7天瘦肚子的神奇蔬果汁

“神奇蔬果汁”让我瘦20千克，从此完全不反弹。35岁，一样瘦身成功

15年前，我成功减重20千克，迄今完全没有反弹，一直维持着减肥成功后的身材。我曾经尝试过各种减肥方法，ZUI后却都换来痛苦的失败经验。然而，自从我开始实行“早餐蔬果汁减肥法”，体重竟然顺利下降了，我不再讨厌自己，也充满了自信。

年轻时只想赶快变瘦，让自己穿上漂亮的衣服，所以我不断挑战节食减肥、计算卡路里*等艰辛痛苦的减肥方法，结果搞得自己身心俱疲。而且，我变得很悲观，人际关系也处理得不好，一有压力就吃甜点，导致便秘、水肿等问题。

● 一天1杯蔬果汁，活得自信又精彩

35岁的我肩膀柔韧性好，比年轻的时候更有自信，勇于面对自己的年龄和身材。这全是因为我懂得运用饮食来调整善变的情绪与身体状况。本书所介绍的“早餐蔬果汁减肥法”简单、有效，让我乐在其中。如果各位读者也能通过这本书勇敢地面对自己的身心状况，活得亮丽精彩，那么就达到了我写这本书的目的。

这本书记录了我过去15年实行“早餐蔬果汁减肥法”的心路历程。我从多位老师那及专业书籍中学到的知识，以及随着年龄增长而感受到的生理状况的变化，全都收录其中。减肥不能逞一时之快，为了让大家把“早餐蔬果汁减肥法”视为一生的功课，确实享受“早餐蔬果汁”的乐活生活，我决定与大家分享自己真实的减肥经验。

希望变得更美丽，希望变得更有自信——只要你有这样的想法，就会一辈子奉行减肥生活方式。为了永葆年轻，不发胖，让我们一起开始实行健康的“早餐蔬果汁减肥法”吧！

●每天卖力运动，忍耐少吃，不如早餐喝一杯高酶蔬果汁

 “早餐蔬果汁减肥法”是专门为想美丽瘦身的朋友设计的减肥方法。我运用成功减重20千克的经验，以酶营养学等知识为依据，研发了这种操作起来简单又轻松，并且不会反弹的减肥法。

身体的基础代谢量会随着年龄增长而递减，如果持续年轻时的不良生活习惯，恐怕会越来越胖。然而，只是减少食量或过于表面化的卡路里计算，反而会导致营养不良，代谢功能衰退，身体变成易胖体质。

成人减肥的重点在于改善因年龄增长而退化的代谢功能以及积极摄取具有抗老化效果的食物。ZUI适合的方法就是“早餐蔬果汁减肥法”。

新鲜的蔬果除了富含维持身体机能的维生素和矿物质等成分，也富含强化代谢功能的酶与保持年轻的抗氧化物质。摄取新鲜的蔬果还有提升解毒能力、免疫力及美容的功效。

“早餐蔬果汁减肥法”ZUI受瞩目的部分就是摄取代谢必需的酶。

每天早上喝一杯富含酶的新鲜蔬果汁，可以改善代谢功能，养成自然变瘦的体质，维持曼妙身材。而且，减肥期间常会遇到的便秘、肌肤粗糙、情绪焦虑等不适症状都不会出现。你会觉得全身充满活力，美丽瘦身的能力也会跟着提升。因为你已经拥有易瘦体质，平日不怕脂肪囤积，这就是可以一辈子维持曼妙身材的秘诀。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁（珍藏版）》是蔬果汁减肥女王藤井香江“独家特调”的健康减肥蔬果汁配方。介绍90道高酶美味蔬果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减8斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐蔬果汁减肥都能持续下去，因为早餐蔬果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

藤井香江，1975年出生。鸡尾酒&蔬果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯，体重从100斤飙升至140斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行“早餐蔬果汁减肥法”。

利用自己研发的新鲜蔬果汁食谱成功度过减重停滞期，半年内减重40斤。现在依旧继续每天“早餐喝蔬果汁”的生活习惯，体重未曾反弹过，而且15年来都维持减重后的体重和身材。著作有《美容健康效果一级棒！鲜榨蔬果汁》、《疗愈身心的夜间饮品》等。

Part1 半年瘦20千克不反弹！很有效的“早餐蔬果汁减肥法”

