人生下半程 50岁后的幸福心理课

前　言

变老，其实是幸福的。
岁数越大就越来越不中用吗？换句话说，难道人只有在年轻的时候才活得光彩夺目，盛年过后不论体力、脑力还是情绪，都会开始走下坡路吗？
对此我的结论是——不，不是！
这就是心理学上的“成功老龄化”（Successful Aging），而且近年来这个理论也开始受到重视。其实从50岁开始，我们的心智成熟度、幸福感将会迎来一次巨大提升。目前西方国家正在积极研究如何让人们度过一个成功的（充满幸福感的）晚年。
相较之下我们却只知道探讨“如何避免晚景凄凉”，我们研究的内容几乎都是预防性的、消极的。 
而本书的视角正与此相反，我们将以一种“正面（积极）心态”，探究如何让变老也成为一种幸福，并且，我们应当认识到，变老也是让人生圆满的一部分。
①如何从变老中感受幸福？
②面对不断变老的事实，我们的所思和所为是怎样的？
③有些境界只有变老才能达到，有些感受只有变老才能体会到。 
正是多年的咨询师经历和许许多多的案例才让我有了这样的视角。
慢慢变老，真的不是一件坏事，现在就让我来告诉你这其中的原委吧！ 
为了扩大读者范围，我选择的案例中的年龄段横跨30~90岁。 
有些读者可能会误解：“我都55岁了，你再跟我说30岁的时候应该如何如何也晚了呀！”但事实并非如此！其实这正是你的一次机遇，能够让你把30岁留在心里的那道难题彻彻底底地解开，从而大大提升你生活的充实感。 
总之，不管你多大年龄，成功老龄化理论都能给你带来启示。阅读这本书吧，从今天开始你只要改变思维，就一定会迎来一个幸福的古稀之年和耄耋之年！
 植木理惠

岁数越大就越来越不中用吗？其实从50岁开始，我们的心智成熟度、幸福感将会迎来一次巨大提升。本书作者作为一名职业心理咨询师，基于心理学的研究成果及大量的实践案例，在本书中阐述了“成功老龄化”理论，并探究了如何让变老也成为一种幸福，变老也是让人生圆满的一部分。本书读者范围横跨30~90岁，希望能为各个年龄段的读者，特别是正在走入人生下半程的中老年人，提供人生建议和真知灼见，让你在遭遇人生的风雨时，重新找回前进的方向。

植木理惠心理学家，临床心理咨询师。东京大学教育心理学硕士毕业，随后进入文部科学省作为特别研究员开展心理学实践研究。曾连续获得日本教育心理学会奖“城户奖励奖”和“优秀论文奖”。目前在东京都内综合医院心理治疗内科担任心理咨询师，同时也在庆应义塾大学理工学部担任讲师。她还经常在日本综艺节目《真的假的！？TV》中担任心理评论员，受到了观众的欢迎。著作主要包括《聪明孩子的心理学》《让你开运的行为心理学入门》等。
陈旭，浙江理工大学日语翻译应用专业硕士研究生，擅长翻译儿童文学、儿童科普方面的书籍，取得日语专业八级证书，翻译的作品有《京阿尼》《废墟城堡》《美术的艺术学》等作品。

引言　崭新的人生观：“成功老龄化”　// 001 
年轻人真辛苦！　// 003 
毫无依据的“年轻真好”　// 005 
老龄化与驾车　// 008 
心理年龄　// 011 
成功老龄化　// 012 
古典“发展心理学”的谎言　// 014 
章　中年期：拓展、散发魅力　// 017 
1　而立，理解人类的“复杂性”　// 019 
30 岁前的简单思考　// 019 
热情似火 30 年　// 023 
“巴甫洛夫的狗”和人类　// 025 
年轻时的“单纯快乐”　// 029 
30 岁的小心结　// 031 
尊重多样性　// 034 
2　不惑，看透你自己　// 043 
人生路上“找自己”　// 043 
“心绪不宁期”其实很长　// 047 
40 岁后的人生志趣　// 049 
成熟是为了更爱自己　// 051 
自恋者的头号朋友—镜子　// 052 
自恋者的二号朋友—野心　// 054 
自恋者的三号朋友—双胞胎　// 057 
不惑之年的理想“解决方案”　// 061 
找到自然的自己　// 065 
3　天命，学会柔和便成熟　// 074 
精力充沛地等待高龄期　// 074 
面临窘境的年龄　// 075 
人生重建莫彷徨　// 080 
跨过绝望的高墙　// 083 
多想想“可能”　// 088 
量产“面具”　// 094 
第二章　高龄期：提升、磨砺自己的能力　// 107 
1　花甲，一张复杂的精神网　// 109 
“花甲”又何妨　// 109 
谁动了我的自行车？　// 112 
怒气从何而来　// 116 
60 岁的恋爱烦恼　// 118 
自行车朝何处去？　// 120 
60 岁的课题：深沉的神交　// 123 
60 岁开发新技能　// 125 
2　古稀，内敛的力量　// 136 
内化思想之美　// 136 
心中常念“替代品”　// 140 
第三章　成功人生 100 年　// 161 
1　有德之人幸福多　// 163 
享受“道德”的年纪　// 163 
日本人爱论“道”　// 165 
“爱管闲事”也幸福　// 167 
远离孤独死　// 172 
2　认知障碍者也能找到幸福　// 177 
“健忘”人人有　// 177 
积极又向上　// 181 
交流很重要　// 183 
开心做“阿呆”　// 189 
3　自我更新的力量　// 192 
改变自己　// 192 
变老不是“被改变”而是“要改变”　// 196 
90 岁华丽变身　// 199 
101 岁的某一天　// 202 
“亲切”的恶魔　// 205 
有生之年满满能量　// 209 
放弃纠结和企图　// 211 
我的生命在燃烧　// 213 
结　语　// 221

岁数越大就越来越不中用吗？其实从50岁开始，我们的心智成熟度、幸福感将会迎来一次巨大提升。本书作者作为一名职业心理咨询师，基于心理学的研究成果及大量的实践案例，在本书中阐述了“成功老龄化”理论，并探究了如何让变老也成为一种幸福，变老也是让人生圆满的一部分。本书读者范围横跨30~90岁，希望能为各个年龄段的读者，特别是正在走入人生下半程的中老年人，提供人生建议和真知灼见，让你在遭遇人生的风雨时，重新找回前进的方向。

植木理惠心理学家，临床心理咨询师。东京大学教育心理学硕士毕业，随后进入文部科学省作为特别研究员开展心理学实践研究。曾连续获得日本教育心理学会奖“城户奖励奖”和“优秀论文奖”。目前在东京都内综合医院心理治疗内科担任心理咨询师，同时也在庆应义塾大学理工学部担任讲师。她还经常在日本综艺节目《真的假的！？TV》中担任心理评论员，受到了观众的欢迎。著作主要包括《聪明孩子的心理学》《让你开运的行为心理学入门》等。
陈旭，浙江理工大学日语翻译应用专业硕士研究生，擅长翻译儿童文学、儿童科普方面的书籍，取得日语专业八级证书，翻译的作品有《京阿尼》《废墟城堡》《美术的艺术学》等作品。