便活
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作者胡维勤
出版社湖南科技出版社
ISBN9787535791030
出版时间2017-03
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号24180734
上书时间2024-10-29
商品详情
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商品简介
你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，更是测知人体健康的重要指标，帮助我们了解身体的健康状况。但其实，62.7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子，更别提异常的大便传达出什么信息了，更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨，身心备受煎熬……
“便便”长期不好，不仅损害肠道，更将直接影响大脑功能！科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说，肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”，也控制着你的心理与行为！这样的魔性关系是否让你不寒而栗？好的“便便”已经不再只关乎肠道健康，更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念，从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议，而你，只要跟着做就对了。
作者简介
胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
目录PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘
一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
二 为肠道疾病所苦的现代人
三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
四 大便和肠道菌中的健康警示
五 肠龄自我评估，测知你的健康
PART 2 吃对食物——补益肠道元气
一 饮食解密，提升排便力
二 把好饮食关，腹泻可自愈
PART 3运动保健——实践便活法则
一 提升排便力，日常运动不可缺
二 清肠涤胃，按摩有奇效
三 立竿见影，缓解急症的小技巧
PART 4 生活细节大作战——乐享便活人生
一 “惯”出来的便秘和腹泻问题
二 抗击便秘的生活妙招
三 调整生活习惯，远离腹泻
PART 5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制
一 泻药，舒爽之下的便秘之殇
二 止泻药，使用需慎之又慎
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主编推荐
过去认为，是大脑在控制我们的心理认知、行为语言及智商性情，而现代医学给予了颠覆性的认识——肠道也承担了这部分功能，它在不断地塑造我们的精神状态。因此，拥有健康的肠道意义重大。然而，62.7%的人却并不知道正常的大便该是什么样，超过1/4的人群大便不健康，大部分人仍然在滥用药物来解决肠道问题，隐患重重。针对这样的情况，本书普及了众多消化系统医学常识并提出科学地建议与简便易行的实践方法，希望帮助有需要的读者营造一个健康的肠道环境，拥有优雅轻盈的生活！
【内容简介】
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