那些比拼命努力更重要的事

重磅推荐：

什么样的人生才算幸福？
如何能过上幸福的一生？

问题的答案，要从一项跨世纪的“幸福研究”说起……
1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研究和总结，得出了许多有趣的结论。比如，童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。阅读这本书，你仿佛会看到一个又一个漫长而鲜活的一生在眼前划过，我们在看到众多人生故事的同时，也就更明白了幸福的定义，以及活在当下的意义。

重磅推荐：

什么样的人生才算幸福？
如何能过上幸福的一生？

问题的答案，要从一项跨世纪的“幸福研究”说起……
1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研究和总结，得出了许多有趣的结论。比如，童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。阅读这本书，你仿佛会看到一个又一个漫长而鲜活的一生在眼前划过，我们在看到众多人生故事的同时，也就更明白了幸福的定义，以及活在当下的意义。

[美]乔治·维兰特（George Vaillant）

哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。
著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

01 时过境迁，记忆改变
经过时间修正的结论 / 003
成年人的成长 / 007
关于人生可能性的艺术 / 008
瞬间不能捕捉历史全貌，所以我们需要长期研究 / 009
每个故事都是真实的人生 / 011
亚当·纽曼：时间、身份、记忆和变化 / 012
对人生我们永远充满好奇 / 020
02 实践揭示真理——用什么来衡量人生
人生赢家的“十项指标” / 026
判断人生不是一件小事 / 029
成功的先天条件 / 030
哪些变量能决定人生 / 033
戈弗雷·卡米尔：爱的表现形式 / 037
人生的变化从未间断 / 042
03 哈佛大学格兰特研究那些事儿
一项哈佛研究的启动 / 049
从生物学到心理学 / 052
受研究对象 / 054
怎样对受研究对象进行研究 / 058
一开始我们这么做数据分析 / 060
结论总是需要不断更正的 / 064
“天堂里的烦恼” / 065
“二战”的影响 / 066
西方社会的变化对研究的影响 / 067
关系驱动发展模式 / 069
进一步数据分析 / 070
我的研究方式 / 073
研究是一件很花钱的事情 / 077
他们的视角和我们的视角 / 079
阿特·米勒：创伤后的成长 / 080
永恒的快乐 / 082
亲密关系对人生的影响 / 085
04 儿童和青少年时期对人生的影响
重新评估童年环境 / 089
奥利弗·福尔摩斯：童年舒适对老年的影响 / 091
萨姆·拉弗雷斯：童年悲惨的持久诅咒 / 094
无论好坏，童年影响一生 / 097
遗传与环境对人的影响 / 100
父子和母子关系对人生的影响还是有区别的 / 105
恢复失去的爱 / 106
童年并不总会影响整个人生 / 109
整体童年而非单一方面与未来的关系 / 111
05 人生的成熟
埃里克森的模式：主题与变奏 / 117
埃里克森式的生活 / 124
查尔斯·博特赖特：同理心的典范 / 125
彼得·佩恩：当人们不成长 / 133
比尔·迪马吉奥：不需要多高的智商也能成为受尊敬的人 / 136
毛毛虫和蝴蝶 / 138
阿尔杰农·扬：成长的挫败 / 139
后的岁月 / 144
人生的完整 / 145
06 如果你有一个爱你的人
婚姻里如何衡量幸福？ / 150
用足够长的时间去理解婚姻 / 152
三个关于婚姻的故事 / 156
婚姻的好坏：统计上的差异 / 166
婚姻与性 / 167
对离婚的再度评价 / 169
能长久地爱一个人是有益的 / 170
07 活到90 岁
两种生活 / 178
通往健康衰老的道路 / 185
四个有关衰老的研究 / 186
怎样避免早亡 / 192
我们无法控制？ / 192
年龄和认知 / 193
有关衰老什么不重要 / 194
如何活到90 岁 / 197
08 应该如何应对这个世界
什么是防御机制 / 204
防御等级 / 206
识别防御性风格 / 207
防御风格仍然重要吗？ / 210
狄伦·布莱特：用竞争精神应对世界 / 212
弗兰西斯·德米尔：压抑的防御 / 215
等级的前瞻性证实 / 219
防御机制的种类，性别、教育和权利 / 221
关于防御机制的结论 / 223
09 酗酒要比你知道的还严重
七个问题 / 230
詹姆斯·奥尼尔：酗酒是一种疾病？ / 242
弗朗西斯·洛维尔：可以被控制的酒精 / 246
比尔·罗曼：酗酒者的不稳定 / 247
酗酒是原因而不是结果 / 250
10 人生的意外发现
为什么富人比穷人活得久？ / 254
创伤后应激障碍是经历造成还是人格障碍？ / 256
政治、精神健康与性 / 258
宗教对人生的影响不只是信仰本身 / 261
外祖父的重要性 / 266
11 持续的总结总能带来惊喜
关于人生的研究必然要贯穿一生 / 271
持续的预测研究是一份礼物 / 275
无意识适应 / 276
欧内斯特·克洛维斯：真正的艺术家 / 277
如果愿望成真…… / 282
结语：简单看完人的一生 / 283
附 录
附录一：采访安排 / 286
附录二：波士顿贫民区男性研究对象与特曼女性研究对象 / 290
附录三：童年评估量表 / 294
附录四：成人发展量表 / 296
附录五：显性大学人格特征 / 300
附录六：事例人物介绍 / 302
致谢 / 305

