如何做出成长的选择

序 言

写给亲爱的你

知道壹心理答疑馆要出书，我非常高兴，忍不住查看了一下自己的回答记录：我一共回答了3089个问题，累计45万字。看到这个统计结果，我自己也吓了一跳，当然更多的是感慨。昔日回答问题时的一幕幕在头脑中浮现，3000多个问题仿佛是3000多个人在轻轻诉说着他们的故事和烦恼，而我有幸在答疑馆与他们有了片刻的相遇。

人生答疑馆早只是一个简单的问答区，在人生答疑馆团队的小伙伴的努力下，渐渐有了贡献榜、精华榜、今日悬赏和各个分馆等富有活力又非常温暖的板块。人生答疑馆仿佛不再仅仅是大家提问和获得解答的地方，而渐渐成了一个人们或提问，或分享，或驻足停留，获得片刻休息、安宁和支持的心灵家园。

自己提问或看别人的问题和回答真的有帮助吗？这也是我一直在思考的问题。我的答案是“有帮助”，也正是这个信念支持着我回答这些问题。人生答疑馆中的问题有很多类，有的是人生的疑惑，有的是自己一时无法调节的情绪，还有一部分与原生家庭、成长经历和性格有关。在人生答疑馆回答问题的除了心理学爱好者，还有很多专业的心理咨询师。对有前两类问题的人而言，通过提问和浏览类似问题的回答来解决自己的困惑，调节自己的情绪，是非常有帮助的；第三类问题是简单的回答无法完全解决的，但这些回答至少可以帮你更好地理解自己的问题，为进一步解决自己的问题找到一个正确有效的方向。

另外，在看类似问题的回答时，你可以了解到原来不止你一个人有这样的问题或困扰，很多人都有类似的问题。这样的感受会让你内心的压力和焦虑减少很多，你将不再像以前那么孤单，不再像以前那么自责，因为我们的很多问题不是我们的错，只是我们不同的成长经历让我们有了不同的性格和应对世界的方式，在我们渐渐长大后，这些应对方式可能不再合适或起作用了，需要调整和改变而已。

自我成长是一个非常有趣，且贯穿我们人生始终的问题。在我们的成长过程中，我们难免会遇到各种困难，如青春期的身心发育和学习、大学学习、生活和人际关系，以及如何更好地理解和认识自己。本书按自我成长的人生轨迹认真地分类、整理了人生答疑馆中比较经典的问题和咨询师们精彩的回答，可以让我们避免成长过程中的一些“坑”，也可以使我们在成长过程中遇到困惑时，找到一群理解自己，与自己感同身受的人相伴而行，让我们的内心、我们的灵魂不再孤单。我们每个人都值得过幸福快乐的生活！

壹心理入驻咨询师

赵军

写在前面

如果给你机会，让你的生命重启，重新成长一次，会怎样呢？

小时候，我们踮脚眺望长大后的自己；长大后，我们频频回望那段年少时光，而心中那个令我们疑惑已久的答案，总是在我们回顾过去、参照别人的经历时出现……

阿德勒说：“在人生这条路上，有人走在前方，就有人落后，有人走得快，就有人走得慢。但这并不代表我们必须通过竞争达到目的。或快或慢，该往哪儿去，都是个人选择，不该由输赢去印证自己的向上。我们真正该拥有的是‘往前’的力量。”

人生答疑馆线上社区精选了人生中真实且重要的几十个问题及其回答，希望能一直陪伴着你，可以随时随地为不同时期和经历中的你提供一些参考建议。

人生无非是，苦来了，我安顿好了。

人生答疑馆把人生之苦划分为不同的主题，包括负面情绪、青春成长、职场进阶、原生家庭，再匹配对应的提问，安排优质解答。

在问答中，你不仅能体验专业心理咨询，还能加入相关话题圈子，与有相同经历的人进行实时的交流讨论，产生更深层的思想碰撞。

或许看完本书的你，能获得关于这个复杂人生的新认知和新感触。

“十几二十岁，也许是生命中迷茫的时刻。”

