情绪的毒身体知道

        肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖延的体现；尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力，如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手；伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法等。

　　[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。
　　   从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。

　　译者简介
　　萧云菁
　　日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

第1 章 调整生气、心烦气躁的情绪
● 生气易伤肝 4
不被了解的懊恼，会显露在眼里 9
肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体 13
腰痛是"我都已经为他做到这种程度"的生气表现 18
膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气 23
忌妒，会引发慢性僵硬 27
手会干燥，是对"为什么都是我在忙"的不满 31
"为什么我得这么做"会造成手发痒 37
● 要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止 42
Column 1 脏器时间 46

第2章 调整犹豫、不安的情绪
● 多思易伤脾胃 52
皮肤粗糙，是在告知"现在就是大好时机！" 56
上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果 61
小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯 65
潜藏在严重PMS 里的内在小孩 69
● 要调整犹豫、不安的情绪，必须集中在"此时、此处" 74
Column B 胸与臀的阴阳平衡　78

第3章 调整悲伤、寂寞的情绪
● 悲伤易伤肺 84
忍住想哭的情绪，很容易感冒 88
一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状 92
恶心所告知的深沉悲痛 96
● 要调整悲伤、寂寞的情绪，必须增加吐气 100
Column C 要看月亮，就用非惯用眼看　103

第4章 调整忧郁、无精打采的情绪
● 忧郁易伤心 110
肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低 114
锻炼锁骨，就是在锻炼"自制力" 119
从乳房疾病，看出心理纠葛 122
会便秘，是因为事事都想延后处理 126
● 要调整忧郁、无精打采的情绪，就对身旁的人道声"早" 130
Column D 语言的力量　133

第5章 调整恐惧、害怕的情绪
● 恐惧易伤肾 140
尿频，缘于迷失自己的恐惧 145
长痘痘，是雄性激素与雌性激素在交战 150
肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足 155
腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧 159
● 要调整恐惧、害怕的情绪，就抬头挺胸走路 163
后记　167

        肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖延的体现；尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力，如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手；伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法等。

　　[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。
　　   从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。

　　译者简介
　　萧云菁
　　日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

　　肝脏

　　肝脏是的消化器官，人体除了有动脉和静脉外，还有被称为门静脉的特殊血管，流经肠胃、脾脏、胰脏等腹部内主要器官的血液，在流回心脏之前会通过门静脉被送到肝脏去。
　　肝脏的主要功能有"储存与加工养分""分解酒精、食品添加剂、药物等物质，使其无毒化（解毒）""制造胆汁"，还有超过500 种其他功能，是一个巨大的化工厂，而且从不抱怨，默默工作，是保护人体健康的主要器官。

　　生气易伤肝

　　如果能调整好生气这种情绪，人生一定能过得很轻松。
　　虽然可能会被误解，但我一定要说，生气是"必要的"情绪，这是为证明你是对的，也为保护你身体的"节奏"，才会有心烦气躁与生气的情绪。
　　只是通常多以"不正确的生气"方式被呈现出来。
　　而会引发问题的就是这种"不正确的生气"，它会造成在体内"燃烧"不完全的状态。
　　你生气时是否就是这种"不正确的生气"？不妨来看一下特征。
　　个特征是"找错对象"。
　　明明错不在这个人身上，只是因为找这个人发泄比较容易，所以就将气出在这个人身上。例如：丈夫在公司发生不愉快，回家后找妻子出气；心烦气躁的妈妈，把气撒在孩子身上。
　　因为某人而感到心烦气躁，却将对象转向他人，把气出在那个人身上，波及的其实是无辜的人。只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法，就很容易转移对象，将情绪发泄在另一个人身上。
　　第二个特征是会说"为什么？为何？"
　　"你为何要这么做？"
　　"你为什么就是不懂啊？"
　　生气是继发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的"盖子"。
　　没错，说穿了，生气的真面目就是"想被了解"。
　　因为"想被了解"才生气，偏偏被发泄怒气的人会因此更无法了解你……
　　无法坦然面对"到底希望对方了解自己什么"就直接发飙，只会让怒气以"不正确的生气"形式留在身体里。
　　生气其实是一种不了解的对立状态。
　　既然你不了解我，我也没必要了解你。
　　希望被了解，但真的被了解时，又觉得受不了。
　　当这种复杂的内心纠葛超过极限时，就会影响负责"了解"的器官──肝脏。
　　众所周知，肝脏的一大功能就是解毒，而要解毒就必须"了解毒害"，所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西，确实了解对方的性质后，再判断这个东西对自己是否有必要。
　　生气是会阻碍肝脏执行"想了解对方"这种工作的情绪。
　　生气其实也是肝脏疲倦的表征。
　　俗话说，生气时会"气血往头上冲"，实际上此时血液真的会往上流动，导致没有足够的血液能流到肝脏里。
　　既然生气时气血都往头上冲了，如果再用"头脑"来找生气的原因，只会得到相反的效果。
　　生气时好的应对法是"不管三七二十一先睡一觉再说"，只要获得充足的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此一来才有充裕的心力，思考要对谁生气、为什么而生气、想要对方如何了解自己。
　　常将怒气压抑下来的人，常说的话是"""一定"。
　　这是一种想证明"我是对的"的需求。生气的确是为了证明你是"对"的，但必须了解"对和幸福不见得一定能两全"。
　　换句话说，"对"不代表一定能得到"幸福"。
　　对身体来说，与其养成只懂得主张"对"的习惯，不如养成懂得选择"幸福"的习惯，才更有益于健康。