幸福实验室：爱是难题，爱是答案

前言

在做《幸福实验室》项目的两年多时间里，被问多的一个问题就是：为什么要做这样一个内容？

要回答不难，但也并不容易。

比如：作为心理学真人实验类的节目，这是国内的首创。

还有什么比打开一个新的创作天地更令人兴奋的呢？创新本身，就足以让我们全力以赴并且乐此不疲。

再比如：你不想要幸福吗？你知道怎么才能幸福吗？

光这两点就太足够了，谁能经得住这样有趣的题目的诱惑。

但仅仅这样反问一下，会带来更大的疑问：数集视频，就打算回答这么终极的命题吗？

当然不是。这只是一档心理学节目，并没有野心去触碰那些几千年来都没有人能回答的大问题。

所以，我每次只会反问：你对了解自己感兴趣吗？

在世界范围内，心理学早已是一门成熟的学科，谱系庞大，从学者众。在我国，心理学还走在快速发展的路上，应用领域却相当热闹以至鱼龙混杂。

几十年来，物质生活的急速提升，让我们终于有时间可以关注自己的内心了；也是同样的原因，对精神世界的需要，让我们必须花时间去关注自己的内心了。

然而，心理学是什么，它对我们到底有什么帮助？

就像所有被追捧的热门事物一样，它也需要我们认真探究，小心辨别。

我和制作团队都从事纪录片创作多年。这一次，我们想以纪录片工作者应有的谨慎态度，用心理学的角度，去探讨我们身边正被热议的话题。

我问那些有兴趣了解《幸福实验室》的朋友：

你看过手相吗？测过八字吗？

在认识新朋友的饭局上，你聊过星座和血型吗？

手机上跳出一个“你是哪种性格”的小游戏，你没事会去点击吗？

微信群里转发的关于命运、事业、家庭的测试问答，会忍不住去答一下吗？

这是大家几乎都有过的经历。其中有出自本能的好奇，有对如何度过一生的疑惑，有求知求解的潜在愿望。

心理学，或许能用科学的体系，为我们解释：大千世界，偶然的我，是谁？

这些年和财富一起积累起来的，是越来越多的焦虑。

有些焦虑来自自身，有些来自外界；有些是真实存在的，有些是虚渺无妄的。但它们都无法忽视。

心理学，或许能用科学的方法，为我们解压：时代万变，我如何寻找到自己？

新冠疫情的爆发，加重了很多人对生命的不确定感。与外部世界的疏远隔离让人沮丧，而与家人朋友更多的相聚，又带来新的慰藉体验。

今天的和以后的幸福，会是什么样的？

心理学，或许能用科学的理论，为我们引导方向：莫测未来，我往哪里去？

专家告诉我们：心理学和物理、化学一样，是一门科学，它采用实验的方式研究人。

我们想尝试的，就是用视频的形式，重现心理学的经典实验——经典的意思，就是经过了时间的沉淀；而实验的意思，就是可以反复做。

专家还告诉我们：实验只给出思考的方式，不给出的结论，答案需要每个人自己去寻找——换言之：幸福是门科学，人人都能掌握。

所以，这是一次以科学实验为原点开始的、真正意义的原创。

入坑后发现，令我们激动不已的原创中，潜伏着一个巨大的难题：心理学天然的内化属性，和需要形象清晰外化的视频形态，是天生的一对矛盾。

把心理活动表现到观众可以看见、看懂，这对于强故事情节、强戏剧化表演以及专业演员来说，都是极大挑战。而我们，试图用“素人实验对象 科学实验流程 真实反应记录”来完成。

它不是表演，没有台词本，也不是个简单的游戏。

对，《幸福实验室》要来真的。

为此，要特别感谢张晓敏、王心、孙泗淇三位主创和他们带领的执行团队。凭着纪录片人的真诚、执着和专业度，凭着对视觉语言的敏感和想象力，创造性地完成了从文本到影像的转化，将“36个秘密问题”“吊桥实验”“失恋实验”“号码牌实验”“夫妻庭箱实验”带到了观众面前。在纪实感和娱乐性之间，实验和话题之间，现场和外场之间，他们创造了一个拥有自主知识产权的全新的节目样态。

