学习的逻辑 中学生高效学习策略体系

老师讲课时明明都听得懂，为什么自己做题就不会？

高手的学习方法好像互相矛盾，到底应该听谁的？

学习已经非常努力了，成绩就是不见提高？

每天的学习时间怎么安排才合理？

……

学习中遇到的种种难题，本书都将为你提供解决思路。

作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验，在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例，为你剖析学习的核心原理，详解3种高效思维方法（结构化思维、流程思维、信息循环），解读高效学习的4大策略（记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理），助你在学习之路上不断进阶提升。

针对中学生在预习、听课、练习、复习各学习场景下可能遇到的问题，作者均进行了解析，并提供了详细实用的解决方案。此外，作者针对课间运动、睡眠等学生生活中的重要话题，也都进行了深入的探讨。

如果你在探寻高效学习方法、想要取得学习优势，本书将带你踏上一片新大陆。

 叶修
叶修，思维方法专家，中小学学习策略专家，畅销书作家，自媒体人。
著有思维类专著《深度思维》，在知乎上回答思维方法与学习策略类问题的文章，获得超过80万收藏，全网文章浏览量超过2000万人次。
综合研究各类思维方法和学习策略超过10年，原创“深度学习的策略”“结构化思维”“可视化思维”“换位思维”等多套课程，为超过10万名中小学生、家长、骨干教师、校长和区域教育局工作人员进行培训，获得广泛好评。

