我想谈恋爱(科学脱单指南)

前　言
脱单很难搞？恋爱有诀窍！
很多“单身贵族”为了摆脱单身，找到另一半，可谓无所不用其极。总的来说，方式无非两种：一种靠死缠烂打，一种靠算计套路。
什么叫死缠烂打呢？就是觉得男生追姑娘，要靠软磨硬泡、甜言蜜语，今天请客吃个饭，明天给买支好口红；那女孩跟男孩相处呢，就是要温柔甜蜜、浪漫满屋，要亲手给他做饭，还要关心他的事业——的确，这些场景都能制造幸福中的小确幸，但爱情不是方便面，靠泡就能成功的。今天的爱情不是西天取经，靠精诚所至，就能金石为开。
至于算计套路，就走上了另一种，一如今天所流行的“恋爱套路学”——怎么假意奉承，怎么欲拒还迎，怎么请君入瓮。爱情没了真诚的基础，反而变成了算计与反算计之间的博弈挣扎。真情实感少，花花肠子多。
其实，这两种理念都不对，一个错在抱残守缺，一个错在三观不正。
真正靠谱与严肃靠谱的恋情，往往是三样东西的组合：真情实感，承诺与责任心以及高质量的交流互动。
这里面的点无法自控——人很难说爱就爱，也很难说不爱就不爱，更难的是明明不爱，非要勉强去爱；第二点在于个人觉悟，是经年累月的塑造，要改起来也不容易。坦诚地讲，这不是靠一本书就能解决的问题。
而且，如果只靠这两点，你也许能搞定你喜欢的人的妈妈，却不一定能搞定你喜欢的人。
我的一个朋友，人很老实，长相中上，对之前心仪过的某女孩那叫一片真心，自己没有任何不良嗜好，家里也不缺钱，小伙子还特上进，可以说是任何老太太都看得上的女婿。但是，我这朋友实在太“闷”，对女孩子只会闷头一心好，没有什么交流和表达。
他满心认为“啥事都要看行动，漂亮话说得再多也没用。我对你这么好，你只要不傻，那就应该珍惜我”。可人家姑娘不这么想——“一大活人，还没智能音箱健谈呢，以后怎么过日子？共同语言何来？生活情趣哪儿找？”
生活可不只柴米油盐酱醋茶，人是社会化的动物，情感和交流是刚需。我那朋友空有征服丈母娘的条件，却没有征服女朋友的本领，岂不可惜？
所以这第三点，“高质量的交流互动”，既是今天想谈恋爱的人的稀缺资源，也是可以直观使用的高效工具。这是我这本书的主体内容。
可能有的人会说，这不就是俗称的 PUA （Pick-up Artist，搭讪艺术家）吗？
我觉得不然，PUA 的核心在于控制，以至于套路感满满，甚至在道德伦理上也有瑕疵，这也是PUA饱受诟病的原因。而高质量的交流互动的核心，在于让双方都能舒服而高效地就彼此间的关系达成共识。
通过交流，你可以快速定位自己的恋爱人选，更好地展现自己的恋爱优势，带领双方进入开心的畅聊模式，甚至能很快地在彼此身上找到心有灵犀的感觉。在整个过程中，你们都是真诚且开心的，爱情也就有了一个健康的开始。当然，你也可能会碰到这样的情况：你发现自己并不那么喜欢对方，对方似乎的确也对你没什么兴趣——那就别谈了呗，大家都是成年人，何必浪费时间呢？退一步讲，这也算是省下了时间成本、机会成本和潜在的沉没成本，同样是好事。
如何开心且高效地找到属于自己的恋情？这就是我们在本书中想解决的问题。看过目录你就会发现，从定位潜在人选，到终捅破窗户纸的表白，方法层面上涉及的东西很多，它的主心骨其实很固定，那就是对于关系的经营手段。
这本书就是要从四个由浅入深的普遍问题，教会你怎么经营爱情的初级阶段。
类问题，是自我认知。
兵马未动，粮草先行。谈恋爱之前先认清自己，是必要的准备工作。这么做有两个意义，一个是“知己知彼，百战不殆”的情报意义，一个是“打铁还需自身硬”的战略意义。我们在投身恋爱之前，一定先要明白自己的优势在哪儿，短板在哪儿，哪里需要多调整，哪里需要多表现。
第二类问题，是如何在茫茫人海中定位靠谱的恋爱对象。
全中国将近十四亿人，咱就算对半开，也是七亿男的、七亿女的，在这么大的潜在人群里找恋人，先别奢望找到“适合你的另一半”，说实话，不碰上烂桃花都不容易。如何培养出找到靠谱对象的火眼金睛，也是核心能力。
第三类问题，是如何通过和谐的交流，和那个他/她由浅入深地培养感情。
“尬聊”的问题已经越来越普遍，甚至“好好说话”变成了一种稀缺能力，你可能就碰见过这种情况：原本挺合适的两人，话赶话地一聊，结果就没了下文。爱情的火花本来就宝贵，而火种的延续更是需要呵护。火需要燃料和氧气，爱需要情感底蕴与沟通技术。
至于第四类问题，是怎样做好临门一脚，表白成功——虽然今年咱过的是光棍节，但明年咱争取就能改成过情人节。
行百里者半九十，后一哆嗦，直接关系到能不能修成正果。表白约等于毕业答辩、求职终面、考驾照的科目三，它可能短暂，但值得重视。
这些问题合起来，说的其实都是一个事：好好经营你爱情的萌芽。
好的爱情跟好的企业一样，都得靠“经营”。从头开始恋爱，跟白手起家开公司，其实差不了多少——为什么这么说以及经营所依托的究竟又是什么呢？
经营靠资本。时间的投入、金钱的投入、情感的投入、精力的投入，这都是资本。而这本书的目的所向，就是帮你打理好这些资本。
那你的手上，都有什么牌呢？无非是四种。
类资本，叫个体的外在资本。你的学历、长相、收入，等等，俱归此类。
第二类资本，叫个体的内在资本。你脾气秉性怎么样？你的审美情趣如何？你的三观“奇葩”不“奇葩”？这都是第二类资本。
同时，谈恋爱是两个人的事，一个人谈不了，所以另外两类资本就涉及“相处”。
第三类资本，叫伴侣的外在资本，指的是你与对方的共同经历。
而第四类资本，伴侣的内在资本，指的是你们有没有匹配的三观，存在不存在“心有灵犀”的交流基础以及有没有通过长期相处培养出的相似性与熟悉感。
这四类资本的运营方法论，就是全书的主体了。
很多人谈恋爱谈不明白，要么是觉得没人可追，要么是每次都是相亲失败，要么就是没法跟他人培养与发展长期爱情。说白了，都是资本运营不善的问题。很多时候，他们并不知道，自己除了类硬资本之外，还有其他三种需要经营的软资本。
我会利用社会心理学、发展心理学的靠谱研究成果，帮你解析这些资本，再帮你定位你的优势和短板，当然，重要的是，为你提供建议和解决问题的方法论，帮助你实现爱情的从 0 到 1 。
后，我还想多絮叨几句。
梳理与准备全书内容的时候，我一直秉承着这样的价值观：你需要的是靠谱的恋人，而不是伟大的爱情。这里的伟大爱情，指的是小说、电视剧里的那种轰轰烈烈、缠绵悱恻的爱情。你要知道，你要是用电视剧里的方式谈恋爱，那不是把对方逼走，就是把自己逼疯。
那么，说到底，今天的人到底应该怎样做，才能收获美好爱情呢？
我想，还是要靠打好自己手上的牌。有的人，一手烂牌也能打出水平；还有的人，空有一手好牌，却打得稀烂。对当前亟待脱单的很多人来说，玩转资本的能力，其实比你有多少资本更重要。希望这样的观点能够得到来自你的共识。
让我们做好准备，开始脱单。

