给40岁后更好的自己

　　前言：成为自己的自由
　　40 岁以后，育儿和生活的压力正要稍微减轻，但随之而来的是，看不清自己 50 岁、60 岁甚至 70 岁的未知与茫然。这是一种身为母亲和妻子的不安，担心自己与社会的连结变弱了，活动范围变小了。 
　　翻开年轻时的日记，上面写着“自己才是人生的主角”。回过神来，发现在生活上总是把自己放在后一位。孩子生病时，就算跟公司请假也要带孩子去医院，自己的体检计划却一拖再拖。虽然有想学的才艺，却还是以孩子上补习班为先。旅行也是选择父母想去的地点，而不是自己心里的选择。即使如此仍然感到很满足。 
　　当下的我认为这才是身为母亲、妻子、女儿和儿媳该做的， 也觉得很幸福。家庭内，愉快、开心的事情当然很多，就算家人有时生气地说“妈妈只想着自己，没有把我们的事情放在心上”，也总是觉得“我没关系，大家加油”。对我来说，我是真心把自己的事情放在后一位。 
　　当孩子大了，经济稍微宽裕了，我反而对自己的身体状况、工作和家人产生了不安。不再是家庭核心的我，这样下去可以吗？我开始问自己： 
　　我真的没有与社会脱节吗？ 
　　我是不是孤单一人？ 
　　所以，我决定拓展新视野、寻找新兴趣，找回全新的自己。首先要改变现有的生活方式，让心态变得更积极，有勇气面对所有的担心和不安。虽然这些伴随着焦虑接踵而至，不过换个 角度想，现在和未来也许是人生中悠闲的时期。
　　正是因为过去积累了许多经验，所以大部分的事情都有能力设法克服。好久没有真正拥有属于自己的时间了，内心有一种“终于来了”的期待感，但有可能因独处带来的寂寞而发生一些动摇。 
　　以后就把这样的从容用在自己身上吧！为了缓慢悠闲地走向只属于自己的 50 岁、60 岁，现在就要找到自己能做的事。我把那些可以改变的、不想再做的、将要做的事情全部列出来，整理成这本书。内容包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等，非常广泛。 
　　或许现在对我来说必要的是，为自己跨出一步的勇气。就像年轻时一样，成为自己人生的主角吧！ 
　　堀川波

　　在四十岁停下来思考时，首先要做的事就是“客观地认识自己”
　　作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。
　　这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。
　　不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。
　　40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。
　　40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。
　　生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。
　　40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧！

　　堀川波
　　日本著名绘本作家、插画家
　　生于1971年，毕业于大阪艺术大学。代表作品畅销书《我就喜欢你这样的地方》系列，在日本800万女性心中激起回响，让“堀川波”的名字成为年度流行语之一。另有《就是喜欢有气质的自己》《无时限！大人女子的日常时尚：勇敢尝试，找到令人心动的自己！》等数十部作品。

第yi章：家庭──从脱离“母亲”这个角色开始 
一餐三色就合格了
偶尔吃快煮餐也不错
教孩子做菜
聚会料理也能巧妙偷懒
不再使用棉质抹布
欢迎家人帮忙做家务，做得不好也没关系
给自己放一天假
丢掉笨重的吸尘器
减少 3C 产品的数量
打造色调统一的沉稳感空间
毛巾一律用灰色
栽种植物的喜悦
为家里增添温馨感的手工小物
换季时追求居家空间的极致触感
邀请客人，促进家人互动
当季的味道是对自己好的奖励
从一家人的餐桌变成一个人的饭桌
用回忆箱让另一半和孩子更独立
送给孩子的 20 岁礼物
Column1让做家务更轻松的便利小物

第二章：身体——新的变化、新的保养 
用无添加的香皂洗脸
停止使用洗发水
染发不必伤发质
保护视力
牙齿清洁的产品要配合牙龈状况
提早应对就不会囤积过多压力
定期体检
深呼吸，把疲惫、压力吐出去
热瑜伽的好处
理想体重：身高减 100
自制简单的香氛膏
冥想＋默念促进血液循环
Column2  改善身体健康的商品 

