推拿按摩入门

这是一本值得为全家人收藏的推拿按摩保健大全！

24种基础手法，扫码看高清视频，专业医师手把手教你推、拿、按、揉……用于家庭保健，对付一般小毛病足够用。

推拿在小儿身上更有效！按摩手法要轻柔，捏捏小手百病消，57个常用穴位，解决孩子健康大问题！

每天坚持几分钟，调理常见病有良效。针对不同疾病，详细介绍每种推拿手法的操作要点、时间次数、力度，就算没有任何经验，你也能与自己的身体顺畅沟通！

专业医师示范，跟着按摩顺序来，连贯动作清晰图解，即使没有学习系统的专业知识，看了这本书，一样可以成为自己的理疗师！

吴云川

南京中医药大学副教授

国家职业技能鉴定高级考评员

从医近30年，对推拿按摩有自己独特的心得。他将专业的推拿手法简单化，让更多的人学会找准穴位，对症按摩。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性劳损性疾病等常见病，并且对小儿推拿有独到的认识，还成立了“吴云川小儿推拿康复中心”，对各种小儿常见疾病进行推拿治疗和行为调理，深受妈妈们的信任和肯定。

执业医师证书编码：200232141320106700206043

章  手法对了按摩才有效

24种基础手法足够用

1.推法

2.拿法

3.捏法

……

做好准备效果加倍

1.推拿的介质

2.推拿的力度与时间

3.使用手指及辅助工具找穴位

……

掌握这些就能安全推拿

1.推拿的禁忌证

2.推拿的适应证

3.推拿的注意事项

……

推拿异常情况的预防和处理

1.破皮

2.疲乏

3.瘀斑

……

对症辅助疗法

1.拔罐疗法

2.艾灸疗法

3.热敷疗法

……

第二章  推拿在小儿身上更有效

给宝宝推拿手法要轻柔

1.直推法

2.分推法

3.旋推法

……

小儿推拿常用穴位

1.头面颈项部

2.胸腹部

3.腰背部

……

捏捏小手不生病

1.不爱吃饭

2.感冒发热

3.反复感冒

……

第三章  推推按按百病消

颈肩腰腿，哪疼按哪

1.颈椎病

2.肩周炎

3.腱鞘炎

……

舒缓“高压”，疲劳一扫光

1.眼疲劳

2.失眠

3.头痛

……

推一推，去除常见小毛病

1.感冒

2.咳嗽

3.发热

……

慢性病用按摩来调理

为感情加分的按摩养护

……

第四章  保健按摩

全身按摩更轻松

五脏保养

……

附录

十四经脉循行及穴位速查

版权页

这是一本值得为全家人收藏的推拿按摩保健大全！

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吴云川

南京中医药大学副教授

国家职业技能鉴定高级考评员

从医近30年，对推拿按摩有自己独特的心得。他将专业的推拿手法简单化，让更多的人学会找准穴位，对症按摩。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性劳损性疾病等常见病，并且对小儿推拿有独到的认识，还成立了“吴云川小儿推拿康复中心”，对各种小儿常见疾病进行推拿治疗和行为调理，深受妈妈们的信任和肯定。

执业医师证书编码：200232141320106700206043

24种基础手法足够用 

推拿也叫按摩，主要是运用各种手法和进行特定的肢体活动来防治疾病的一种方法。因大多数操作都是以手进行，所以，掌握一些基础的手法很重要。就家庭推拿和自我保健按摩来说，能比较熟练地掌握其中24种主要手法，就能达到一般防治疾病的目的。

推法 

用拇指、手掌、拳面以及肘尖紧贴治疗部位，运用适当的压力，进行单方向直线移动的手法称为推法。分为指推法、掌推法、拳推法、肘推法。

【操作手法】①指推法：操作者用拇指指面着力于一定的治疗部位或穴位上，其余四指分开助力，做拇指内收运动，使指面在治疗部位或穴位上做直线推动（按经络循行或与肌纤维平行方向推进）。②掌推法：操作者用手掌或掌根着力于一定的治疗部位或穴位上，以掌根为重点，运用前臂力量向一定的方向推进。需要增大压力时，可用另一手掌叠于掌背推进。③拳推法：操作者手握拳，以食、中、无名、小指四指的指间关节背部突起处着力，向一定方向推进。④肘推法：操作者屈肘关节，用尺骨鹰嘴突起处（肘尖）着力于一定的治疗部位，向一定的方向推进。

【推拿要诀】肩及上肢放松，着力部位要紧贴体表的治疗部位。用力深沉、平稳，呈直线移动，不可歪斜。推进的速度宜缓慢、均匀，每分钟50 次左右。操作时的压力要适中、均匀，不宜过重，否则易引起皮肤破损。

拿法 

用拇指和食、中二指，或拇指和其他四指对称用力，提拿一定的部位，进行一紧一松的拿捏，称为拿法。

【操作手法】操作者用拇指和食、中二指，或拇指及其他四指对称用力，夹住治疗部位的肌筋，逐渐用力内收，将治疗部位的肌筋提起，并做轻重交替而连续的一紧一松的捏提和捏揉动作。

