你值得被理解

允许悲伤，是对自己的温柔

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那个夜晚的风很轻，可是好友筱筱的电话却使我心情沉重。

电话的那头，她一边抽泣，一边向我诉说着内心的苦闷：

“我心里很清楚，我应该向前看，应该对自己好一点，应该不要撕心裂肺地想他……应该把自己打扮得漂漂亮亮的，等着遇见下一段爱情……这些道理其实我都懂。

“可是，他是我用心爱了五年的人啊，我爱了他那么久，怎么能不难过？

“我也特别想装成什么事都没有的样子，我也想把他当作可有可无的存在，我也想赶快让自己走出来……但是，我就是这么没出息，一到夜晚我就会想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一样。

“我同事说，走不到头的爱情永远都不是好的爱情，所以我应该感到庆幸吗？我妈说，不就是一个男生嘛，有那么些伤心的工夫还不如多想想工作……

“可是……可是我明明一直在告诉自己要忘记他，要向前看，为什么一想起他我还是会那么难过？”

我问她：“你们分手多久了？”

她说：“到今天为止，刚好十三天。”

我的心忍不住揪了一下，才十三天，我们平时得个小感冒，都要至少一周才能痊愈，一个深爱了五年的人，怎么可能在这么短的时间内轻易忘记呢？

“你可以允许自己悲伤，因为悲伤本身就是正常的情绪。”

“我……真的可以吗？你不会笑我懦弱，笑我傻？”筱筱的语气听上去有些迟疑。

我语气很坚定：“。”

-02-

很多人会告诉我们失恋了该怎么做——“你应该快点走出来”“每个人都会失恋，这没什么大不了的”“为一个男人（或女人）寻死觅活的，根本不值得”……

所以，我们逐渐学会了让自己变得强大，不允许自己有太多的愤怒，不接受无意义的消沉，更不会轻易妥协，连悲伤似乎都成了懦弱的代名词。

我们每天告诉自己，要时刻做个充满笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避着内心的那些灰暗，不让它们把自己包围。

可是我们却忘了，我们不是神，我们只是有血有肉的凡人，并非刀枪不入。面对生活给予我们的种种挫折和不幸，我们会难过，会彷徨。

悲伤是无法选择的。当你对那些伤心难过的事感到无能为力时，你只能逃避它，或者接纳它。

强迫自己关掉悲伤的入口，召唤理智来对抗生活，这其实并不能代表你坚强，而只能说明你不敢面对。

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特写的《体验悲哀》一书中有一句话让我印象深刻：

事实上，当你放弃所有意识层面的防御，允许自己面对真实的情感时，你会发现，悲伤其实是一种比喜悦更能让人脱胎换骨的力量。

它会让你明白：无论悲伤也好，脆弱也好，颓废也好，日子总归还要继续，而你也终归会从情伤中走出来。

是的，很多时候，我们往往比自己想象的更坚强。

-03-

生活在这个时代，我们对每个人的要求都很高——或许是因为我们对自己要求太高的缘故。

在该悲伤的时候不允许自己悲伤，该脆弱的时候不允许自己脆弱，该无能的时候不允许自己无能。我们不但不允许，还会时刻批判自己：

你怎么这么无能，他（她）都不爱你，你还难过什么？

别人都能很快走出来，为什么你不能？

你不要哭了，哭有什么用？

你再这么颓废下去，连自己都要看不起自己了！

可每每这时，我们还是无法骂醒自己，等待我们的还是无边的痛苦。

趋乐避苦是人的本能，对生活充满无力感，面对痛苦和挫败时总想要逃跑，这是人本能的防御机制，所以并不存在对错好坏。

你可以给自己一个宣泄的理由，允许自己在悲伤无力中挣扎一下，允许自己难过——该哭就哭，想大声哭就大声哭，这其实都是很正常的。

其实，这就好比一个不会游泳的人落水后会本能地扑腾，但每一次扑腾其实都是很消耗体力的，如果他能保持冷静，调整自己的呼吸，尽量减少体力消耗，就能争取时间呼救或自救。

同理，我们如果能直面、接受自己的悲伤，与悲伤独处，我们就会发现，其实它并没有那么可怕。

-04-

美国心理学家黛比·福特 (Debbie Ford)曾说过：与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。

