改变的历程：告别旧我与创造新我的28天冥想训练

我们就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？ 人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔?迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。 在这本不拘一格的行动手册中，乔?迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。

乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。 乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。

第 一部分　你身上的科学

第 一章　量子状态的你　3

第 二章　战胜环境　31

第三章　战胜身体　49

第四章　战胜时间　87

第五章　生存vs.创造　99

第 二部分　大脑与冥想

第六章　三个大脑：思考、行动、存在　127

第七章　鸿沟　155

第八章　冥想：揭示神秘的未来波　185

第三部分　迈向新的命运

第九章　冥想：介绍与准备　227

第十章　打开通往创造状态的大门（第 一周）　239

第十一章　消除你的存在习惯（第 二周）　247

第十二章　删除旧自我的记忆（第三周）　269

第十三章　为新未来创造新意识（第四周）　285

第十四章　实证与通透：活出新的自我　305

后记　把真我变成习惯　315

附录A　身体部位诱导法（第 一周）　319

附录B　水位上升诱导法（第 一周）　323

附录C　冥想引导：全过程（第 2～４周）　327

致谢　335

关于作者　339

我们就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？ 人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔?迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。 在这本不拘一格的行动手册中，乔?迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。

乔·迪斯派尼兹博士曾在罗格斯大学（Rutgers University）攻读生物化学。他还是理学学士，主攻神经科学，并从佐治亚州亚特兰大的拉弗大学（Life University）获得脊骨神经科博士学位，以优异的成绩毕业。 乔博士还接受了神经病学、神经科学、脑功能与化学、细胞生物学、记忆形成、衰老与长寿等方面的硕士教育。他是美国脊医检查委员会的荣誉成员，获得了拉弗大学向在医患关系上颁发的“临床能力嘉奖”，他也是国际脊骨治疗荣誉协会（Pi Tau Delta）成员。

乔·迪斯派尼兹博士希望通过这本书给予你力量，让你放下那些消极的情绪，去拥抱积极的信念。这本睿智、广博、实用的书将帮助你成为理想的、精彩的自己，让你“迈向属于自己的命运”。 ——朱迪丝·奥尔洛夫 医学博士 著有《情绪自由》（Emotional Freedom） 在这本书中，乔·迪斯派尼兹博士用科学的方法探索了现实中的问题，向读者提供了能帮助他们在生活中实现关键、积极改变的必要工具。所有阅读本书并将书中的方法付诸实践的人，都会从中受益。这本书用简单平实、通俗易懂的语言解释了前沿的理念，循循善诱