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如何正确吵架

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作者[美]朱迪斯.莱特

出版社中国华侨出版社

ISBN9787511377524

出版时间2019-03

装帧平装

开本16开

定价45元

货号26483338

上书时间2024-10-29

兴文书店

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品相描述：全新
商品描述
前言
此书将就争吵的核心问题展开深度探究。根据我们的研究、可靠心理学指导下的伴侣实验，以及现有的关于亲密关系和神经学的研究，这本书将帮助你实现以下几点目标。

 

● 进行有效率的争吵，利用这个契机巩固与伴侣的关系，而不是任争吵破坏你们的感情。

● 探寻冲突背后的真正原因。

● 学习经验，不断成长，以实现心中愿景。

● 尝试体会不流于表面的细微爱意。

 

请准备好进入一段探索亲密关系的奇妙旅程。此书将提供伴侣相处的潜在秘诀，伴你畅享余生。我们将深入分析你与伴侣发生争端的真正原因，以及你的内在感受。这些经验可以引领你逾越日常的琐碎冲突，转而享受不断学习、成长和改变的人生乐趣。

此书是莱特研究大学（Wright Graduate University）及其“实现人类潜能”课程（Realization of Human Potential curriculum）中的多对伴侣共同作业的成果。我们将以简单易懂的语言，将课程中的理论与研究完美融合，其中不乏被我们称为“人类发展技能”的精髓。

与受众产生情感共鸣是我们进行此次探究的关键准则。也就是说，在此期间研究者与读者会共同学习与进步。读者将获取与此相关的诸多信息，包括一切负面信息，以及我们接下来将与你分享的6 条幸福法则。

此书将分析15 种表面上分属不同类型，实则拥有诸多类似因素的争吵。你会发现两种争吵类型的内容看起来大相径庭，但它们却是基于相同的起因，且揭示了极为接近的真相。这就像是关于谁负责倒垃圾的争议和引发伴侣吃醋的事件一样，当你深入它们差异极大的表面，探寻争吵核心时，相似的主题便会浮出水面。

用心去理解也很重要。很多人关于亲密关系和冲突的观念都建立在不可靠的传言和错误观点上。请准备好质疑你之前被他人灌输的相处经验。实际上，我们可以从下面这些打破谣言的真相开始。

 

● 解决了冲突，并不一定会改善你们的关系。

● 沟通技巧并不是所有问题的答案。

● 如果不尝试改变自己，而仅在对方身上下功夫，基本不会有效果。

● 经营一段关系的终极目标不是为了取悦自己，而是为了激发出你潜在的“好的自己”。

 

跟你预想中不大一样？我们衷心希望你能认可这些观点，毕竟这才是更现实、更好的伴侣相处之道。

如何更好地利用此书

此书分为三个部分：部分解析亲密关系中的那些误区，继而向你展示在探寻争吵本质的过程中，我们可以获得的益处。第二部分将手把手地传授给你6 个技巧和探索争吵本质的方法，供你应用于与伴侣的日常相处中。这些技巧不仅可以有效缓和争端，还可以在不断摸索中酝酿更为亲密的关系。第三部分将提供给你重塑自我的平台，你将通过此次机会开启探索亲密关系的全新视角。

此书的每个部分都不乏充满趣味又极具参考价值的伴侣案例。关于如何更有效地争吵，以及如何避免无效争吵，你可以从中获取方法和建议。这些方法和建议源自诸多学术研究和案例，从神经科学到百老汇的戏剧，涉猎范围极广，相信你会喜欢的。

即便你目前单身，或是缺乏任何学术背景，都不影响你合理运用此书。我们将以直截了当的方式解析这6 个技巧，伴随足够的练习和试验，以助你发现适合自己的方法。本书致力于协助伴侣发现潜在的互动空间，而不是全权取代专业心理咨询和治疗。

接下来，你将接触到的信息多数会违背你的直觉，甚至不符合常识和所谓的“过来人经验”，但是十分有效。这也是我们要再次审视并打破日常谣言的原因。你如果想挖掘出争吵的本质，需要明白自己深信哪些谣言，意识到它们对你的日常生活和亲密关系造成的负面影响。