第三章：衣服——40 岁后的时尚与装扮 
选择服装的两大原则
选择直线型的服装，让身形更利落
袜子也能穿出时尚感
平价商品要注意弃旧换新
手作饰品要注意材质
巧妙遮盖受损毛发
绑发看起来更精神
尝试不显老的淡妆
在家做美甲更开心
舒适且时尚的足部保养
Column3  40 岁后推荐的美容用品

第4章 ：好奇心——10 年后也实用的生活小妙招 
恢复写信的习惯
通过枝叶装饰感受季节之乐
以＃搜寻感兴趣的话题
参加体验型讲座，开启好奇心的大门
尝试二手交易平台
没事就出门溜达溜达
开始属于自己的夜晚生活吧
妈妈友变成人生挚友
规划家庭年表
珍惜每一次的重逢

　　在四十岁停下来思考时，首先要做的事就是“客观地认识自己”
　　作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。
　　这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。
　　不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。
　　40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。
　　40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。
　　生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。
　　40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧！

　　堀川波
　　日本著名绘本作家、插画家
　　生于1971年，毕业于大阪艺术大学。代表作品畅销书《我就喜欢你这样的地方》系列，在日本800万女性心中激起回响，让“堀川波”的名字成为年度流行语之一。另有《就是喜欢有气质的自己》《无时限！大人女子的日常时尚：勇敢尝试，找到令人心动的自己！》等数十部作品。

　　慢慢脱离“母亲”这个角色
　　孩子初中毕业后，需要为他操心的事渐渐少了。虽然学业和经济方面还需要家庭支持，但是孩子的关注点会从家庭转向社会。可以放心依赖父母的时光也只剩下这几年了吧？之后的我会不会产生职业倦怠（burnout）呢？还是会因为太过拼命而失去平衡呢？焦躁和不安与日俱增，有时我会安慰自己“反正还是很久以后的事”。
　　几乎被家务及育儿填满的生活，总有一天会迎来重新审视的机会。只不过，并不知道究竟是何时，要是猝不及防就糟了。既然这样，先从做得到的事情开始，如果有想放手的、想改变的，就从起心动念的此时此刻做起。或许现在就是为孩子离巢做准备的时期。
　　再次环顾家里，想起过去几乎独自扛起来的家务，有很多我觉得“差不多可以不用做了”“想换更轻松的方法来做”的事。理由有很多，我的体力日渐变差、已经不再需要陪着孩子成长，或是原本就没什么效果的事却一直持续着。
　　当然，很多事没有办法停。肚子饿了总得吃饭，买菜下厨、洗衣服收拾等，只要活着就会有家务。因此，既要健康地生活，也要心情愉快地料理家务。
　　重新审视做家务的方法和频率的时候已经到了。孩子各自成家立业后，我将开始调整自己的节奏，过属于自己的生活。
　　现在的身体状态如何
　　30 岁以后，我们的身体开始发生变化，但过了 40 岁，感觉又大不相同。视力、体力、肌肤、头发、牙齿等都开始变差，简直不胜枚举。与其抗拒，现在我反而已经接受了这样的变化，不再感到焦虑。但即使身体状态走下坡路也不能放弃，要尝试找出适合现在的新方法。人们常说“病由心生”，但是反过来也是成立的，健康状况良好，心情也能受影响。正是因为身心息息相关，所以更应该提早保养。
　　我天生就怕麻烦，不喜欢散步也不喜欢运动，所以年轻时这些能避免就避免。后来和同龄的朋友见面时，大家都说在练瑜伽。于是我抱着尝试的心态，先报了一节体验课。
　　尝试后的第二天，原本像铅块般笨重的身体竟然变得轻盈了。肌肉得到充分伸展，四肢的伸展范围也变得更大了。没想到才一天就这么有效果，这让我变得更加积极，也因身体的改变而感动，立马就迷上了练瑜伽。现在我每星期去 1 次，每次练习1 个小时，再加上距离不远，骑自行车就可以到瑜伽教室，即使像我这样三分钟热度的人也能一直坚持下去。
　　我一直在坚持练瑜伽，每次都会惊喜地发现身体的某个部位能够舒服地舒展，就像把家中各个角落都打扫得干干净净一样。所以我跟朋友说：“说不定能因此减少未来的医疗费用呢！”