是的，拥有健康的心态，比拥有一百种智慧更有力量！

无论在任何时候，允许自己悲伤，接纳自己，永远是比自我折磨更高效、更快速地适应世界的方法。

所以，悲伤对于我们来说只是一种情绪，它和快乐一样，都有自己的使命，让我们能够更清楚地看清自己，更勇敢地生活。

这个世界上，永远不会有切切实实的“感同身受”，所以你也没必要去听旁人怎么说。

别人说得再多，也不可能代替你去生活。

就好像我喜欢的一句歌词：“别人说的话随便听一听，自己做决定！”

这才是生活的正解。

《奇葩大会》的某一期中，一个摄影职业者分享了这样一个观点：悲伤应该是被看见的。

每个人都会悲伤，虽然有的人看上去很开心，很有可能是因为他把悲伤掩藏在了心底深不可见的地方。

但其实悲伤不是一种应该被隐藏的情绪，它和快乐一样，只是我们的众多情绪中平常的一种。

我真心希望，那些悲伤的人可以接纳心中的苦，因为流泪也是为了明天能更好地微笑。

忘不掉的人不必急着去遗忘，可以让自己多想想那些美好的过往，还有曾经在一起的甜蜜瞬间。

那些曾给过我们温暖的人，让我们拥有了披荆斩棘的勇气和无所畏惧的力量，让我们能在这个凉薄的世界里多情地活着！

所以，如果你难过，不用再假装坚强。此刻，你可以摘掉面具，允许自己悲伤一会儿，这是我们给自己好的爱。

别着急，你可以晚点儿再“懂事”

-01-

前些天，我收到一位听众的来信，她问我：“姐姐，难道长大就非得要懂事吗？”

这位叫小菲的姑娘刚满二十岁，就已经被家里人催着各种相亲，美其名曰“为她好”。

她的一位表叔给她介绍了一个男孩子，比她大八岁，是他上司的儿子。因为平时表叔经常帮她家里一些忙，所以出于礼貌，小菲并没有拒绝这次相亲。

见面的场景说起来有些尴尬，他们两个人在咖啡厅坐了半天，说的话总共不超过十句，还都是小菲先开的口。

小菲对那个男生并没有任何想法，但没想到的是，对方却看上了她。

表叔兴高采烈地跑到她家里，告诉小菲的妈妈：“这下你们家可算走运了，王总就那一个儿子，家里有房有车，小菲嫁过去肯定不会受罪。”

她妈妈听了也连声说好，对这门亲事非常满意。

可小菲却不乐意，她对表叔说：“叔，谢谢您的好意，但我还不想结婚，而且我也不喜欢那个人！”

她妈赶紧说：“什么喜欢不喜欢的，嫁人还不是要嫁个条件好的？你表叔掏心掏肺地为你好，你怎么那么不懂事啊！”

到后，小菲也没有答应这场婚事。

但也因为这件事儿，表叔得罪了上司，彻底和小菲他们家绝交了。直到现在，她妈和亲戚们一见面儿聊起这件事儿就直说她不懂事，好像真的是她错了一样。

可是，拒绝一个不喜欢的人不是很正常的事吗？小菲不明白，为什么后她反而成了那个不懂事的人了呢？

-02-

不知道从什么时候起，我们的耳边总会听到这样的话语：

我说这么多，都是为你好，你一定要懂事啊！

女孩子千万要懂事点，这样才会被别人喜欢！

这些东西不是为你准备的，懂事点，别要！

人家辛辛苦苦地为你做了这么多，你怎么就那么不懂事呢？

好像不管别人怎么对我们，我们都只能言听计从、百依百顺、委曲求全，这才叫懂事！

可是如果一旦你被贴上了“懂事”的标签儿，那就意味着你要压抑许多自己的需求，咽下许多的委屈和无助。

经典韩剧《请回答1988》中有一句台词是这样说的：

懂事的孩子只是不会无理取闹而已，她只是适应了应该表现得成熟的环境，习惯了他人充满误解的视线罢了。

所以，懂事其实并不是一个褒义词，对于正在成长中的你来说，它更像是一种枷锁。

因为，懂事的姑娘大多都不太会撒娇，有难处的时候总是一个人默默地扛；懂事的姑娘也不会把自己放在重要的位置，因为她觉得总有比自己更重要的人；懂事的姑娘也不能提太多要求，只能逆来顺受……