感谢所有参加节目录制的“实验对象”。他们都是普普通通的素人，自发报名前来。他们真挚、坦诚、勇敢，在镜头前呈现出自然生动的面貌。带着当代青年特有的自信和真实，不惧怕表达情绪，不惧怕袒露内心，不惧怕提出观点。当实验设定与本真的临场反应相互碰撞，科学严谨的实验因他们的真情流露，铺展成为强悬念的故事情境，众生哀乐在幸福实验室中浓缩成一则则“科学爱情寓言”。

感谢中国积极心理学发起人、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授，他带领我们入门并亲自担任主讲，为节目提供了坚实的学术支持，正是清华大学与雅迪传媒达成的战略合作，终促成了《幸福实验室》的诞生。

感谢来自北京师范大学、北京大学、中国科学院、浙江大学的方晓义、韩卓、徐洁、苏彦捷、施建农、张琦、周欣悦等心理学研究者，为我们提供了专业的学术指导。

感谢参加节目录制的嘉宾：陈默默女士、彭凯平先生、陈海贤先生、王勇先生。他们用各自的专业素养和对社会、对人性的深刻洞察，以理性和感性并在的态度，为我们解读每个实验背后蕴含的意义，令人获得治愈般的感受。

感谢联合出品方优酷和华熙生物，让《幸福实验室》这样一次社会实验和影像实验，有了开花结果的机会；让雅迪传媒在努力创造优质内容的道路上，始终有志同道合的伙伴。

感谢澜沧古茶和中国建设银行，让《幸福实验室》的价值获得市场的认可，以“幸福”之名，让节目的理念和品牌的理念携手并取得共赢。

感谢所有为这个项目提供支持和帮助的人。

做这个节目时，我去查了“幸福”的词源。古文中，“幸”和“福”二字连用，是“祈望得福”的意思，早见于《新唐书》。

“幸福”一词，似乎自带一种盼望和追求，像是一个永无止境的过程，而向着幸福行进，本身就充满了无穷寓意，无限想象。

季，只是开始。让我们继续，一起做实验，一起找幸福。

                                                         周艳

 雅迪传媒首席内容官

后疫情时代，目睹甚至亲历了太多无常，人生的不确定感扑面而来，踽踽独行的单身男女对于未来的困惑与焦虑更不知如何排解。《幸福实验室》或许能为焦虑的人们提供一个更开阔的思路与更轻松的视角。

跟随我们的实验，你将会看到感情中的感性与理性、肯定与猜疑、甜蜜与负担……你也会看到自己感情的影子，甚至父母感情的影子，也许可操作的是，相亲的时候可以不用刻意找话题，可以相互问那“36个秘密问题”……

读完本书，你将了解：

找对象时，理性是如何受到感性影响的？如何给异性留下良好的印象？

为什么备胎有可能是一个追求异性的好策略？人会在什么情况下产生偏爱？

为什么门当户对在两性婚配中仍然是一个普遍现象？

为什么失恋会让人这么痛苦？

人在失恋后会经历五个心理阶段，你知道吗？

什么是好的分手和不好的分手？

建立亲密关系的一大普遍障碍——怕，有哪些表现形式？

如何克服“怕”，逐渐靠近彼此？

为什么有技巧地暴露隐私，是建立亲密关系的有效方法？

在性问题上，男女为何会有双重评价标准？

不信任如何让亲密关系中的两人渐行渐远？如何消除彼此之间的不信任感？

挫折期的生存压力是如何影响夫妻关系的？如何面对现实困境对夫妻感情的考验？

后疫情时代，目睹甚至亲历了太多无常，人生的不确定感扑面而来，踽踽独行的单身男女对于未来的困惑与焦虑更不知如何排解。《幸福实验室》或许能为焦虑的人们提供一个更开阔的思路与更轻松的视角。

跟随我们的实验，你将会看到感情中的感性与理性、肯定与猜疑、甜蜜与负担……你也会看到自己感情的影子，甚至父母感情的影子，也许可操作的是，相亲的时候可以不用刻意找话题，可以相互问那“36个秘密问题”……

