重启人生

焦虑应该是这个时代的调性吗？ 

都说这是?个“贩卖焦虑”的年代，就业的窘境、长辈的催婚、相亲的受挫、孩?的学区房、自己的中年危机、年老父母的身体状况……在社会节奏越来越快的今天，对于在生活这片汪洋大海中沉沉浮浮的人们而言，焦虑似乎已是常态。 
焦虑应该是这个时代的调性吗？不可否认，焦虑有时是?种相对有用的情绪，因为它帮助大家解决了当下的问题，促使我们采取行动。但是大部分时候焦虑带来的却是恐惧、紧张甚至痛苦，让人变得像挨了锤的老牛，丧失了斗志。是屏蔽不必要的焦虑，还是通过焦虑确认自己的欲望并为之努力？在这本书里我想跟大家聊聊我的选择。 
大概是?个初春，受邀参加某场论坛，我特地提前?个月定制了西装，不承想这套西装却成了当日?的尴尬。我站在台上，聚光灯打在脸上，身体被裹在整整小了?寸的西装里，在那种压抑感之下，我仿若暂停了自主呼吸，感觉台下观众的眼睛就像一根根锋利的刺扎在我身上——站在台上的每?秒都无限漫长。好在我内心足够强大，表情管理、肢体控制还算到位，并没有出现过多的窘状。 
当天的媒体对待我的身材并没有像对待女明星那样严苛，报道多聚焦于我发表的演讲内容。被媒体“放了一马”，我却并没有松一口气，打开微博关注，对身材的评论不在少数。人们往往对女性的外表给予极度关注，如果换成?个发福的男嘉宾，舆论批判的重点应该会投注在他的观点上，而不是聚焦于胖了的这几寸。 
往常我?直“佛系”地看待胖瘦，只要不影响健康，胖点也行，瘦点更好。通过回避的方式来解决问题，按照心理学家的说法，叫作压抑，即用各种各样的借口压抑自己的痛点。可是，西装小的那一寸带来的冲击，就像针灸后的酸麻，不疼，但是也不好受。真正的改变发生在半年后的?次体检之后，你能想到的各种健康指标，我都有或轻或重的问题，这已经不是回不回避的事情了。活到这个年纪，学会了压抑焦虑，假装?切都好，把焦虑定义为矫情，坚持做?个不矫揉造作的中年人。可是，身体是有记忆的，?脑也拥有自动起承转合的能力，半年后的?张体检单轻易唤醒了我对那小了一寸的西装的焦虑。 
现在，我的办公室?半的空间被健身器材占据，而另?半是Molly（我养的猫）的地盘。 
健身半年，还是那个“佛系”的心态，胖点也行，瘦点更好。但我知道，它的B面已经完全不同了，健康给予了我的心理依托和自信。 
除了体检单带来的焦虑，面对生活，每个人都无法避免出现压抑情绪，难免遇到让自己难挨的情况。情绪这个东西，它是与生俱来的，我们无法彻底消除它，我们需要做的，就是接受情绪的存在，并找到跟它和谐共处的方式，让它学会乖乖待在我们身边，尽可能不打扰自己，也不打扰别人。 
在蜜芽大部分员工眼里，我可能是个笑声有点“豪放”的老板，工作时间久一点的同事都知道，只要听到?阵爆笑声，那?定是刘楠来公司了，我在新员工的初印象里恐怕也像《红楼梦》中王熙凤的出场，“?语未完，只听后院中有笑语声”。 
当然也有焦灼的时候，通常是在高管会议上，我努力压抑内心翻涌的情绪，努力做好表情管理。也有员工跟我说过：“楠姐，你不笑的时候，我就知道方案你不太满意。”我用一个相对缓和的信号表达自己的情绪，不能让单纯的情绪发泄影响事件本身的进度，这也是与情绪共处的原则。如果纯粹将心力用于在发泄情绪上做文章，这是对情绪的浪费。 
微博上有很多年龄相仿的网友给我留言，他们倾诉多的是，人近中年，失控的情况越发频繁。现在大家常常喊中年危机，危的是什么呢？是新陈代谢的迟缓让我因为多吃几口就飙升的体重吗？是体检单上的“ ”吗？还是力不从心的无奈感，情不由衷的疲惫感？ 
在我看来，中年危机都是年轻时没有解决好而存下的问题，它不是?个群体必然要经历的劫难，而是?个人不愿意积极面对生活而导致的后果。年轻的时候，选择了?条安逸好走的路，等到上有老要赡养下有小要抚养的时候，就会发现，这条好走的路也越来越不欢迎你。 
很多时候我们没有及时解决该解决的问题，把整个人生的困难堆到了?个阶段里，于是视野就变得异常狭窄。危机从没有放过我们，而我们也不要放过危机。 
中年的我们，经历漫长的磨砺，正逐渐拥有从容不迫、举重若轻的充实，不骄不躁、不偏不倚的成熟。岁月抹去了我们经常上扬的嘴角，却也深邃了眼神，聪慧了头脑。现在的我们活得越来越通透，是挫折的礼物；思考越来越深刻，是时光的礼物；心态越来越从容，是阅历的礼物。