自序 

策略红利

章：迷雾——为什么很多学习方法不管用？

• “地狱模式”的困局——中国学生需要更深刻的学习策略


• 成功者的局限——名师和学神的方法，一定正确吗？


• 争议观点中的经验局限——他们的观点不同，我该听谁的？


• 深度学习的策略——中国学生需要怎样的方法？

第二章：学习中心论——高效学习者需要掌握的心法

• 谁在掌控我们的学习？——看清楚，谁在围着谁转


• “我”是学习的中心——高效学习，必须建立在以学生为中心的基础上


• 中学生学习的3种自主权——为自己争取高效学习空间

第三章：学习的哲学——这是所有学习策略的核心原则

• 学习者的表象——大家都在学习，为什么结果不一样？


• 高强度用脑——用这个原理，指导一切学习行为


• 为什么你的学习能力很弱？——如何迈过学习能力成长的关键门槛


• 符合高强度用脑原则的流行理论——刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略

第四章：结构化思维——让你逻辑清晰、思维有序的技巧

• 我们的大脑需要结构——一种性价比极高的思维方式


• 结构化思维的本质——抓住两大核心要素，轻松掌握结构化思维


• 阅读、知识整理、笔记与错题本——结构化思维的通用方式


• 结构化思维的误区、局限与升级——为什么有时思维导图没有用？

第五章：流程思维——普通人如何炼成学霸？

• 秘籍型思维的误区——对于学霸，你是否存在误解？


• 全流程优化——在平凡中创造奇迹的方法


• 预习的策略——在战斗开始之前赢得胜利


• 听课的策略——拿下高效学习的中枢环节


• 练习的策略——把握考试提分的灵魂


• 复习的策略——高效复习，不是临时抱佛脚

第六章：信息循环——发掘漏洞、修补完美的方法

• 做事的两种逻辑——为了效率，我们该跟知识点死磕吗？


• 中学生的信息循环——一切成绩提高的基础


• 费曼技巧的两种形态——更高密度的信息循环

第七章：记忆策略——从记忆的原则到执行方法

• 记忆的强原则——适用于一切记忆内容的超级策略


• 分散记忆——轻松提高记忆效率的小窍门


• 艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？——巧用记忆曲线的方法

第八章：时间策略——如何调配时间，能取得效率的解

• 脉冲策略的奇效——如何使用时间，能够突破学习的瓶颈？


• 宏观时间策略——中学三年的学习节奏


• 微观时间策略——一天内时间的调配方法

第九章：信息源管理——找到适合自己的信息源头

• 如果老师讲课不适合自己怎么办？——中学生的四种信息源


• 教辅书的正确打开方式——从平凡的教辅书里挖掘出宝藏


• 构建良好的学习生态——如何让更多的人来帮助自己？

第十章：精力管理——建设高效的学习后勤部

• 苦学者的误区——为什么学霸往往睡得很早？


• 运动对学习有帮助吗？——运动改善大脑的四个维度


• 构建适合中学生的运动体系——以性价比的方式提升精力

后记

老师讲课时明明都听得懂，为什么自己做题就不会？

高手的学习方法好像互相矛盾，到底应该听谁的？

学习已经非常努力了，成绩就是不见提高？

每天的学习时间怎么安排才合理？

……

学习中遇到的种种难题，本书都将为你提供解决思路。

作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验，在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例，为你剖析学习的核心原理，详解3种高效思维方法（结构化思维、流程思维、信息循环），解读高效学习的4大策略（记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理），助你在学习之路上不断进阶提升。

针对中学生在预习、听课、练习、复习各学习场景下可能遇到的问题，作者均进行了解析，并提供了详细实用的解决方案。此外，作者针对课间运动、睡眠等学生生活中的重要话题，也都进行了深入的探讨。

如果你在探寻高效学习方法、想要取得学习优势，本书将带你踏上一片新大陆。

 叶修
叶修，思维方法专家，中小学学习策略专家，畅销书作家，自媒体人。
著有思维类专著《深度思维》，在知乎上回答思维方法与学习策略类问题的文章，获得超过80万收藏，全网文章浏览量超过2000万人次。
综合研究各类思维方法和学习策略超过10年，原创“深度学习的策略”“结构化思维”“可视化思维”“换位思维”等多套课程，为超过10万名中小学生、家长、骨干教师、校长和区域教育局工作人员进行培训，获得广泛好评。

什么样的学生能够取得好成绩呢？这个问题的答案一直在变化。

几十年前，中国的教育刚刚开始缓慢地复苏，大家对教育的重视程度和焦虑程度都没有那么高，很多学生还不知道教育的重要性，有些老师甚至学科基本功都不深厚。整个教育市场上，配套措施不足，教辅资料稀缺。这个时候，能够在学校取得好成绩的往往是一些比较聪明、有天赋的学生。我们将这段时间称为天赋红利时代。

随着中国经济的发展、社会的进步，部分区域的教学质量得到提高，教育产品丰富起来了——主要是经济发达地区。于是“北上广深”等一线城市和省会城市的重点中学开始凸显优势， 因为他们的师资更好，得到的教育服务更多。这个时候，好成绩开始依赖外界资源了，如果一名学生仅仅是有天赋，但缺乏优势资源，那么他很有可能比不上另一名天赋稍弱但资源强势的学生——天赋红利弱化。在这个阶段，一线城市和重点高中的学生占尽优势，可以称为资源红利时代。

作为对大城市资源优势的应对，资源弱势的小城市、县城学校开始寻找自身困境的突破口。几经尝试以后，他们发现，学生的努力程度是一个可以继续挖掘的增长点。此时，整个社会对教育的重视程度和焦虑程度均处于逐步上升的趋势，但结构暂不均衡。经济发达地区的学生尚未进入焦虑阶段，努力程度稍弱；经济弱势地区的学生则已经有了相当的压力，有动力，也有机会通过更多的努力来弥补外界资源的差距。于是军事化管理、高压教育、题海战术等在学校开始流行，而早进入极限努力模式的学校和学生，也确实吃到了努力的红利，将勤能补拙的力量发挥得淋漓尽致。此种的典型代表是县城中学模式，如毛坦厂中学。这个时期，可以称为努力红利时代。

随后社会进一步发展，各阶层对教育的重视程度越来越高，到今天，大部分学生经高度重视教育。小城市、普通中学的学生们可以的勤奋地一天学习14小时，而享有教育资源优势的大城市、重点高中的学生也会非常刻苦地一天学习13小时以上——两者之间已经没有太大差距了。这时，努力红利弱化。