我曾在网上看到过这样一句话：你这么成熟懂事，想必一定没人疼吧？所以，如果所谓的懂事就是让你放弃应有的立场和想法，委曲求全地接受别人的安排，那么，姑娘，我情愿你晚点儿再“懂事”。毕竟，真正属于你自己的时光不多，何必浪费在不值得的人身上呢？

-03-

电影《狗十三》的主人公——十三岁的李玩——那个单亲家庭成长的女孩子，让我明白了大人口中所说的“懂事”是什么意思。

李玩很喜欢物理，但是她的父亲却不顾女儿的意愿，强行让她参与她并不感兴趣的英语小组。

李玩不开心地跑开，父亲就在后面大喊：“等你大了，你就知道你爸这是为谁好。”

那条被她唤作“爱因斯坦”的狗被她爷爷弄丢了，他们弄了一条一模一样的来糊弄她。

其实她想要的并不是一条狗，而是家人的一句道歉，他们对这件事的重视和安慰。

但终李玩得到的，仅仅是爸爸的一顿暴打。

被暴打过后，李玩道了歉，爸爸拉着她说：“爸打你是因为爸爱你。”

从那以后，李玩学会了“懂事”。

她接受了那只冒名顶替的狗；她开始强忍恶心，咽下从不喝的牛奶；她开始不任性，不为整个家“添堵”。

可是，那一刻，那个真正的李玩已经不存在了。

如果懂事就是要让我们拔掉身上的刺，压抑住内心真实的想法，成为自己不喜欢的那种人。那么，我希望如果避无可避的话，至少你可以晚一点儿再“懂事”。

不要把自己弄得太委屈，也不要太刻意去满足谁，没有人可以真的控制你的思想，除非你自己愿意这样做。

偶尔的不“懂事”又怎样，那只是我不想太委屈自己而已。

-04-

知乎网上，曾有个姑娘提过这样一个问题：男朋友该不该去机场接出差晚归的女朋友？

底下竟然有人这样回答：这么大的人了，不能自己回去吗？也太不懂事了！

如果懂事意味着要过于顾忌其他人的感受，把自己的需求放低、放小，将自己的个性压抑到几乎没有，那么，我希望你可以不那么“懂事”。如此，你才能知道自己想要的到底是什么，并且尽力去争取，而不是一味压抑自己的情感。

只有这样，你才能更清楚地看懂自己，也能更加从容、自信、洒脱！

我所理解的懂事，就是得理会饶人，懂得换位思考，理解别人的不易，但前提是决不无限度地委屈自己。

毕竟，人生那么短，又那么长，把时间都放在他们所谓的“懂事”上去讨好别人，那该多么无趣呀！

懂事的姑娘不欠任何人的，她可以选择说“不”。而懂事，也只能留给那些懂自己的人。

毕竟终其一生，我们也只想活成我们自己！

亲爱的姑娘，愿你坚强到无须有人宠，却依然幸运到被人宠爱，也希望终有一个人能够看穿你的心事，让你不用再咬着牙逞强，憋着泪倔强。然后摸摸你的头告诉你：“你不需要那么‘懂事儿’，我一直都在！”

成长一直都在继续，所以，别着急，你可以晚点儿再“懂事”！

现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是*的善良。

本书分十一章十一个角度如脆弱啊任性啊不成功啊不优秀等，从人们*经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。

本书符合社会心理潜流，娓娓道来，充分与读者共情，抚慰人心。是浮躁社会里的心理安慰剂，是人们温暖自己的枕边书，是一本堪称经典的心灵励志书。

现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是*的善良。

本书分十一章十一个角度如脆弱啊任性啊不成功啊不优秀等，从人们*经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。

