形体训练与形象设计

前   言

个人形象是一个人内在品质的外部反映，是展示一个人内在修养的窗口。随着国际政

治、文化、经贸等各个领域的交流日益频繁，提升个人形象不仅是个人发展的需求，也是

社会发展对于个人的要求。良好的形体、正确的仪态、靓丽的形象、优雅的礼仪已成为现

代人文明的标志。通过有针对性的学习和实践不仅可以矫正人们不良的外在形体，塑造健

康优美的体态，还能帮助人们养成良好的礼仪习惯，提升自身的综合素质，使人们更加自

信，充满人格魅力。而自信、良好的礼仪习惯、人格魅力等，均为通往成功的有力的通行

证。个人形象整体塑造对人们自身以及生活质量的影响与改变是一个逐步递进、逐渐深化

的过程。

本书由中原工学院杨静教授、中原工学院信息商务学院郑大莉副教授、中原工学院刘

倩副教授、河南信息统计职业学院赵洁讲师联合编写，具体编写分工如下：章、第四

章由郑大莉编写；第二章、第三章由刘倩编写；第五章、第六章由赵洁编写；第七章、第

八章、第九章、第十章由杨静编写。

本书在编写过程中，得到了中原工学院老师的大力协助，在此特别表示感谢！同时，

中原工学院和中原工学院信息商务学院的学生陈文超、王泺铖、钱奕成、师雨、张亚文、

马琪玥、杨于佳、刘珈汶、徐梦寒、李鑫、谢铭洋、王琦、路振涛、吕一博、王杨费凯、

王昊、杨柏晗、付怡琼、李晨婉承担了本书动作示范的拍摄工作。本书在编写过程中，

参考借鉴了许多著作、论文等文献资料，在此一并致谢。

本书主要基于编者长期的教学研究和实践，由于水平所限，书中难免存在疏漏和不足

之处，敬请广大读者和专家不吝赐教，以便修订时完善。

编  者

2018 年 8 月

目  录

上篇  形体训练篇

章
形体概述 / 2

节
形体与形体美 / 2

第二节
形体与形体训练 / 6

第三节
形体与仪态 / 9

第四节
形体与形象 / 11

第二章
形体美 /14

节
形体形态评价 / 14

第二节
形体美的标准 / 18

第三节
不同行业形体与形象要求 /22

第三章
形体训练 /25

节
形体训练的内容 / 25

第二节
形体训练的要求 /27

第三节
芭蕾基本训练 / 31

第四节
形体美塑造 / 33

第四章
仪态美及训练 /95

节
仪态美的标准 / 95

第二节
仪态美的构成 / 99

第三节
仪态训练 / 100

第四节
形体仪态综合训练 / 104

第五节
不同行业形体仪态及训练 / 107

第六节
常见形体仪态问题分析与纠错 / 110

下篇  形体训练篇

第五章
形象与形象设计 / 116

节
形象设计的概念 / 116

第二节
形象设计的提出及基本原则 / 118

第三节
形象设计的定位及基本要素 / 120

第四节
形象设计的审美原则 / 123

第六章
化妆与形象设计 / 127

节
基础化妆 / 127

第二节
美容护肤 / 131

第三节
发型设计 / 134

第四节
化 妆 技 巧 / 138

第七章
服装与形象设计 / 150

节
服装的意义 / 150

第二节
着装的原则 / 153

第三节
男士着装礼仪 / 157

第四节
女士着装礼仪 / 160

第五节
着装搭配艺术 / 162

第八章
不同行业员工职业形象设计 / 168

节
秘书职业形象设计 / 168

第二节
酒店员工职业形象设计 / 171

第三节
电视节目主持人形象设计 / 178

第九章
常见社交礼仪 / 184

节
语言交际礼仪 / 184

第二节
谋面礼仪 / 192

第三节
涉外交际礼仪 / 222

第十章
办公室礼仪 / 229

节
办公环境 /…… 229

第二节
办公交际礼仪 / 231

第三节
办公会议、公文礼仪 / 234

参考文献 / 241