原生家庭的进化

本书作者以其心理辅导多年的经验指出，许多我们以为的个人问题，其实都可以在原生家庭找到端倪，原生家庭不只使我们成为今日之我，更可能影响到我们自己所建立的家庭。在原生家庭中埋藏已久的伤害、费力掩饰的家丑、心照不宣的家庭秘密、全家努力编织的家庭神话，以及随之而来的愤怒、否认、忘却、怪罪等等情绪，需要一一得到正视和疏导，从而在内心深处与原生家庭和解。和解的过程，从认清伤害和情绪，理性表达、设定界限，到*后愿意完全释怀，绝不会是一蹴可就的，但是通过和解的过程，我们都可能在不完美的家庭，找回完整的自己。  

美国临床心理学家，心理学博士。创办了“家庭治疗中心”，著有超过20本著作。他与妻子主持多项研究项目，并在世界各地分享专题

部 解开家庭的包袱
章 什么样的家庭会产生“成人小孩”  … 003
成年后，不论我们多么努力否认，我们对家庭的需求仍如影随形地萦绕心头，不断牵扯我们回到家庭的源头。
第二章 家庭运作体系之谜  … 029
是什么力量使家庭深陷在功能失调的模式里无法脱身呢？
主要因素之一是惯性——一种维持现状、停滞不前的倾向。
第三章 我的家庭正常吗  … 057
我们用来评估家庭生活的尺度有两种，一种是适应力，另一种则是依附性。
第四章 世代相传的模式 … 087
了解家庭体系运作有效的工具之一是世系图（genogram）。借助世系图，我们可以很清楚地分辨出贯穿于几代人之间的原则与模式。
第五章 家庭中的“三角关系”  … 117
在三角关系中，第三者可以帮助我们解开隐藏在关系中的运作模式，“揭开”我们刻意逃避的现实世界。
第二部 宽恕的自由
第六章 释放他人，释放自己  … 143
宽恕是一个过程，将我们从受伤的情感中逐步释放出来。
第七章 忘却、否认、接纳、宽恕  … 167
有些朋友会善意地劝我们“试着忘记”痛苦的回忆。但就医治的角度而言，我们需要学习如何去回忆，而非忘却。
第八章 表面的宽恕 …  193
在解决冲突的情势里，不论是忏悔还是宽恕的一方，都很容易只做到表面功夫。
第九章 “愤怒”的价值  … 211
愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍。
第十章 怪罪的游戏  … 231
在童年的运作模式里，大人总是强而有力，而且似乎“永远是对的”，受虐儿童无可选择地只有将过失都归咎在自己身上。
第十一章 冲突、报复与和好 … 251
言归于好是条双向道，唯有当双方都有意和好，复合才可能发生。
第十二章 宽恕父母、宽恕自己 … 279
我们的自我观感深受父母的影响，我们怎样看待父母，自然而然也会左右我们对自己的看法。
我的宽恕清单

本书作者以其心理辅导多年的经验指出，许多我们以为的个人问题，其实都可以在原生家庭找到端倪，原生家庭不只使我们成为今日之我，更可能影响到我们自己所建立的家庭。在原生家庭中埋藏已久的伤害、费力掩饰的家丑、心照不宣的家庭秘密、全家努力编织的家庭神话，以及随之而来的愤怒、否认、忘却、怪罪等等情绪，需要一一得到正视和疏导，从而在内心深处与原生家庭和解。和解的过程，从认清伤害和情绪，理性表达、设定界限，到*后愿意完全释怀，绝不会是一蹴可就的，但是通过和解的过程，我们都可能在不完美的家庭，找回完整的自己。  

美国临床心理学家，心理学博士。创办了“家庭治疗中心”，著有超过20本著作。他与妻子主持多项研究项目，并在世界各地分享专题

中科院心理所教授 史占彪
溯源家史学社发起人 李远江