克服惰性(七步完成超越体育的精神训练)
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作者(德)库尔特·特佩魏因//费力克斯·埃施巴赫尔|译者:任飞飞
出版社东方出版社
ISBN9787506037686
出版时间2014-03
装帧其他
开本16开
定价24元
货号23870449
上书时间2024-10-30
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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前言
序言
导语摘要
如果您喜爱体育运动，那么从这一点来说，您就比其他人强，您可以采取实际行动进行体育锻炼了。当其他人还在克服怯懦心理的时候，您就已经闯过第一个难关了！您已经和您的身体建立了良好的关系，此时，您是适合进行体育运动的。利用这一优势，您还能在生活中取得成功！
库尔特·特佩魏因、费力克斯·埃施巴赫尔著的《克服惰性》会帮助您发挥特长，会帮助您做更多的事情。如果您能够坚持进行体育锻炼，那么您就是已经是一位成功者了。充分利用这一优势吧！当然，不仅仅是要将这一优势用到体育运动方面，还要用到您的整个生活中。现在，您可以通过精神训练来增强这项优势了！
作者简介
库尔特？特佩魏因，靠前科学学院讲师，首届“德国秘传奖”得主。他致力于研究疾病和痛苦的真正原因，他的“心灵和直觉培训技巧”得到大众的认可和喜爱。
目录
热身
第一部分 体育运动是精神力量的训练场
身体和心理的训练
到底什么是“精神训练”呢
精神训练在体育运动中的成功之路
通过精神训练“用尽全力去拼搏”
通过精神管理以产生更多的用于工作和生活的能量
从初学者到精神训练专家
精神训练法的步骤
第二部分 七步精神训练法
第一步：训练自我价值的观念
每位参赛者都是胜利者
胜利者在任何情况下都可以增强自我价值观念
什么样的优秀运动员能成为榜样
测试一下您的胜利者意识
从具有失败者意识到具有胜利者意识
第二步：训练意志力
从“尝试”到意志力
纪律要求意志力
测试一下您的意志力
从自我激发积极性到获得成绩
从一般成绩到最高成绩
优秀的体育成绩需要做最好的准备
第三步：训练深度休息的能力
力量就存在于内心的平静中
睡觉――能量再生的源泉
您有睡眠债吗
您还需要为获得有助于精力恢复的睡眠做什么准备
有振奋精神作用的午休
进行性的肌肉放松
默想的表现性舞蹈
精神休息
默想
第四步：排除一切障碍
所有的一切都向积极的一面发展
提高自信的十个步骤
肯定――具有改变的力量
一种能够得到积极生活观点的精神治疗
能够减小压力的肯定
肯定――有助于解决麻烦
从体育运动中获得的心灵启示
精神力量的信条
走出竞技低谷
第五步：使能量预算迭到最佳程度
最佳成绩要求最大极限的能量
有意识地进行能量管理
能量的源泉――呼吸
喘气训练
喝水可以进行能量更新
补充足够能量的食物
容易消化食物的饮食方式
最佳的能量准备
积极能量的产生和控制
产生大量的能量
比赛期间要遵循的程序
第六步：可视化能力训练
将能量转向目标
达到“激光能量”目标的七步骤
眼前的目标：有创造性的想象力
可视化最佳成绩并借助肯定加以确认
一场好比赛的可视化过程
第七步：您放松了吗
有的放矢：要学会松手
比赛时什么都不要想
流动
第三部分 延伸了的训练支持
吉姆？洛尔博士的能力测试
每日考勤卡
综合训练概况
用于复制和复习的样品
短时间进行的精神训练
精神测试仪：您的精神力量有多强
每一个成功的人都需要他：个人的成功教练
辅助工具
从喜欢业余活动到工作
内容摘要
将休闲运动和精神训练联系起来，这样不仅可以有效地提高竞技运动能力，而且，只要您愿意，您生活中的很多方面也会得到提高和改善。上述宝藏的钥匙就掌握在您的手中。如果您想拿到宝藏，就请您按照这本训练手册中藏宝图的指示，按部就班地进行吧！
通过阅读库尔特？特佩魏因、费力斯？埃施巴赫尔著的《服惰性》，首先您将学会把精神训练同体育运动紧密联系在一起，之后还可以把这些规则运用到生活中的各个领域。只要您多加练习，经常进行自我测试，那么，您接近有能力做好所有工作！
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导语_点评_推荐词
