蹲下来和孩子说话

在全球范围内，总有很多家庭的父母选择以打骂的方式管教孩子，并认为这是*简单、有效的。可是，打骂孩子之后呢？我们常常在这一次「站」着训完话后，因心中的内疚又「跪」着希望拉近亲子关系；下一次遇到问题，又从「站」着训到「跪」着和解……父母这样摇摆的立场很容易让孩子感到困惑，缺乏安全感，甚至脑部发育受损。如果有可能，没有父母愿意打骂自己*疼爱的孩子。

近几十年以来，随着世界范围内心理学家和教育学家在家庭教育（parenting）方面研究的不断进展和深入，越来越多亲子沟通的实用工具开始崭露头角。本书基于美国积极养育课程（active parenting），美国正面管教课程（positive discipline）和现代儿童心理及家庭教育研究的成果，为父母带来10项有效的亲子沟通工具，鼓励父母能「蹲」下来和孩子说话，在平等、相互尊重和理解的氛围中，共同面对和解决问题。

在全球范围内，总有很多家庭的父母选择以打骂的方式管教孩子，并认为这是*简单、有效的。可是，打骂孩子之后呢？我们常常在这一次「站」着训完话后，因心中的内疚又「跪」着希望拉近亲子关系；下一次遇到问题，又从「站」着训到「跪」着和解……父母这样摇摆的立场很容易让孩子感到困惑，缺乏安全感，甚至脑部发育受损。如果有可能，没有父母愿意打骂自己*疼爱的孩子。

近几十年以来，随着世界范围内心理学家和教育学家在家庭教育（parenting）方面研究的不断进展和深入，越来越多亲子沟通的实用工具开始崭露头角。本书基于美国积极养育课程（active parenting），美国正面管教课程（positive discipline）和现代儿童心理及家庭教育研究的成果，为父母带来10项有效的亲子沟通工具，鼓励父母能「蹲」下来和孩子说话，在平等、相互尊重和理解的氛围中，共同面对和解决问题。

萌妈cecilia，美国正面管教协会注册讲师、知乎大V，2019年度知乎母婴创作者、丁香妈妈签约作者、《幼儿教育》特约撰稿人、 《父母世界》2019年度影响力父母、“萌妈小教室”创始人，帮助35万 妈妈走出亲子沟通的误区与迷茫。

推荐序

自序

工具篇 比打骂更有效的10个超级亲子沟通工具

工具1：积极暂停

工具2：共情

工具3：选择的力量

工具4：奖励和表扬

工具5：积极关注

工具6：言行一致

工具7：ACT三步法

工具8：新的经历

工具9：建立信任

工具10：家庭会议

技巧篇 与不同年龄段孩子的超级沟通术

画出孩子的性格气质图

四大养育类型，你属于哪一种

亲肤育儿，与0～1岁宝宝的亲子沟通

可选决定，与1～2岁敏感期宝宝的沟通

明确的界限，与2～3岁个叛逆期孩子的沟通

有限的选择，如何与3～4岁学习独立的孩子沟通

指令一致，与4～5岁“冒险家”的沟通技巧

价值感与归属感，与5岁以上“探索者”的亲子沟通

问题篇 让父母有挫折感的12个问题大解析

哭闹

威胁

偷钱

打架

发脾气

找借口

过量糖果

电子屏幕

不愿分享

拒不认错

安全意识

总说“对不起”

附 录

附录1：长期打骂孩子的危害

附录2：伴侣打孩子，我该怎么办

在全球范围内，总有很多家庭的父母选择以打骂的方式管教孩子，并认为这是*简单、有效的。可是，打骂孩子之后呢？我们常常在这一次「站」着训完话后，因心中的内疚又「跪」着希望拉近亲子关系；下一次遇到问题，又从「站」着训到「跪」着和解……父母这样摇摆的立场很容易让孩子感到困惑，缺乏安全感，甚至脑部发育受损。如果有可能，没有父母愿意打骂自己*疼爱的孩子。