当你看到书中提到的众多建议时，不妨将它们当作拓宽视野的契机，在你今后的人生旅途中，它们会不经意地发挥作用。这6 个获取幸福的技巧会为你揭露争吵的本质问题，并提供浅显易懂的方法论，巩固你的认知。

微小的举动往往可以带来重大的变化。你将在接下来的章节中学会辨识潜藏在争吵中的渴望，并遵循此道，发展伴侣间全新的相处模式。但你要明白，切忌生搬硬套。你需要不断地尝试，缔造属于你自己的幸福方法论。

此书的目的不是为了教会你在争吵中控场，而是希望你能通过这些摩擦寻找到更加纯粹的爱情和个人满足感。你需要重新审视自己的感情观，深入探究内心动机，接受自己不完美的一面，并直面你的缺点和负面争吵背后的直接导火索。

请始终带着幽默感阅读此书。我们衷心希望你能微笑着接受自己，同时帮助我们揭示争吵的意义。请准备好酣畅淋漓的大笑，准备好大吃一惊，你甚至有可能在深究两性冲突的过程中热泪盈眶。让我们共赴争吵的核心，去发掘这段奇妙旅程中的无限财富。



导语摘要

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。

吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种*常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。



作者简介

朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。


鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被《克瑞恩商业报》（Crain’s Business）评为“咨询师”。


莱特夫妇创立了莱特基金会、莱特研究生大学和“人类潜能实现”项目，“动力与创新”伴侣培训项目便是其中的一环。他们共同著有获奖之作《持续改变才是真正的改变》（Transformed!）。



