩方，四季都健康

春季养肝正当时

春季防风是关键

春季，预防“上感”

缓解春困这样做

春暖花开，当心过敏性鼻炎

活血化瘀的好时机

夏季养心正当时

酷夏清暑热

长夏健脾祛湿

夏季贪凉，当心腹泻

警惕“空调病”

足底迎风危害大

秋季养肺正当时

秋季养阴防燥

“多事之秋”防伏暑

秋季预防呼吸道疾病

冬季养肾正当时

寒冬驱寒暖胃

冬季天寒，手脚冰凉

冬季谨防寒邪入体

缓解鼻腔干燥

第六章 远离常见病，摆脱亚健康

头痛

感冒

咳嗽

哮喘

便秘

腹泻

心悸

胃下垂

慢性咽炎

口腔溃疡

甲状腺肿

血糖高

血压高

血脂高

颈椎病

腰椎间盘突出症

网球肘

痛经

月经不调

乳腺增生

更年期综合征

带下病

崩漏

阳痿

遗精

尿频

性欲减退

手足是人体健康状况的晴雨表，手、足部有很多人体各器官反射区，当内里脏腑出现一些问题时，可以由内而外显示在手、足上，同样，通过手足按摩，也能够促进血液循环，疏通经络，由外而内通调脏腑，缓解不适。

这本书不仅全面介绍了手部和足部的一些反射区和穴位点，配以高清大图，能够轻松取穴定位，还有六大系统健康自测表，通过手、足症状表现自测健康状况。另外，还介绍了常见不适的手足按摩方法，对症按摩效果更好。

任蒙强

北京市中西医结合医院针灸推拿科主任、副主任医师

2020年度首都中医榜样人物，“北京名中医身边工程”任蒙强专家团队负责人，入选全国中医临床特色技术传承骨干人才培养项目。
    中国民族医药学会推拿分会常务理事、疼痛分会常务理事，北京中医药学会按摩专业委员会委员、针刀医学专业委员会委员。
    擅长运用针灸推拿、整脊正骨、拔罐刮痧和中草药等方法治疗各类常见病、急慢性病、疑难病，临床效果显著。

按按手，调百病

根据中医理论，人的手部分布着胸腔、腹腔各脏腑器官的反射区，可以反映内部脏腑器官的健康状况。根据中医经络原理，经络联系人体的内外表里，将内部脏腑与外部体表相联通。人体共有12 条经脉，其中有6 条经脉都行经手部，即手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。因此，对手部的反射区和经络腧穴进行适当、良性的刺激，能够由外而内调理各脏腑器官的生理功能。

做足疗，抗衰老

根据中医全息理论，足部不同的反射区反映了对应脏腑器官的健康状况，是人体健康的“晴雨表”。根据中医经络原理，人体的经络系统将脏腑组织器官联系为一个有机整体，双足通过经络系统与人体各脏腑器官相联系，而12 条经脉中有6 条都是从足部经过的，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。对足部反射区和穴位进行刺激，可疏通经络、调和气血、调理脏腑的生理功能。