这本书是刘楠的励志文集，写给当下年轻人，尤其是年轻妈妈和职场女性的职场干货、成功励志书，也是一本实用型焦虑自救指南，能够帮助读者消除在日常中对生活、工作、家庭、生育、婚姻、减肥等各方面的焦虑与不安，学会自洽。 
如果说《创造你想要的世界》是一本进击指南，那么她的新书就是一本自愈指南。2020年的新冠疫情更让人们潜藏的危机感被赤裸裸地呈现出来。在这本书中，刘楠告诉读者：“危机从没有放过我们，而我们也不要放过危机。” 
这本书向读者传达了解决问题、应对危机的办法，帮助读者在危机中重启人生。2020年不可能重启，但刘楠希望用一本书的时间，一段蜕变的历程，向世人传达一些正能量，愿我们历遍山河，仍觉人间值得。

这本书是刘楠的励志文集，写给当下年轻人，尤其是年轻妈妈和职场女性的职场干货、成功励志书，也是一本实用型焦虑自救指南，能够帮助读者消除在日常中对生活、工作、家庭、生育、婚姻、减肥等各方面的焦虑与不安，学会自洽。 
如果说《创造你想要的世界》是一本进击指南，那么她的新书就是一本自愈指南。2020年的新冠疫情更让人们潜藏的危机感被赤裸裸地呈现出来。在这本书中，刘楠告诉读者：“危机从没有放过我们，而我们也不要放过危机。” 
这本书向读者传达了解决问题、应对危机的办法，帮助读者在危机中重启人生。2020年不可能重启，但刘楠希望用一本书的时间，一段蜕变的历程，向世人传达一些正能量，愿我们历遍山河，仍觉人间值得。

中国知名母婴电商蜜芽的创始人兼CEO。 
2020年度“中国ZUI具影响力的30位商界女性年度人物”之一。 
80后，北京大学新闻学和艺术学双学士，大众传播学硕士，北京大学通讯社“新传社”创始人。曾任职于美国陶氏化学公司，2011年2月成为全职妈妈，同年10月创办蜜芽。用四年时间将蜜芽打造成中国估值百亿的母婴电商平台。 
已出版：《创造你想要的世界》 
抖音/微博/微信公众号：@刘楠Talia

序：焦虑应该是这个时代的调性吗？ 

章 当危机来袭 直面自我的身和心，道阻且长，逆流而上。 
重复中的疲惫感，是需要直面的功课 
危机中寻求改变，才是出路 
肥胖是另一种失控，关键在心理 

第二章 与过去告别 减肥是舍弃的过程，丢掉过去的舒适，创造更好的世界。 
减肥，是和过去的自己告别 
掌控热量，把握节奏 
无压运动，主动自律 
破除信息茧房，找回节奏感 
不要逃避情绪，拥抱简单的快乐 

第三章 与改变共处 减肥是适应的过程，打破旧的藩篱，建立新的秩序。 
做不焦虑的能量体 
看到浪漫中的现实 
在小的闭环里创造价值 
改变中的舍得与懂得 
以不变应万变 
自己定义的品质生活 
尝试新的次 

