生活有点烦,但也很好玩

你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常！

不过，每当你心情烦躁，可以翻翻这本书，一起来玩！ 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画，有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。

在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常！

不过，每当你心情烦躁，可以翻翻这本书，一起来玩！ 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画，有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。

在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

这是一本富有想象力又顽皮的书——它可以带你玩！如果你是焦虑星人，你容易陷入焦虑的原因之一可能是你不太会玩，特别是在心烦意乱的情况下就更不会了。跟随这本书，探索一些有趣的想法，做一些好玩的游戏，定会让你头脑开阔、心情轻松。

陈祉妍教授

中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人

当你陷入焦虑，并且烦透了那些苦口婆心教你如何消除焦虑的长篇大论，这本脑洞大开的另类书或许是你的菜。书中记述的那些鼻屎疙瘩、地下堡垒和历史上的离奇死法，很可能会让你笑出声来，并长期在你脑海中奔腾。感谢我的大学同学、老朋友王琦译出这样一本有趣的书，很荣幸将它推荐给因躺不平或躺太平而焦虑的你。

东东枪

广告创意工作者，个体创作者

焦虑是头脑超前的表现，你担心未来会发生一些可怕的事，但是什么也做不了，越思考越焦虑。现在你终于可以让自己动起来了，这本书为你提供了 105 个便于操作的小行动，照着做一遍你就会发现，自己担忧的事情可能也没那么可怕了。我会把它推荐给每一位焦虑的朋友。

窦泽南

暂停实验室主创

焦虑就是我的有氧运动
001 这就是我  _3
002 让我更了解你  _4
003 Top5 排名：什么是你强烈且毫无道理的恐惧  _7
004 词语自由联想  _8
005 那些和飞机有关又令人安心的事实  _9
006 如何应对：当你和朋友一起吃晚餐，你只点了份沙拉，而这时有人建议大家“平
摊”账单  _11
007 半夜三更，你还在想什么  _13
008 你可以用以下汉字组合出多少个新单词  _14
009 你曾经在意的那些事  _15
010 你不想收到的那些信件  _17
011 坚持在一整天的工作中都不说抱歉  _19
012 关于变老的有趣事实  _20
013 人人都见过的五种公路混蛋  _22
014 公众演讲  _23
015 治疗时间到  _25
016 填空编故事：派对迷  _28
017 送你一株小植物  _29
018 涂色：社交网络里有毒的那类人  _30
019 社交网络的地狱之角  _33
020 那些你不想收到的信息  _36
021 涂色：请装扮这些聚会用的气球吧  _39
022 焦虑自查表 1  _40
023 早该在几年前开口说的事，下一次你就说出来  _41
024 当你钟爱的人让你失望，你可以做什么  _43
025 感恩清单  _44
026 （除你之外）其他那些没钱却很酷的人  _45
027 坐头等舱的人都在想什么  _46
028 连线：那些你不该听的歌与其演唱者  _47
029 为什么焦虑是件好事  _48

盯着焦虑好好看
030 Top5 排名：什么是你强烈且合理的恐惧  _51
031 连线：恐惧症与对应的恐惧  _52
032 这些事实，会让你感觉更好  _53
033 五个绝无灭绝风险的物种  _55
034 这些情况会引起疲劳症状  _56
035 除你之外，这些伟大的作家也焦虑  _58
036 写出一篇精彩的故事吧  _59
037 解雇你身体上的零部件  _62
038 你或许没得过这些罕见病  _63
039 Top5 排名：那些被认为能让你更加平静，却没什么用的东西  _65
040 涂色：你不会这样死去  _66
041 焦虑者食谱  _67
042 搭地铁全程不触碰任何人  _68
043 人尽皆知的五种电影院混蛋  _69
044 当练习瑜伽挺尸式时，你在脑子里问自己的问题  _71
045 焦虑自查表 2  _72
046 为有焦虑倾向的人准备的经文  _74
047 你应该试试冥想  _75
048 重要人生经验：千万不要在不爽的时候去理发  _76
049 对了，你好也别去文身  _77
050 业余选手才在床上睡觉  _78
051 圈出你尝试过的各种防汗怪招  _80
052 画出你潜意识里的秘密  _81
053 即将崩溃之时，如何冷静下来  _82
054 真正重要的事  _84
055 当你认识新朋友时，你实际看起来的样子 vs 你认为自己看起来的样子  _85
056 涂色：美味的纸杯蛋糕  _86
057 做点有意义的事  _87
058 如何应对：你已经和某人道别，又尴尬地发现你们是去往同一方向  _89
059 连线：对意义不明的梦境做出（所谓的）解读  _91
060 如果这个迷宫都能通关，你将事事所向披靡  _93
061 涂色：安详的老奶奶  _94
062 如何与他人共乘一部电梯  _95
063 画出你的指甲看起来什么样  _97
064 除了啃指甲，你还可以做些其他的  _98
065 六件比你的信用评分还没下线的事  _100