如何开心且高效地找到属于自己的恋情？在这本书中你能找到答案。本书从四个由浅及深的普遍问题入手，包括打造个人吸引力、解锁约会的正确打开方式、处理磨合期的小矛盾以及表白注意事项等，教你经营爱情的初级阶段。叶壮老师倡导“你需要的是靠谱的恋人，而不是伟大的爱情”的价值观，利用社会心理学、发展心理学的靠谱研究成果，解答你关于两性交往的疑惑，为你提供建议和解决问题的方法论，帮助你实现爱情的“从 0 到 1 ”的跨越。

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叶壮，心理学者，毕业于中国科学院心理研究所，现任北京交通大学特聘讲师。北京社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）成员，美国心理科学协会（APS） 成员。知乎心理学领域优质回答者，拥有27万关注者。
曾出版《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》《智慧教养》，译著《自驱型成长》。
丁香妈妈点击量排名前三的金牌讲师，开设课程累计收听人数过万。
活跃于各大平台，受众多企业、学校、栏目邀请担任心理学专家顾问，如中央人民广播电台经济之声《你才有病呢》栏目、新东方“前途出国”等。曾受邀担任《吐槽大会》与丁香医生倾力打造的《喜剧养生夜》等脱口秀节目嘉宾。

前　言   /  001
Chapter1
做好准备：
打造个人吸引力
入口场景：找到自己的“恋爱主场”     /  002
相貌偏好：颜值不高也能魅力一百分      /  012

酒瓶底子效应：酒吧夜场，究竟能否邂逅爱情？    /  029
Chapter2
高情商沟通：
约会的正确打开方式
关系纵深：为什么相亲会尴尬？    /  038
爱情生理学：“来电”是一种什么体验？    /  047
情感归因：设计你的“一见钟情”     /  055
爱情三角：什么才算“对的人”？    /  064
话轮技术：让话题自己转起来      /  071
资产主观评估：有趣才是重要的“资产”      /  080
社会交换：斩断不切实际的单相思      /  088

Chapter3
见招拆招：
磨合期的小矛盾
相似性原则：要相似还是要互补？    /  108
友谊天花板：我拿你当兄弟，你却想追求我？    /  116
高情商表达：不做“烂桃花”收割机      /  124
磨合管理：剿灭破坏初期关系的“恶魔”      /  135
矛盾处理：让分歧变得更有价值      /  143
舆论压力：你的爱情你做主      /  151
领地意识：如何应对吃醋与竞争      /  161
行为同步：应对异地的好手段      /  170
Chapter4
胜利的凯歌：
表白注意事项 
关系评估：何时表白，真是个问题！    /  176
表白技术：避免功亏一篑的注意事项      /  185
走出
舒适区：是时候开始一段长期
稳定的亲密关系了      /  193
写在后   /  205

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叶壮，心理学者，毕业于中国科学院心理研究所，现任北京交通大学特聘讲师。北京社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）成员，美国心理科学协会（APS） 成员。知乎心理学领域优质回答者，拥有27万关注者。
曾出版《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》《智慧教养》，译著《自驱型成长》。
丁香妈妈点击量排名前三的金牌讲师，开设课程累计收听人数过万。
活跃于各大平台，受众多企业、学校、栏目邀请担任心理学专家顾问，如中央人民广播电台经济之声《你才有病呢》栏目、新东方“前途出国”等。曾受邀担任《吐槽大会》与丁香医生倾力打造的《喜剧养生夜》等脱口秀节目嘉宾。