我们似乎还不是很了解自己，却已经站在一个个岔路口，需要主动做出多个人生选择。《金刚狼3》里罗根曾说过：“成为你自己想成为的，别成为他们所希望的。”抱抱这个充满疑惑、不确信的你，或许看看书中这些问题，你能对自己的选择更笃定一些。

壹心理是国内专业的心理学服务平台，本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“原生家庭”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你更加了解自己、完善自己，在人生的岔路口做出笃定自信的人生选择，获得关于这个复杂人生的新认知和新感触。

壹心理，成立于2011年7月，是专业的心理服务平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。

“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互助·成长社区。

“答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区，如果你想要解惑、需要倾听，或对心理学好奇，这里能给你更有共情力的答案。

已有8w 答主汇聚于此，包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者，这里是一个心理学人的互助成长聚集地。期待你的加入，与你一起治愈这个世界。

序言　写给亲爱的你

写在前面

第1章  痛感敏锐的青春？

少年维特之烦恼

0 1  上课听不进去，怎么集中注意力 _ 002

0 2  父亲的评价和打击让我很自卑 _ 006

0 3  高中生迷茫堕落，怎么找到人生的意义 _ 013

0 4  上大学真的是的出路吗 _ 018

0 5  青少年的想法都是不成熟的吗？有什么

  心理学研究 _ 023

第2章  欢迎进入成年世界，

请做好进阶准备

0 6  上大学前要做好什么心理准备 _ 030

0 7  有社交恐惧症，要不要参加社团组织 _ 034

0 8  活得像边缘人，如何在集体中获得存在感 _ 040

0 9  被宿舍女生孤立，我做错了什么 _ 046

1 0  20岁左右的人，应该怎么规划人生 _ 052

第3章  读懂自己，

自卑和自恋是一个人的两面

1 1  应该如何接纳不完美的自己 _ 060

1 2  孤独、自卑，怎么去除原生家庭的阴影 _ 064

1 3  如何爱自己，做到心灵独立 _ 071

1 4  严重的社交恐惧症，要怎么调整改善 _ 076

1 5  自卑的认知模式能否被改变 _ 081

第4章  互动

进阶时间

• 自卑心理测试 _ 086


• 青少年烦恼寄存空间分馆 _ 086

附 录

回答这九个问题，

就能知道自己是谁 _ 089

“十几二十岁，也许是生命中迷茫的时刻。”

我们似乎还不是很了解自己，却已经站在一个个岔路口，需要主动做出多个人生选择。《金刚狼3》里罗根曾说过：“成为你自己想成为的，别成为他们所希望的。”抱抱这个充满疑惑、不确信的你，或许看看书中这些问题，你能对自己的选择更笃定一些。

壹心理是国内专业的心理学服务平台，本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“原生家庭”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你更加了解自己、完善自己，在人生的岔路口做出笃定自信的人生选择，获得关于这个复杂人生的新认知和新感触。

壹心理，成立于2011年7月，是专业的心理服务平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。

“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互助·成长社区。

“答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区，如果你想要解惑、需要倾听，或对心理学好奇，这里能给你更有共情力的答案。

已有8w 答主汇聚于此，包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者，这里是一个心理学人的互助成长聚集地。期待你的加入，与你一起治愈这个世界。

自我成长是一个非常有趣，也是一个贯穿我们人生始终的问题。本书按自我成长的人生轨迹很好地分类整理了答疑馆中比较经典的问题和咨询师们精彩的回答，可以让我们避免成长过程中的一些坑，也可以在我们成长过程中遇到困惑时有人相伴而行，让我们的内心和灵魂不再孤单，因为我们每个人都值得过幸福快乐的生活！

—— 壹心理入驻咨询师　赵军