末日即将来临

066 如何自制一个地下掩体  _105
067 被困网约车，手机没信号  _108
068 关于洗手液的那些安慰人心的事实  _109
069 涂色：洗手液“女神”  _111
070 让事情变好的简单方法  _112
071 选一颗星，许一个愿  _113
072 庆幸吧，你没生活在 18 世纪  _114
073 你的理想周末里有什么？圈出来吧  _116
074 Top5 排名：令人平静的事物  _118
075 闭眼走迷宫：避免眼神交流  _119
076 这些事真的存在  _120
077 填空编故事：末日将至  _122
078 Top5 排名 : 自然灾害来临时的生存计划  _123
079 涂色：引起恐慌的浴室  _124
080 宾馆房间里的地毯：恐怖培养皿  _125
081 字母重组游戏：酒店房间里细菌多的地方  _126
082 涂色：牙医诊所  _127
083 可怕的牙医工具  _128
084 那些我不怕的事  _129
085 画出你的未来  _130
086 涂色：离奇的死亡事件  _131
087 当全球食品短缺时，你还能吃什么  _132
088 焦虑星人应该远离的东西  _133
089 连线：让你想起来就做噩梦的电影场景和电影名  _134
090 现在，用这些可爱的小狗狗来洗洗眼  _136
091 我喜爱的事物  _137
092 你内心深处的恐惧，被星座分析证实了  _138
093 属于你的搞不定清单  _142
094 给失眠症患者的活动  _144
095 填空编故事：今夜之梦  _146
096 把奇怪又乱糟糟的线条变成暖心之物吧  _147
097 “你今天看起来真棒！”以及其他诚挚的赞美  _148
098 连线：事件及其符合逻辑的后续发展  _150
099 再做一回孩子，把这幅快乐的线条画完成  _151
100 焦虑自查表 3  _152
101 将这些情景标上痛苦值  _153
102 从不焦虑的人那儿获得的“有用”建议  _155
103 把你所有怪异的焦虑梦境都圈出来  _156
104 古怪焦虑宾果游戏  _157
105 请记得以下几件事  _158

写出你的感受  _159
练习答案  _161

你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常！

不过，每当你心情烦躁，可以翻翻这本书，一起来玩！ 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画，有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。

在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

1. 一本不走寻常路的解压书，犀利的言辞、脑洞大开的想法搭配搞笑幽默的漫画，让你烦人的焦虑情绪全都化成浮云！


2. 没有教你如何消除焦虑的长篇大论，105个解压小游戏、小建议和幽默冷知识，让你在轻松好玩的小行动中开心一笑，重获好心情。


3. 中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍、知名创意人东东枪、暂停实验室主创窦泽南联袂推荐。


4. 亚马逊畅销绘本，5星好评

这是一本富有想象力又顽皮的书——它可以带你玩！如果你是焦虑星人，你容易陷入焦虑的原因之一可能是你不太会玩，特别是在心烦意乱的情况下就更不会了。跟随这本书，探索一些有趣的想法，做一些好玩的游戏，定会让你头脑开阔、心情轻松。

陈祉妍教授

中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人

当你陷入焦虑，并且烦透了那些苦口婆心教你如何消除焦虑的长篇大论，这本脑洞大开的另类书或许是你的菜。书中记述的那些鼻屎疙瘩、地下堡垒和历史上的离奇死法，很可能会让你笑出声来，并长期在你脑海中奔腾。感谢我的大学同学、老朋友王琦译出这样一本有趣的书，很荣幸将它推荐给因躺不平或躺太平而焦虑的你。

东东枪

广告创意工作者，个体创作者

焦虑是头脑超前的表现，你担心未来会发生一些可怕的事，但是什么也做不了，越思考越焦虑。现在你终于可以让自己动起来了，这本书为你提供了 105 个便于操作的小行动，照着做一遍你就会发现，自己担忧的事情可能也没那么可怕了。我会把它推荐给每一位焦虑的朋友。

窦泽南

暂停实验室主创