所有的烦都是心烦

现实中的人或多或少都有烦恼，一些人在烦恼面前往往束手无策，心灵也被烦恼“冻结”，长此以往，只能让烦恼症状越来越严重。其实，完全可以像丢垃圾那样将烦恼丢进垃圾箱，让其被吞噬，直至离开自己。

《所有的烦，都是心烦》用接地气的语言，贴近生活的建议，帮助我们了解为什么烦恼不容忽视，为什么所有的烦恼都是心烦，为什么在如此多彩的生活面前我们会忧心忡忡。值得一提的是，作者为我们提供了摆脱烦恼的独到见解和工具。

慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

章　心是你的眼，心是烦恼的根

今天，你烦恼了吗002

烦恼皆由心生005

烦恼是因为内心放不下007

烦恼是因为内心计较太多  009

烦恼是因为内心抱怨不休  012

烦恼是因为内心不堪重负  015

烦恼是因为内心在乎面子017

烦恼是因为内心苛求完美  019

烦恼是因为内心嫉妒好攀比021

烦恼是因为内心自卑023

烦恼是因为遇事总往坏处想  025

一念情执，三千烦恼028

无穷的欲望，无尽的烦扰 031

一切苦乐，都是心在作怪  033

第二章　心莲朵朵开，一切烦恼皆可放下

心放不下，把心也给丢了036

心放不下，烦恼会越来越多038

舍与得的禅机040

解开烦恼的绳结  042

放得下烦恼，拿得起人生  044

有一种爱叫作放手046

摘掉面子这块烦恼的面具049

没有什么烦恼放不下051

愈执著愈烦恼，愈放下愈自在 053

捡走心中的落叶055

放下无关紧要的“石块” 057

一念放下，万般自在059

放下烦恼，持鲜花行走061

第三章　莫烦恼，你担心的事9成都不会发生

世上所有的烦恼都是自找的064

人际关系的9成烦恼都会消失 066

莫烦恼，90%的妄想都会消失  068

看不到的未来，就不要妄加预测070

别烦躁，有些事要量力而行 072

不在无法操控的事情上纠结烦恼 074

不是没人理解你，是你没和这个世界和解076

改变世界，不如改变自己079

慢慢来，一切都来得及  081

第四章　若你心中有乐园，世界处处是花园

国王的烦恼VS磨坊主的快乐  086

快乐是一辈子，烦恼是一辈子089

你可以选择快乐，也可以选择烦恼 092

自制一杯快乐“柠檬汁”  095

快乐不在于拥有的多，而在于计较的少  097

笑是解烦丹，一笑解千愁 099

笑数一串烦恼珠101

栽一棵烦恼树，把烦恼挂起103

栽一棵心灵之花，芬芳随处散105

用鲜花铺满自己心灵的春天 107

第五章　心随境转是凡夫，境随心转是圣贤

境随心转，逆境变顺境  110

内心有风景，沙漠里也能找到星星  112

反正都难，心烦不如坦然  114

别烦恼，你总会幸运的 117

心不绝望，就没有“绝境”119

抛弃烦恼，在绝望中寻找希望  122

心若向阳，无畏悲伤 124

不经历风雨，怎能见彩虹 127

世界如此险恶，你要内心更强大129

如果你知道去哪儿，世界会为你让路  131

人生没有过不去的坎 133

第六章　你若随遇而安，烦恼便烟消云散

此心安处是吾乡136

随遇而安无忧，顺其自然不烦 138

缘来好好珍惜，缘去淡淡随缘140

祸福相倚，随遇而安 143

顺其自然，纤尘不染  145

随遇而安比有百万家产更有福气 147

云在青天水在瓶149

当行脚的时候行脚，当隐居的时候隐居151

随遇而安是好的活法 153

第七章　若无闲事挂心头，便是人间好时节

什么都在乎，什么都烦恼156

后悔不过是在浪费时光 158

我遗忘，我自在 160

烦恼是毒，遗忘是解药162

记住该记住的，忘记该忘记的  164

遗忘烦恼，沉淀幸福166

人生如棋，落子无悔  169

不要为打翻的牛奶烦恼  171

练习遗忘，创造生命亮丽的风景线  173

第八章　内心简单，世界就不会复杂

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺176

苛求的人，烦恼总是比别人多  178

知足的人，是幸福的人  181

追求完美，但不苛求完美184

原谅生活是为了更好地生活187

学会与生活握手言和  190

不必自寻烦恼，不完美才是美 192

八分生活哲学：不必十全十美  194

爱不完美，平淡美197

简单是智慧的活法200

第九章　做自己就好，你无须讨世界的欢心

你还在为自卑烦恼吗204

无须为自己的缺陷而烦恼  207

烦什么，你是独一无二的  210

自信，让你神采飞扬213

对自己说“OK” 216

不必烦，活着不是给别人看的  218

按自己的“尺度”生活 221

坚守本色，决不盲从223

世界与你无关，你只须做你自己  225

第十章　修好这颗心，人生更从容

上善若水，厚德载物  228

无愧于心，何来烦恼 230

讷于言而敏于行232

守宽恕之道，则心中无魔235

心宽一寸，路宽一丈  237

尊敬别人，就是庄严自己239

吃亏何尝不是一种福气242

与其做烦恼的聪明人，不如做自在的糊涂仙 244

修炼“云无心以出岫”的境界 246

宠辱不惊，看庭前花开花落 248

淡定的人生没烦恼 251

现实中的人或多或少都有烦恼，一些人在烦恼面前往往束手无策，心灵也被烦恼“冻结”，长此以往，只能让烦恼症状越来越严重。其实，完全可以像丢垃圾那样将烦恼丢进垃圾箱，让其被吞噬，直至离开自己。