在此期间，整个中国社还开始了大规模的互联网建设，教育资源在互联网上逐渐开始增多，于是资源红利也弱化了。

小结一下，在学习这件事情上，我们已经走过了3个时代——天赋红利时代、资源红利时代、努力红利时代。天赋不可复制，资源可以部分复制，努力则很容易复制，而容易复制的努力与部分可复制的资源已经被大规模复制，成了大部分人的学习基础装备。于是一群角力的学生相互张望着，不知道自己还靠什么额外力量取得竞争优势。

他们需要新的红利。

这新的红利只能是策略红利。

学习策略，指的是能够提高学习效率的思维方式和学习方法。通过调整我们的思考方式、学习理念、学习习惯、学习行为和学习辅助，我们能够取得更好的学习效果。如果你掌握了别人所不具备的高效学习策略，那么你相较于别人便有了优势。

有人会奇怪，“学习方法”这个概念不是早就有了吗？市面上也有很多关于学习方法的培训课程和书籍，人人可以买得到，比如“XX超级学习法”“XX全脑学习法”等。既然已经很广泛地存在了，它还有红利可言吗？策略红利还存在吗？

答案是，还存在。因为中国市面上目前流行的学习方法，大多比较初级，并不构成真正的策略红利。

策略红利是中国教育领域的一个价值洼地。学习策略对学习的重要性不必多言，尽人皆知，原本早就应该流传开来了，但由于特殊的原因，那些真正有效的策略缺并不常见。比如，尽管欧美教育系统已经做了大量对学习策略的研究，但由于欧美教育模式与中国的有巨大差别，所以他们的研究对我们的学生来说并不

那么适用。比如，虽然中国本土也有不少学习策略的研究者，但各自有各自的问题——脱离一线教学实践，只注重发论文、评职称；有的则有缺乏宏观视野和深层理论根基的缺陷。于是，真正对中国中学生有效的学习策略反而少有人掌握与推广。

本书将要做的，就是把这个空缺弥补上，向因学习而迷茫的中学生们释放新一轮的红利——策略红利。

本书将给出一套较为完整的学习策略体系，帮助中学生解决学习中遇到的方方面面的问题，提高总体的学习效率。这套策略体系包括几条重要的学习理念，如学习中心论、学习的哲学等；包括几种重要的思维方式，如结构化思维、流程思维、信息循环思维等；还有几种重要的综合性方法，如记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理等。

这些学习策略有些源于我对教育学和认知心理学的研究，有些源于我对其他学科领域经典理论的迁移应用，有些则来自我的大量实践操作经验。这套策略体系由我十余年的学习、研究、实践积累而成，已经在大量学生身上实践过，帮助他们提高了学习效率和学习成绩。现在，我将这套策略体系写成本书，希望能帮助到更多的学生。如果你对学习有类似下面的疑问，这本书一样能够帮到你：

• 我和同桌都在认真学习，为什么他学得比我好，难道是智商原因？
• 为什么对做过的数学题印象很浅，好像总有做不完的新题？
• 老师讲课时明明都听得懂，为什么自己做题就不会？
• 错题本有用吗，我们需要做错题本吗？
• 怎么复习才有效？
• 琐碎的知识点总是记不住怎么办？
• 听课效率低该怎么办？
• 每天的时间该怎么安排才合理？
• 如果老师讲课不适合我该怎么办？
• 为什么总是学习状态很差，无精打采？

……

有了学习策略的帮助，学生们不仅能够取得新的竞争优势，还能够从“努力学习而没有效果”的苦海中解脱出来，驱散焦虑、迷茫、恐惧的情绪。如果恰好是一名追寻高效学习方法的学生，或许本书将带你踏上一片新大陆。

祝你阅读愉快。

 叶修老师的这本书从“道”的层面剖析了中学生学习的本质，又在“术”的层面给出了清晰而精准的指导。对于在题海中漫游却找不到方向的广大学生来说，这本书就是一套先进的导航系统，它能帮你变成一个更聪明的学习者。
——采铜 心理学博士、畅销书《精进》作者

我上学的时候就特别希望能够有一本详细介绍学习方法的书，我很羡慕现在的学生有机会读到这样充满新理念的学习方法类书籍，让更多学生更早找到学习的乐趣。
——成甲 《好好学习》作者