丁香妈妈科学怀孕指南

科学孕育，从学习开始
2020年，我们联合专业的医生和学者团队，打造了《丁香妈妈科学养育》一书。这本书主要涵盖了宝宝出生后年的育儿知识要点，很多读者都觉得非常实用、系统，这让我们团队很受鼓舞。同时，我们也收到很多爸爸妈妈的反馈，希望丁香妈妈可以针对一些高频的育儿问题进行更深入的讲解。于是，我们策划了“丁香妈妈科学孕育”系列丛书。如果把我们的本书比作育儿路上的“入门指南”，那么这个系列的丛书，则是解决具体孕育问题的“锦囊妙计”。
从“父母的孩子”转变为“孩子的父母”，这种角色上的转变会让你的生活发生巨大的变化，带给你许多新鲜的体验。随着小生命在妈妈的体内一点点长大，你会感受到生命的奇妙，惊喜于宝宝真实的心跳，体会到为人父母的不易。当然，更多的还是对“未知”的担忧。
次做父母，你可能会有太多的慌乱、焦虑和问题：孕期的饮食禁忌有哪些？宝宝便秘该怎么办？辅食添加也要按顺序来吗？哪一款早教游戏更适合宝宝现阶段的发展……你可能会在网络上寻找答案，可是各种碎片化的信息五花八门，到底该听谁的呢？你可能会想，如果有本书能像“军师”一样帮你解决问题就好了。面对这样的期盼，我们想说：“丁香妈妈专家团队一直在你身边！” 
这一次，我们团队根据孕育过程中问题集中的场景——孕期保健、早教游戏、辅食添加、疾病护理与用药，联合各专业领域的医生和学者，深耕每一个主题，共同策划了4本书。
孕育新生命的过程，既伴随着爱，也伴随着责任。父母都想给孩子好的，但又经常担心，自己是否真的掌握了正确的方法。我们深知传播科学知识责任重大，因此力求一定要给大家可靠的内容，每一个方法、每一个理论都要讲求科学循证。希望在你每一次遇到孕育问题、手足无措的时候，丁香妈妈都可以直接为你提供解决方案，无需再反复查证。
后，感谢选择丁香妈妈的你们，陪伴大家在孕育的路上走过一程是我们的荣幸。也要感谢丁香妈妈的专家团队、内容团队和北京科学技术出版社，因为有你们，我们的出版计划才能圆满完成。

杜一单
丁香妈妈联合创始人
 

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

丁香妈妈：一站式科学孕育平台，隶属于丁香园旗下，依托医生专家团队与科学审核机制，基于专业内容，致力于为备孕到宝宝6岁阶段的家庭提供科学孕育解决方案。平台影响力广泛，App和新媒体矩阵累计覆盖人次超5亿，常年位居新榜“中婴亲子微信影响力榜”Top1、“中国微信500强”榜单健康类Top10，是清博大数据认证的“2018行业价值新媒体”。
丁香妈妈专家团专家 牟田：北京大学医学部妇产科博士，卓正医疗妇产科医生，丁香妈妈签约作者。
丁香妈妈专家团专家 谷传玲：中国首批注册营养师，首都保健营养美食学会副秘书长，营养医学硕士，8年健康管理经验，丁香妈妈签约作者。

目 录
部分 科学备孕掌握生育的主动权 
章 备孕期的健康生活指南 
备孕期的饮食原则和营养准备 
备孕期的饮食总原则 
备孕期如何正确运动 
孕期的谣言和禁忌 
备孕期的检查 

第二章 正确应对可能影响受孕的问题 
影响受孕的因素，提高受孕概率的方法 
提高受孕概率的正确方法 
身材过瘦、过胖的女性如何备孕 
正确看待“月经异常” 
患多囊卵巢综合征如何备孕 
患甲亢、甲减如何备孕 
患卵巢囊肿该如何备孕 
子宫内膜异位症如何备孕 
……
第二部分 科学度过孕期，逐月详解 
第三章 怀孕了，这些基础知识要了解 
了解孕期的检查 
常规检查总介绍 
产检前要做的准备
如何与医生沟通 
胎儿的发育过程和孕期身体变化 
了解孕期的运动 
孕期的安全用药原则
孕期的正确护肤原则
遵循正确的饮食原则，孕期长胎不长肉 
……
第四章 孕早期：孕1～4周 
了解这个阶段的检查 
确认怀孕的方法——测HCG 
那些非必要的检查 
你可能会担心的疾病与不适 
孕早期出血 88
宫外孕（即异位妊娠） 
下腹部坠痛感 
……  
你可能会琢磨的事 
如何计算孕周和预产期 
我需要保胎吗
…… 

孕0～4周食谱举例 
孕1周食谱举例 
孕2周食谱举例 
孕3周食谱举例 
孕4周食谱举例 

第五章 孕早期：孕4～8周 
了解这个阶段的检查 
你可能会担心的疾病与不适 
胎停 
自然流产 
胃痛 
恶心、呕吐、妊娠剧吐 
孕期甲状腺疾病 
情绪变化 
下腹部不适 
…… 
你可能会琢磨的事 
意外怀孕，准备不足怎么办 
需要准备防辐射服吗 
孕期能养宠物吗 
…… 
孕4～8周食谱举例 
……

第六章 孕早期：孕8～12周 
了解这个阶段的检查 
全套常规检查 
唐氏筛查 
非必需检查 
你可能会担心的疾病与不适  
…… 
你可能会琢磨的事儿 
孕期如何安全驱蚊 
孕期如何选择交通工具 
孕期能打疫苗吗 
…… 
孕8～12周食谱举例 
……