曾经不吃淀粉，只吃香蕉都失败，改成早餐喝蔬果汁，竟然瘦20千克

早餐喝蔬果汁，肥胖体质改变了！达到梦幻体重，49千克！15年没反弹

老化和营养不良造成代谢功能变差，身体当然会一年比一年胖

胖或瘦，酶是关键！新鲜蔬果汁，让脂肪快速燃烧

早上是减肥黄金期，配合生理时钟减肥ZUI有效

早餐喝蔬果汁——贵妇不说的美丽秘诀，便秘消失、美肌、抗老化

就从明天开始变瘦吧！人人都适用的“早餐蔬果汁减肥计划”

1日断食蔬果汁轻松排出毒素，净化身体，毫不费力就能瘦

希望健康、快瘦的人，可以挑战3日蔬果汁微断食法

12种ZUI棒的减肥蔬果汁食材，美味、耐放、超好买

 好生活，保存你的珍贵酶

Part2  每天1杯高酶蔬果汁，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦

“早餐蔬果汁减肥法”的四大重点

制作蔬果汁的基本工具

新鲜早餐蔬果汁的基本制作步骤

喝出健康与窈窕身材，减肥蔬果汁这样做

高酶蔬果汁Best 4

改善减肥期间的不适症状，酶100分！美味疗愈蔬果汁

超美味混搭蔬果汁，只要比例对了，减肥蔬果汁也可以很好喝

剩余果汁食材的活用法

Part3 只要3分钟，DIY蔬果汁好简单！越喝越瘦的减肥蔬果汁

燃脂排毒蔬果汁——让脂肪快速燃烧

“快瘦美白”蔬果汁——贵妇ZUI爱的配方

“养瘦净化”蔬果汁——帮身体排毒、修复

“活力代谢”蔬果汁——身体暖和，肥肚OUT

减肥的好帮手！喝会让人变成易瘦体质的蔬果汁

Part4  不发胖、不怕身体变冷、血糖不升高！早上空腹喝蔬果汁，减肥一定成功

问题1 只有空腹时喝新鲜蔬果汁，才会有效吗

问题2 蔬果汁那么甜，应该很容易使人发胖吧

问题3 喝新鲜蔬果汁会让身体变成寒性体质吗

问题4 喝蔬果汁会促使血糖升高吗

问题5 早餐只喝蔬果汁，会有饱腹感吗

问题6 有感冒征兆时，ZUI好不要喝新鲜蔬果汁吗

问题7 摄取的酶会囤积在体内吗

问题8 酶摄取过多，会不会拉肚子

问题9 喝完蔬果汁马上吃热食的话，酶会受到影响吗

问题10 所有水果或蔬菜都适合榨成汁吗

问题11  市售蔬果汁可以取代鲜榨的蔬果汁吗

问题12 不适合加入新鲜蔬果汁中的食材有哪些

问题13 为何每天早上喝蔬果汁，便秘问题依然无法得到改善

问题14 只有低速运转的榨汁机，才不会破坏酶吗

问题15 如何挑选料理机

问题16 如何降低蔬果的农药残留

Part5  8个黄金关键点，让你远离初老现象，瘦更快！你一定要知道的减肥常识

两个原则，午餐、晚餐不再烦恼怎么吃

午餐这样吃能提升减肥效果，瘦得更快

解毒食材大公开，喝蔬果汁快速排毒

五色蔬果营养满分

彩色食材让你远离“初老一族”

选购食品时，请留意GI值

了解食品的真面目，不让毒素危害身体

六款温暖的“助眠饮品”，陪你度过失眠的夜晚

结语 让喝蔬果汁成为生活的一部分，每天早上一杯，愈喝愈瘦，重返青春美丽

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁（珍藏版）》是蔬果汁减肥女王藤井香江“独家特调”的健康减肥蔬果汁配方。介绍90道高酶美味蔬果汁，食材简单、好买，一次只要3分钟就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周减8斤！让你30岁照样拥有18岁的水嫩肌肤。不论大家是否喜欢喝蔬果汁，早餐蔬果汁减肥都能持续下去，因为早餐蔬果汁美味、健康、营养，简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

藤井香江，1975年出生。鸡尾酒&蔬果汁调配师、美容编辑&作家。17岁时因为停止运动的习惯，体重从100斤飙升至140斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态，为了调理身体，每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁，开始实行“早餐蔬果汁减肥法”。

利用自己研发的新鲜蔬果汁食谱成功度过减重停滞期，半年内减重40斤。现在依旧继续每天“早餐喝蔬果汁”的生活习惯，体重未曾反弹过，而且15年来都维持减重后的体重和身材。著作有《美容健康效果一级棒！鲜榨蔬果汁》、《疗愈身心的夜间饮品》等。