近几十年以来，随着世界范围内心理学家和教育学家在家庭教育（parenting）方面研究的不断进展和深入，越来越多亲子沟通的实用工具开始崭露头角。本书基于美国积极养育课程（active parenting），美国正面管教课程（positive discipline）和现代儿童心理及家庭教育研究的成果，为父母带来10项有效的亲子沟通工具，鼓励父母能「蹲」下来和孩子说话，在平等、相互尊重和理解的氛围中，共同面对和解决问题。

萌妈cecilia，美国正面管教协会注册讲师、知乎大V，2019年度知乎母婴创作者、丁香妈妈签约作者、《幼儿教育》特约撰稿人、 《父母世界》2019年度影响力父母、“萌妈小教室”创始人，帮助35万 妈妈走出亲子沟通的误区与迷茫。

当我们容易被激怒的时候，就是孩子不听话甚至和我们对着干时。

孩子所表现出来的不听话，未必是叛逆或者不敬，多数时候是因为亲子之间的沟通不畅，难以理解对方，更无法达成共识罢了。当沟通失效时，我们很容易就想到用别的方式—例如打骂—来迅速地解决问题。

如果有可能，我们都不想打骂自己的孩子，都不想成为孩子眼里的恶人—有时候，打骂孩子是因为我们在亲子沟通时备感无助，下意识地重复了上一辈的管教方式。

接下来，我将为大家介绍10种行之有效的亲子沟通工具。

工具1：积极暂停

所谓积极暂停，就是父母能在生气之前主动停下来，留给自己的专门用于平复情绪的空间和时间。

空间—好能到别的房间里去，暂时不出现在另一方面前；

时间—没有特别的规定，等到情绪平复得差不多时，就可以继续沟通了。

积极暂停，是构建良好沟通的工具之一。只有当我们学会如何及时地停下来，才有可能让整个沟通的过程持续。

不知你是否有过这样的体会：忍一时越想越气，退一步越想越亏。

研究发现，当我们处于愤怒情绪的时候，大脑的神经会进入一个死循环：这件事不对劲，让我们很生气，生气的原因是这件事不对劲，让我们更生气……

只要我们还在这个死循环中思考，就容易越想越来气。此时，我们心底的愤怒就像烫得可怕的地底熔岩一样，不断地翻滚涌动，只等某一刻轰然爆发！

而且，我们很容易在矛盾爆发时说一些言不由衷的话。这是因为，当我们和孩子进行对抗时，大脑中负责理性思考的前额叶皮层就会停止工作，只剩负责“攻击、僵直和逃跑”的脑干和杏仁核继续工作—因此你随时可能向对方发起猛烈的攻击，或者陷入回避式的沉默。

如果你能掌握积极暂停这一工具，至少能确保不让事态升级。

明明是孩子不听话，为什么要父母停下来？

这是因为我们的大脑中存在着被科学家称为“镜像神经元”的物质。

我们可以将镜像神经元简单地理解为：我们会像镜子里的人一样，复制和模仿其他个体的行为。

使用婴儿眼动追踪技术的数据表明，宝宝的镜像神经元系统在一周岁之前就已经发育成熟，这可以帮助婴儿理解他人的行为。

迄今为止，镜像神经元已在灵长类（比如早的猴子）、鸟类等动物身上发现。目前，人脑的前运动皮质、运动辅助区、躯体感觉皮质、顶叶下皮质等区域都找到了此类神经元。

目前对镜像神经元的讨论有很多，虽然有的议题尚未取得实质进展，但多项独立研究都认为，镜像神经元系统与人类的情感和同理心有关。

有一个有趣的实验：

让组人置于有难闻气味的房间，这些气味会激活他们的前脑岛和前扣带皮质脑区。

实验人员录下了组人的表情，再播放给第二组人观看。

结果发现，这些表情同样激活了第二组人的前脑岛的同样位置！

换句话说，就是第二组的人虽然没有闻到难闻的气味，但通过观看组人的表情，自己仿佛也闻到了难闻的味道——这就是镜像神经元的作用。

当父母或孩子摆出一副战斗姿态时，对方一般会用积极应战的姿态来应对。一件明明不大的事情，一旦陷入火爆的争执，就很容易脱离一开始争辩的主题，令双方互相伤害。

所以，解决问题的关键是—从争吵中跳出来。

是的，我当然知道，要从争吵中跳出来并不是一件容易的事，有时候我们会想：为什么我要先让步？为什么不是孩子先让步？但请记住镜像神经元的作用——当我们恢复理性时，孩子也会渐渐平静，恢复理性。