目录
部分


亲密关系的真相：破解谜团和重建认知


第1章 充满摩擦的亲密关系：15 种基本争吵类型　6


有些争吵是值得的　　8


建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型　　9


获得幸福的6个技巧　　18


勇于进行有目的性的争吵　　22


第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突　23


深入爱情困局　　25


冲突是为了生存　　27


在悬崖边缘挣扎　　27


放下姿态、撕掉伪装的好处　　36


第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战　38


亲密关系的真相　　39


关于爱情的迷思　　40


进入森林　　42


错误观念无关大小　　48


真正的浪漫爱情　　55


第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的６个技巧


第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心　58


你在渴望什么　　59


渴望是什么，我们在渴望什么　　61


爱情与战斗　　64


渴望与谬望　　66


渴望的神经科学　　67


表象的迷惑力　　70


我们生来就拥有渴望　　70


终身的渴望　　71


亲密关系触发的童年渴望　　73


学会渴望　　75


亲密关系真正的魔力之源　　78


第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则　80


真正与虚假的紧密互动　　81


从矛盾到和谐　　82


让关系的天平倾斜　　82


建设性互动与破坏性互动的比例　　83


互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性　　84


紧密互动的规则　　86


规则1：突出积极面　　87


规则2：弱化消极面　　91


规则3：每一方多对现状承担50% 的责任　　92


规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任　　93


规则5：保持坦诚，承认事实　　94


规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对　　95


规则7：预设对方是出于好意　　96


一对学习紧密互动的伴侣　　97


爱情化学　　99


第6章 揭露问题：限制观念与未解心结　101


在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影　　103


信念矩阵的形成　　103


内隐记忆—源于过去，存于现在　　104


对自身与世界的限制观念　　106


一个完美的冤家　　108


移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁　　109


互补法则和无意识契约　　111


依恋图式与亲密关系　　114


冲突型依恋图式　　116


依恋破裂：失去理智　　117


隐藏在虚假自我之下的未解心结　　118


毫无保留的沟通　　121


第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式　123


自由去爱　　124


循序渐进　　124


挑战你对自己的限制观念　　126


通过设立愿景与坚持，转变观念　　128


挑战你对爱情的限制观念　　130


行动起来，打破关系中的旧规则　　132


持续的投入，无价的回报　　141


第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系　142


重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系　　143


完美关系无捷径　　144


警惕顽固旧矩阵　　145


爱与争吵的变革性力量　　146


情绪调谐　　148


修复裂痕　　152


一对重建矩阵的夫妻　　154


重建矩阵的策略　　158


重建矩阵的无限可能 　　160


第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们　162


从开始到永远　　163


爱情的新定义　　165


用进废退的前额叶　　166


深度刻意练习　　168


切断退路　　170


隐形的退路　　173


乘胜追击　　175


设立愿景　　176


爱的勇气　　178


第三部分 开放心胸，拓宽视野


第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵　180


成长，协作，更亲密　　181


让我们独立而亲密的动力　　181


亲密关系从自我成长开始　　185


亲密、独立和情绪成熟　　186


情绪成熟才能真正亲密　　188


第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧　190


基本和次级情绪　　191


情绪能力的四个方向　　193


探索内心感受　　196


不要压抑情绪　　197


大声说出来　　199


应对激动情绪　　200


重启互动，解决问题，重建联系　　204


亲密关系的认知神经学魔法　　205


第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性　207


追求浪漫的英雄征程　　208


是启程探险，还是留在原地　　209


在森林中迎战危险，发现宝藏　　210


考验之路　　211


亲密关系的艺术　　212


盟友的帮助　　214


从此过上有深度的生活　　215


有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系　　216


致　　谢 219


出版后记 221



内容摘要

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。


吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种*常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。



主编推荐

朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。

鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被《克瑞恩商业报》（Crain’s Business）评为“咨询师”。

莱特夫妇创立了莱特基金会、莱特研究生大学和“人类潜能实现”项目，“动力与创新”伴侣培训项目便是其中的一环。他们共同著有获奖之作《持续改变才是真正的改变》（Transformed!）。



精彩内容



媒体评论

无论是对待朋友、生意伙伴还是伴侣，只要你想建立真诚、充满活力的人际关系，《如何正确吵架》都是一本发人深省的创新之作，它会用你意想不到的方法教你如何积极与人相处。

——杰克·坎菲尔德（Jack Canfield），畅销书《心灵鸡汤》（Chicken Soup for the Soul）作者


莱特夫妇的创新方法与研究可谓*实用而有效，可以将伴侣与个人的潜能与满足感*化。

——巴内特·巴恩（Barnet Bain），电影导演、《风雨哈佛路》（Homeless to Harvard）执行制片人

 

一部切实有效的伴侣指南。莱特夫妇在大量婚姻咨询的基础上告诉我们，为什么伴侣需要争吵。放心争吵吧，但要用正确和充满创意的方法去吵。你要学习的内容尽在这本书里。

——拉里·克什鲍姆（Larry Kirshbaum），时代华纳出版集团前CEO

 

《如何正确吵架》有充分的社会学证据支撑，是对作者和其他人研究的一次呈现。需要此类建议的伴侣们会发现，本书轻松生动的行文令人乐在其中。

——芭芭拉·J. 里斯曼（Barbara J. Risman, PhD），美国社会学协会（American Sociological Association）副主席

 

无论是交友、恋爱还是结婚，我们想要发展出良好的关系，都需要投入地与对方互动。莱特夫妇为我们提供了一本指南，告诉我们，只有充分投入而非回避，才能享有稳固的关系。

——桑妮亚·乔凯特（Sonia Choquette），《纽约时报》畅销书作者，直觉力培训*人

 

我参观过莱特的工作坊，学员们充满活力、条理清晰、坦诚直率的互动给我留下了深刻的印象。本书会告诉你，完美关系有哪些基本要素和值得注意的细节。

——布拉德·安德森（Brad Anderson），百思买（Best Buy）前CEO

 

我从来没有像喜欢《如何正确吵架》这样喜欢一本关于婚姻的书，它介绍了如何重塑伴侣间的冲突，让你们能永远在一起！本书中关于冲突的新概念令人着迷，它们能帮助解锁并维持健康的神经化学反应，不畏惧任何问题和危机的考验。我已经迈进婚姻的第46个年头，这本书给了我新的启示，让我能始终坚持与丈夫实现健康的沟通。不管你们是即将结婚还是希望目前的婚姻能够天长地久，这本书都是书。

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