精彩内容
每位参赛者都是胜利者如果一个人不是为了个人而参加比赛，而是为了在比赛中同其他人一起进行体育运动，那么这个人就肯定会赢。没有人参加比赛是为了失败的，就连您的对手也和您一样希望赢得比赛。如果您不尽全力为自己争取胜利，那怎么能计算对手的成绩呢？一份送来的或者不费吹灰之力获得的胜利，对于任何对手而言
都是毫无意义、乏味而且有失体面的。
如果一个人进了体育场，只是为了高兴一下，而不想真正地付出全力，也不想挑战自己的能力极限，那么，我们就可以把他看成是体育运动的破坏者。他破坏了“公平比赛的原则”：挖掘你的潜力，用我的能力来测量你的能力。那个不想取得好成绩的人，肯定不会尽全力去拼搏。谁要是根本就不想在比赛中获胜，那么，他也就取消了自己的比赛资格。
每一个渴望在比赛中获胜的人，都要接受可能失败的风险，而这也是体育比赛吸引人的地方。比赛结果往往都是不确定的，谁胜谁负这要看当时的情况：结果越出人意料，比赛往往越令人感觉兴奋。一位与我实力悬殊的对手，如果他把机会都给了我，我可以不费吹灰之力就赢他，那么，这个对手就不是真正的对手。这样的比赛不但不能提高运动员的成绩，相反，还会降低他们的成绩。
即使是在比赛中输了，但也可以说是一种胜利：人们获得了比赛经验；获得了实践经验；获得了技术；获得了处事不惊的能力；学会了尊重其他人的成绩，同时自己的成绩也得到了别人的重视；还赢得了公众的好感；等等。脱离比赛结果，人们都可以以胜利者的姿态离开比赛现场。这也是比赛吸引人的地方：取得优秀的成绩，用其他人的实力来检测自己的实力，赢得对于自己来说相当重要的胜利。因此，体育运动是一种非常好的训练方式，从事体育运动，人们可以训练健康的胜利者意识。
那么，我们这里所说的第一步就是：胜利者意识训练！您所取得的成绩得到的回报就是：从现在开始，您就可以作为胜利者去生活了——即使曾经有过那么一两次的失败也没有关系。所有在生活中遇到的事物，从现在开始对您来说，都是一种胜利。
胜利者在任何情况下都可以增强自我价值观念现在，我们就可以加深对什么是胜利者和什么是失败者的印象了。获胜并不意味着使用各种各样的方法让别人失败。成为胜利者与其他人没有任何关系，但是，却要依靠其他人才能实现。真正的获胜是指能够取得任何场合中的胜利，这就像是做生意一样，是不是能够赢利，其决定性因素是：最后创造的价值要
比投入生产和销售的价值高。
现在，对于体育运动，特别是对于休闲体育运动来说，这种利益螺旋（价值构成链）是什么意思呢？
最后，人们如何做才能获得比最初投入的资金更多的利益呢？
在我赢得第一次比赛之前，或许会先输掉几场比赛。因为能手不是从天而降的。但是，如果我在失败的时候选择了放弃，那么，我就是个真正的失败者，因为我丧失了一个绝佳的学习机会；如果我利用这个机会，就可以从失败中学到很多东西，提高成绩，最
终还可以使自己成为能手，赢得比赛的胜利。
如果一次的失败并没有让我放弃，反而帮助我从比赛中学到了许多东西，从而使我在下一次比赛中做得更好，那么，比赛虽然输了，但我还是个胜利者（这里是指学习经验方面和比赛实践方面等等）。
比赛结果不能简单看成是胜利了还是失败了，主要是您对待这个结果的心态。我本人并不能在比赛之前就决定这场比赛如何结束（这是它吸引人的地方），但是，我可以决定我将如何对待这场比赛结果，我能从这场比赛结果中学到什么。一位胜利者总是能从他做过的所有事情中获得精神方面或者物质方面的利益。
（1）运动员投入了什么？他的“任务”是什么·运动员要投入更多的时间进行身体训练，这样他们才能变得更有毅力，具有更强的竞技能力；·他们在训练和实践中的努力还可以改善自己的技术；·经济上，他们还要投资购买装备，比如运动服装和器械；·为了达到身体和精神的统一，他们还要投入时间进行精神训练。
（2）运动员赢得了什么？什么才是他的“收入”现在，可以说有几百万人做的都是与专业体育运动相关的事情。体育运动早就已经变成了一项生意。
通常状况下，在体育运动中，最重要的不是运动员，而是作为公司的体育俱乐部（比如股份公司）。专业体育真正涉及的，而且几乎唯一涉及的就是钱的问题。
而在休闲体育中，或者说是在业余体育运动中获得胜利，首先指的不是获得物质形式的胜利，而是获得精神形式的胜利。P21－24
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