我们的目标是孩子的改变，而不是利用父母的天然权威压得来的“胜利”。

想要从情绪中跳出来，就可以使用积极暂停的方法，等大家情绪平复后，再开始有效的亲子沟通。

父母和孩子都需要的积极暂停

传统的家庭管教中，总是有罚站的一席之地。罚站是有积极意义的，相较于打骂，罚站的仪式感更能让孩子意识到自己做错了事，并让家长和孩子都得以冷静下来。

然而，罚站的前提是孩子得认罚­——如果孩子打滚哭闹不已，他根本不愿意站起来，更别说乖乖站在墙角接受惩罚了！与此同时，罚站还带有一种居高临下的意味，父母正在利用自己的权威强行要求孩子一动不动！

现在，我们有了一种更好的方案，那就是——积极暂停。

积极暂停简单易行，但要注意的是：积极暂停不是一种惩罚，而是让使用人在情绪失控之前先停下来缓口气，好好地调整自己的负面情绪。如果条件允许，可以在家里设置一些积极暂停角，可以是书房、卧室、阳台、走廊……家里的任何地方都可以，但好是某个专属的空间。

以往流行的罚站、反思角、面壁思过等方式，都是具有惩罚性质的。父母以自己作为家长的权威强行要求孩子服从，必须以停止、站立等姿势待在某些位置，虽然也能平复孩子的心情，但存在两个问题：

一个问题是，孩子的这种暂停和冷静不是自发的，而是由父母强加给他的。孩子一旦习惯了这种强制暂停，当父母不在场时，孩子便可能控制不住自己的情绪。

另一个问题是，随着孩子年龄的增长，他的行为越来越不受控，如果父母无法要求他停下来，他就不一定能保持冷静了——从前的惩罚会让他将自我冷静和受到惩罚的负面情绪联系在一起，这会让他下意识地逃避冷静，甚至顺从自己的暴躁情绪。

如果我们自己的积极暂停是离开原地，去别的房间待着，却要求孩子的积极暂停是待在我们面前一动不动，直到他能说出我们想听的话，直到他能臣服于我们——孩子往往会感到迷惑：为什么父母拥有短暂离开的特权，而我就必须接受惩罚？

所以，孩子需要积极暂停，父母同样也需要积极暂停。关于积极暂停的准备和练习，父母可以和孩子同步进行。

很少有父母对真知的渴求如同Cecilia，仅仅因为“孩子听不进父母的话”这样一件“小”事，遍查国内外文献、心理著作、实验数据，用洋洋洒洒十几万字，把这件小事讲清道明，又找到合适的工具帮父母解决与孩子沟通之难。

——郑鑫，《父母世界Parents》新媒体总监

妈妈的爱意，母婴专家的视角，接地气的笔触。Cecilia用自己的知识储备、养育经验和广博的见识，给大量的育儿难题，提供了靠谱的解决方案。这是来自一线妈妈的走心分享，也是来自专业人士的深刻见解，更是给广大父母的一本育儿工具书。

——叶壮，知乎心理学大V 

父母与孩子的沟通方式太重要了，不仅是孩子以后进入社会、与他人建立关系的模板，也是关乎孩子一生幸福的心理健康、性格养成的基础。蹲下来与孩子讲话，不仅是说话的方式，更是说话的态度。Cecilia用10个与孩子平等、对话的沟通方式，让亲子关系回归健康与正常，让家成为孩子一生的温暖。

——简单妈妈 王馨悦