第四章 与爱共成长 减肥是新生的过程，重塑内在的自我，发现爱与被爱的美好。 
给婚姻做减法 
寻找舒适三部曲 
创造稳固的安全感 
别忽略那笨拙的爱 
学会告别和分离 
相互依偎，彼此成就 
从女儿身上汲取的自由财富 
放下执念，构建自我 

第五章 重启人生 多重身份中，审视、舍弃、改变、新生，重塑自我。 
相信自己，从告别依赖开始 
微不足道却无比骄傲 
寻找自我是终身的修为 
困境中的“敢” 
焦虑自救指南 
阅遍山河，依旧觉得人间值得

这本书是刘楠的励志文集，写给当下年轻人，尤其是年轻妈妈和职场女性的职场干货、成功励志书，也是一本实用型焦虑自救指南，能够帮助读者消除在日常中对生活、工作、家庭、生育、婚姻、减肥等各方面的焦虑与不安，学会自洽。 
如果说《创造你想要的世界》是一本进击指南，那么她的新书就是一本自愈指南。2020年的新冠疫情更让人们潜藏的危机感被赤裸裸地呈现出来。在这本书中，刘楠告诉读者：“危机从没有放过我们，而我们也不要放过危机。” 
这本书向读者传达了解决问题、应对危机的办法，帮助读者在危机中重启人生。2020年不可能重启，但刘楠希望用一本书的时间，一段蜕变的历程，向世人传达一些正能量，愿我们历遍山河，仍觉人间值得。

中国知名母婴电商蜜芽的创始人兼CEO。 
2020年度“中国ZUI具影响力的30位商界女性年度人物”之一。 
80后，北京大学新闻学和艺术学双学士，大众传播学硕士，北京大学通讯社“新传社”创始人。曾任职于美国陶氏化学公司，2011年2月成为全职妈妈，同年10月创办蜜芽。用四年时间将蜜芽打造成中国估值百亿的母婴电商平台。 
已出版：《创造你想要的世界》 
抖音/微博/微信公众号：@刘楠Talia

1.所谓的危机是因为未知和不确定，而寻求改变是ZUI好的方法。 
2.快乐是在前进的选择中产生的，当你坚定了自己想要追寻的意义，那么在追寻的途中，每一项小小的成就都足以让你满足。 
3.无论走得多远，我都会记得自己为何而出发，因为一直和你们并肩前行着。 
4.生活和工作都需要做减法，但是在品牌的价值主张上，是需要有执念的，那就是为品质服务，这是一个必须要坚守的核心，而容不得半点“佛系”心态。 
5.父母不可能一直帮孩子创造快乐，但是可以去帮他们建立起对自我的正确认知，帮他们点亮一双发现快乐的眼睛。 
6.年龄只是一个数字，深度要靠自己去不断挖掘，广度要靠自己去无限延伸，这两者都没有边界。 
7.不必盲目地为了追求快乐而寻找，每个人的意义都在自己脚下。 
8.刻板印象中的女性也许依然默默无语，但这不妨碍她们各自散发力量与光芒。

当代社会让女性感到焦虑的事情真不少：容貌、身材、年龄、职业、带娃、睡眠……在这些现象的背后隐藏的往往是我们对自己的态度。像刘楠这样，诚实地面对自己的内心，坦然地接受人生的不完美，这正是我们自我成长、自我更新的开始。——杨澜 

刘楠诚实记录并分享自己作为一名创业者、一位女企业家面临的诸多焦虑，以及承受焦虑的真实情感、理性剖析和终选择。文字真诚朴实，引发共鸣。同时她于思考中延伸出的对危机本质、发展本质的探索，对人生意义、企业意义的追问，对爱和快乐的理解，都很值得读者一起深思和探讨！祝愿刘楠如自己所希望的，成为一名温暖和快乐的企业家！——陈春花 

在自我身心成长的路上，刘楠一直是一个很有勇气审视自我，有魄力做出改变的人。如果你对重塑内在自我、学会爱与被爱有所追求，刘楠的经历会给你鼓励。——杨天真 

刘楠给我留下的ZUI深印象就是：你永远不知道下次再见她时，她会是什么模样。无论她以什么模样出现，你都不会惊讶。这个时代，把好奇、成长、突破、改变如此常态化的女企业家还真不多。她把她对企业、人生的哲思与诸般心得都融进了这本书里，值得一读。——陈铭