《所有的烦，都是心烦》用接地气的语言，贴近生活的建议，帮助我们了解为什么烦恼不容忽视，为什么所有的烦恼都是心烦，为什么在如此多彩的生活面前我们会忧心忡忡。值得一提的是，作者为我们提供了摆脱烦恼的独到见解和工具。

慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵导师”。

一念情执，三千烦恼

一个即将出嫁的女孩，问了母亲一个问题：“妈妈，婚后我该怎样把握爱情呢？”母亲听了女儿的问话，温情地笑了笑，然后从地上捧起一捧沙。

女孩发现那捧沙子在母亲的手里，圆圆满满的，没有一点流失，没有一点撒落。

接着母亲用力将双手握紧，沙子立刻从母亲的指缝间泻落下来。待母亲再把手张开时，原来那捧沙子已所剩无几，其团团圆圆的形状早已被压得扁扁的，毫无美感可言。女孩望着母亲手中的沙子，领悟地点点头。

那位母亲是要告诉她的女儿：爱情无需刻意去把握，越是想抓牢自己的爱情，反而越容易失去自我、失去原则、失去彼此之间应该保持的宽容和谅解，爱情也会因此而变成毫无美感的形式。

每个人都希望自己永远拥有幸福美满的爱情，那么不妨学着用一捧沙的情怀来对待爱情，好好珍惜，好好把握，爱情必定会圆圆满满。

常听结过婚的人谈起自己婚后生活的不顺心。“婚姻是爱情的坟墓”，许多人都觉得这是一句至理名言。为什么两个人都极为珍视的结合后会成为感情的障碍？

有人曾把婚姻分为四种：可恶的婚姻、可忍的婚姻、可过的婚姻和可意的婚姻。种因为其质量的低劣让人忍无可忍，肯定是要解散的，而后一种则是一种理想，我们常用一个词来形容：神仙眷属。但这种婚姻就像一见钟情的爱情，可遇而不可求，我们的婚姻，大多是可忍或可过。它当然是不完美的，让人心酸而又无奈，继续下去不甘心，放弃又有太多的牵绊。它是我们心头的一个刺，隐隐地痛着，又拔不去。

放弃可恶的婚姻能轻易为自己找到足够的理由，并因此获得勇气。但放弃可过、可忍的婚姻，则需要一点破釜沉舟的果断，当然，还要有一些赌徒的冒险精神——谁知道，这是给自己一个机会，还是把自己逼向更危险的悬崖。许多离了数次婚又结了数次婚的人，还是没有寻找到他们理想的生活，这样的局面让他们沮丧，甚至没有再试一次的勇气。

但选择婚姻就像是射箭，无论你感觉自己瞄得有多准，在箭出去之后，它能否正中靶心，谁也不敢肯定——如果当时起了一阵微风，或者箭本身有些小故障，总之，一些不可预知的小意外常常令结果扑朔迷离。婚姻也充满了意外，我相信大多数男女在互赠钻戒的那一刻，心中欣喜不已，以为自己的婚姻肯定会是圆满的。但后来，他可能变心了，她可能失去了如玉的容颜，他失业了，她性格变恶劣了，这些在结婚前没有预想过的意外，一样样地凸显出来，

让人措手不及。

其实，婚姻是一种有缺陷的生活，完美无缺的婚姻只存在于恋爱时的遐想里，当然，那些婚姻屡败者也许还固守着这个残破的理想。上帝总有些苛刻，他不会把所有的幸运降在同一个人身上，有爱情的不一定有金钱，有金钱的不一定有快乐，有快乐的不一定有健康，有健康的不一定有激情。向往和追求美满精致的婚姻，就像希望花园里的玫瑰全在一个清晨怒放，那是跟自己过不去。

破坏婚姻却比建设婚姻容易。许多被大家看好的婚姻因为当事人的漫不经心、吹毛求疵、急不可耐可能很快就破碎了。在众人眼里，粗陋不堪的婚姻，因为两个人用心、细致、锲而不舍的经营，就如一棵纤弱的树，后来居然能枝繁叶茂，郁郁葱葱。可忍或可过的婚姻大抵也是如此，当事人稍一怠慢，它可能很快就会枯萎、凋零。而双方用一种更积极的心态去修补、保养、维护，奇迹就会发生。

……