第七章 孕中期：孕12～16周 
了解这个阶段的检查 
常规检查 
无创 DNA 
非必要的ABO溶血检查 
你可能会担心的疾病与不适 
孕期阴道炎 
孕中期出血 
脉络丛囊肿 
…… 
你可能会琢磨的事 
为自己添置孕妇装 
为什么我不“显怀” 
胎心听筒要不要买？ 
孕期可以有性生活吗？
……  
孕12～16周食谱举例 
……

第八章 孕中期：孕16～20周 
了解这个阶段的检查 
常规检查 
羊水穿刺 
你可能会担心的疾病与不适 
妊娠期高血压疾病 
产前抑郁 
腿抽筋 
…… 
你可能会琢磨的事
阴道分泌物为什么增多了 
什么时候能感觉到胎动
……  
孕16～20周食谱举例 
……

第九章 孕中期：孕20～24周 
了解这个阶段的检查 
常规检查 
大排畸检查 
你可能会担心的疾病与不适 
尿路感染 
腹泻 
反酸烧心 
怕热与多汗 
…… 
你可能会琢磨的事 
如何知道胎儿的性别 
应该如何做胎教 
健忘和注意力不集中 
…… 
孕20～24周食谱举例 
…… 

第十章 孕中期：孕24～28周 
了解这个阶段的检查 
你可能会担心的疾病与不适 
妊娠贫血 
便秘与痔疮 
乙肝 
妊娠期糖尿病 
孕期低血糖 
晨僵、手麻和手腕疼痛 
分泌物？漏尿？羊水？ 
胎儿打嗝了 
发生宫缩了 
…… 
你可能会琢磨的事 
如何数胎动 
如何改善妊娠纹 
怎么吃才能去除“胎毒” 
…… 
孕24～28周食谱举例 
…… 

第十一章 孕晚期：孕28～32周 
了解这个阶段的检查 
“小排畸”超声 
你可能会担心的疾病与不适 
羊水过多 
…… 
你可能会琢磨的事 
宝宝偏大或者偏小怎么办 
宝宝的头大腿短怎么办
…… 
孕28～32周食谱举例 
…… 
第十二章 孕晚期：孕32～36周 
第十三章 孕晚期：孕36～40周 

丁香妈妈是丁香园旗下一站式科学孕育平台。本书立足前沿科学理论体系，由多位行业内专家审定，系统介绍了备孕、怀孕、分娩阶段的各方面知识，内容涵盖检查、不适、疾病、护肤、用药、运动、40周饮食餐单等小夫妻/准爸妈高度关注的问题。希望这本书能帮助备孕阶段的小夫妻以及准爸妈省去孕期不该有的忧虑，安心过孕期。

丁香妈妈：一站式科学孕育平台，隶属于丁香园旗下，依托医生专家团队与科学审核机制，基于专业内容，致力于为备孕到宝宝6岁阶段的家庭提供科学孕育解决方案。平台影响力广泛，App和新媒体矩阵累计覆盖人次超5亿，常年位居新榜“中婴亲子微信影响力榜”Top1、“中国微信500强”榜单健康类Top10，是清博大数据认证的“2018行业价值新媒体”。
丁香妈妈专家团专家 牟田：北京大学医学部妇产科博士，卓正医疗妇产科医生，丁香妈妈签约作者。
丁香妈妈专家团专家 谷传玲：中国首批注册营养师，首都保健营养美食学会副秘书长，营养医学硕士，8年健康管理经验，丁香妈妈签约作者。

怀孕，是每位准爸妈的人生头等大事。随着我国社会的快速发展和进步，生育政策的开放实施，“以人为本，安全”已成为生殖健康新理念。从生命起点开始，从备孕开始，提供全周期的妇幼健康服务，争取做到让女人只生孩子不生病，已经是各级各类卫生健康服务宗旨。我在多年的医疗和科普工作中发现，准爸妈的很多焦虑，其实是来源于对生育过程的未知所产生的恐惧，而很多不靠谱的信息只为博人眼球贩卖焦虑。因此，传播准确的生殖与围产期的健康理念就显得愈发重要。很高兴看到丁香妈妈及时出了这么一本专门为中国准爸妈打造的关于怀孕的百科全书。这本书由丁香妈妈出品，既关注孕期的共性问题，又关注孕期的个体化问题，语言简洁，通俗替懂，观念新颖，内容符合我国国情。通过学习这本书，希望能帮助各位准爸妈遇到问题能够客观理性的应对，减少不必要的焦虑和困惑，在怀孕路上得心应手，自信、安全、圆满地度过孕期。
——北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院生殖中心创始人 何方方
作为一名妇产科医生，我特别理解女性在怀孕分娩阶段要经历多少身体和心理上的改变，要经历多少不安与焦虑。希望在这本书里，你可以跟着丁香妈妈一起学习如何幸福孕育健康的新生命。
——丁香医生医学总监 田吉顺
你在准备怀孕吗？是在努力造人，还是已身怀六甲？在怀孕前后这段时期，无时不在的各种困惑和问题可能会困扰到你。如果你面对谣言、虚假信息泛滥的网络无所适从，如果你希望自己的问题能够得到准确、客观的科学指导和建议，安全无忧过孕期，你可以打开这本书，它是由是丁香妈妈团队联合多位一线医生和营养师倾力打造，时间上涵盖了从备孕到生产的各个阶段，内容包括饮食、运动、用药、护肤、检查、疾病……这可以说是一本关于孕期问题大全的指导读物，从如何让自己的身体为受孕做好准备，到如何保障宝宝在你的身体中健康发育直到安全分娩；从日常饮食运动到就医检查治疗，你都能在这本书中找到客观、实用的答案。希望这本书可以帮你在孕期少走弯路。
——北京协和医院医学博士，副主任医师 杨艳青