读完本书，你将了解：

找对象时，理性是如何受到感性影响的？如何给异性留下良好的印象？

为什么备胎有可能是一个追求异性的好策略？人会在什么情况下产生偏爱？

为什么门当户对在两性婚配中仍然是一个普遍现象？

为什么失恋会让人这么痛苦？

人在失恋后会经历五个心理阶段，你知道吗？

什么是好的分手和不好的分手？

建立亲密关系的一大普遍障碍——怕，有哪些表现形式？

如何克服“怕”，逐渐靠近彼此？

为什么有技巧地暴露隐私，是建立亲密关系的有效方法？

在性问题上，男女为何会有双重评价标准？

不信任如何让亲密关系中的两人渐行渐远？如何消除彼此之间的不信任感？

挫折期的生存压力是如何影响夫妻关系的？如何面对现实困境对夫妻感情的考验？

《幸福实验室》节目组由雅迪传媒相关工作人员、清华大学社会科学学院院长彭凯平、知名心理咨询师陈海贤、清华大学经济学研究所副所长王勇等专家组成，致力于国内首档大型心理学真人实验体验类节目《幸福实验室》的策划与拍摄。

第1章 当爱情明码标价，结果会怎样  001

如果你希望自己的婚姻和爱情长久、稳定、幸福，一定要追求和对方相似，不要相信郎才女貌，或与对方互补，要互补的是团队，不是夫妻。

第2章 好好分手  037

好的分手是这段关系活在你的心里，关系里美好的部分变成了记忆，不好的部分变成了经验。不好的分手是你还活在这段关系里，关系里美好的部分变成了你不肯放手的执念，不好的部分变成了你不敢重新开始的创伤。

第3章 真心话，不冒险：如何拯救话题终结者  071

有一些陌生人，和我们并没有那么熟，如果我们先来分享我们的秘密，那么当我们分享得越深入、越触及我们底层情感的时候，我们的关系会不会有一些变化呢？

第4章 一见钟情是种“爱情错觉”，制造心动不如先制造心跳  105

如果你希望心仪的对象对自己产生强烈的爱的感受，可以带Ta去看一场恐怖电影，或者是去一些可怕的、让Ta能够心潮澎湃、热血沸腾的地方，这样Ta产生的感觉就会很强烈。

第5章 你真的知道另一半在想什么吗  135

挑剔和指责是拆散夫妻的罪魁祸首；相反，欣赏和体贴则会形成良性循环。伴侣越是欣赏和体贴我们，我们越是愿意为其改正自己的缺点。

结语  181

后记  183

后疫情时代，目睹甚至亲历了太多无常，人生的不确定感扑面而来，踽踽独行的单身男女对于未来的困惑与焦虑更不知如何排解。《幸福实验室》或许能为焦虑的人们提供一个更开阔的思路与更轻松的视角。

跟随我们的实验，你将会看到感情中的感性与理性、肯定与猜疑、甜蜜与负担……你也会看到自己感情的影子，甚至父母感情的影子，也许可操作的是，相亲的时候可以不用刻意找话题，可以相互问那“36个秘密问题”……

读完本书，你将了解：

找对象时，理性是如何受到感性影响的？如何给异性留下良好的印象？

为什么备胎有可能是一个追求异性的好策略？人会在什么情况下产生偏爱？

为什么门当户对在两性婚配中仍然是一个普遍现象？

为什么失恋会让人这么痛苦？

人在失恋后会经历五个心理阶段，你知道吗？

什么是好的分手和不好的分手？

建立亲密关系的一大普遍障碍——怕，有哪些表现形式？

如何克服“怕”，逐渐靠近彼此？

为什么有技巧地暴露隐私，是建立亲密关系的有效方法？

在性问题上，男女为何会有双重评价标准？

不信任如何让亲密关系中的两人渐行渐远？如何消除彼此之间的不信任感？

挫折期的生存压力是如何影响夫妻关系的？如何面对现实困境对夫妻感情的考验？

《幸福实验室》节目组由雅迪传媒相关工作人员、清华大学社会科学学院院长彭凯平、知名心理咨询师陈海贤、清华大学经济学研究所副所长王勇等专家组成，致力于国内首档大型心理学真人实验体验类节目《幸福实验室》的策划与拍摄。