【推拿要诀】操作时，肩、肘、腕关节放松，动作灵活而柔和。手掌空虚，指腹贴紧患部。蓄劲于内，贯注于指，做连续性的一紧一松运动。不可用指端、指甲内扣。运劲要由轻到重，不可突然用力或使用暴力。拿法刺激性较强，临床上常在拿法后施以搓揉运动，以缓和刺激。

给宝宝推拿手法要轻柔 

直推法 

【操作手法】用拇指桡侧缘或螺纹面，或食、中指螺纹面从穴位上作单方向的直线推动，称为直推法。直推时，肩、肘、腕关节放松，伸直拇指或食、中二指。用拇指直推时主要靠拇指的内旋和外展活动，用食、中指做推法时主要靠肘关节的屈伸活动。推时可根据需要用双手或单手向上、向下作直线推动。用力较揉法轻，每分钟250~300次。

【推拿要诀】直推法是小儿推拿常用的手法，常用于“线”状穴位，如开天门、推天柱骨、推大肠、推三关等。直推法有向上（向心）为补、向下（离心）为清之说，但补清之说也不完全一致。直推法和其他几种推法，在施行时均应用指蘸取药汁，且蘸取药汁时要干湿得宜。

分推法 

【操作手法】用双手拇指桡侧缘或螺纹面，或用双手食、中指螺纹面自穴位中间向两旁分向推动，称分推法，又称分法。向两旁分推时，既可横如直线，也可弯曲如弧线。向两旁分推如直线时速度加快，幅度较小，每分钟250~300次；分推如弧线时，则速度稍慢，幅度较大，每分钟约200次。

【推拿要诀】向两旁分推时，动作应轻快，不要重推，也不要重按。本法轻快柔和，能分利气血，适用于坎宫、大横纹、璇玑、腹、肺俞，因向左右分向推动，故这几种操作又被称为分阴阳。

打马过天河 

【操作手法】运内劳宫数遍后，用右手食、中二指指面蘸凉水，由总筋起，弹打至洪池（曲泽），10~20遍，边弹边打吹凉气，称打马过天河，又称打马过河。

【功效】打马过天河，性凉大寒，主治一切实热证。

小儿推拿常用穴位 

上肢部 

◎脾经

【位置】拇指螺纹面。也称脾土。

【功效】①补脾经能健脾胃，补气血。用于脾胃虚弱，气血不足引起的食欲不振、肌肉消瘦、消化不良等症。②清脾经能清热利湿，化痰止呕。用于湿热熏蒸、皮肤发黄、恶心呕吐、腹泻痢疾等症。小儿脾胃薄弱，不宜攻伐太甚，一般情况下，脾经多用补法，体壮邪实者方能用清法。③小儿体虚，正气不足，患斑疹热病时，推补本穴，可使隐疹透出，但手法宜快，用力宜重。

【操作手法】旋推或将小儿拇指屈曲、循拇指桡侧边缘向指根方向直推300次，称补脾经。由指根向指端方向直推300次，称清脾经。

◎肝经

【位置】食指螺纹面。也称肝木。

【功效】①清肝经能平肝泻火，息风镇惊，解郁除烦。常用于惊风、抽搐、烦躁不安、五心烦热等症。②肝经宜清不宜补，若肝虚应补时则需补后加清。或以补肾经代之，以水涵木，滋肾养肝。

【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，称推肝经。通常以旋推为补、直推为清。

◎心经

【位置】中指螺纹面。也称心火。

【功效】①清心经能清热退心火。常用于心火旺盛而引起的高热神昏、面赤口疮、小便黄短等，多与清天河水、清小肠等合用。②本穴宜用清法，不宜用补法，以防引动心火。若气血不足而见心烦不安、睡卧露睛等症，需用补法时，可补后加清，或以补脾经代之。

