人人都想要的瘦腹力
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￥ 51.79 7.2折 ￥ 72 全新
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作者甘思元
出版社当代中国出版社
ISBN9787515407494
出版时间2017-01
装帧平装
开本16开
定价72元
货号24154962
上书时间2024-10-29
商品详情
- 品相描述：全新
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前言
自序男人女人都要瘦肚子虽然这是一本教你怎么瘦肚子的 书。但，同时也是一本可以补充你正确运动知识，让你因为运动对了而远离伤痛，带给你身心更健康的书。男人女人都要瘦肚子？是的！每个人都要瘦肚子，不是为了别人，也不是为了爱美，而是为了自己的健康！长期以来，我常被问到的是“如何练肌肉？”“如何减肥？”“怎么样可以变壮？”“要怎么变瘦？”等有关练身材的问题。而且随着夏日到来，问我如何瘦肚子的人越来越多，这真是令人费解，难道冬天就可以“大肚子”吗？我认为，不管男人女人、春夏秋冬，为了我们的健康，都要瘦肚子！不可否认，身材外形的确是一件很重要的事情。而我们的外形通常也是给人重要的印象，维持好的体态与外形在一切讲究“效率”的现代社会，也更加重要。所以，减重、塑形、健身等话题，也常常是各行各业的营销重点。我知道，变美的话题永远比健康的话题更吸引人，可是当人失去健康时，你可能宁愿变“不美”也都要找回健康，是吧？！
所以，在这本书里我依然坚持一贯的立场，我们的身形与外表会因为我们做对事情而变健康、变好看，以“运动健护健康方程式＝心态＋体能＋保养＋营养”的理念为基础，强调追求身心灵的健康才是重点，“如何健康地瘦肚子？”才是我写这本书的初衷。如果你只想美不想健康，想要身材好但又不想运动，认为“只要好看，什么都可以……”，这本书可能就不是很适合你了！
以下是这本书中几个重要的基本观念：1. 身体和植物一样，你只要给身体需要的环境、养分、阳光、空气、水，它自然会长得好。而且每棵植物都有其特殊的长相与需求，不应该要求所有的植物都要一样瘦、一样高2. 只做仰卧起坐，无助于瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉练大了，却留下肚皮外面的“油皮大衣”，肚子会变小吗？更别说可以看到八块腹肌了！3. 要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副松垮的“皮球”，即使没有厚厚的油包在外面，看起来也是大大的鲔鱼肚。所以，在把外面的“油皮大衣”脱掉前，先把自己的腹腔变小、变结实吧！4. 去掉你的“油皮大衣”：多做快慢交替的间歇运动吧！不要一味地只做一样强度的有氧运动，好用“3分钟＋30秒”的“有氧＋无氧”交替运动来甩掉你身上的脂肪，它能让你在同样的时间内消耗更多的“油”。5. 调整你的体态：“大肚子”，有时候是腰椎与骨盆的问题，不一定是“太肥”的问题。把身体挺直，抬头挺胸，稳定腰椎与骨盆是调整体态的步，也是瘦肚子的关键。6. 增加你的“燃脂引擎”：肌肉，不只可以让身体有好的外形，也是提高身体自我代谢热量的“引擎”，所以在你脱去过多体脂的同时，也要增加身体的肌肉量！7. 少吃不是重点，吃对身体需要的营养才重要！8. 重视运动后身体的恢复保养，给身体对的营养比训练本身更重要。9. 保持快乐、正向的心情与态度，比瘦肚子更重要！瘦肚子前，先调整好自己的思想与心态，你才有机会真正健康、快乐地瘦肚子！否则，精瘦的肚子与姣好的身材搭配在阴暗黑白的人生中，又有何意义！后，我要感谢力格运动健护中心林郁超、邱瑜婷、洪梵恩及所有教练的协助，因为他们不断自我要求、精益求精、坚持运动健护与对贡献社会的理念，让我有机会可以用我们一贯坚持的想法与“另类的角度”，和大家分享这个几乎已经被谈烂的题目── 瘦肚子。
甘思元（Kenny）
导语摘要
由于现代生活方式和工作方式的影响，越来越多的人受到腹部肥胖的困扰。瘦腹部，成为很多人重拾自信、提升自己的关键一环。无论是“啤酒肚”还是“游泳圈”，通过一种简单易行的方式改变现状和完善自己都是读者的长期需求。本书恰到好处地满足了这一需求。它由权威专业人士撰写，其核心内容为如何简单正确地瘦身腹部，完全公开了连德国世界杯足球队都在练的热身瘦腹操。读者不仅可以轻松在家锻炼，还有助于实现甩腹油、塑曲线、紧腰腹、不复胖。
作者简介
甘思元（Kenny）：力格运动健护中心创办人。创立力格运动健护中心，曾经多次受邀至各大企业、国内外赛事及一般民众体育活动，提供专业运动健护训练与讲座。提倡运动健护“The VIGOR健康方程式＝心理（Mindset）＋体能（Fitness）＋保养（Regeneration）＋营养（Nutrition）”。
目录为什么会有鲔鱼肚、游泳圈
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第二部分
瘦腹力的正确运动
瘦腹力该怎么训练？
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网球按摩
棍棒按摩
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【一般课表】
【积极课表】
【高标课表】
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内容摘要
由于现代生活方式和工作方式的影响，越来越多的人受到腹部肥胖的困扰。瘦腹部，成为很多人重拾自信、提升自己的关键一环。无论是“啤酒肚”还是“游泳圈”，通过一种简单易行的方式改变现状和完善自己都是读者的长期需求。本书恰到好处地满足了这一需求。它由权威专业人士撰写，其核心内容为如何简单正确地瘦身腹部，完全公开了连德国世界杯足球队都在练的热身瘦腹操。读者不仅可以轻松在家锻炼，还有助于实现甩腹油、塑曲线、紧腰腹、不复胖。
主编推荐
甘思元（Kenny）：力格运动健护中心创办人。创立力格运动健护中心，曾经多次受邀至各大企业、国内外赛事及一般民众体育活动，提供专业运动健护训练与讲座。提倡运动健护“The VIGOR健康方程式＝心理（Mindset）＋体能（Fitness）＋保养（Regeneration）＋营养（Nutrition）”。
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