本书符合社会心理潜流，娓娓道来，充分与读者共情，抚慰人心。是浮躁社会里的心理安慰剂，是人们温暖自己的枕边书，是一本堪称经典的心灵励志书。

* 小姿，恋爱成学会专家合伙人，国家二级心理咨询师。

* 原湖南广播电台资深节目主持人，喜马拉雅FM电台《小姿知我心》知名情感主播。

* 温暖又励志，陪伴无数人走过孤独寂寥的时刻，她娓娓道来的故事里，藏着每个人的心事。

Chapter 1 那些努力微笑的人，也曾在黑夜里痛哭

允许悲伤，是对自己的温柔

别着急，你可以晚点儿再“懂事”

我们对自己的慈悲，是允许自己流泪

不能将你打倒的，都将使你强大

Chapter 2 我们都不完美，永远都讨好不了所有人

我们不怪生活，生活也不要苛责我们

做清醒的人，不活在他人的期待里

活通透了，你会发现一切都是好的安排

愿你向着阳光，自由生长

Chapter 3 放弃，不是你输了，而是你懂了

你还年轻，可以成为任何想成为的人

如果走投无路，不妨试试后退一步

所谓山穷水尽，可能是另一种柳暗花明

你成熟坦然的样子，也很好看

Chapter 4 有些事不值得原谅，跟大不大度没关系

对于不原谅这件事，你真的不必感到抱歉

保持界限感，是体面的交往方式

别再计较谁对谁错，相忘于江湖就好

不必把太多人请进你的生命里

Chapter 5 不为无为之事，何遣有生之涯

当个普通人，不丢脸

把平凡的生活过好，就是不平凡

不将就生活，不辜负自我

在复杂的世界里简单活

Chapter 6 优秀是第二等的选择，自在是等

不用很多钱，你也能活得高贵

努力享受人生，勇敢甘于平淡

你要知道，幸福感这东西千金不换

高级的生活，是能专注无关紧要的小事

Chapter 7 你只是为自己而活，又没剥夺别人的生活

学会拒绝不想要的，是对人对己的尊重

内心强大的人，对世界没有偏见

低质量的关系不如高质量的独处

人，终还是要靠自己成全自己

Chapter 8 人生哪来的风平浪静，你也不必时时心宽似海

你失控的样子，就是渴望被理解的样子

人间累的事，就是要为别人的情绪负责

能真实表达情绪的你，很可爱

要相信你的敏感，是上天给的礼物

Chapter 9 你任性妄为，只因为相信了爱情

孤单太久的人，有一点点甜就好

我不要天上的星星，只想要一点世间温暖

所有的无理取闹，其实只是想要一个拥抱

你要爱上一个心里有光的人

Chapter 10 热情很脆弱，禁不起一次次忽略

我不敢靠近你，你那么受欢迎

心里很冷的人，只要一点暖就行了

你对我爱搭不理，我没必要奉陪到底

我有时冷漠，只不过想要多一点的温柔

Chapter 11 你想真实，却没人给你真实的力量

你明明想说“我不愿意”，却说出了“好”

你没经历过我的生活，请不要指责我

我的口是心非，只是情非得已

你所谓的不真实，恰恰是我的坚持

现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是*的善良。

本书分十一章十一个角度如脆弱啊任性啊不成功啊不优秀等，从人们*经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。

本书符合社会心理潜流，娓娓道来，充分与读者共情，抚慰人心。是浮躁社会里的心理安慰剂，是人们温暖自己的枕边书，是一本堪称经典的心灵励志书。

* 小姿，恋爱成学会专家合伙人，国家二级心理咨询师。

* 原湖南广播电台资深节目主持人，喜马拉雅FM电台《小姿知我心》知名情感主播。

* 温暖又励志，陪伴无数人走过孤独寂寥的时刻，她娓娓道来的故事里，藏着每个人的心事。

爱，是“如他所是”，而非“如你所愿”。

                                     --李雪

关系没有过去，也没有未来，只有当下。在每个当下和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱、充满崇拜，就有了恒久的幸福。

                                     --海蓝博士