【操作手法】旋推或向指根方向直推100次，称推心经。通常以旋推为补、直推为清。也可用掐法称掐心经5次。

捏捏小手不生病 

不爱吃饭 

孩子不爱吃饭是脾胃虚弱的表现，常见于1~6岁的小儿，表现为不欲纳食，甚至拒食。推拿治疗以调脾胃、增食欲为原则。

按摩顺序：补脾经→补胃经→运内八卦→揉板门→掐四横纹→摩中脘、摩腹→捏脊

①补脾经、补胃经：旋推拇指螺纹面100~200次；旋推拇指掌面近掌端节100~200次。

②运内八卦：用拇指指面在掌心周围（通常以内劳宫为圆心，以内劳宫至中指根的2/3为半径作圆）做运法100~200次，掐八卦穴各5次。

③揉板门：板门位于手掌大鱼际中央（点）及整个平面，用指端揉100~200次。

④掐四横纹：用拇指指甲掐掌面食、中、无名、小指指间关节横纹处各5次。

⑤摩中脘、摩腹：摩中脘3分钟，摩腹3分钟。摩动时指面或掌面要紧贴体表治疗部位，压力要均匀，动作要轻柔。

⑥捏脊：自下而上捏3遍，捏第4遍时每捏3下再将背脊皮提1下。

小偏方

葡萄150克择洗干净，用榨汁机榨汁即可。适用于3岁以上总感到胃部饱胀、不想吃东西的宝宝。

对症加减方

若为脾胃虚弱，加揉脾俞、胃俞、足三里各1分钟。

若为胃阴不足，加推三关、补肾经、揉二人上马、运内劳宫、清天河水、清大肠各100~200次。

小儿不宜偏食，要养成按时吃饭的习惯。少进甘肥厚味、生冷干硬之食物，鼓励多吃蔬菜及粗粮。切忌滥用补品、补药等。

颈肩腰腿，哪疼按哪 

颈椎病 

中医认为人体气血紊乱，湿、痰、瘀等积聚导致经络不通、筋骨不利引发颈椎病。推拿以疏通经络、活血化瘀为治疗原则。

按摩顺序：?颈、肩部→按揉风府、风池、天宗→按揉曲池、合谷、手三里→搓肩关节→抖上肢→摇颈部→颈部拔伸

①患者坐位，操作者在其后用?法或四指推其肩部1分钟，颈部放松。

②按揉风府、风池、天宗各1分钟；用拇指和食指拿风池1分钟左右。

③按揉曲池、合谷、手三里，每穴1分钟。

④搓肩关节，抖上肢，拔伸指关节，各1分钟。

⑤摇颈部。患者取坐位，颈项部放松，操作者站于其背后或侧方，用一手扶住其头顶稍后部，另一手托住下巴，双手相反方向用力，使头部向左或向右缓缓转动。

⑥颈部拔伸法。颈部放松，操作者站于其头顶部，一手托其枕部（后脑勺），另一手手肘托住其下颏部，然后两手同时运动，向上牵拉颈部。

小偏方

通草300克，菊花200克，白芷、红花、佩兰、川芎、厚朴各100克，桂枝60克，石菖蒲80克。将以上中草药混合并使其软硬适度，制成中间低、两边高的元宝形“药枕”，可预防及治疗颈椎病。

对症加减方

有向上肢传导的放射痛，加颈部压点痛的按揉弹拨，颈部旋转扳法或定位扳、侧扳，低重量、较长时间的颈椎牵引。

下肢沉重无力，如“脚下踩棉花”，加低重量长时间的颈椎牵引（40~60分钟，3~5千克）。

眩晕，乏力嗜睡，可加头面部常规推拿操作，低重量较长时间颈椎牵引。

慢性头痛，加按揉双侧内关、心俞、三焦俞、膻中。

全身按摩更轻松 

头面部的按摩方法 

按摩顺序：推印堂、神庭→推攒竹、阳白、太阳、头维→推眼眶周围→推、揉面部诸穴→揉前额与面颊部→按头面部，摩前额和面颊，推前额→抹前额至风池→叩击前额至百会，振睛明→拿头部五经→扫散头侧部

①患者仰卧位，操作者坐于其右侧或头顶后侧。一指禅推印堂、神庭，往返操作2~3次。

②一指禅推攒竹、阳白、太阳、头维，往返操作2~3次，左右同。

③自睛明沿眼眶周围用一指禅推法操作，由内向外，从上至下，自左眼至右眼，呈“∞”操作2~3次。

④一指禅推或指揉睛明、迎香、地仓、颊车、下关、人中、承浆，往返操作2~3次，左右同。

⑤中指揉法操作于印堂、太阳、头维、攒竹、睛明、鱼腰、迎香、地仓、颊车、下关等面部的穴位。

⑥大鱼际揉法操作于前额与面颊部：由印堂揉至神庭，在前额正中至左右太阳上下左右往返移动；再从太阳揉至下关。

⑦采用大鱼际揉法，从下关开始依次做下关至颊车、下关至地仓、下关至迎香的往返操作，后返回太阳，往返3次。

⑧中指按法操作于头面部的穴位。三指摩法操作于前额和面颊。推法操作于前额。

⑨大鱼际抹法：两手大鱼际自前额向两侧太阳至耳后高骨再到风池3~5遍。

10侧掌叩击前额至百会。指振睛明。

11一手固定前额，一手五指分拿头部督脉和双侧足太阳膀胱经、足少阳胆经，从前向后拿，止于风池，操作5~10次。

12扫散法：一手固定头侧，另一手五指分置另一头侧，沿耳上向两边头侧部操作3~5遍。

吴云川教授能集多年医疗、教学、科研经验，把推拿按摩古法，抽丝剥茧般渐而娓娓道来，使初学循序探骊得珠，诚所谓“大道至简”。

——南京中医药大学教授、博士研究生导师  金宏柱

作者吴云川的推拿手法专业实用，既适合一般家庭保健，也可以给基层医师作参考。

——南京中医药大学教授、博士研究生导师  顾一煌