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什么样的人生才算幸福？
如何能过上幸福的一生？

问题的答案，要从一项跨世纪的“幸福研究”说起……
1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研究和总结，得出了许多有趣的结论。比如，童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。阅读这本书，你仿佛会看到一个又一个漫长而鲜活的一生在眼前划过，我们在看到众多人生故事的同时，也就更明白了幸福的定义，以及活在当下的意义。

[美]乔治·维兰特（George Vaillant）

哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。
著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

人生赢家的“十项指标”

每个人对“人生赢家”都有不同的定义，关于什么才算是一段幸福的、有价值的人生，大家也有各自的看法。我尽量将各类评判指标都包含在了我的“十项指标”当中，这“十项指标”都可以用相对客观的手段来衡量。我没有把美德、快乐、自我实现这些抽象的概念作为指标，我列出的都是具体的行为和成就。
我相信，很多读者肯定会对我选取的某些指标持反对意见。但我选择这些指标都是出于实际的考虑，并不受个人偏好、政治立场甚至是任何原则的影响。我必须要能借助现有的数据对受研究对象的生存能力、工作能力、爱的能力甚至在业余爱好方面的能力打分，这样才能确保我本人并没有偏向这三项预测变量（出色的身体条件、优越的社会背景和幸福的童年）当中的任何一个。
我选取了十项成就作为结果变量，因为这些成就是我们利用现有数据可以判断、衡量的。我事先并不知道这些成就和预测变量之间有什么联系。十项成就有的会相互交集，有些成就的年龄限制也并没有足够充分的理由，但是，考虑到我们在数据收集和评估方面的限制，我们也没有更好的办法。继续往后阅读的话，你会慢慢熟悉我们研究的问题以及我们探索问题的方式。   另外，附录一是我们的访谈提问模板，附录四是受研究对象成年后的顺应度评估表。评定童年时期性格和成长环境的指标在附录三。第3 章介绍了格兰特研究的历史，包括研究开始时的背景情况。
表2.1 列出了“十项指标”的具体内容，也就是我用来定义“人生赢家”的十项成就。前两条指标代表事业成功：60 岁之前入选《美国名人录》（Who’s Who in America ，美国刊物）、个人收入在所有格兰特研究受研究对象中排名前20%。
我选择《美国名人录》这个公认的精英判定标准是因为基本上每位受研究对象都在各自的领域享有崇高的声望，而我需要用一种有证可查的方式来区分他们的成功程度。经过计算，只有21% 的受研究对象被收录进《美国名人录》。很快我发现，《美国名人录》更倾向于收录作家、教育家、政治家和商人，但医生和律师入选的可能性相对较小。之后我还意识到，我设计的“十项指标”并没有充分考虑那些创作型艺术家的成就，不管多成功的艺术家在我的“十项指标”中可能都不会拿到很高的分数。

《华尔街日报》
维兰特用一个个故事精雕细琢地搭建起心理学框架，看看这个框架，你会发现一系列的策略，告诉你错失人生良机时如何保持心平气和。
《纽约时报》
正如维兰特所强调的，格兰特研究的魅力在于它一直持续到被试者90多岁，这个研究告诉我们:人们一生都在发生变化，到了耄耋之年也是如此。
《旧金山书评》
这本书读起来就像故事书一样，人们是如何迎接挑战或屈从于挫折的，都可以从他们丰富的经历中看出端倪。维兰特完美地诠释了人生经历如何塑造人的晚年。本书引人入胜，发人深省，读者能够更加了解自己，也能知道生活可能会给他们带来什么。
《泰晤士报高等教育增刊》
读来像侦探小说一样津津有味，虽然开头就揭晓了答案……维兰特的语言简明流畅，引人入胜……以一个个发人深省的故事告诉我们关爱在一生中起到的重要作用。
《科克斯书评》
叙述精彩纷呈……维兰特完美地总结了这项研究，探讨了主要的发现，表达了自己对研究项目的满满热情……他个人探索发现的方法一直牢牢抓住了读者，使他们在轻松愉快的氛围中了解这一开创性的研究及参与人员。